乾隆健身術(shù)

內(nèi)容概要

《乾隆健身術(shù):基礎(chǔ)》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《養(yǎng)生十六宜》、《八段錦》、《六字訣》、《易筋經(jīng)》、《諸病源候論》、《導(dǎo)引健身法解說》、《導(dǎo)引養(yǎng)生功》、《孫思邈自我按摩十三式》等古現(xiàn)代養(yǎng)生術(shù)的基礎(chǔ)上，應(yīng)用中醫(yī)理論、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物學(xué)原理，總結(jié)多年體育養(yǎng)生教學(xué)、研究和練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的。
?在《乾隆健身術(shù)》（基礎(chǔ)）一書中，主要介紹該健身術(shù)的由來、實(shí)踐及科學(xué)原理、如何學(xué)練，以及基礎(chǔ)功的手型、手法等。
?在《乾隆健身術(shù)》（站勢）一書中，介紹了十八式練習(xí)，不僅有全身各關(guān)節(jié)的活動(dòng)、各肢體的伸展、各部位的按摩，還包括重要經(jīng)驗(yàn)效穴的自我點(diǎn)按。
?《乾隆健身術(shù)》（坐勢）是在《乾隆健身術(shù)》站勢練習(xí)的基礎(chǔ)上改編而成的，除保留了站勢練習(xí)的主要特點(diǎn)和作用外，還著重加強(qiáng)了調(diào)神和調(diào)息的運(yùn)用，從而使其寧神、宜神、養(yǎng)神和補(bǔ)中益氣的功效得到進(jìn)一步的加強(qiáng)。
通過多年來國內(nèi)外的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，該練習(xí)具有暢通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)理臟腑，強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫能力，防治高血壓、糖尿病和延緩衰老等作用。是中老年人群強(qiáng)身健體的科學(xué)指導(dǎo)。

作者簡介

胡曉飛，北京體育大學(xué)導(dǎo)引中心主任，中國健身氣功協(xié)會(huì)常委，國際健身氣功聯(lián)合會(huì)委員、國際氣功聯(lián)合會(huì)技術(shù)委員會(huì)副主任、健身氣功對外等級技術(shù)首批評委、西班牙導(dǎo)引養(yǎng)生功協(xié)會(huì)導(dǎo)師，古巴政府MARTIRES DE BARBADOS獎(jiǎng)獲得者。師從我國著名武術(shù)家、體育養(yǎng)生家張廣德教授。主要從事傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的教學(xué)、研究和推廣工作，教授過40多個(gè)國家的近萬名學(xué)生。擔(dān)任歷屆健身氣功國際表演大會(huì)裁判長，數(shù)十次赴美國、日本、德國等20多個(gè)國家講學(xué)、表演、報(bào)告論文和參觀訪問，曾多次應(yīng)邀在中央電視臺(tái)等多家電視臺(tái)舉辦健身講座和表演；完成國家體育總局科研課題10多項(xiàng)，在國內(nèi)體育核心刊物上發(fā)表論文40余篇，其中：入選奧科會(huì)和亞科會(huì)各1篇、國際學(xué)術(shù)會(huì)議10篇、全國體育科學(xué)大會(huì)7篇，還發(fā)表科普文章近百篇。著有《強(qiáng)身健體八段錦》、《皇家養(yǎng)生術(shù)》；參編《365天運(yùn)動(dòng)處方》、《導(dǎo)引健身法解說》、《走進(jìn)健身氣功》和《氣功標(biāo)準(zhǔn)教程》等書籍。

書籍目錄

再版說明 序 前言 第一章 乾隆健身術(shù)概述 第一節(jié) 乾隆健身術(shù)的由來 第二節(jié) 乾隆健身術(shù)的意義 第三節(jié) 乾隆健身術(shù)的概念 第四節(jié) 乾隆健身術(shù)的特點(diǎn)（以站勢練習(xí)為主） 第五節(jié) 乾隆健身術(shù)的作用 第六節(jié) 乾隆健身術(shù)的體系 第二章 乾隆的養(yǎng)生實(shí)踐及科學(xué)原理 第一節(jié) 吐納肺腑 第二節(jié) 活動(dòng)筋骨 第三節(jié) 十個(gè)常要 第四節(jié) 四個(gè)勿行 第五節(jié) 居飲有節(jié) 第六節(jié) 適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 第七節(jié) 習(xí)武狩獵 第八節(jié) 瀟灑巡游 第九節(jié) 賦詩作文 第十節(jié) 品茗吟唱 第三章 如何學(xué)練乾隆健身術(shù) 第一節(jié) 乾隆健身術(shù)服務(wù)現(xiàn)代生活 第二節(jié) 乾隆健身術(shù)是實(shí)踐科學(xué)生活方式的橋梁 第三節(jié) 應(yīng)注意享受乾隆健身術(shù)的實(shí)踐過程 第四章 乾隆健身術(shù)（站勢）生理效應(yīng)的實(shí)驗(yàn)研究 第一節(jié) 選題依據(jù) 第二節(jié) 研究對象與方法 第三節(jié) 測試結(jié)果與分析 第四節(jié) 結(jié)論與建議 第五章 乾隆健身術(shù)基礎(chǔ)功 第一節(jié) 乾隆健身術(shù)手型手法 第二節(jié) 乾隆健身術(shù)步型步法 第三節(jié) 乾隆健身術(shù)步法基礎(chǔ)練習(xí) 第四節(jié) 乾隆健身術(shù)基礎(chǔ)功注意事項(xiàng) 

