原來你不是我的依靠

前言

這是一本關(guān)于共依存癥康復(fù)的書。    確切地說，這是一本關(guān)于共依存癥繼續(xù)康復(fù)之旅的書。    共依存癥的定義現(xiàn)在已經(jīng)很多，有時它也被稱為“共依賴癥”。    1987年，明尼阿波利斯約翰遜學(xué)院組織了一次關(guān)于藥物共依存癥候群的培訓(xùn)兼研討會，為期一周。會上發(fā)過一本手冊，里面將共依存癥定義為“家庭成員在遭遇巨大情感痛苦與壓力時，為了生存而習(xí)得的一系列不適應(yīng)、強迫行為。這些行為，無論是否與酗酒有關(guān)，都可能代代相傳”。    明尼蘇達州的康復(fù)專家厄爾尼·拉森(Earnie Larsen)將共依存癥患者描寫成“后天習(xí)得的導(dǎo)致自我失敗的行為或者性格缺陷，最終會使人越來越不愿意開始或參與戀愛關(guān)系”。    我的一位朋友正在接受共依存癥的康復(fù)治療，她將共依存患者定義為“不知道如何好好照顧自己的人，有的可能酗過酒，有的則滴酒不沾”。    在《不再共依存》一書中，我把共依存癥患者定義為“讓他人的行為影響自己，或者過度熱衷于控制他人行為的人”。    在共依存癥患者中，有人可能會成為工作狂，每天差不多忙個半死；有人可能會飲食紊亂或者亂服情緒調(diào)整類藥物；有人可能會沉湎于某種性行為不可自拔；有人會迷上購物、沉迷宗教、一味追求成功；還有人會成天對鏡梳妝。    并發(fā)癥還遠不止以上這些。有人可能會長期情緒低落，有人可能會患上精神病或其他與壓力相關(guān)的疾病。    “我們經(jīng)常聽說酗酒的人最終都會酒精中毒，”一位正在接受康復(fù)治療的男子說，“但很少聽說共依存癥患者最后會變成什么樣子，于是很多人就想到了自殺，有人甚至嘗試過自殺。”    我的上一本書《不再共依存》討論的是如何撫慰內(nèi)心的創(chuàng)痛，如何讓生活回到自己的手中?？蓛?nèi)心的創(chuàng)痛一旦停止，我們就很難相信自己依舊還能擁有一份屬于自己的生活了，而這本書會告訴我們此時該何去何從。也就是說，這本書討論的是止痛后的后續(xù)問題。    我們要談?wù)撊绾谓邮芸祻?fù)治療，什么是復(fù)發(fā)，怎么回家尋根究源，找到根源之后又該怎么辦等諸多問題；要分析如何待人接物；還要探索屈服、靈性等概念。    我們會觸及很多問題：如何應(yīng)對羞愧?如何培養(yǎng)自信?如何應(yīng)對損失?如何與孩子分享康復(fù)之旅以及如何徹底擺脫那些致命誘惑進而找到理想的愛情。    動筆之初，我開出了一張長長的清單，將準備詳述的要點一一羅列，可惜這些要點一個個七零八落，無從串起，完全不受控制。于是我放棄了要全盤駕馭的想法，結(jié)果書作卻慢慢呈現(xiàn)出了一份獨有的生命，發(fā)生這種事有時候還真讓人吃驚。    《不再共依存》寫的是康復(fù)之旅起步時的情況，而本書要談的都是康復(fù)的核心問題：如何攻堅，如何微調(diào)。    本書主要取材于研究、我自己的生活和職業(yè)經(jīng)歷及個人觀點。我會盡力列出所有想法、理論和引文的合理出處。在康復(fù)研究領(lǐng)域要做到這一點的確比較困難，畢竟同樣的話說過的人實在太多。    文中使用的都是真實病例，為保護個人隱私，人物的名字及部分細節(jié)有所刪改。    某些章節(jié)的最后設(shè)計了一些活動，讀者可以另外找本筆記本記錄下自己完成活動的情況。    本書不會告訴大家如何改變或者幫助別人，但是會幫助大家認識到我們可以繼續(xù)幫助別人，同時也可以改善自己的生活及人際關(guān)系。    記得有一句民諺是這樣說的：“只要學(xué)生準備好了，老師自然就會出現(xiàn)?！边€有一句民諺是這樣的：“自己最需要學(xué)什么，就教人家什么?！?   有人說作家也是老師。    勞倫斯·布洛克(hwrence Block)曾經(jīng)說過，“我們可以把自己的每一部作品都看成是一封寫給自己的信，將自己某一部分學(xué)到的信息傳遞給另一部分?！?   撰寫本書過程中我學(xué)到了許多，希望讀者也能有所收獲。

