肝功能提高書

內(nèi)容概要

　　本書主要提醒您要重視肝臟、提高肝功能。因?yàn)楦闻K是進(jìn)行代謝、解毒、分泌膽汁的“化工廠”，所以它直接決定著人體的健康。又因?yàn)楦闻K是“沉默的臟器”，所以肝臟的健康更容易被忽視。本書以圖文并茂的方式生動(dòng)有趣地講述了如何通過做動(dòng)作、自制健康飲食、穴位刺激等方法改善肝功能。這些方法簡單、實(shí)用、易操作。

作者簡介

作者：(日本)主婦之友社 譯者：李巧麗

書籍目錄

序言　消除對肝臟的擔(dān)心，快樂地度過每一天
第一章 了解肝臟的功能和肝臟疾病
　結(jié)構(gòu)與作用
　　肝臟是進(jìn)行代謝、解毒和分泌膽汁的人體“化工廠”
　肝病的原因和種類
　　病毒等導(dǎo)致肝炎發(fā)展成為肝硬化和肝癌
　病毒感染
　　肝病有7成是由肝炎病毒感染所致
　飲酒
　　大量飲酒易患肝病
　NASH
　　肥胖是病因，易導(dǎo)致脂肪肝，要控制三種食物
　肝炎的預(yù)防和改善
　　從重新審視5種生活習(xí)慣開始
　自覺癥狀
　　如果有相應(yīng)的癥狀，請及時(shí)就醫(yī)
　請教一下，大夫！ 簡單的問題Q&A
　 Q 吃藥有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙嗎？
　 A 因藥而異。不要服用醫(yī)生處方以外的藥物。
第二章 了解肝臟檢查和數(shù)值
　健康體驗(yàn)
　　每年檢查一次肝臟
　血液檢查
　　理解檢查項(xiàng)目與數(shù)字表示的意義
　尿檢
　　與其他檢查一起檢查肝細(xì)胞損傷
　圖像診斷
　　拍攝肝臟影像，有助于發(fā)現(xiàn)和診斷疾病
　腹腔鏡和肝臟活體組織檢查
　　直接檢查組織，以作出最終判斷
第三章 糾正飲食生活，提高肝功能
　營養(yǎng)平衡
　　不要偏食，適量攝取各種營養(yǎng)素和食材
　飲食基礎(chǔ)
　　一日三餐要規(guī)律
　能量
　　了解必要量，通過體重變化進(jìn)行判斷
　蛋白質(zhì)
　　每天攝取動(dòng)物性和植物性蛋白質(zhì)60~80g
　脂質(zhì)
　　每天40g為宜，不要攝取過多！
　鹽分
　　用海帶魚湯稀釋醬油減少鹽分
　維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)
　　不要挑食，要吃蔬菜、水果、肉、海產(chǎn)品
　膳食纖維
　　是肝病的大敵，為了預(yù)防便秘也要積極攝取
　選擇食材
　　使用應(yīng)季食材自制菜肴
　請教一下，大夫！ 簡單的問題Q&A
　 Q 有造成肝臟負(fù)擔(dān)的食物嗎？
　 A 要特別注意食品添加劑和殘留農(nóng)藥等。
　酒和煙
　　要禁酒禁煙，酒和煙對肝臟都有毒害
　請教一下，大夫！簡單的問題Q&A
　 Q 沒有食欲，怎么辦才好？
　 A 不用著急，想辦法激發(fā)食欲。
　飲食的注意事項(xiàng)
　　采用應(yīng)對并發(fā)癥的飲食
第四章 自制健康飲食增強(qiáng)肝功能
　納豆醬
　　大醬能夠抑制GOT、GPT值的升高！
　豆芽
　　豐富的維生素和蛋白質(zhì)提高肝功能
　蜆子湯
　　湯汁中的各種成分可改善肝功能異常
　陳醋蜂蜜腌枸杞
　　氨基酸可預(yù)防脂肪在肝臟中的沉積
　蘆薈粉、庫拉索蘆薈調(diào)味汁
　　有望治療肝炎，每天餐桌上都要有蘆薈
　雞湯
　　對宿醉立見成效，參雞湯是藥效成分的寶庫
　糙米海帶湯
　　強(qiáng)化肝功能，防止脂肪堆積
　茶葉鰹魚干
　　鰹魚干+醬+茶的三重效果養(yǎng)肝
　梅干紅酒
　　梅干中的檸檬酸可消除酒精危害
　酸味黑豆
　　提高精氣，促進(jìn)血流
　煮西瓜汁
　　瓜氨酸能夠排除毒素使體內(nèi)恢復(fù)健康
　胡蘿卜皮茶
　　1天3次，連皮一起飲用，提高肝臟功能
　地瓜汁
　　消除便秘，改善肝功能！
　梅醋飲料
　　活化肝臟功能，防止宿醉
　醋拌卷心菜汁
　　擦碎拌醋的卷心菜也能提高肝功能
　紫蘇汁
　　抑制過度的免疫反應(yīng)，緩解肝炎
　芝麻納豆
　　擊退肝臟活性氧，預(yù)防脂肪肝
第五章 用刺激穴位和做動(dòng)作提高肝臟功能
　刺激手掌區(qū)域
　　出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)，要畫圈按揉
　手掌的穴位刺激
　　一天三分鐘按揉手心
　轉(zhuǎn)手腕運(yùn)動(dòng)
　　按壓穴位旋轉(zhuǎn)手腕，使肝功能正?；?br />　擺臂體操
　　1天20~40次，擺臂擊退脂肪肝
　轉(zhuǎn)耳
　　通過刺激全身的中樞——耳朵，提高肝功能
　刺激背部穴位
　　能夠消除肝臟背面的僵硬，解除疲勞
　魔芋溫濕布
　　刺激腹部和背部，活化解毒功能
　刺激腹部穴位
　　喝酒的時(shí)候按壓，預(yù)防宿醉和醉后身體不適
　轉(zhuǎn)大拇腳趾
　　優(yōu)化全身血液運(yùn)行，提高肝功能
　足跟的穴位刺激
　　每天按壓，肝臟和其他臟器會(huì)變得健康
　轉(zhuǎn)體體操
　　每天20分鐘，恢復(fù)衰弱的肝臟功能
　走圓圈
　　適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液運(yùn)行，消除壓力
　半身浴
　　輕松活化新陳代謝，燃燒肝臟脂肪
　抬高腿睡午覺
　　抬高腿，將更多血液送入肝臟
第六章 用中藥和健康食品提高肝臟功能
　中藥 五苓散
　　利尿，對肝硬化也有效
　中藥 柴胡桂枝湯
　　對體力中等程度的人的肝炎有效
　中藥 桂枝茯苓丸
　　輕松治愈難治的慢性肝炎的名藥
　中藥 補(bǔ)中益氣湯
　　消除因肝炎引發(fā)的倦怠感，恢復(fù)衰弱的體力
　中藥 三黃瀉心湯
　　飲酒前服用，能夠預(yù)防宿醉
　健康食品 洋薊濃縮精華
　　促進(jìn)脂肪代謝，強(qiáng)化肝功能
　健康食品 褐藻糖膠
　　海藻的黏液成分可改善肝功能
　健康食品 發(fā)酵姜黃
　　抗氧化作用提高，對預(yù)防脂肪肝也有效
　健康食品 香菇菌絲體精華
　　有助于提高免疫力，預(yù)防肝硬化和肝癌
　健康食品 乳鐵傳遞蛋白
　　沒有副作用，預(yù)防感染丙肝病毒
　健康食品 糞鏈球菌
　　提高腸內(nèi)免疫力，改善肝功能
　健康食品 發(fā)酵田七與蘑菇菌絲體精華
　　相乘效果強(qiáng)化肝臟，提高免疫力
　請教一下，大夫！ 簡單的問題Q&A
　 Q 患了肝病不能運(yùn)動(dòng)嗎？
　 A 不，可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)消除壓力。
第七章 重新看待與酒的關(guān)系，慰藉肝臟
　適當(dāng)?shù)娘嬀屏?br />　　了解不給肝臟造成負(fù)擔(dān)的酒精量
　預(yù)防飲酒過量①
　　混著喝酒易導(dǎo)致飲酒過量
　預(yù)防飲酒過量②
　　飲酒時(shí)一定要吃小菜
　推薦的下酒菜①
　　選擇高蛋白、高維生素的菜肴作下酒菜
　推薦的下酒菜②
　　雞蛋作下酒菜幫助分解酒精
　推薦的下酒菜③
　　毛豆防止宿醉、預(yù)防肝硬化
　要少吃的下酒菜
　　不要多吃富含油脂成分的下酒菜
　飲酒時(shí)的注意事項(xiàng)①
　　服藥時(shí)飲酒很危險(xiǎn)
　飲酒時(shí)的注意事項(xiàng)②
　　醒酒的酒“百害而無一利”
　消除宿醉
　　喝水出汗，吃東西能消除宿醉
　推薦您在出現(xiàn)宿醉的早晨食用的護(hù)肝菜肴

