送你心靈巧克力

前言

20幾歲的確是個特殊的年齡段。男生固然如此，心細的女孩更是比任何時候容易陷入矛盾之中。此時的身體和智力水平都處于人生的最佳狀態(tài)，可心理卻極不穩(wěn)定。夢想實現(xiàn)一切，到頭來卻可能一事無成。因此，和美好的20歲相伴的，也可能是傷害、挫折、自卑和絕望。作為精神科?？漆t(yī)生，我有很多機會接觸那些陷入苦惱和矛盾中的年輕女孩。在長期咨詢的過程中，有過成功，也有過失敗，后來我終于發(fā)現(xiàn)，她們最需要的是“慰籍”、最應該馬上擁有的是“自愛”。通過這本書，我最想告訴那些易受傷害20幾歲女孩的也是“自愛”。對渴望他人的愛護、期待從并不很親近的人那里得到些許關心，卻一點都不知道愛惜自己的女孩們，自愛其實是最重要的。在這本書中，我盡最大努力用最具體、最簡明的語言講述自愛的方法。在這一過程中，你會了解到和你類似的女孩們的故事。她們當中的有些人和你經(jīng)受著相同的痛苦，但是她們沒有畏懼，克服困難并努力改變自己的生活，最終得到了甜蜜的慰籍。但是這些心理治療過程充滿艱辛和苦澀，有些人甚至不能獲得完美治療效果。因此，這本書讀來也像巧克力一樣，是一本甜蜜而苦澀的讀物。幸運的是，這本書在韓國得到了讀者的厚愛。很多人都覺得這本書通俗易懂，讀過之后心里感到很溫馨。有時她們還會通過網(wǎng)絡撰寫書評或發(fā)來郵件，有的人還通過咨詢或?qū)υ捄臀页闪伺笥选?/pre>


內(nèi)容概要
本書以心理學理論為基礎，詳實解讀了因人際關系、愛情、內(nèi)心世界、陷入不良習慣不可自拔等因素感到吃力的20幾歲女性的心理困惑，并提出了基于真實的心理咨詢過程獲得的解決方案。本書指出，如今20幾歲女性不懂真正的“自愛”，并告訴她們：“愛自己，要勝過愛任何人”。另外，作者還建議她們正確區(qū)分自尊心和自尊感，主張樹立自尊感、勇于面對自己的不足，正確掌控自己的心態(tài)，用肯定的眼光評價自己，盡情享用人間暖情。


作者簡介
金鎮(zhèn)世：韓國高麗第一精神科醫(yī)院院長，韓國高麗大學醫(yī)學院客座教授，韓國多個知名女性心理訪談節(jié)目常駐專家嘉賓，一位比女性更了解女性心理的精神分析科主治醫(yī)師。現(xiàn)有著作《四十幾歲的心理學》（共著），譯著《要么熱烈相愛，要么瀟灑分手》。其作品不止干精神分析，還根據(jù)


書籍目錄
1　內(nèi)心　誰了解我的心？　為什么小事都會傷自尊心？　為什么無法停止嫉妒？　為什么無法擺脫焦慮癥？　說“不”會讓人討厭嗎？　如何避免直覺陷阱？　裝嗲的技巧2　中毒　我要擺脫它！　溝通也會中毒　為什么癡迷于名牌？　苗條就能幸福嗎？　別太依賴電視劇　性愛與相愛3　關系　害怕表露真實的自我　我的死黨在哪里？　愛情、友情都會變　心理獨立宣言　職場生存法則　關系為我而生4　愛情　我……也能擁有愛情嗎？　姐弟戀兵法　愛情沒有“規(guī)定速度”　為什么我總遇見壞男人？　懷疑，始于內(nèi)心的背叛　為什么初夜之后會不安？　不要再說“即便如此，我仍然愛你！”


