人生11條心理健康要訣

內(nèi)容概要

《人生11條心理健康要訣》一書旨在幫助讀者了解心理健康調(diào)適和修煉方面最前沿的知識(shí)，用很多故事和實(shí)例來啟發(fā)讀者了解心理健康問題的秘密?！　”緯槍?duì)會(huì)給人心理健康造成傷害的因素，優(yōu)選出11條有益于健康的標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行了全面的介紹?！　∵@11條要訣正是一個(gè)現(xiàn)代人要想達(dá)成健康快樂的生活所要努力遵循的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)代人如果能夠從這11個(gè)方面對(duì)癥下藥，解除給自己心理健康帶來危害的方方面面，那么相信我們能夠在競(jìng)爭(zhēng)日益加劇而心理壓力日益加重的現(xiàn)代社會(huì)找到新的心靈平衡點(diǎn)，保持自己積極而健康的心態(tài)去面對(duì)我們的工作和生活。　　人生最重要的問題也許就是心理健康的問題了，本書作者用流暢的語言，詳實(shí)而飽含哲理的事例，歸納和總結(jié)了心理健康的11條要訣，值得讀者仔細(xì)閱讀和揣摩。

作者簡(jiǎn)介

楊學(xué)義，1951年2月生，河北省三河市人，北京外國(guó)語學(xué)院（現(xiàn)北京外國(guó)語大學(xué)）英語系畢業(yè)，入學(xué)學(xué)歷，教授?，F(xiàn)任北京外國(guó)語大學(xué)黨委書記。

書籍目錄

第一章 不對(duì)自己過分苛求　忠于自己　喜歡你自己　做原汁原味的人　人生無需完美　不要苛求完美　只要我過得比你好　責(zé)任的包袱有多重　不要刻薄自己　別跟自己過不去　欲望太盛心難靜　酸甜苦辣皆人生　心理平衡是心情愉快的關(guān)鍵　學(xué)會(huì)贊美自己　奔波勞苦何時(shí)休　讓樂觀主宰自己　和自己的心靈對(duì)話　順其自然　微笑的魅力　活出自我　不做別人意見的犧牲品　生活的精彩之處就在于“放得下”　生命需要什么第二章 對(duì)他人期望不要過高　英雄難覓完美人生　放棄自我的偏見　清水不養(yǎng)魚　不要輕易指責(zé)他人　不要過于苛責(zé)他人　不要過分責(zé)備他人　理解是一縷精神陽光　接納他人的本性　接受他人的本來面貌　尊重他人的生活習(xí)慣　不要對(duì)他人吹毛求疵　不要常常輕視別人　不要嘲笑別人的缺點(diǎn)第三章 疏導(dǎo)自己的憤怒情緒　失控的情緒　如何控制你的情緒　做情緒的主人　向憤怒之神說再見　控制自己的憤怒　調(diào)控憤怒情緒的方法　牢騷太盛防腸斷　牢騷滿腹只能一事無成　操控情緒的轉(zhuǎn)換器　自嘲一下又何妨　遇事不鉆牛角尖　疏泄你的憤怒情緒　別為小事抓狂　幾種不良情緒的解決辦法　“喜怒不形于色”損健康　駕馭憤怒的“烈馬”　有效處理憤怒的方法　人到怒時(shí)忍三分　走出憤怒的情緒　別成為憤怒天使第四章 偶然亦要屈服　別活得太累　抬頭看看天　簡(jiǎn)單的生活　苦難是人生的必修課　不要迷失了方向　認(rèn)賠出場(chǎng)　忍耐一下，你的人生就會(huì)出現(xiàn)火花　給心靈進(jìn)行大掃除　放飛心靈的風(fēng)箏　忍得了屈辱，才能成就大事　欲成大事，必有小忍　忍耐可以戰(zhàn)勝一切挫折　小不忍則亂大謀　安徒生的屈伸自如第五章 暫時(shí)逃避　打開心中的結(jié)　保持一顆童心　種一棵“忘憂草”　獨(dú)處的妙用　享受寂寞　平靜是?！∪松拍缢×己玫膼酆檬谷私】甸L(zhǎng)壽　在讀書中得到升華　給平淡的日子加點(diǎn)韻律　重回童年居住的地方　到大海去遠(yuǎn)航　到心儀的地方去旅行　掙脫心靈的枷鎖　放下就是快樂　學(xué)會(huì)放棄第六章 找人傾訴煩惱　最近比較煩　栽上一棵煩惱樹　誰能比我煩　煩惱的大半來自金錢　不要為瑣事煩惱　建一本煩惱日記　把煩惱關(guān)在門外　不要自尋煩惱　錯(cuò)過了就別后悔　避開煩惱找快樂　栽種快樂的心靈之花　讓心窗看到美景　清除心靈的垃圾第七章 為別人做點(diǎn)事　理解是一座舒心橋　品味生活的幸?！∨c人分享你的財(cái)富　永遠(yuǎn)為別人的利益先著想　巧妙保住他人的面子　關(guān)照別人就是關(guān)照自己　得饒人處且饒人　對(duì)別人充滿愛心　愛，是一種循環(huán)　不要吝嗇你對(duì)別人的安慰和鼓勵(lì)　傾聽比傾吐更重要　多從別人的角度想問題　打開善良之門　助人如助己　替別人著想，就是替自己著想　真誠(chéng)地贊賞別人　熱忱地關(guān)懷別人　設(shè)身處地地為別人著想　南風(fēng)法則　不揭人之短第八章 在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事　用優(yōu)雅的方式回報(bào)生活　做自己喜歡做的事　每天只要做好一件事　一次只做一件事　每天一個(gè)小目標(biāo)　找有趣的事情來做　做你最喜歡做的事　做事半功倍的事　做最重要的事情　無論做什么，都要竭盡全力　必須努力克服朝三暮四的壞毛病　專注的力量是無窮的　分散精力，一件事都做不好　什么都想干，必然是什么都干不好第九章 不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)　為什么人與人會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)　學(xué)會(huì)豁達(dá)寬容　多一點(diǎn)寬容，多一份快樂　幫助別人就是幫助自己　讓人三尺又何妨　合作是生活的潤(rùn)滑劑　淡化別人的嫉妒　一個(gè)敵人一堵墻　有理也要讓三分　退一步的快樂　吃小虧占大便宜　退一步海闊天空　不要過于爭(zhēng)強(qiáng)好勝　學(xué)會(huì)換位思考　化干戈為玉帛　多個(gè)朋友多條路　你爭(zhēng)我搶只能兩敗俱傷　人的一生不能沒有朋友　合作才能雙贏第十章 對(duì)人表示善意　與人為善　微笑的價(jià)值　擁有一顆感恩的心　學(xué)會(huì)贊美別人　表達(dá)你的好感　愛心滿天星　善待他人就是善待自己　善良，是一生的功課　學(xué)會(huì)寬容別人　助人者自助　與人為善好處多　與人為善益健康　與人為善壽自長(zhǎng)　與人為善助成功　與人為善讓人更快樂　與人為善，予己立足　與人為善有助于培養(yǎng)紳士、淑女般的孩子　每天做一件善事，尋找生活的另一種意義第十一章 娛樂　學(xué)會(huì)休閑　小愛好，大價(jià)值　在水墨丹青中尋找樂趣　音樂人生　借酒解憂又何妨　認(rèn)養(yǎng)一個(gè)動(dòng)物　養(yǎng)一棵植物　咖啡杯里好心情　詩味人生　在水里自由俯仰　夏日享受露營(yíng)　在游山玩水中放逐自己　運(yùn)動(dòng)解憂　生活不可一日無書　頓忘于潑灑丹青之中　下好人生這盤棋　玩牌圖樂不玩賭　至少學(xué)會(huì)一種樂器　每天閱讀15分鐘

