美女瘦身手冊

內(nèi)容概要

女性一生都在追求美麗與苗條。魔鬼身材永遠(yuǎn)是女性的向往，也永遠(yuǎn)是吸引男性眼球的最大磁力。美麗與苗條無疑與身材密切相關(guān)，而身材又與人的胖瘦密切相關(guān)。追求美麗與苗條的女性，自然就關(guān)注減肥防胖，熱衷于減肥防胖。瘦身減肥成了熱門話題，成了商界的不可多得的商機(jī)。減肥藥品、減肥器械、減肥醫(yī)療設(shè)備及減肥手術(shù)應(yīng)運(yùn)而生，令人眼花繚亂，無從選擇……本書全面系統(tǒng)地介紹了女性肥胖的原因以及瘦身的方法等知識。     瘦身，只因為我要做個美麗的女人！魔鬼身材是女性永遠(yuǎn)的追求！傳送健康理念，塑造完美體態(tài)！匯集多位專家，全力打造瘦身新主張！本書為您量身定做，教您走出減肥誤區(qū)，塑造完美自我，從現(xiàn)在開始！本書內(nèi)容科學(xué)，講解通俗易懂，具有很強(qiáng)的實(shí)用性。

作者簡介

蔣澤先，教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。 主編了《現(xiàn)代手術(shù)并發(fā)癥學(xué)》、《現(xiàn)代牙科診所指南》等專著，著有數(shù)十部報告文學(xué)，其中《中國農(nóng)民生死調(diào)查報告》、《中國醫(yī)患關(guān)系報告》和《走進(jìn)伊甸園》被多家報紙、網(wǎng)站媒體轉(zhuǎn)載或連載。他主編的《善待生命》與《忠告叢書》等醫(yī)

書籍目錄

開篇 肥胖——女人的懼怕與忌諱  一、肥胖知多少　二、肥胖是一種病　三、魔鬼身材與減肥防胖識肥篇 我是胖美人嗎　一、肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)　附錄一：我國正常女子標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)表　二、胖美人界定方法　　1.體重指數(shù)測定法　　2.體脂肪百分比測定法　　3.腰臀圍比值測定法　　4.皮褶厚度測定法　　5.其他簡單估測法　　6.中國女性標(biāo)準(zhǔn)身材可以量化嗎　　7.中國女性身材標(biāo)準(zhǔn)是多少　三、肥胖的分類　　1.解剖分類　　2.根據(jù)體脂的分布分類　　3.按醫(yī)學(xué)病因分類　四、警惕隱藏性肥胖尋因篇 我為什么會發(fā)胖　一、父母肥胖我肥胖——談?wù)勥z傳與肥胖　二、胖從口入——談?wù)劆I養(yǎng)與肥胖　　1.糖　　2.脂肪　　3.蛋白質(zhì)　三、肥胖青睞婚后婦女一談行為與肥胖　四、女性肥胖的三個過程與三個時期　　1.女性肥胖的三個過程　　2.女性肥胖的三個時期　五、肥胖癥與肥胖病——談肥胖與內(nèi)分泌疾病　　1.間腦性肥胖　　2.垂體性肥胖　　3.甲狀腺性肥胖　　4.腎上腺性肥胖　　5.胰島性肥胖　　6.性腺功能減退性肥胖危害篇 肥胖是疾病發(fā)生的溫床　一、女性肥胖對身體有哪些危害　二、肥胖與女性腫瘤　　1.年輕的肥胖婦女患結(jié)直腸癌的幾率有所增加　　2.婦女腰部肥胖更易患乳腺癌　　3.肥胖女性與多囊卵巢綜合征　三、肥胖與生育　　1.肥胖對女性生育能力有一定的影響　　2.肥胖與不孕癥的關(guān)系　　3.肥胖婦女妊娠體重增長過快的注意事項　　4.肥胖婦女的子女先天性缺陷可能性大　　5.肥胖與月經(jīng)失調(diào)的關(guān)系　四、肥胖與代謝病　　1.肥胖與高脂血癥　　2.肥胖與糖尿病　　3.肥胖與痛風(fēng)　五、肥胖與肝膽疾病　　1.肥胖者易患脂肪肝　　2.肥胖者易患膽結(jié)石　六、肥胖與心血管疾病　　1.肥胖者易患高血壓病　　2.肥胖者易患冠心病　　3.肥胖與腦血管疾病　七、肥胖對肺功能的不良影響　八、肥胖能減少人的壽命預(yù)防篇 肥胖重在預(yù)防　一、未胖先防——把握防胖的最佳時期　二、心理預(yù)防——心情開朗　三、行為預(yù)防——生活規(guī)律　四、飲食預(yù)防——均衡膳食　　1.能量的需要和代謝　　2.營養(yǎng)素的需要和代謝　　3.均衡飲食的必要性　　4.為自己建立一個結(jié)構(gòu)多樣、比例合理的飲食金字塔　　附錄二：一般常用食物營養(yǎng)成分及熱量表　　附錄三：常用的防胖減肥食品　　5.家庭主婦膳食減肥安排　　附錄四：飲用豆?jié){防肥法　五、運(yùn)動預(yù)防——合理運(yùn)動　　1.運(yùn)動強(qiáng)度　　2.運(yùn)動時間　　3.運(yùn)動頻度　　4.運(yùn)動進(jìn)度　　附錄五：輕松做家務(wù)防胖減肥　六、產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖　　1.合理膳食　　2.母乳喂養(yǎng)　　3.產(chǎn)后避孕　　4.積極運(yùn)動　七、肥胖的三級預(yù)防　　1.肥胖的預(yù)防　　2.肥胖的三級預(yù)防治療篇 走出誤區(qū)戰(zhàn)勝肥胖　一、形形色色的減肥方法　　1.別出心裁的減肥法　　2.美國流行的奇怪減肥法　　3.提倡快樂的減肥法　二、走出減肥治療的誤區(qū)　　1.心理誤區(qū)　　2.運(yùn)動誤區(qū)　　3.飲食誤區(qū)　　4.藥物誤區(qū)　三、減肥戰(zhàn)略原則　　1.減肥的黃金原則　　2.減肥的方法要領(lǐng)　　3.減肥的心理調(diào)控　　4.如何寫減肥飲食日記　四、減肥處方　　1.運(yùn)動減肥　　2.飲食減肥　　3.藥物減肥　　4.手術(shù)減肥　　5.針灸減肥　　6.飲食與運(yùn)動配合的快樂減肥法　　7.中年婦女如何減肥　　8.女性減肥不宜的三個時期　　9.明星減肥的秘方　　10.減肥療效判定尾篇 面對現(xiàn)實(shí)，科學(xué)減肥　1.推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜　2.科學(xué)喝水減肥ABC　3.提高認(rèn)識，科學(xué)減肥參考文獻(xiàn)后記

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