形體與健美

內(nèi)容概要

本書著重速成，將科學(xué)性、實(shí)用性、知識(shí)性融為一體，重點(diǎn)講解了什么是形體健美，形體健美的練習(xí)，健美操比賽，形體健美練習(xí)常見問(wèn)題以及如何預(yù)防和矯正畸形體型等內(nèi)容。論述簡(jiǎn)潔，通俗易懂，圖文并茂，易學(xué)易記。本書既是大中專學(xué)生的體育教材，又是體育教師、健美教練及廣大健美愛好者的重要參考書。

書籍目錄

第一章  形體健美常識(shí) 第一節(jié)  形體健美內(nèi)容  一、形體美的內(nèi)涵  二、形體美基本要求 第二節(jié)  形體健美的標(biāo)準(zhǔn)  一、健康美  二、形體美  三、姿態(tài)美 第三節(jié)  形體的解剖生理特點(diǎn)  一、人體肌肉分布  二、青少年時(shí)期的解剖生理特點(diǎn) 第四節(jié)  形體健美練習(xí)注意事項(xiàng)  一、練習(xí)前注意事項(xiàng)  二、練習(xí)中注意事項(xiàng)第二章  形體素質(zhì)與健美練習(xí) 第一節(jié)  科學(xué)安排形體健美訓(xùn)練  一、最佳鍛煉時(shí)間的選擇  二、理想運(yùn)動(dòng)量的確定  三、憑感覺判定運(yùn)動(dòng)量  四、用 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻度來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量  五、飲食營(yíng)養(yǎng)與膳食平衡 第二節(jié)  形體基本素質(zhì)訓(xùn)練  一、足踝練習(xí)  二、腿部練習(xí)  三、髖部練習(xí)  四、上體練習(xí) 第三節(jié)  站姿訓(xùn)練  一、站立姿態(tài)的基本練習(xí)  二、呼吸方法與站立姿態(tài)訓(xùn)練  三、社會(huì)交際中幾種常見站姿的訓(xùn)練 第四節(jié)  坐姿訓(xùn)練  一、就坐姿勢(shì)練習(xí)  二、女子優(yōu)美坐姿的基本練習(xí)  三、男子莊重坐姿的基本練習(xí) 第五節(jié)  走姿訓(xùn)練   一、行走姿態(tài)的基本練習(xí)  二、變向行走練習(xí) 第六節(jié)  健美操基本動(dòng)作  一、健康操基本動(dòng)作特點(diǎn)  二、健美操基本動(dòng)作作用  三、健美操基本動(dòng)作的主要內(nèi)容  四、應(yīng)注意的幾個(gè)方面 第七節(jié)  女性的“胖”與“瘦” 第八節(jié)  女子身體各部位形體健美練習(xí)第三章  男子健美第四章  健美與健美操比賽賞析主要參考文獻(xiàn)

圖書封面

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