普拉提VS健身球

內容概要

普拉提，幫助你使身體達到最佳狀態(tài)；健身球，幫助你使身體達到最佳平稱，二者相結合的和諧、統(tǒng)一將在本書得以完美體現(xiàn)。
每一個動作——從初級彈跳到超高級平衡——都有清晰的文字標題和簡單易學的圖片順序進行解釋說明。
本書是舊金山的普拉提專家艾麗·赫爾曼專門為其健身工作室教學所設計。艾麗·赫爾曼擔任普拉提教練已有十幾年，一直致力于恢復身體的平衡。她以前曾是舞蹈家和針灸師，如今經營著兩家普拉提健身工作室，并且是一位獲得執(zhí)照的針灸師和草藥醫(yī)生。
書中的練習將普拉提顯著的瘦身與塑身效果與健身球的低沖撞、高強度訓練結合。健身球融入了娛樂性、高強度訓練結合。健身球融入了娛樂性、多樣性和有效性，使傳統(tǒng)的普拉提動作轉變成無可比擬的訓練法、該訓練法包含50多種健身球上的普拉提動作，其中包括：有氧調節(jié)、肌肉調節(jié)、身材塑造、脂肪燃燒、姿勢改進、精神集中。

作者簡介

作者：(英)艾麗·赫爾曼 譯者：銘泰

書籍目錄

前言第一部分 有氧熱身彈跳系列動作基本彈跳頭上方拍手雞翅膀擊鼓前踢哥薩克平行跳外翻跳爆炸星繞球單腳跳袋鼠跳臀部系列動作左右運動前后運動劃圈第二部分 主要動作中立脊椎呼吸尾骨蜷縮上腹蜷縮步法系列動作第一姿勢腳后跟平行第二姿勢高級步法一百次蛙腿短脊椎伸展手臂伸展練習像球一樣滾動上翻單腿伸展雙腿伸展靜止懸垂折疊交叉脊椎前伸Teaser翻身開擺腿翻身-Teaser-開擺腿環(huán)繞世界鋸子天鵝雙腿踢鉸鏈式蜷縮下翻橋系列動作標準橋單腿離地屈膝橋肌腱拉伸擊鼓半圓回控球單腿回控離球側踢……

章節(jié)摘錄

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媒體關注與評論

書評普拉提，幫助你使身體達到最佳狀態(tài)；健身球，幫助你使身體達到最佳平稱，二者相結合的和諧、統(tǒng)一將在本書得以完美體現(xiàn)。    每一個動作——從初級彈跳到超高級平衡——都有清晰的文字標題和簡單易學的圖片順序進行解釋說明。

編輯推薦

普拉提，幫助你使身體達到最佳狀態(tài)；健身球，幫助你使身體達到最佳平稱，二者相結合的和諧、統(tǒng)一將在本書得以完美體現(xiàn)。每一個動作——從初級彈跳到超高級平衡——都有清晰的文字標題和簡單易學的圖片順序進行解釋說明。本書是舊金山的普拉提專家艾麗·赫爾曼專門為其健身工作室教學所設計。艾麗·赫爾曼擔任普拉提教練已有十幾年，一直致力于恢復身體的平衡。她以前曾是舞蹈家和針灸師，如今經營著兩家普拉提健身工作室，并且是一位獲得執(zhí)照的針灸師和草藥醫(yī)生。書中的練習將普拉提顯著的瘦身與塑身效果與健身球的低沖撞、高強度訓練結合。健身球融入了娛樂性、高強度訓練結合。健身球融入了娛樂性、多樣性和有效性，使傳統(tǒng)的普拉提動作轉變成無可比擬的訓練法、該訓練法包含50多種健身球上的普拉提動作，其中包括：有氧調節(jié)、肌肉調節(jié)、身材塑造、脂肪燃燒、姿勢改進、精神集中。

圖書封面

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