健康增廣賢文

內(nèi)容概要

　　《健康增廣賢文》收集了大量中國保健養(yǎng)生的名言警句、格言諺語，并將這些經(jīng)典名句運(yùn)用韻文格式，巧妙地串聯(lián)在一起，使之成為一部系統(tǒng)連貫、自成一體的長篇保健養(yǎng)生格言集?！督】翟鰪V賢文》內(nèi)容廣泛，涉及保健養(yǎng)生的各個方面，從人體生理到飲食起居，從衛(wèi)生防病到兩性生活，從運(yùn)動健身到心理養(yǎng)生等，系統(tǒng)全面地論述了人體保健養(yǎng)生的方法、經(jīng)驗、原則和智慧，是對從古到今保健養(yǎng)生經(jīng)典格言、諺語精華的一次系統(tǒng)總結(jié)。

書籍目錄

序言一、人體生理二、飲食三、生活起居四、兩性生活五、防治病病六、用藥七、運(yùn)動八、煙酒茶九、心理養(yǎng)生十、修身養(yǎng)性附錄：《增廣賢文》

章節(jié)摘錄

三、生活起居（一）（1）飽不洗頭，餓不洗澡。汗水沒落，冷水莫澆。（2）冷水洗臉，美容保健。溫水刷牙，防敏固堅。注解（1）飽餐之后不要急于洗頭，因為此時血液流聚于胃，幫助消化，洗頭彎腰會使血液又返流回頭部，導(dǎo)致胃部血流減少，且反復(fù)彎腰使胃部不適，均影響胃的消化功能。饑餓時不洗澡，是因為饑餓時身困力乏，進(jìn)入浴室，熱氣熏蒸，易出現(xiàn)頭暈、心慌、大汗、虛脫等癥狀，身體虛弱的人更須注意。人在大汗時，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，這時突然用冷水澆身，會致皮下血管立即收縮，毛孔關(guān)閉，汗腺分泌停止，體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，洗完后皮膚依然很熱。而且中醫(yī)認(rèn)為，毛孔張開時突遇冷水，會招致“寒邪”直接侵人體內(nèi)，傷及臟腑陽氣，引起內(nèi)寒病和外寒病。（2）冷水洗臉可以加快面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)皮脂分泌，使皮膚白皙、光潔有彈性。冷水溫度以20℃-39℃為宜。有條件的最好先用50℃左右的熱水清潔面部，再用冷水沖洗，熱冷交替，更易達(dá)到美容效果。刷牙最好用溫水，過冷過熱都會對牙齒造成刺激，特別是對牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔炎癥的患者，會誘發(fā)或加重病情。溫水不僅使口腔舒適、清爽，且更易清理口腔細(xì)菌和食物殘渣，保護(hù)牙齒。（3）掃屋掃墻角，洗臉洗鼻窩。常洗冷水澡，四季不感冒。晚上洗個澡，一夜睡眠好。注解（3）打掃住房要注意清理墻角，不能讓墻角成為灰塵、病菌、蚊蟲滋生的死角。洗臉時要注意清洗鼻孔和鼻翼兩側(cè)。鼻孔是呼吸的門戶，是阻隔及過濾灰塵、病菌的關(guān)口，因此經(jīng)常用清水清洗鼻孔，對預(yù)防呼吸道疾病有很重要的作用。清洗時用清水多濕潤幾次鼻孔，并擤出“鼻涕”即可，或用棉簽清理。不可摳挖或用刺激性洗滌劑。洗冷水澡是指用冷水洗身或冷濕毛巾擦身，是鍛煉身體耐寒能力的一種方法。冷的刺激能使人體血液循環(huán)和心跳加快，增強(qiáng)血管彈性，防止硬化。還可促進(jìn)人體氧化過程，增進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗能力。洗冷水澡最好先從夏天開始，循序漸進(jìn)，水溫逐步降低，刺激逐步增強(qiáng)，時間不宜過長，以身體可以耐受為宜。體質(zhì)較弱或慢性病患者不宜進(jìn)行此項活動。晚上洗澡能清除皮膚上積累了一天的灰塵細(xì)菌和皮脂皮屑，促進(jìn)肌肉放松，消除疲勞，使人全身氣血暢通，舒適爽快。洗澡的過程還可以使人暫時忘卻一目的煩惱，使大腦得到休息。這些因素都有利于促進(jìn)睡眠。

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《健康增廣賢文》由世界圖書出版公司出版。

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