美人養(yǎng)生

內(nèi)容概要

除了非常嚴(yán)重地肥胖癥患者必須由外科手術(shù)進(jìn)行抽脂或截腸手術(shù)來(lái)達(dá)到減肥效果之外，絕大多數(shù)的肥胖者通常通過(guò)少吃、多動(dòng)就可以達(dá)到有效的減肥效果。    有人說(shuō)是減肥、有人說(shuō)是瘦身，我倒是比較認(rèn)同“控制體重”這個(gè)說(shuō)法，控制體重可以說(shuō)是一輩子的重要工程。如何維持理想體重？超重時(shí)如何減重？凡是追求身體健康美麗的人，不論男女，都該將控制體重視為每天必須面對(duì)的課題，甚至可以說(shuō)是一種長(zhǎng)期持續(xù)的抗戰(zhàn)。    因此，本書(shū)就要告訴你，如何輕輕松松將體重控制在理想范圍，假如你對(duì)自己的體重要求非常嚴(yán)苛，希望本書(shū)能夠幫助你達(dá)成愿望。

書(shū)籍目錄

前言快樂(lè)減肥　輕松享瘦　基本知識(shí)篇　測(cè)試你的肥胖可能性　肥胖是健康殺手　如何計(jì)算肥胖指數(shù)　安全瘦身的原則　別輕易嘗試的減肥法　絕對(duì)瘦身宣言　瘦身２１大妙招　減肥１０大禁忌　外食１０大要訣　烹調(diào)１０大原則　運(yùn)動(dòng)與熱量消耗　如何選擇食物　低熱量的食物　高熱量的食物　高熱量的醬料　低熱量的高湯　市售食品的熱量　有益瘦身的食物快樂(lè)減肥　輕松享瘦　瘦身食譜 瘦身飲料　冷泡飲料　蘋(píng)果綠茶　綠茶酸奶　普耳菊花茶　山楂菊花茶　山楂烏梅茶　玫瑰蜜棗茶　瘦身減脂花茶　蘋(píng)果醋飲　啤酒酵母優(yōu)格　綠茶草莓酸奶　冬瓜蘋(píng)果汁　綜合果菜汁 ……快樂(lè)減肥　輕松享瘦　問(wèn)答篇

圖書(shū)封面

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