戰(zhàn)勝肥胖

內(nèi)容概要

50多位美國(guó)知名的女性健美專家、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家以及私人體育教練向讀者提供了全新、有效、快捷的家庭瘦身策略；向你展示最簡(jiǎn)便、最安全和最有效的健身方法，你不用花一大筆錢來(lái)購(gòu)買昂貴的運(yùn)動(dòng)器材。就能使你的身體更健康、更結(jié)實(shí)、更有型。婦女們?yōu)楣?jié)食主義所誤。節(jié)食主義者讓我們摒棄食物的色香味所帶來(lái)的快樂(lè)，讓我們?nèi)プ⒁獾绞澄镏粫?huì)給身體增加脂肪。于是我們看見蛋糕就想起肥腰；看見雞腿，想起豐臀；看見奶酪，楊到粗腿。

作者簡(jiǎn)介

《預(yù)防》雜志是美國(guó)家喻戶曉的時(shí)尚健康雜志，其影響覆蓋加拿大、澳洲和歐洲大陸，每月全球發(fā)行超過(guò)12000000冊(cè)，它給無(wú)數(shù)家庭提供了關(guān)于營(yíng)養(yǎng)改善，健身、美容、減肥、疾病預(yù)防、享受人生的最好、最新的途徑。

書籍目錄

第一部分 生活中注意控制脂肪 告別節(jié)食 脂肪報(bào)告 誰(shuí)之過(guò)？ 完美的體重 數(shù)字方案第二部分 食物與你 為什么我如此饑餓 食欲，走開吧！ 少食多餐 瘦身從早上開始 吃不含脂肪的零食 低脂肪的午飯 低脂肪晚餐 把節(jié)食帶到餐館里去 敢吃甜食嗎？ 留意飲料問(wèn)題 假日里應(yīng)注意的問(wèn)題 婦女的飲食計(jì)劃第三部分 為你的脂肪燃燒系統(tǒng)添加燃料 運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在時(shí) 理想的體重 最大量地消耗脂肪第四部分 把自己想像得很苗條 安慰食品 受壓力折磨的人們 阻止破壞因素 有動(dòng)力做起來(lái)就容易 明間與體重 面對(duì)餐盤

圖書封面

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