時(shí)髦病自治手冊(cè)

內(nèi)容概要

如今的社會(huì)，隨著生活水平的提高，人們身體上的疾病少了，但是心理上的毛病卻越來(lái)越多。強(qiáng)迫癥、飲食紊亂綜合癥、恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥、孤獨(dú)癥、失眠癥、嗜睡癥等等，花樣百出，讓人眼花繚亂，一不小心，各種各樣的新毛病就纏上身來(lái)。因此，是要好好了解一下自己的時(shí)候了。本書(shū)正是專(zhuān)為這些時(shí)髦病而著的，從每一種時(shí)髦病的概述、高發(fā)人群、典型病例以及治療方法等方面講解，深入淺出，把趣味性和專(zhuān)業(yè)性有機(jī)結(jié)合，既讓讀者閱讀得下去，又能達(dá)到治療的目的。

作者簡(jiǎn)介

叢林，曾經(jīng)從事過(guò)教師、醫(yī)生等職業(yè)，現(xiàn)在致力于心理健康學(xué)研究。其文字通俗易懂，深入淺出，長(zhǎng)期以來(lái)因其趣味性與實(shí)用性，受到了眾多讀者的關(guān)注。本書(shū)是作者多年來(lái)在教學(xué)與從醫(yī)實(shí)踐中以及在心理研究上的結(jié)晶。

書(shū)籍目錄

時(shí)髦病一  誰(shuí)強(qiáng)迫了你  一、痛苦的反反復(fù)復(fù)  二、強(qiáng)迫癥的高發(fā)人群  三、典型病例  四、甩開(kāi)強(qiáng)迫  五、健康飲食助你擁有健康心態(tài)時(shí)髦病二  我的飲食亂了套  一、怎么吃都不對(duì)，我這是怎么啦  二、飲食紊亂綜合癥的高發(fā)人群  三、典型病例  四、跟飲食紊亂Say Goodbye  五、好吃不胖的美麗法則時(shí)髦病三  有些恐懼不合理  一、我的恐懼是病嗎？  二、恐懼癥的高發(fā)人群  三、典型病例  四、擊退社交恐懼癥  五、喝出來(lái)的健康時(shí)髦病四  焦慮不安就是你的錯(cuò)  一、整日心慌慌——你在焦慮什么  二、焦慮癥的高發(fā)人群  三、典型病例  四、告別焦慮，讓生活之路越走越寬  五、有“計(jì)”有味的美好心情時(shí)髦病五  聽(tīng)說(shuō)抑郁正流行時(shí)髦病六  孤獨(dú)不代表獨(dú)立時(shí)髦病七  有多少睡眠可以重來(lái)時(shí)髦病八  這個(gè)白領(lǐng)有點(diǎn)累參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

