陪寶貝玩瑜伽

內(nèi)容概要

本書(shū)是暢銷書(shū)《第一次學(xué)瑜珈》作者戴馨汝老師專為家長(zhǎng)與小朋友設(shè)計(jì)的第二本瑜珈書(shū)?！　∑鋵?shí)學(xué)瑜伽是不分年齡的，也并不是大人的專利，尤其兒童瑜伽早已在歐美各國(guó)風(fēng)行多年，只是在國(guó)內(nèi)目前尚處于萌芽階段，因此作者在兒童瑜伽的課程當(dāng)中，融入了親子互動(dòng)的部分。  全書(shū)以年齡分成0-3歲以及3-12歲兩大篇，第一篇巧妙利用嬰幼兒的反射動(dòng)作，與孩童喜歡的游戲方式，按嬰幼兒的成長(zhǎng)階段，設(shè)計(jì)一系列的親子按摩與瑜珈動(dòng)作；第二篇?jiǎng)t以完整的瑜珈練習(xí)過(guò)程，設(shè)計(jì)適合孩童從靜坐、暖身、瑜珈到按摩的一連串動(dòng)作，讓父母可以利用簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩與瑜珈動(dòng)作，增加與孩子的肌膚互動(dòng)。    本書(shū)配合嬰兒及兒童的身體發(fā)展，設(shè)計(jì)按摩及瑜伽動(dòng)作；動(dòng)作設(shè)計(jì)按部就班，易于了解，易于執(zhí)行；提供蔬果飲品制作方式，運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下；每一動(dòng)作皆有功效說(shuō)明、給爸媽的小叮嚀。

作者簡(jiǎn)介

戴馨汝， 專業(yè)瑜珈老師，學(xué)習(xí)瑜珈已有16年歷史，曾任YMCA及救國(guó)團(tuán)等團(tuán)體之專任瑜珈老師， 中視“快樂(lè)活網(wǎng)”之現(xiàn)場(chǎng)瑜伽教學(xué)老師,曾在英國(guó)倫敦Ball Room Dancing學(xué)院、法國(guó)ECOLE學(xué)院進(jìn)修,曾任香港美儀選美大會(huì)評(píng)審,應(yīng)聘東南亞Tanines Library演講,新加坡電臺(tái)、新明日?qǐng)?bào)、光明日

書(shū)籍目錄

推薦序自序讓孩子蠃在起跑點(diǎn)上親子瑜伽的練習(xí)重點(diǎn)瑜伽運(yùn)輔助用具介紹PART 1　寶寶的柔軟世界　一、第一次親密接觸　　頭部按摩，胸部按摩　　臉部按摩　　腹部按摩　　手臂按摩　　腿&腿部按摩　二、聰明寶貝瑜伽動(dòng)動(dòng)操　　一－三個(gè)月　　　小小蛇式　　　腳趾運(yùn)動(dòng)　　　側(cè)弓式　　三－六個(gè)月　　　手臂曲伸運(yùn)動(dòng)　　　小樹(shù)式　　　小剪刀　　　手臂上舉下彎運(yùn)動(dòng)·搖籃床　　　小蜜蜂　　　空中小飛俠　　六－八個(gè)月　　　折衣服運(yùn)動(dòng)　　　嬰兒式　　　空中仰臥式　　　小船式　　　仰臥起坐式　　八－十個(gè)月　　　勝利式　　　踩三輪車式　　　腳踝伸展式　　　直升機(jī)式　　　小云雀式　　　坐花轎式　　……PART 2　小朋友的異想空間　一、伸展暖身操　二、沉靜心靈的秘密花園　三、親子瑜伽－快樂(lè)游戲　四、親子瑜伽－快樂(lè)游戲　五、全身愛(ài)的MASSAGE附錄

章節(jié)摘錄

插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)瑜珈，讓您與孩子更親密的法寶！　　你家小朋友是否常睡眠不足？不愛(ài)運(yùn)動(dòng)？　　身為家長(zhǎng)的你，是否也常為了不知道跟小朋友玩什么游戲而苦惱？　　建議您，試試「親子瑜珈」，全家一起小手牽大手，健康養(yǎng)生動(dòng)一動(dòng)！　　　寶貝玩瑜珈，好處多得數(shù)不完！　?。睆?qiáng)化肌肉及血液代謝?！　。彩辜‰焓湛s并刺激骨膜，使骨骼更結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)?！　。尺\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉筋骨的活動(dòng)會(huì)以神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦的皮質(zhì)細(xì)胞，所以練瑜伽可以頭腦變聰明?！　。磁囵B(yǎng)正確的姿勢(shì)，預(yù)防彎腰駝背、Ｏ型腿。增加身體的耐力、持久力及靈活度。　?。祵㈣べと谌胗螒?，可使瑜伽更活潑、有變化。對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、智力及人格發(fā)展有莫大幫助?！　。对鰪?qiáng)肺活量與肺部功能，強(qiáng)化體質(zhì)、預(yù)防感冒并增加抵抗力?！　。贰皨雰翰⒎侨渴澄锒L(zhǎng)大，乃因喜悅而成長(zhǎng)！”練瑜伽還可讓小孩子更加開(kāi)朗喜悅，成為樂(lè)觀進(jìn)取、充滿自信的小天使！

編輯推薦

　　本書(shū)設(shè)計(jì)了許多簡(jiǎn)單又有趣的瑜伽動(dòng)作，尤其針對(duì)不同年齡層的孩童搭配適合的瑜伽動(dòng)作難，就如從寶寶出生一個(gè)月后，便可以為他做簡(jiǎn)易的身體按摩，借由指腹的輕柔觸碰，寶寶可以直接感受到父母的愛(ài)與關(guān)懷，得到心靈上滿足的安全感，情緒也更為安穩(wěn)。

圖書(shū)封面

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