美人養(yǎng)生
出版時間：2005-10 出版社：世界圖書出版公司北京公司 作者：郭玉梅 頁數(shù)：78 字數(shù)：100000
內(nèi)容概要
除了非常嚴重地肥胖癥患者必須由外科手術(shù)進行抽脂或截腸手術(shù)來達到減肥效果之外，絕大多數(shù)的肥胖者通常通過少吃、多動就可以達到有效的減肥效果。 有人說是減肥、有人說是瘦身，我倒是比較認同“控制體重”這個說法，控制體重可以說是一輩子的重要工程。如何維持理想體重？超重時如何減重？凡是追求身體健康美麗的人，不論男女，都該將控制體重視為每天必須面對的課題，甚至可以說是一種長期持續(xù)的抗戰(zhàn)。 因此，本書就要告訴你，如何輕輕松松將體重控制在理想范圍，假如你對自己的體重要求非常嚴苛，希望本書能夠幫助你達成愿望。
書籍目錄
前言快樂減肥 輕松享瘦 基本知識篇 測試你的肥胖可能性 肥胖是健康殺手 如何計算肥胖指數(shù) 安全瘦身的原則 別輕易嘗試的減肥法 絕對瘦身宣言 瘦身２１大妙招 減肥１０大禁忌 外食１０大要訣 烹調(diào)１０大原則 運動與熱量消耗 如何選擇食物 低熱量的食物 高熱量的食物 高熱量的醬料 低熱量的高湯 市售食品的熱量 有益瘦身的食物快樂減肥 輕松享瘦 瘦身食譜 瘦身飲料 冷泡飲料 蘋果綠茶 綠茶酸奶 普耳菊花茶 山楂菊花茶 山楂烏梅茶 玫瑰蜜棗茶 瘦身減脂花茶 蘋果醋飲 啤酒酵母優(yōu)格 綠茶草莓酸奶 冬瓜蘋果汁 綜合果菜汁 ……快樂減肥 輕松享瘦 問答篇
圖書封面
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