書(shū)摘沒(méi)有最好，只有更好——白領(lǐng)強(qiáng)迫癥    病例  他希望下屬周末也工作    廖先生在一家大型家電企業(yè)擔(dān)任市場(chǎng)部經(jīng)理，對(duì)工作要求盡善盡美的他經(jīng)常讓下屬覺(jué)得筋疲力盡。他常常長(zhǎng)時(shí)間一遍又一遍地看著客戶(hù)發(fā)來(lái)的訂貨傳真或者本季度職員的業(yè)務(wù)報(bào)告，還自制了“年度業(yè)績(jī)總數(shù)上升圖”、“個(gè)人業(yè)績(jī)指數(shù)表”掛在辦公室。一到周末，他就下意識(shí)地給下屬打電話(huà)詢(xún)問(wèn)業(yè)務(wù)情況，明知這樣不好，但無(wú)法控制。    病例  他有一摞沒(méi)用的各類(lèi)證書(shū)    牛先生是一個(gè)銀行職員。他告訴醫(yī)生，本科畢業(yè)找工作時(shí)，因?yàn)闆](méi)有計(jì)算機(jī)本、六級(jí)英語(yǔ)證書(shū)，他被多家單位拒收。從此，他就陷入了“考本”、“考證”的漩渦。每次考取一個(gè)新證書(shū)他都會(huì)產(chǎn)生極度的失落感，只有尋找到新的考試對(duì)象才能提起精神。家里有一摞證書(shū)只在領(lǐng)取時(shí)看過(guò)，可能這輩子都不會(huì)再看第二遍。    病例  她像小學(xué)生一樣讀文件    王小姐今年24歲，是一家合資企業(yè)的秘書(shū)。不知從什么時(shí)候起，每起草完一份合同文案她總要看數(shù)十遍，要逐字逐句甚至標(biāo)點(diǎn)都要念出聲。經(jīng)常躺在床上還覺(jué)得文案中寫(xiě)了錯(cuò)別字，好幾次甚至半夜回到辦公室看文案。    【病因分析】    緊張、焦慮、脆弱、偏執(zhí)、追求完美是白領(lǐng)人群強(qiáng)迫癥的誘因。    廖先生、牛先生和王小姐都患有輕微的強(qiáng)迫癥。從心理學(xué)角度，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥障礙?；颊唧w驗(yàn)到?jīng)_動(dòng)和觀念來(lái)自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無(wú)法擺脫。目前，強(qiáng)迫癥發(fā)病率約占人口的0．05‰，男性多于女性，腦力勞動(dòng)者所占比例越來(lái)越大。    對(duì)于強(qiáng)迫癥的誘因，一般認(rèn)為精神因素為主要發(fā)病原因。廖先生、牛先生和王小姐是都市白領(lǐng)階層的代表，他們每天會(huì)面對(duì)難以想象的壓力與競(jìng)爭(zhēng)。因此，如果自身心理素質(zhì)不好或心理不成熟，就容易引發(fā)強(qiáng)迫癥。其中完美主義人格者表現(xiàn)的尤為突出，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，他們會(huì)制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)，過(guò)度強(qiáng)迫自己和周?chē)娜巳ミ_(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但總會(huì)在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎。此外，自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心，遇事謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼，為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為。    需要指出的是這種強(qiáng)迫心理現(xiàn)象在大多數(shù)人身上都曾發(fā)生過(guò)，如果強(qiáng)迫行為只是輕微的或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺(jué)痛苦，也不影響正常生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療。而如果強(qiáng)迫行為每天出現(xiàn)數(shù)次，且干擾了正常工作和生活，就可能是患了強(qiáng)迫癥，需要治療了。    P11-12

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)每個(gè)人的心理隨時(shí)都會(huì)因外部事件而產(chǎn)生困擾。怎樣才能使自己的心理變得越來(lái)越健康?勇敢地直面人生，不斷地調(diào)整認(rèn)知，隨時(shí)學(xué)習(xí)心理應(yīng)對(duì)策略和方法。如此一來(lái)，當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)此情此景時(shí)，心理會(huì)變得越來(lái)越健康，人隨之也變得越來(lái)越快樂(lè)。                                 華夏心理網(wǎng)總裁  魏世偉    心理健康是生存，更是快樂(lè)的資本。貝爾特蘭德·羅素說(shuō)過(guò)：“人類(lèi)還從來(lái)沒(méi)有過(guò)像今天這樣如此多的憂(yōu)慮，也從來(lái)沒(méi)有過(guò)如此多的原因而憂(yōu)慮?！鳖A(yù)防和消除這些不斷滋生的“時(shí)髦病”，除了需要更多心理專(zhuān)業(yè)工作者的存在，每個(gè)普通人都能有途徑去關(guān)注、認(rèn)識(shí)這些問(wèn)題將是更有積極意義的。相信所有讀者都會(huì)“開(kāi)卷獲益”。                   華夏心理教育中心資深心理咨詢(xún)師  茍焱

編輯推薦

　　這是華夏心理網(wǎng)、中國(guó)心理網(wǎng)聯(lián)合推薦都市人緩解壓力、保持健康的案頭最新讀本！本書(shū)的目的就在幫助強(qiáng)迫癥、飲食紊亂綜合癥、恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥、孤獨(dú)癥、失眠癥、嗜睡癥、“白領(lǐng)綜合癥”……這些“時(shí)髦病”患者遠(yuǎn)離困擾?！　”緯?shū)從每一種時(shí)髦病的概述、高發(fā)人群、典型病例以及治療方法等方面來(lái)講解，盡量避免使用常人不了解的專(zhuān)業(yè)名詞，做到深人淺出，保證讓一個(gè)即使是沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)常識(shí)的人也能看懂。

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