長(zhǎng)壽我做主

前言

根據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）的人口年齡劃分，65歲以上的人口占總?cè)丝跀?shù)的比例，如果超過(guò)7％則稱之為老年社會(huì)。1980年，中國(guó)臺(tái)灣社會(huì)的老年人口占比是4.3 ％，到了1990年為6.2 ％，1994年則為7.2 ％，已超過(guò)聯(lián)合國(guó)所定的標(biāo)準(zhǔn)，到了2007年年底更已達(dá)10％以上，大約有260萬(wàn)人。由于臺(tái)灣20世紀(jì)50年代年代遷入的軍人很多，造成目前老年人口的性別比例男多于女（多數(shù)國(guó)家是女多于男）。因?yàn)槔夏昴行耘c女性相比，較不會(huì)照顧自己，因而也衍生了一些社會(huì)問(wèn)題。老年人面臨的問(wèn)題很多，包括醫(yī)療費(fèi)用的增加、生活起居與贍養(yǎng)問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的問(wèn)題、照顧空間的問(wèn)題等。雖然老人福利法已于1997年6月修訂，問(wèn)題是要將其付諸實(shí)施仍有很多實(shí)際的問(wèn)題要面對(duì)。目前政府投入的老人預(yù)算仍不足，在經(jīng)費(fèi)有限的情況下，希望社會(huì)團(tuán)體能積極參與；還要將服務(wù)小區(qū)化，善用老人的智慧與能力；而老人本身也要多參與社會(huì)工作，并優(yōu)先規(guī)劃好自己老年的經(jīng)費(fèi)。

內(nèi)容概要

這是一本養(yǎng)生的書，不同于以往的一些健康書，這本書重在抗老化。老化醫(yī)學(xué)與老人醫(yī)學(xué)不同，老人醫(yī)學(xué)主要是研究老人所得到的疾病，以及如何診斷及治療與這些疾病相關(guān)的醫(yī)學(xué)。而老化醫(yī)學(xué)則是希望能借由一些分子生物學(xué)的機(jī)轉(zhuǎn)深入了解老化的原因，研究當(dāng)人類老化，在沒(méi)有任何疾病的情況下，為什么會(huì)逐漸退化、死亡的一門科學(xué)。這本書的論證很科學(xué)，作者參酌近800篇以上醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，并依據(jù)美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)癌癥醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)心臟病醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)會(huì)等單位的指導(dǎo)方針及建議事項(xiàng)，匯整成書，對(duì)想要了解正統(tǒng)抗老及體檢細(xì)節(jié)的人來(lái)說(shuō)，是一本詳盡的工具書。書從健檢指數(shù)與慢性病的角度，教讀者聰明抗老，健康過(guò)日子。作者認(rèn)為抗衰老的各種錯(cuò)誤知識(shí)與療法充斥坊間，有必要一一檢視各種抗老的方法是否據(jù)有科學(xué)根據(jù)?！　”緯驹诨颊叩慕嵌戎?，作者說(shuō)市場(chǎng)上有很多品牌的維生素E，在價(jià)格上他認(rèn)為一粒一至三元為合理售價(jià)，若高了，就不合理。作者會(huì)教你一些簡(jiǎn)易可行的知識(shí)來(lái)自行辨別吃藥與看病的必要，如衰老程度可從健康檢查數(shù)值看出，利用簡(jiǎn)易的抗老指標(biāo)就能看出自己的生理年齡，不用花大錢做各種檢測(cè)。

作者簡(jiǎn)介

熊仲川：國(guó)防醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)士，國(guó)立中山大學(xué)生命科學(xué)研究所博士?，F(xiàn)任國(guó)際及臺(tái)灣肝細(xì)胞學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)際肥胖學(xué)會(huì)會(huì)員，臺(tái)灣家庭醫(yī)學(xué)會(huì)專科醫(yī)師，柏愛(ài)診所及健康熊中心院長(zhǎng)。作者的英文水平很高，很有國(guó)際視野，知識(shí)寬廣，他在書中列出了很多網(wǎng)站及一些英文知識(shí)，希望讀者能自己去找到合適自己健康的的方法及了解更多真相。作者在本書中從政府、社會(huì)、醫(yī)生、家庭和個(gè)人的角度全方位介紹了抗老的方法，他說(shuō)：我也希望社會(huì)上能有正面的教育，同時(shí)對(duì)老人能多尊重、愛(ài)護(hù)與關(guān)懷，有一天你也會(huì)得到社會(huì)的回饋與照顧。這是我們中國(guó)社會(huì)的傳統(tǒng)美德與現(xiàn)實(shí)需要。

