肝功能提高書

內容概要

　　本書主要提醒您要重視肝臟、提高肝功能。因為肝臟是進行代謝、解毒、分泌膽汁的“化工廠”，所以它直接決定著人體的健康。又因為肝臟是“沉默的臟器”，所以肝臟的健康更容易被忽視。本書以圖文并茂的方式生動有趣地講述了如何通過做動作、自制健康飲食、穴位刺激等方法改善肝功能。這些方法簡單、實用、易操作。

作者簡介

作者：(日本)主婦之友社 譯者：李巧麗

書籍目錄

序言　消除對肝臟的擔心，快樂地度過每一天
第一章 了解肝臟的功能和肝臟疾病
　結構與作用
　　肝臟是進行代謝、解毒和分泌膽汁的人體“化工廠”
　肝病的原因和種類
　　病毒等導致肝炎發(fā)展成為肝硬化和肝癌
　病毒感染
　　肝病有7成是由肝炎病毒感染所致
　飲酒
　　大量飲酒易患肝病
　NASH
　　肥胖是病因，易導致脂肪肝，要控制三種食物
　肝炎的預防和改善
　　從重新審視5種生活習慣開始
　自覺癥狀
　　如果有相應的癥狀，請及時就醫(yī)
　請教一下，大夫！ 簡單的問題Q&A
　 Q 吃藥有時也會導致肝功能障礙嗎？
　 A 因藥而異。不要服用醫(yī)生處方以外的藥物。
第二章 了解肝臟檢查和數(shù)值
　健康體驗
　　每年檢查一次肝臟
　血液檢查
　　理解檢查項目與數(shù)字表示的意義
　尿檢
　　與其他檢查一起檢查肝細胞損傷
　圖像診斷
　　拍攝肝臟影像，有助于發(fā)現(xiàn)和診斷疾病
　腹腔鏡和肝臟活體組織檢查
　　直接檢查組織，以作出最終判斷
第三章 糾正飲食生活，提高肝功能
　營養(yǎng)平衡
　　不要偏食，適量攝取各種營養(yǎng)素和食材
　飲食基礎
　　一日三餐要規(guī)律
　能量
　　了解必要量，通過體重變化進行判斷
　蛋白質
　　每天攝取動物性和植物性蛋白質60~80g
　脂質
　　每天40g為宜，不要攝取過多！
　鹽分
　　用海帶魚湯稀釋醬油減少鹽分
　維生素、礦物質、抗氧化物質
　　不要挑食，要吃蔬菜、水果、肉、海產(chǎn)品
　膳食纖維
　　是肝病的大敵，為了預防便秘也要積極攝取
　選擇食材
　　使用應季食材自制菜肴
　請教一下，大夫！ 簡單的問題Q&A
　 Q 有造成肝臟負擔的食物嗎？
　 A 要特別注意食品添加劑和殘留農(nóng)藥等。
　酒和煙
　　要禁酒禁煙，酒和煙對肝臟都有毒害
　請教一下，大夫！簡單的問題Q&A
　 Q 沒有食欲，怎么辦才好？
　 A 不用著急，想辦法激發(fā)食欲。
　飲食的注意事項
　　采用應對并發(fā)癥的飲食
第四章 自制健康飲食增強肝功能
　納豆醬
　　大醬能夠抑制GOT、GPT值的升高！
　豆芽
　　豐富的維生素和蛋白質提高肝功能
　蜆子湯
　　湯汁中的各種成分可改善肝功能異常
　陳醋蜂蜜腌枸杞
　　氨基酸可預防脂肪在肝臟中的沉積
　蘆薈粉、庫拉索蘆薈調味汁
　　有望治療肝炎，每天餐桌上都要有蘆薈
　雞湯
　　對宿醉立見成效，參雞湯是藥效成分的寶庫
　糙米海帶湯
　　強化肝功能，防止脂肪堆積
　茶葉鰹魚干
　　鰹魚干+醬+茶的三重效果養(yǎng)肝
　梅干紅酒
　　梅干中的檸檬酸可消除酒精危害
　酸味黑豆
　　提高精氣，促進血流
　煮西瓜汁
　　瓜氨酸能夠排除毒素使體內恢復健康
　胡蘿卜皮茶
　　1天3次，連皮一起飲用，提高肝臟功能
　地瓜汁
　　消除便秘，改善肝功能！
　梅醋飲料
　　活化肝臟功能，防止宿醉
　醋拌卷心菜汁
　　擦碎拌醋的卷心菜也能提高肝功能
　紫蘇汁
　　抑制過度的免疫反應，緩解肝炎
　芝麻納豆
　　擊退肝臟活性氧，預防脂肪肝
第五章 用刺激穴位和做動作提高肝臟功能
　刺激手掌區(qū)域
　　出現(xiàn)紅色斑點，要畫圈按揉
