習(xí)慣決定健康

內(nèi)容概要

　　在日常生活中，您或您的家人是否有這些習(xí)慣？《健康的每日提醒：習(xí)慣決定健康》為您健康的每日提醒：　　1.嬰兒食品用微波爐加熱的習(xí)慣。最好不要用微波爐加熱，易破壞營養(yǎng)，維生素喪失或降低營養(yǎng)價值?！　?.幼兒吃菠菜補(bǔ)血的習(xí)慣。菠菜中含有大量草酸，易與鈣、鎂合成草酸鈣和草酸鎂，沉淀物質(zhì)。兒童過多吃菠菜會致使缺鈣?！　?.孕婦吃山楂的習(xí)慣。多吃山楂會致子宮收縮，習(xí)慣性流產(chǎn)的女性不宜吃?！　?.常吃煙熏肉飲酒的習(xí)慣。煙熏肉易致癌，不宜多吃?！　?.吃蟹、飲茶、吃柿子的習(xí)慣。蟹為高蛋白，茶與柿子內(nèi)均含高鞣酸。兩者結(jié)合易形成塊，嚴(yán)重者致腸梗阻。提示吃蟹后一小時不能喝茶?！　?.空腹吃香蕉的習(xí)慣?？崭钩韵憬犊梢允谷梭E然增加鉀、磷、鈉，使微量元素失去平衡?！　?.冰箱內(nèi)熟食隨時食用的習(xí)慣。冰箱只是保鮮作用，不能消毒，冰箱所控溫度一樣有細(xì)菌繁殖，冰箱取出的食物一定要回鍋。　　8.烹調(diào)蔬菜加鍋蓋的習(xí)慣。加蓋使一些有害物質(zhì)無法揮發(fā)出去?！　?.食用反復(fù)高溫加熱食用油的習(xí)慣。食用反復(fù)高溫加熱的食用油易致癌，其油炸食物兒童不宜多吃，有害身體?！　?0.豆類當(dāng)飯吃的習(xí)慣。豆類制品含有大量皂苷，多吃可誘發(fā)結(jié)石癥。還可以抑制鐵元素，致貧血。

作者簡介

　　蔣澤先，南昌大學(xué)一附院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師?！　氖驴谇会t(yī)學(xué)臨床教學(xué)科研工作近40年，是江西省口腔頜面外科學(xué)術(shù)帶頭人之一，主編醫(yī)學(xué)專著數(shù)部，發(fā)表醫(yī)學(xué)論文80余篇，報告文學(xué)10余部，計400余萬字，被多家報紙、網(wǎng)站媒體轉(zhuǎn)載或連載，其醫(yī)學(xué)科普作品更是深受廣大讀者的好評?！　≈饕鳎骸　♂t(yī)學(xué)專著：2003年主編之一《現(xiàn)代手術(shù)并發(fā)癥學(xué)》（2007年獲“首屆中國出版政府獎”）。2003年參編《急診醫(yī)學(xué)》。　2006年主編《現(xiàn)代牙科診所指南》?！　∥膶W(xué)、社會學(xué)專著： 1992年著《走進(jìn)伊甸園：中國婚姻當(dāng)代啟示錄》。1998年著《善待生命叢書》。2001年著《醫(yī)與患：中國醫(yī)患關(guān)系報告》。2005年著《中國農(nóng)民生死報告》（2007年被推薦參評“魯迅文學(xué)獎”）。　　醫(yī)學(xué)科普：2006年、2007年主編《百姓健康8元叢書》（第二輯、第三輯）。2007年主編《常見病家庭指南叢書》。

書籍目錄

開篇習(xí)慣決定健康保健養(yǎng)生篇有利于提高個人衛(wèi)生素質(zhì)的好習(xí)慣飲食方面有利于身體健康的習(xí)慣有利于科學(xué)運(yùn)動、科學(xué)睡眠的好習(xí)慣有利于工作學(xué)習(xí)的好習(xí)慣有利于自我保健的好習(xí)慣改掉生活中的環(huán)習(xí)慣心理習(xí)慣篇良好的心理習(xí)慣不良的心理習(xí)慣不良的心理習(xí)慣與生理疾病兒童保健篇從小培養(yǎng)良好的生活與飲食習(xí)慣兒童的不良生活與飲食習(xí)慣中學(xué)生不良的飲食習(xí)慣兒童防止鉛中毒性保健篇性生活的好習(xí)慣與壞習(xí)慣生活習(xí)慣與性欲性別與性心理習(xí)慣防病治病篇養(yǎng)成養(yǎng)胃的好習(xí)慣培養(yǎng)愛膽護(hù)胰腺的好習(xí)慣培養(yǎng)護(hù)肝的好習(xí)慣預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好習(xí)慣好習(xí)慣預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病預(yù)防腎病的好習(xí)慣預(yù)防糖尿病的好習(xí)慣預(yù)防痛風(fēng)的好習(xí)慣預(yù)防腫瘤的好習(xí)慣預(yù)防月經(jīng)病的好習(xí)慣好習(xí)慣預(yù)防傳染病后記

章節(jié)摘錄

　　習(xí)慣決定健康：　　健康的每日提醒：　　播下一個行為，你將收獲一種習(xí)慣；　　播下一個習(xí)慣，你將收獲一種性格；　　播下一個性格，你將收獲一種命運(yùn)。　　1 好習(xí)慣成就人生，終身受益：　　人類的軀體在幾十萬年中并無太大的變化，而生活方式的改變卻顯而易見，尤其是近十幾年變化更大。上世紀(jì)30年代非洲土著人很少有胖子，而現(xiàn)在卻比比皆是。位于大西洋南部特里斯坦一達(dá)庫尼亞島，過去長期與外界隔絕，幾乎沒有人患齲齒，后來隨著西方人的遷入，糖多了，齲齒患者也多了。印度的男孩生下后就行包皮環(huán)切術(shù)，很少有人患陰莖癌。日本人曾喜歡吃生魚片和煙熏火烤的食物，寄生蟲和消化道腫瘤成倍增長，后政府行文改變飲食結(jié)構(gòu)和飲食方法，腫瘤的患病率才得以下降。　　我國過去國民飲食以大米、豆腐、青菜為主，高血壓、糖尿病、高血脂患者不多?，F(xiàn)在生活水平提高了，食品搭配不一樣了，這類患者卻不停地增長。世界衛(wèi)生組織曾向世界宣稱：“生活方式疾病將成為全世界的頭號疾病?！绷?xí)慣是生活方式最為直接的表現(xiàn)，某些生活方式一旦被固化下來，就成了習(xí)慣。　　健康人格的內(nèi)容很多，寬容、鎮(zhèn)靜、責(zé)任心、謙虛、禮貌等，這些人格特質(zhì)在有的人身上可以表現(xiàn)得很強(qiáng)，在有的人身上則表現(xiàn)得不強(qiáng)。因此，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，是智慧性習(xí)慣和社會公德性習(xí)慣，有利于健康人格的形成。牛頓第一定律里說到，如果沒有力的作用或者合為為零時，物體將繼續(xù)保持原來的運(yùn)動狀態(tài)，而物體的這種性質(zhì)就被稱做是慣性?！?/pre>




編輯推薦
　　好習(xí)慣是健康人生的基礎(chǔ)，也是長壽的銀行。壞習(xí)慣，是百病之源，也是百害之首?！　∏е匾f重要，自己關(guān)注自己最重要。這辦法，那辦法，養(yǎng)成生活好習(xí)慣就是好辦法。少得病，不得病，靠得就是好習(xí)慣！　　習(xí)慣決定健康！





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