瑜伽養(yǎng)生7日計劃

內(nèi)容概要

本書根據(jù)瑜伽練習(xí)者的生理特點和學(xué)習(xí)進(jìn)度，獨創(chuàng)性地將“7日”作為一個瑜伽練習(xí)周期，并將每一日所需的養(yǎng)生法則與瑜伽體位法結(jié)合起來。每一日都有一個養(yǎng)生主題，比如“第一日——和諧身心”，配合“和諧身心”列舉了3種體位功法，每一種體位功法都由專職瑜伽模特演示，配以文字說明以及功法注意要點等；除此之外，還準(zhǔn)備了“精油SPA”、“面膜DIY”、“瑜伽飲品”等時尚讀者們喜聞樂見的“瑜伽伴侶”內(nèi)容。為了例于讀者掌握，本書配送VCD光盤1張。

作者簡介

科雯女士是國內(nèi)著名健康指導(dǎo)員、國際瑜伽研究院理事。通過多年對女性身體科學(xué)的認(rèn)識，將印度瑜伽、芭蕾和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生相融合，探索出成熟女性擺脫都市生活的壓力，擁有美麗、健康的生理密碼、并且迅速在國內(nèi)女性健身領(lǐng)域開創(chuàng)了一片新天地。

書籍目錄

序言千年瑜伽從頭說瑜伽中的氣輪養(yǎng)生瑜伽需要均衡飲食養(yǎng)生瑜伽排毒法工作間隙養(yǎng)生瑜伽練習(xí)練習(xí)瑜伽的注意事項養(yǎng)生瑜伽的呼吸法第一章  和諧身心  暖身及輕松  頸部扭轉(zhuǎn)式  臥魚扭轉(zhuǎn)式  瑜伽伴侶第一日第二日  體內(nèi)大雪除  犁式  蝴蝶式  握腳式  瑜伽伴侶第二日第三日  四大特區(qū)  迎太陽式  扭轉(zhuǎn)脊柱式  弓式  瑜伽伴侶第三日第四日  心肺訓(xùn)練  完美體態(tài)  戰(zhàn)士伸展式  展胸后望式  瑜伽伴侶第四日第五日  三大平衡  橋式  頂峰式  魚式  瑜伽伴侶第五日第六日  三心二意  根輪式  雙飛式  鴿王式  瑜伽伴侶第六日第七日  靜坐冥思  樹式  深情望月式  背部伸展式  瑜伽伴侶第七日

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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