　手掌的穴位刺激
　　一天三分鐘按揉手心
　轉手腕運動
　　按壓穴位旋轉手腕，使肝功能正?；?br />　擺臂體操
　　1天20~40次，擺臂擊退脂肪肝
　轉耳
　　通過刺激全身的中樞——耳朵，提高肝功能
　刺激背部穴位
　　能夠消除肝臟背面的僵硬，解除疲勞
　魔芋溫濕布
　　刺激腹部和背部，活化解毒功能
　刺激腹部穴位
　　喝酒的時候按壓，預防宿醉和醉后身體不適
　轉大拇腳趾
　　優(yōu)化全身血液運行，提高肝功能
　足跟的穴位刺激
　　每天按壓，肝臟和其他臟器會變得健康
　轉體體操
　　每天20分鐘，恢復衰弱的肝臟功能
　走圓圈
　　適度運動促進血液運行，消除壓力
　半身浴
　　輕松活化新陳代謝，燃燒肝臟脂肪
　抬高腿睡午覺
　　抬高腿，將更多血液送入肝臟
第六章 用中藥和健康食品提高肝臟功能
　中藥 五苓散
　　利尿，對肝硬化也有效
　中藥 柴胡桂枝湯
　　對體力中等程度的人的肝炎有效
　中藥 桂枝茯苓丸
　　輕松治愈難治的慢性肝炎的名藥
　中藥 補中益氣湯
　　消除因肝炎引發(fā)的倦怠感，恢復衰弱的體力
　中藥 三黃瀉心湯
　　飲酒前服用，能夠預防宿醉
　健康食品 洋薊濃縮精華
　　促進脂肪代謝，強化肝功能
　健康食品 褐藻糖膠
　　海藻的黏液成分可改善肝功能
　健康食品 發(fā)酵姜黃
　　抗氧化作用提高，對預防脂肪肝也有效
　健康食品 香菇菌絲體精華
　　有助于提高免疫力，預防肝硬化和肝癌
　健康食品 乳鐵傳遞蛋白
　　沒有副作用，預防感染丙肝病毒
　健康食品 糞鏈球菌
　　提高腸內免疫力，改善肝功能
　健康食品 發(fā)酵田七與蘑菇菌絲體精華
　　相乘效果強化肝臟，提高免疫力
　請教一下，大夫！ 簡單的問題Q&A
　 Q 患了肝病不能運動嗎？
　 A 不，可以進行適度運動消除壓力。
第七章 重新看待與酒的關系，慰藉肝臟
　適當?shù)娘嬀屏?br />　　了解不給肝臟造成負擔的酒精量
　預防飲酒過量①
　　混著喝酒易導致飲酒過量
　預防飲酒過量②
　　飲酒時一定要吃小菜
　推薦的下酒菜①
　　選擇高蛋白、高維生素的菜肴作下酒菜
　推薦的下酒菜②
　　雞蛋作下酒菜幫助分解酒精
　推薦的下酒菜③
　　毛豆防止宿醉、預防肝硬化
　要少吃的下酒菜
　　不要多吃富含油脂成分的下酒菜
　飲酒時的注意事項①
　　服藥時飲酒很危險
　飲酒時的注意事項②
　　醒酒的酒“百害而無一利”
　消除宿醉
　　喝水出汗，吃東西能消除宿醉
　推薦您在出現(xiàn)宿醉的早晨食用的護肝菜肴

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：肝臟功能一旦減弱，有害物質無法排出，會循環(huán)到大腦等部位，使我們的生命陷入危險狀態(tài)。肝臟為了預先避免這種危險，擁有大量預備細胞，因此肝臟個體很大。肝臟的自我再生能力也很驚人。如果被手術切除75%~80%，四個月后還會復原到原來的大小，功能也能恢復。即使患了肝病，肝細胞逐漸被損壞，肝臟仍然幾乎沒有自覺癥狀地進行著代謝和解毒，其原因就是肝臟具有優(yōu)異的預備能力和再生能力。因為這種“忍耐的堅韌”，肝臟被稱為“沉默的臟器”。正是因為如此，當出現(xiàn)自覺癥狀時，肝病已經(jīng)相當嚴重了。這一點從以下數(shù)據(jù)中可見一斑：因眼球和皮膚發(fā)黃的“黃疸”這一自覺癥狀而注意到患了肝病的人占整體肝病患者的30%，另外70%的人是在體檢等中偶然發(fā)現(xiàn)患有肝病的。

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