章節(jié)摘錄
1內(nèi)心誰了解我的心？為什么小事都會傷自尊心？自尊心是指最愛自己的心理狀態(tài)?！安幌蛩饲?，維護自己尊嚴”的自尊心既是可以自我防御的盾牌，又是可以攻向他人的刀槍。朋友拎著你心儀已久的手提包在你面前炫耀時，你會奉承她說：“哇！太適合你了?！边@便是一種防御，隱藏自己的嫉妒（你以為這真的很適合你嗎？）、優(yōu)柔寡斷（那時我也應該買下來的。）和不容忽視的經(jīng)濟能力（這個月也要刷信用卡嗎？）來維護自己的尊嚴。自尊心有時也會表現(xiàn)為攻擊他人。還是剛才的情況，假如你剛到手的昂貴的名牌手提包使朋友的手提包相形見絀，這就是一種攻擊，成了打壓對方氣焰的一種武器。不管你是選擇攻擊還是防御，拎著手提包在你面前炫耀的朋友都能看出你試圖維護自尊心的努力。此時，你無論如何也很難掩飾。內(nèi)心的真實感受。作為攻擊或防御的自尊心如果不過激，那么是有益于生活的。它是保持自我價值的社會技巧，有時還能提升自我價值，就像上面所說的，女人的自尊心和人際關系具有密切聯(lián)系。男人的自尊心男人則稍有不同。他們會為了一丁點自尊心拼上性命，甚至會為了自尊心放棄愛情，裝出一副似乎真正在乎友情的樣子，不惜放棄自己的女人來成全朋友。這背后卻隱藏著男人的自尊心，即朋友之間的自尊心。和“那家伙一點都不念友情”這句話相比，男人更不愿意聽別人說：“喂，你這家伙還有沒有自尊心？”這和認為“愛情是全部”的女人有所不同。女人和男人的自尊心之所以不同，是因為大家的目的各不相同。對女人而言，自尊心的目的在于“關系”。她們的目的是和周圍完美同化，因為她們渴望吸引他人的視線，獲得他人的認可，有時甚至因為太過迫切而喪失自我。但是男人不一樣。男人樹立自尊心的目的在于牢牢守衛(wèi)自己的領域。他們害怕自己的領域被人侵犯。和與他人的相處比起來，他們更樂意獨處，為了自強而樹立自尊心。因此，了解男女之間自尊心的差異，就能夠很容易地掌握男人。掌握男人最好的辦法就是“不要觸犯男人的自尊心”。只要保全了他的自尊心，男人就會為“信義”拼命。對待男人時只要牢記這一點，就會收獲頗豐。不同的性格形成不同的自尊心自尊心不但存在男女差異，而且因人而異。因為人的性格各式各樣，所以揮舞武器的方法也大不相同。比如，具有強迫性性格的人在瑣碎的小事上也會反應過激，所以很多時候會覺得很累。他們一般是自尊心被傷害過一次，后來就總是擔心又被傷害。這樣，對方的每一句話、每一個行為都會被賦予自己強加的意義。這些人心里時刻揣著自尊心，會活得很累。依賴性性格又會怎樣呢？他們雖然每次下定決心維護自尊心，但是都很難做到。只要對方稍微露出一點拒絕的神色，或者僅僅是因為擔心遭到對方的拒絕，他們就會干脆放棄自尊心。這類人一般把所有的委屈積攢在一起，最終在某一天突然爆發(fā)，然后為了根本無關緊要的面子傷害對方。有些人的性格容易因自尊心而受到傷害，從而覺得生活疲憊不堪。比如被稱為“不安定性格”的邊緣性性格、表演性性格、反社會性性格、自戀性性格等性格類型的人就屬于這一類。這類性格的特點是“過度在意瑣碎小事”，為了維護自尊心，什么事情都做得出來。尤其是具有自戀性性格的人，他們本質(zhì)上過分以自我為中心，所以很容易受傷。冰雪女王的故事“大家似乎都討厭我，真正的朋友只有媽媽一個?！毙睦碜稍兊牡谝惶欤怯⒁蛔戮透嬖V我這句話。20歲的大學生智英給人的第一印象是像冰雪女王一樣潔白冰冷。她的外貌和氣質(zhì)給人這樣的感覺，眼神和嘴角也顯得很犀利，語氣更是讓人覺得冷冰冰的。她的問題具有攻擊性，回答簡短明確但充滿批判的口吻。無法信任他人的“警戒心”是智英性格冰冷的根源?！罢嬲呐笥阎挥袐寢屢粋€?！鄙裆孕诺闹怯?，說出來的話讓人大感意外，她居然說自己很孤單。她來接受心理咨詢的理由是因為身邊沒有可以交心的朋友，從很小的時候開始就一直如此。智英說周圍雖然有很多朋友，但卻沒有一個真正的至交。媽媽是她唯一可以談心的對象。但是智英對于她的這位“唯一的朋友”，有一些非常令人意外的記憶。智英說媽媽總是要求她成為第一，而且從來沒有稱贊過她。智英的內(nèi)心被“我不夠好”的想法和媽媽堅持的“你必須完美”這個有強迫性的替代性欲望所占據(jù)著。慶幸的是智英一直都很出色。雖然復讀了一年，但還是考上了媽媽希望的大學，學習也非常努力，每次都能拿到獎學金。作為英語會話社團的主席，她盡心盡責地工作，出色的業(yè)績足以在社團歷史上留下一筆。她為維護自尊心所作的努力讓人為之動容。