美少女瑜伽

內(nèi)容概要

　　瑜伽給你水蜜桃般的好氣色，瑜伽是全民運(yùn)動(dòng)，不論男女老少皆可練習(xí)，尤其正值青春期的少女練習(xí)更是功效顯著，能提早為美麗打下良好的基礎(chǔ)?！　∪巳私杂幸欢紊倌瓴蛔R(shí)愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁的青春時(shí)期，其實(shí)這是人一生當(dāng)中最自由自在、無(wú)憂無(wú)慮的寫(xiě)意生活。所謂少女情懷總是詩(shī)，女孩子們的頭腦中充滿了豐富的幻想及創(chuàng)意的構(gòu)思，這是一段可以揮灑自如的青春歲月?！　‖F(xiàn)代的少女們，儼然是時(shí)代的寵兒，享盡了科技的發(fā)達(dá)及經(jīng)濟(jì)的富裕，這也使得正處于發(fā)育中的她們禁不起挫折與挑戰(zhàn)，成為弱不禁風(fēng)的溫室花朵。也因?yàn)榘l(fā)展這是一個(gè)很可快的時(shí)代，少女們通常還需要面對(duì)或適應(yīng)復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)生活，往往父母的深切期待、課業(yè)過(guò)度繁重，人際關(guān)系緊張等狀況都讓她們承受了許多的壓力?！　∫苍S因?yàn)檎也坏竭m當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口，身體也無(wú)適當(dāng)?shù)腻憻?，因此少女們身心的免疫力在下降，遇到壓力或挫折就?huì)退卻，少了股生命的堅(jiān)韌。存此鄭重推薦——瑜伽。瑜伽的好處真不少，舉例言之，能讓正值發(fā)育的青少女增加肌肉耐力、平衡感；促進(jìn)骨骼發(fā)育、有助長(zhǎng)高。另外，練習(xí)瑜伽還能增加腦中的氧氣量，幫助增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率。　　練習(xí)瑜伽能幫助舒緩緊張的情緒，是能為現(xiàn)代少女消除壓力的很好方式，而且瑜伽的柔軟動(dòng)作也能修正小良的姿勢(shì)或是駝背，讓少女們擁有自信的神態(tài)與美麗的體態(tài)?！　?shū)中除傳授使少女變美的瑜伽招式外，還提供了許多實(shí)用的資訊，比如搭配的養(yǎng)生飲料、美容保養(yǎng)小常識(shí)及如何正確穿內(nèi)衣，期待你與我們一起加入聯(lián)系瑜伽的行列，為青春歲月更添色彩，提早預(yù)約一輩子的美麗！

作者簡(jiǎn)介

專業(yè)瑜伽老師，曾任YMCA及救國(guó)團(tuán)等團(tuán)體之專任瑜伽老師，大愛(ài)電視臺(tái)“現(xiàn)代新素派”、中視“快樂(lè)活網(wǎng)”之現(xiàn)場(chǎng)瑜伽教學(xué)老師,曾在英國(guó)倫敦Ball Room Dancing學(xué)院、法國(guó)ECOLE學(xué)院進(jìn)修,曾任香港美儀選美大會(huì)評(píng)審,應(yīng)聘東南亞Tanines Library演講,新加坡電臺(tái)、新明日?qǐng)?bào)、光明日?qǐng)?bào)、星洲日?qǐng)?bào)、東方日?qǐng)?bào)專訪,Super臺(tái)灣“與健康有約”、中廣流行網(wǎng)“健康100分”專訪,暢銷書(shū)《第一次學(xué)瑜伽》《陪寶貝玩蝓伽》《年輕瑜伽》《活力瑜伽》作者。

書(shū)籍目錄

【推薦序】瑜伽之美，內(nèi)外應(yīng)兼修【自序】瑜伽給你水蜜桃般的好氣色練瑜伽必備常識(shí)暖身&伸展篇頭頸暖身伸展式手腕暖身伸展式手部暖身伸展式手肘暖身伸展式肩膀暖身伸展式上半身及腰背暖身伸展式下半身及腰臀暖身伸展式下半身及腰、髖關(guān)節(jié)膝踝暖身伸展式全身暖身及伸展式腿筋暖身及伸展式亭亭玉立篇大字平衡式仰蝶式基本三角式彈指神功 合谷穴 曲池穴 三陰交后彎式頂天立地式雙手交叉上舉式全身伸展式椰子式高跟鞋式云雀式風(fēng)箱式后視式紙鳶基本式蝗蟲(chóng)式搖船式扶椅后抬腿式美臂式手臂回旋式鷲鳥(niǎo)坐姿抬腿變化式(一)抬腿變化式(二)雙腳交叉式鷺鷥式鶴式腳尖直立式美人魚(yú)變化式犬式瑜伽身印式大拜式五官保健篇小白兔式舞王姿式半輪式椅上頂立式頂立式五指神功第一式五指神功第二式彈指神功 上星穴 百會(huì)穴獅子式簡(jiǎn)易犁鋤式眼筋及眼球運(yùn)動(dòng)式頸部伸展式彈指神功 睛明穴 攢竹穴攪舌式上下叩齒式牙齦輕敲式扭轉(zhuǎn)式美人魚(yú)式彈指神功 聽(tīng)宮穴 迎香穴 按摩鼻側(cè)印堂穴耳朵保健按摩式掩耳頸部前彎后仰式美麗小錦囊如何穿出美而挺如何塑出渾圓俏臀手機(jī)磁場(chǎng)小測(cè)試健康果蔬汁、養(yǎng)生茶瑜伽運(yùn)動(dòng)輔助用具介紹

章節(jié)摘錄

書(shū)摘在練習(xí)瑜伽之前記得一定要先做暖身動(dòng)作哦!就好像車子在出發(fā)前要先熱一下車引擎，這樣機(jī)件才不會(huì)受損。其實(shí)做任何運(yùn)動(dòng)也都一樣，因?yàn)榕韯?dòng)作不但可柔軟到全身每個(gè)部位、關(guān)節(jié)，還可放松身體，伸展四肢，活絡(luò)全身的氣血循環(huán)，并且為接下來(lái)的瑜伽動(dòng)作做好最佳準(zhǔn)備。    暖身瑜伽及伸展瑜伽還可預(yù)防拉傷或扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。如果利用下課十分鐘來(lái)練習(xí)，可以伸展筋骨柔軟身心，能讓你上課時(shí)精神百倍!想擁有靈活窈窕的身段，每天十分鐘健康又輕松。當(dāng)你跨出這練習(xí)瑜伽的一小步，將是往后健康美麗的一大步!P9插圖

編輯推薦

一本專屬于美少女的瑜伽書(shū)，提供讓少女們從頭到腳變美的秘方。柔軟的瑜伽可以幫我們輕松度過(guò)青春期，既平衡身心又擁有漂亮曲線。

圖書(shū)封面

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