清晨10分鐘居家修身術(shù)

內(nèi)容概要

歡迎翻閱這本精致而有效的書，它會(huì)教會(huì)你如何喚醒自己的身心。只要花上10分鐘，做一系列常規(guī)活動(dòng)，就可以塑造全新的你！不論你每天是自覺地跳出被窩，還是被人硬拽著起床，這些輕柔而有效的運(yùn)動(dòng)都可以幫助你迅速地融入新的一天。不需要花巨資請(qǐng)私人教練，也不需要打扮齊整，你可以輕而易舉地按照這本書上的步驟進(jìn)行鍛煉。    據(jù)調(diào)查顯示，清晨鍛煉給我們帶來的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它時(shí)段的運(yùn)動(dòng)。從床上的伸展運(yùn)動(dòng)，心曠神怡的瑜伽，到富有動(dòng)感的心肺練習(xí)、以及令人清醒的沐浴運(yùn)動(dòng)，本書提供適合各種不同心情與身體狀態(tài)的修身術(shù)。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英)杰奎琳·莉塞 譯者：汪清

書籍目錄

前言熱身與舒緩起身與活力晨起瑜伽心臟練習(xí)身體塑形普拉提運(yùn)動(dòng)腹部激活

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