為了表現(xiàn)自我，再困難再辛苦的事她都堅持到底。為了保持苗條的身材，她像患上了運動中毒，拼命地運動，甚至毫不猶豫地服用瀉藥和利尿劑。她的減肥接近絕食，幾乎達到危害健康的程度。為了更加出類拔萃，她花在服飾和化妝上的精力也很多，而且還沉迷名牌，甚至和男生交往也不是出于相愛或為了讓自己變得更幸福，而只是為了做給別人看。和她交往的每一個男朋友也都是像模像樣的。很難相信有人會不喜歡這么漂亮、知性又熱情的女孩，然而“冰雪女王”確實沒有真正的朋友。這并不是因為她的冷漠讓朋友敬而遠之，而是“女王”的自尊心把她的心封鎖起來。只要有人損她，她就無法原諒那個人。男生們知道“假如對智英做錯事就要付出慘重代價”這樣一個規(guī)則后，也都對她敬而遠之。而每當遇到這種情況時，媽媽總是會給她打氣?！八麄兒湍悴灰粯?！你可以丟掉任何東西，但絕對不能丟了自尊心?！弊詰俸妥员靶睦碜稍兊牡谑?。“說出來你可能不信，我非常缺乏自信，總是感到害怕！尤其是在跟人交往的時候更是如此。雖然心里很想主動親近，但是又害怕別人會發(fā)現(xiàn)我的缺點后提出分手。”智英是具有“自戀性性格”的人。有較強的自戀，有較強的自尊心，這并不一定都是病。但是如果自戀性性格特征太過鮮明，以至于影響日常生活的話，那么就會造成“自戀性人格障礙”。自戀性人格障礙也有不同的層次。智力或悟性偏低的人因為自控能力差，所以人們很快就會察覺出他們的自戀。但是自戀有時候會在較高層次上發(fā)揮作用，這時反而會使人氣上升。智英就屬于這種情況。當自戀的需求和社會狀況相對立時，她就選擇妥協(xié)，所以周圍也會有不少朋友。例如，智英有時會去參加那些在別人眼里和她很不搭調(diào)且無聊至極的宗教音樂會，其理由只有一個，就是因為這種行為會使“別人”覺得她很高貴。當然她會穿著凸顯身材的連衣裙（很優(yōu)雅，但又和場合有點不搭，從而非常出格），但是不會讓人覺得太暴露或丑陋。與之相反，自戀在較低層次上發(fā)揮作用的人，偶爾還會大膽地穿一身足以讓人尷尬的暴露服裝，就好像“刻意”穿著袒胸露背的衣服去奔喪一樣。智英的內(nèi)心充滿了自卑，因為她那要求完美的自尊心不容許一點點小瑕疵，她從來沒有對自己滿意過。聽到別人對她明確地表示“哇！太棒了！”她才會真正安心。這不是幸福的滿足感。缺乏自我價值標準或價值標準模糊，就無法獲得真正的滿足感。智英是活在別人的眼中，女王是不可能擁有真正的自尊心的。如何和自尊心強的人建立關系包括智英在內(nèi)的很多人都會由于無謂的自尊心而受到傷害。人活在世上，難免會受到傷害。如果是真正為了自己的利益而選擇絕不屈饒，那么由此造成的傷害我們應該能承受得起。但是有時我們會為了維護無謂的自尊心而不惜放棄自我。譬如：心里想著“女孩子怎么可以主動”而拒絕在男朋友家門前見面；手機上明明顯示有未接來電，卻想著“憑什么我先給他打”而佯裝不知；對于遲到的生日禮物看都不看一眼，一邊說著“煩死了，算了吧”之類的話。但是，如果我們換個角度去想，又會覺得這也是可以理解的出現(xiàn)上述這種矛盾的行為，是因為過去受過傷害。她們害怕“如果他認為我是隨便的女生，怎么辦？”于是會拒絕因為真的沒時間而只好邀請她在自己家門前見面的男友的請求；認為“不可以從一開始就表現(xiàn)出我更喜歡他的樣子”，于是不會主動聯(lián)系對方；或者對表示歉意的戀人鬧脾氣說“難道公司的工作比我還重要嗎？”其實，這全都是因為害怕男友對自己有看法，因為害怕而蠻不講理。智英的心理咨詢還算比較成功。雖然遭到了家人的極力反對，但她最終還是決定嘗試獨自生活一年，并在學校附近找了一間寄宿公寓。智英離開自己唯一的朋友——媽媽以后，會不會感到寂寞呢？不會的。相反，智英離開媽媽以后找回了自我，找回了與他人建立關系的真正“自我”。雖然智英走到哪里都依舊那么高傲，但是她已經(jīng)懂得稍稍放低自尊心。雖然有點不自在，但是她打破了與朋友之間的障礙；雖然她有時也因此受到傷害，但她沒有喪失勇氣，所以獲得了更快的成長。她終于結(jié)交了幾個真心的朋友。一切似乎水到渠成，冰雪女王智英也有了一個很好的男朋友。那個深深吸引著女王，使女王的內(nèi)心冰雪消融的男生對自尊心強的女人非常了解。他的策略是“認可”。人們一般都厭惡自尊心太強的人，根本不想去關注他們的本意。甚至還會用相同的方式回擊對方，其結(jié)果是造成同樣的傷痛。然而這名帥小伙看到了智英隱藏在自尊心背后的“完美主義”和“缺乏自信”，因此，他毫不吝嗇地認可她、稱贊她。