內(nèi)容概要

美國暢銷百萬大作，國內(nèi)率先引入“共依存癥”概念，“共依存癥”不是一種病，以至于很多人都沒有意識到自己的狀態(tài)存在問題，它指涉的是這樣一類人：對自己不自信，認為自己長得不好看，什么事都做不好；活在對別人眼光的恐懼中，總拿別人的批判尺度來衡量自己的行為得失；總覺得自己有很多責任沒有完成，總想看著別人的臉色行事；害怕別人的指責甚至離去，即使離去的是你根本不喜歡的人；不知道自己該做或者不該做的底線是什么，不明白該如何處理沖突，不敢拒絕別人的無理要求……即使你不是，你也一定見過這類人，那么，拿起這本書吧，讓大家都能找到自己，并且合理愛人。

作者簡介

梅洛迪·貝蒂是美國一位研究共依存關(guān)系的專家，著有全球暢銷書《不再共依賴》。此外還發(fā)表多部暢銷作品，包括《釋懷之語》、《再談釋懷之語》、《傷心俱樂部》和《新型共依存，無手冊可讀》。其講學(xué)足跡遍及世界各地。

書籍目錄

引言
“我們經(jīng)常聽說酗酒的人最終都會酒精中毒，”一位正在接受康復(fù)治療的男子說，“但很少聽說共依存癥患者最后會變成什么樣子，于是很多人就想到了自殺，有人甚至嘗試過自殺?！?br />第一部 康復(fù)
一 正在康復(fù)
“看到那幾張照片我驚呆了，”卡拉說，“我一點兒都不丑。我以前總覺得自己是個丑八怪，可我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己并不是什么歪瓜裂棗。這么多年我都覺得自己長得奇丑無比，想到這個都傷心?！?br />二 如何康復(fù)
要康復(fù)，我們就必須改掉現(xiàn)在這種自我挫敗式的、為了生存而被迫選擇的行為；要康復(fù)，我們就必須將那些維系星星之火的煤粒全部撲滅；要康復(fù)，我們必須學(xué)著應(yīng)對那些曾經(jīng)令自己傷痕累累的人或事。
三 康復(fù)步驟
兩種說法都不錯?？祻?fù)既是一個主動改變的過程，也是一個接受改變的過程。其中最關(guān)鍵的是了解什么時候該主動作為，什么時候該順其自然。
四 我的故事，你的故事
共依存癥的康復(fù)之旅是我這輩子參加過的最令人興奮的一次旅行。我現(xiàn)在知道關(guān)心自己既不算自戀也不算沉淪。要幫助自己、幫助別人，我現(xiàn)在能做的唯一的一件事就是關(guān)心好自己。
第二部 復(fù)發(fā)
五 再循環(huán)：復(fù)發(fā)過程
“復(fù)發(fā)聽起來好像我們兜了一大圈又重新回到了起點?！蔽遗笥阉箍铺亍ぐ８駹査诡D（Scott
Egleston）解釋說，他也是一位治療師?！捌鋵嵨覀儾]有回到起點，康復(fù)治療中一個再循環(huán)過程結(jié)束之后，我們其實是到達了一個更高的點?！?br />……
第三部 尋根究源
第四部 重建人際關(guān)系
第五部 前進
后記 ·收起全部<<

