活到100歲的150個(gè)健康箴言

內(nèi)容概要

　　健康是機(jī)體內(nèi)環(huán)境與外界環(huán)境的整體統(tǒng)一，活到100歲是各種有利因素的綜合。凡是能夠誘使機(jī)體內(nèi)外環(huán)境改變的因素，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定影響。　　不良生活方式是威脅人類健康的主要因素，提高健康水平需要從改變不良生活方式入手，這樣才能確保身體健康并延年益壽?！　〗】档纳罘绞桨S多平常容易被人忽視的生活細(xì)節(jié)，而這些細(xì)節(jié)卻影響著人的健康，決定著人的壽命。關(guān)注細(xì)節(jié)，健康就能掌握在自己手中?！　　痘畹?00歲的150個(gè)健康箴言》作者運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果，經(jīng)過(guò)精心策劃，多采用數(shù)字與口訣的形式記述了養(yǎng)生保健的各種方法。

作者簡(jiǎn)介

　　王強(qiáng)虎，主任醫(yī)師，國(guó)內(nèi)著名養(yǎng)生學(xué)專家，健康類暢銷書(shū)作者，現(xiàn)為全國(guó)針灸臨床研究中心陜西分中心副主任。其先后發(fā)表論文20余篇，出版大眾健康類圖書(shū)50余本，不僅暢銷圖書(shū)市場(chǎng)，而且具有良好的社會(huì)效益。2007年其10部醫(yī)學(xué)科普?qǐng)D書(shū)入選國(guó)家新聞出版總署1號(hào)工程——農(nóng)家書(shū)屋工程推薦書(shū)目。讓每個(gè)人都健康地生活是作者的恒久信念。

書(shū)籍目錄

第一章活到百歲的22個(gè)基本理念1.活過(guò)百歲不是夢(mèng)2.人類健康的9大內(nèi)容3.健康老人應(yīng)具備3個(gè)條件4.活過(guò)百歲需要掌握3大理念5.活過(guò)百歲需要“3理”6.活過(guò)百歲要防“短板效應(yīng)”7.懶漢不可能得到健康8.活過(guò)百歲要關(guān)注5個(gè)百分比9.1個(gè)意識(shí)1個(gè)行動(dòng)，養(yǎng)成健康好習(xí)慣10.人類早衰早逝要注意4大原因11.養(yǎng)生保健的5個(gè)難點(diǎn)12.每日睡7～8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)13.性格影響壽命14.完美性生活能讓人多活20年15.褲帶長(zhǎng)短影響健康與長(zhǎng)壽16.活過(guò)百歲不能忽視經(jīng)濟(jì)因素17.活過(guò)百歲與自然環(huán)境密不可分18.醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展促進(jìn)人類活過(guò)百歲19.離婚有可能成為活過(guò)百歲的殺手20.活過(guò)百歲不可忽視遺傳因素21.身高對(duì)活過(guò)百歲有影響22.樂(lè)觀者長(zhǎng)壽，悲觀者早夭第二章活到百歲的15個(gè)四字箴言1.背宜常捶2.發(fā)宜常梳3.面宜多擦4.目宜常運(yùn)5.背宜常暖6.胸宜常護(hù)7.腹宜常摩8.谷道常提9.肢體常搖10.皮膚宜沐11.足心常擦12.津宜常咽13.齒宜常叩14.耳宜常彈15.脊宜常捏第三章活到百歲的12條健康習(xí)慣1.7勤1懶，壽命不短2.重視4梢，壽命自延3.防老3法，訣竅可傳4.學(xué)會(huì)5樂(lè)，壽命自延……第四章活到百歲的29個(gè)飲食法則第五章活到百歲的16個(gè)心理問(wèn)題第六章活到百歲的17個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí)第七章活到百歲的27個(gè)起居細(xì)節(jié)第八章活到百歲要關(guān)注的12種疾病信號(hào)

章節(jié)摘錄

　　第一章活到百歲的22個(gè)基本理念　　1.活過(guò)百歲不是夢(mèng)　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步，人類的平均壽命也在不斷地增長(zhǎng)。據(jù)資料記載，大約在10000萬(wàn)年以前，人的平均壽命只有15歲左右，公元初也只有20歲左右，直到18世紀(jì)，人類的平均壽命才緩慢地上升到30歲左右，但是，由18世紀(jì)至今也不過(guò)200多年，人類的平均壽命已由30歲上升到65歲左右。我國(guó)人均壽命已從1949年的35歲提高至到2006年的73歲。其中，60歲以上有1億多人，70歲以上有2000多萬(wàn)人，80歲以上有800多萬(wàn)人；百歲以上有8000多人?？梢哉f(shuō)“人活七十古來(lái)稀”已成為歷史，現(xiàn)在是“60小弟弟，70遍大地，80到處見(jiàn)，90不稀奇，百歲能爭(zhēng)取”。在這么短的時(shí)間里，人類平均壽命增長(zhǎng)得如此快，與近200年來(lái)科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步、人們物質(zhì)生活水平的提高、醫(yī)療保健事業(yè)的飛速發(fā)展是分不開(kāi)的。　　那么，多數(shù)人能否依靠現(xiàn)在的科技進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展健康活過(guò)百歲呢？答案是肯定的。根據(jù)科學(xué)家測(cè)算，人的壽命值是人的生長(zhǎng)期的5～7倍。我國(guó)人的生長(zhǎng)期一般在20～25年之間，按最低生長(zhǎng)期測(cè)算我國(guó)人的壽命值，也應(yīng)該在100歲以上。但事實(shí)是現(xiàn)在的絕大多數(shù)人未能達(dá)到這一壽命值而中途夭折。造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，比較常見(jiàn)的是疾病和事故等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，造成過(guò)早夭折更重要的原因是自我保健意識(shí)差。但可以肯定的是隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)物質(zhì)生活的不斷豐富，精神生活的不斷充實(shí)，醫(yī)療條件的不斷改善，再加上科學(xué)的保健，總有一天大多數(shù)人都可活到應(yīng)有的壽限，超過(guò)百歲。

編輯推薦

　　擁有健康的身體、遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_，快快樂(lè)樂(lè)活到100歲，是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮模?《活到100歲的150個(gè)健康箴言》是知名健康教育專家王強(qiáng)虎先生的最新力作！《活到100歲的150個(gè)健康箴言》運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果，經(jīng)過(guò)精心策劃，多采用數(shù)字與口訣的形式記述了養(yǎng)生保健的各種方法，包括中老年人健康劃分標(biāo)準(zhǔn)，中老年人心理特點(diǎn)、心理障礙及其防治，生活中飲食、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、睡眠、生活方式等對(duì)健康的影響與自我保健，以及常見(jiàn)疾病早期信號(hào)和防治等?！　∪珪?shū)融知識(shí)性、可讀性和實(shí)用性于一體，是適于廣大中老年朋友閱讀參考的保健套餐。

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