花樣塑身貳

內(nèi)容概要

作者所倡導的減肥法簡單地說，就是以生姜紅茶為基礎，每天飲用2-6杯生姜紅茶！餐前飲用最佳。如果感覺味道難以下咽，可以加入紅糖或蜂蜜。生姜紅茶減肥法分為初級篇（早餐只喝生姜紅茶，午餐吃八成飽、晚餐正常飲食即可）、中級篇（斷食半天至一天，感到饑餓時飲用加入蜂蜜或紅糖的生姜紅茶）、高級篇(斷食2天以上，感到饑餓時飲用加入蜂蜜或紅糖的生姜紅茶)。減肥過程中可以適當補食，但不要過食，不要吃太多高能量高脂肪的食物。同時，讓減肥者養(yǎng)成良好的膳食習慣，既能達到減肥的目的，又能收獲健康。這種減肥方法不僅不用忍饑挨餓，而且不必擔心反彈。
為什么喝生姜紅茶就能減肥呢？作者認為體寒、便秘的體質(zhì)容易發(fā)胖，女性患冷寒癥的人較多，生姜紅茶可以提升人體的溫度，解決體寒體質(zhì)，使人體的新陳代謝活躍起來，進而使汗液、尿液及大便的排出順暢，也就是說使多余的水分排出體外。解決了體寒的問題，就能減輕體重，同時還能消除諸如花粉過敏癥、遺傳性皮炎、痛經(jīng)、下半身肥胖等癥狀。

作者簡介

石原結實，1948年生于日本長崎市。醫(yī)學博士，石原私立醫(yī)院院長，格魯吉亞共和國科學研究所長壽醫(yī)學會名譽會員。就讀于長崎大學醫(yī)學部血液內(nèi)科專業(yè)。1981年，獲長崎大學醫(yī)學博士學位。他曾在“以食療法治療疑難雜癥而聞名的瑞士帕納醫(yī)院及莫斯科斷食療法醫(yī)院”研修，并積累了寶貴的經(jīng)驗?；貒?，他一邊實踐自己獨特的“中醫(yī)與食療相結合”的療法，一邊活躍在電視、廣播、雜志等欄目中。著有《家庭斷食養(yǎng)生術》、《女人心思、男人心事》、《病從冷來》等40多部書。

書籍目錄

前言
序章 所謂斷食難道是偉大的人們?yōu)榱宋虻蓝M行的修行?
 斷食并非難事
 需要斷食的原因
 簡易斷食成功的秘訣
第一章 努力減肥，卻反而發(fā)胖的原因
 需要痛苦忍耐的減肥無法長期堅持
 NG減肥l
 NG減肥2
 NG減肥3
 NG減肥4
 反彈，來源于減肥成功后的解放感
 實現(xiàn)完美瘦身的秘訣
第二章 溫暖身體就能變瘦
 體寒導致減肥失敗
 體寒是不健康的標志
 生姜能夠溫暖身體
 生姜的效果
 紅茶的效果
 代謝情況好轉(zhuǎn)
 排出便便
 排出小便
 身心都會變輕松
 調(diào)制生姜紅茶的方法
 紅糖的力量
 蜂蜜的力量
 絕無饑餓感
 快樂減肥
 黑、瘦、高的身材
 白色、松軟的身材
第三章 簡易斷食減肥
 肚子真的餓了嗎
 真的有必要非吃早餐不可嗎
 早上才更應該飲用生姜紅茶
 從晚餐后開始簡易斷食
 簡易斷食——初級篇
 簡易斷食——中級篇
 簡易斷食——高級篇
 能夠溫暖身體的食材
第四章 將EBH(能量、美麗、健康)掌握在自己手中
 什么是EBH(能量、美麗、健康)
 能量
 美麗
 健康
 享受健康的性愛
 養(yǎng)護出健康的子宮和卵巢
第五章 簡易斷食訓練
 簡易斷食訓練1
 簡易斷食訓練2
 簡易斷食訓練3
 毛巾操
 肌肉靜力鍛煉法
 附錄1 簡易斷食·日記篇
 附錄2 簡易斷食·體質(zhì)改善篇

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：這些食品的成分來看，都可以稱得上是對減肥有所幫助的。而關于水的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，多喝水有助于促進新陳代謝，因此應該大量飲水。但中醫(yī)學則認為，大量飲水會使人虛胖、水腫。本來被視為減肥輔助品的這些食物取代了人們的正餐，因此，隨著每天攝取的卡路里的減少體重自然也會下降，這也是有許多人愿意選擇這種減肥方法的原因。但是，卻不能長期勉為其難地堅持著克制自己的食欲。原因就是，長期克制食欲，一旦減肥結束恢復正常飲食，就會馬上出現(xiàn)反彈，甚至會比從前更胖。更恐怖的是，這樣做可能會使身體處于十分危險的狀態(tài)。如果長期持續(xù)進行這種勉為其難的減肥，就會使身體缺乏保持健康所必需的維生素、糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，也可能會陷入一種營養(yǎng)失調(diào)的狀態(tài)。舉例來說，可能會出現(xiàn)貧血、水腫、便秘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。更有可能會出現(xiàn)心律不齊或饑瘦等癥狀。綜上所述，依靠單一食品進行的單品減肥實在是太危險了！聽了以上這些，你還會愿意嘗試這種方法嗎。

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《花樣塑身2:喝成瘦美人》：簡易斷食減肥法，今天開始，不喊餓也能減肥啦。

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