編輯推薦
《送你心靈巧克力:20幾歲女性必讀的心理策略》：正當我覺得孤立無援，感到困惑和痛苦的時候，遇見了這本書。通過這本書，我終于明白自己為什么活得這么累。這本書告訴我，想要獲得幸福，必須先懂得愛自己。這本書不僅給我?guī)硇碌南Ｍ团ο蚯暗挠職?，還像一塊甜美的巧克力一樣溫暖我的心靈。韓國暢銷書第一名，6個月重印26次，銷量突破50萬冊。韓國知名媒體鼎力推薦，真正解讀20幾歲女人的困惑，輕松化解心靈成長的難題！愛自己，我比別人更重要！20幾歲女人幸福的秘訣就是“愛自己”席卷韓國全境，掀起心理勵志狂潮！讀者心聲這本書雖然以心理學經(jīng)典理論為基礎，但其主要內(nèi)容都是我們非常熟悉的話題，再加上作者豐富的臨床經(jīng)驗，閱讀時總是能夠找到自己的影子，好像有一位細致入微的心理咨詢師在身邊為我們排憂解難。所以我想對那些郁郁不樂的人說：“來讀一讀這本書吧！”這本書雖然是針對20幾歲女性寫的，但是其中很多內(nèi)容對男性也很有參考意義。我想向那些迫切想了解女友內(nèi)心世界的男性朋友們大力推薦這本書。這是一套以心理學為基礎，針對日常生活中的各種心理問題進行分析并提出解決方案的圖書。系列圖書均由具有豐富臨床經(jīng)驗的專家親筆撰寫，分析了各個年齡段的男性、女性，在遇到各種心理問題時的心理反應和表現(xiàn)行為，并給出具體而微、易于操作的應對措施，極富實用性和參考性。書中所有理論均由小故事導出，用常見的生活場景予以闡釋，讀來仿佛身臨其境，受益良多。同一系列即將出版圖書介紹關于30幾歲女性心理韓文原版書名為《心理學回答三十歲》，是一本針對正經(jīng)歷人生最艱難時期的30幾歲女性開發(fā)的心理自助書籍。作者利用自己豐富的臨床經(jīng)驗和人生閱歷，針對30幾歲女性會遇見的具體問題，給出了52種切實可行的對策。關于夫妻心理韓文原版書名為《丈夫與妻子之間》，是一本針對夫妻關系中心理問題的夫妻幸福生活指南。該書結(jié)臺心理學和腦科學等理論性研究成果，利用大量生動活潑的案例，生動地再現(xiàn)夫妻問的各種矛盾，并提出正確的解決方案。





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