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    2.分工過細(xì)帶給人們局部負(fù)擔(dān)過重 社會(huì)越是向前發(fā)展，生產(chǎn)力水平越高，人們的分工就越細(xì)，對提高技術(shù)水平、發(fā)展生產(chǎn)力就越有利。但這又導(dǎo)致了在工作中，人們必須重復(fù)千百次同樣的動(dòng)作，必須長時(shí)間保持同樣的姿勢，動(dòng)用同側(cè)或同組肌群，這必然造成人體局部負(fù)擔(dān)過重，罹患各種職業(yè)病。如大學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)、研究、上網(wǎng)和做實(shí)驗(yàn)等，很容易在中年以后出現(xiàn)頸椎、腰椎、背部和消化系統(tǒng)疾病，以及視力衰退、精神不振等癥狀，影響生活質(zhì)量和工作效率。 3.環(huán)境污染引發(fā)多種疾病 由于生產(chǎn)力的不斷發(fā)展，規(guī)模的不斷擴(kuò)大，如基礎(chǔ)設(shè)施的大量建設(shè)、礦藏的掠奪性開發(fā)，化學(xué)產(chǎn)品的生產(chǎn)，以及相關(guān)管理政策的滯后、人們環(huán)保意識的淡薄，使得環(huán)境遭到了前所未有破壞。包括核廢料、工業(yè)廢料，揚(yáng)塵、水污染、噪聲和照明等，加之食物中含有大量的添加劑和激素，這些都將或已經(jīng)給人們帶來無數(shù)的疾病，包括癌癥的低齡化。 4.生活方式不合理促使人們早衰 科學(xué)統(tǒng)計(jì)告訴我們，按照人的生長期計(jì)算，人的壽命應(yīng)該在100～175歲之間，公認(rèn)的人類正常壽命應(yīng)該是120歲，但目前絕大部分人并沒有活到這個(gè)歲數(shù)。目前我國公民的平均壽命只略高于71歲，世界上平均壽命最高的是日本婦女平均高于87歲。為什么沒有達(dá)到正常壽命呢？我國古人早就給出了答案，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f，要懂得養(yǎng)生之道，按自然界變化的規(guī)律生活，要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，生活要有規(guī)律，不要酒色過度等。這和國際上的維多利亞宣言“平衡膳食，有氧運(yùn)動(dòng)，心理調(diào)攝”如出一轍。而當(dāng)今社會(huì)人們由于健康觀念的淡薄，導(dǎo)致人們暴飲暴食或偏食，少或亂運(yùn)動(dòng)，心理承受能力差等現(xiàn)象出現(xiàn)，使人40～50歲就出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。

編輯推薦

《乾隆健身術(shù):基礎(chǔ)》編輯推薦：北京體育大學(xué)養(yǎng)生教研室主任胡曉飛教授潛心研究推出的力作《乾隆健身術(shù)（基礎(chǔ)）、《乾隆健身術(shù)》（站勢）、《乾隆健身術(shù)》（坐勢），為我們展示了一個(gè)科學(xué)養(yǎng)生的成功范例，提供了一種科學(xué)養(yǎng)生的有效方法?！肚〗∩硇g(shù)》因富含中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，操練簡單實(shí)效，符合現(xiàn)代潮流等特點(diǎn)深受國內(nèi)外廣大愛好者的歡迎。它的與眾不同在于：融儒、道、釋及諸子百家養(yǎng)生學(xué)術(shù)之精華，集“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經(jīng)”、“太極拳”動(dòng)作之優(yōu)勢，結(jié)合現(xiàn)代健身理論與方法創(chuàng)編而成,不會(huì)對身體產(chǎn)生任何副作用。為了讓廣大練習(xí)者更容易學(xué)練乾隆健身術(shù)，作者親自示范全部功法，并拍成視頻隨書贈(zèng)送。

名人推薦

《乾隆健身術(shù)》一書是胡曉飛在研究中國古現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)、總結(jié)自己多年養(yǎng)生練習(xí)與教學(xué)實(shí)踐，結(jié)合現(xiàn)代健身理論與方法的基礎(chǔ)上撰寫而成的。作為他的師長，我為他的成長而感到由衷的高興，并期待著他更多更好研究成果的問世。——中國體育發(fā)展戰(zhàn)略研究會(huì)副會(huì)長、中國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)會(huì)主任委員 田麥久

圖書封面

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