章節(jié)摘錄

第一章 不對(duì)自己過分苛求有些人做事要求十全十美，對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者是自己。為了避免自卑感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力的范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會(huì)心情舒暢。忠于自己英國(guó)戲劇家莎士比亞說：“應(yīng)當(dāng)忠于你自己！”這句話的真正含義是：只有盡量表現(xiàn)自己，藝術(shù)家才能保持自己藝術(shù)的本質(zhì)，一般人才能保持自己個(gè)性的本質(zhì)。忠于你自己或者說保持本來面貌，其意義是指應(yīng)該完全忠實(shí)于自己內(nèi)在的我——你心目中認(rèn)為對(duì)的那些。也是指你要去做你覺得必須要做的，不管眼前要付出多少代價(jià)，會(huì)有多大犧牲。也是指你在作決策時(shí)，要想到你自己，你的家以及你的一生。此時(shí)一定要基于正當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，并不將之作為權(quán)宜之計(jì)。也就是說，你的行動(dòng)必須時(shí)時(shí)刻刻都要光明磊落，受人尊敬。這樣做，事實(shí)上你也得到了相應(yīng)的回報(bào)。因?yàn)槿绻粋€(gè)人不能正直誠(chéng)實(shí)，那么他就不算是一個(gè)完人。書、劇本以及其他著作或行動(dòng)一旦缺乏了真實(shí)性，那么便沒有什么真正的價(jià)值了。戈德溫是好萊塢一位著名制片人。他并沒有在哈佛大學(xué)或牛津大學(xué)讀過書，這已經(jīng)不算是什么秘密了。他所受的正規(guī)教育，只是白天在工廠做工，晚上進(jìn)夜校所念到的那么一點(diǎn)點(diǎn)東西。雖然他自己并不是一個(gè)研究莎士比亞的學(xué)者，可是他常常覺得莎士比亞所說的“應(yīng)當(dāng)忠于你自己”那句話，可能是趨向成功的最健全的指路牌。

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《人生11條心理健康要訣》一書旨在幫助讀者了解心理健康調(diào)適和修煉方面最前沿的知識(shí)，用很多故事和實(shí)例來啟發(fā)讀者了解心理健康問題的秘密。

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