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   杰克（Jack）給我們講了這么一個故事?！吧现苣┪遗笥训睦掀沤o我打來電話。我正在接受藥物依賴和共依存癥的康復(fù)治療，我朋友還在酗酒，他老婆想去嗜酒者家庭互助會求助。她準備這個周末出趟城，想拜托我照顧一下她老公。她說她老公真的希望這個周末能夠不喝酒，想和我去釣魚，我答應(yīng)了。可是我到了她家之后才發(fā)現(xiàn)她老公根本就不想去釣魚，他只想跑出去喝酒。她只是想騙我周末來照顧她老公，我感覺自己上當受騙了。這是我接受康復(fù)治療兩年以來最痛苦的一個周末。我怎么也開不了口告訴他我要走。我重重地摔了一跤?！?瑪麗蓮（Marilyn）也講了一個故事?！敖邮芸祻?fù)治療五年之后，我搬去和鮑勃（Bob）同住，鮑勃也正在因為酗酒接受康復(fù)治療。一年之后我發(fā)現(xiàn)鮑勃不再參加康復(fù)聚會，他雖然不再喝酒，可身上依然有酒徒的各種毛病。我又開始抓狂了。我內(nèi)疚、沒有安全感、窮困潦倒、憤世嫉俗。這一切并不是一夜之間發(fā)生的，我全無感覺就這么滑了進去，我生活里的界限一下子又土崩瓦解了。我不再索要自己想要和需要的東西，不再拒絕別人，不再關(guān)心自己，我不知道出了什么問題。有一天，我這邊心里想著要結(jié)束和鮑勃的關(guān)系，另一邊卻說，不！不能這么做。這個聲音一下讓我意識到了問題所在，我立刻就知道自己該怎么辦了?！?很多人都會復(fù)發(fā)。接受康復(fù)治療10個月的也好，10年的也好，都可能會復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)并不意味著我們?yōu)榭祻?fù)所做的努力全都付諸東流。復(fù)發(fā)完全是康復(fù)治療過程中很正常的一部分，再正常不過了，因此我不愿意稱之為復(fù)發(fā)，我更愿意管它叫“再循環(huán)”。 按照《韋氏新世界美國英語詞典》的解釋，復(fù)發(fā)的意思是情況改善或貌似改善之后病情又重新回到以前的狀況。再循環(huán)的意思是恢復(fù)，或者是為了核實情況或者治療的目的重新經(jīng)過一個循環(huán)或循環(huán)的一部分。 “復(fù)發(fā)聽起來好像我們兜了一大圈又重新回到了起點。”我朋友斯科特·埃格爾斯頓（Scott Egleston）解釋說，他也是一位治療師?！捌鋵嵨覀儾]有回到起點，康復(fù)治療中一個再循環(huán)過程結(jié)束之后，我們其實是到達了一個更高的點?！?再循環(huán)并不僅僅是康復(fù)中很正常的一個部分，有時候還是必要的一部分。例如在本章的開頭，簡說到了自己是怎么任由前夫騙自己的錢的。這個故事還有一個后記。在那之后大約四個月，有一天簡正和資助人喝咖啡，資助人問她有沒有從那次經(jīng)歷中學(xué)到一點教訓(xùn)。 “到那會兒，我已經(jīng)學(xué)到了一些教訓(xùn)，”簡說，“一些很有用的教訓(xùn)，還有很多更重要的東西要學(xué)，我正在努力學(xué)習(xí)。經(jīng)濟上我終于可以自立了，我也開始慢慢把身邊那些病人拋諸腦后。有人再欺負我，我也敢直面他了，慢慢地我也不再因為自己過上了健康的生活而內(nèi)疚。我現(xiàn)在學(xué)會了在憐憫別人的同時不采取任何行動?！?/pre>


后記
之所以寫這本書，理由很多。這似乎是我寫作生涯中水到渠成的一件事，我自己對這個領(lǐng)域興趣濃厚，大家也正在為共依存癥和成年孩子的康復(fù)治療提供越來越多的幫助和希望，我也希望能夠出一份力。我覺得自己有話要說，不吐不快。對于這本書，我有一個夢想，一個所謂的愿景。對我而言，這本書就是“我今天要完成的工作”。    此外還有一個重要原因。1986年情人節(jié)那天，我把《不再共依存》的書稿交給了出版商，那個日子實在選得太好了。我1979年開始動筆寫作本書，考慮到讀者很多，大家情況各不相同，所以我寫了許多不同風(fēng)格的東西。我寫作時總是力圖做到熱情、貼心，但是在寫這本書之前，我從來沒有感覺自己和你們——我的讀者，聯(lián)系這般緊密、這般溫馨。    我相信我們之間已經(jīng)有了感情，我還相信這種感情就是愛。而寫這本書就是為了維系這段感情。我希望能再和大家一起多待一會。    謝謝大家，謝謝讓我重新回歸你們的生活。謝謝大家賜予我這么多成功。    愿上帝保佑你們。


媒體關(guān)注與評論
　　梅洛迪·貝蒂是個美國現(xiàn)象……她給自我完善和重生的希望賦予了新的歷史使命……而且她理解落水的窘境，愿意向那些還在水里撲騰的人拋出最牢固的救生索?！　　稌r代》周刊


編輯推薦
《原來你不是我的依靠》是繼《不再共依賴》全球銷量逾千萬之后，貝蒂另一本為《時代》周刊力捧的強勁之作。


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梅洛迪·貝蒂是個美國現(xiàn)象……她給自我完善和重生的希望賦予了新的歷史使命……而且她理解落水的窘境，愿意向那些還在水里撲騰的人拋出最牢固的救生索。 ——《時代》周刊




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