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：肝臟功能一旦減弱，有害物質(zhì)無法排出，會(huì)循環(huán)到大腦等部位，使我們的生命陷入危險(xiǎn)狀態(tài)。肝臟為了預(yù)先避免這種危險(xiǎn)，擁有大量預(yù)備細(xì)胞，因此肝臟個(gè)體很大。肝臟的自我再生能力也很驚人。如果被手術(shù)切除75%~80%，四個(gè)月后還會(huì)復(fù)原到原來的大小，功能也能恢復(fù)。即使患了肝病，肝細(xì)胞逐漸被損壞，肝臟仍然幾乎沒有自覺癥狀地進(jìn)行著代謝和解毒，其原因就是肝臟具有優(yōu)異的預(yù)備能力和再生能力。因?yàn)檫@種“忍耐的堅(jiān)韌”，肝臟被稱為“沉默的臟器”。正是因?yàn)槿绱?，?dāng)出現(xiàn)自覺癥狀時(shí)，肝病已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了。這一點(diǎn)從以下數(shù)據(jù)中可見一斑：因眼球和皮膚發(fā)黃的“黃疸”這一自覺癥狀而注意到患了肝病的人占整體肝病患者的30%，另外70%的人是在體檢等中偶然發(fā)現(xiàn)患有肝病的。

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《肝功能提高書》嗜煙酗酒、暴飲暴食、濫服藥物……都在損傷你的肝臟功能?，F(xiàn)在開始通過美食、簡單穴位刺激、運(yùn)動(dòng)……提高你的肝功能吧。嗜好煙酒、身體肥胖肝臟負(fù)擔(dān)過重？也許你沒有察覺到肝臟在痛苦地呻吟因?yàn)楦闻K是“沉默的臟器”！請重新審視生活方式平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、提高肝功能！——肝功能提高書告訴你提高肝功能的智慧與秘訣。

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