書籍目錄

推薦序1  盡早規(guī)劃未來(lái)，不怕老之將至葉金川 推薦序2  反求諸己，是抗老延壽的不二法門張德明 推薦序3  抗老是終生的工作趙少康 第一章  為什么我們會(huì)老？　不老的夢(mèng)想　　衰老的定義和癥狀　　是衰老，還是疾病　　衰老是因？還是果？　　自由基的迷惑　　不可控制的因素　粒線體與衰老　　粒線體 DNA的變異會(huì)造成衰老　　短暫的激烈運(yùn)動(dòng)可活化干細(xì)胞　　抗老從正常飲食、規(guī)律生活做起　　抗老飲食要清淡、均衡且緩　　避免日曬、戒煙酒都有效果　內(nèi)分泌系統(tǒng)與衰老　　胰島素的數(shù)值也是抗老標(biāo)記　　生長(zhǎng)激素可能導(dǎo)致提早衰老第二章  身體健康檢查與衰老　從體檢看衰老　　醫(yī)生，要負(fù)把關(guān)責(zé)任　　體檢，也要量身定做　　買了票，別急著上車；上了車，也可提早下車　　四十歲以上，一定要體檢　　五十歲以上，要進(jìn)階檢查　　什么是抗衰老指標(biāo)？　　簡(jiǎn)單的血液檢查也可查出衰老指標(biāo)　　貧血，是衰老指標(biāo)　　白細(xì)胞超過(guò)7500代表危險(xiǎn)明顯　衰老也是一種發(fā)炎反應(yīng)　　發(fā)炎反應(yīng)指標(biāo)　檢測(cè)肺功能也可以預(yù)測(cè)衰老　　最大吐氣量（FVC）　　第一秒的最大吐氣量（FEV1）　肝指數(shù)、肝功能、脂肪肝與衰老指標(biāo)　　肝脂數(shù)：SGPT和SGOT　　血清白蛋白　　膽黃素　　凝血試驗(yàn)　　了解脂肪肝成因　腎功能與尿液：尿蛋白是腎臟的衰老指標(biāo)　　尿液常規(guī)檢查　　尿蛋白　　腎臟廓清率　　肌酸酐　　Cystatin C：評(píng)估腎功能　　尿素氮　　尿中丙氨酸與甲酸鹽的量　荷爾蒙的衰老指標(biāo)　　血中荷爾蒙　　三項(xiàng)抗老指標(biāo)　還有哪些是抗衰老指標(biāo)？　　五項(xiàng)抗衰老指標(biāo)　　要戒煙，要運(yùn)動(dòng)　　四個(gè)生化抗老指標(biāo)　　發(fā)炎營(yíng)養(yǎng)指數(shù)評(píng)估第三章  慢性病會(huì)加速衰老　高血壓是老年疾病 　　白袍高血壓　　血壓量手，也要量腳　　一天兩次，測(cè)量日夜血壓變　　老年人收縮壓低于150mmHg即可，但舒張壓不要低于70mmHg　　小心頑固型醫(yī)生　　白袍高血壓不應(yīng)持續(xù)6年以上　　暫時(shí)性的腦缺血是中風(fēng)前兆　　注意高血壓藥的副作用　糖尿病是最可怕的疾病　　不可不知“胰島素阻抗性”　　讓“新陳代謝綜合征”壽終正寢　　增加高密度膽固醇好處多　　糖尿病的診斷　　科普對(duì)糖尿病治療的重要性　　短期胰島素針劑介入，保證胰臟干細(xì)胞　　糖尿病是不是外科疾??？　　心臟病急救只動(dòng)手，不動(dòng)口第四章  老年疾病的預(yù)防與治療　性功能障礙　　壯陽(yáng)藥，每個(gè)人都有效？　　幸福門診，可以很幸福？　　性腺低下與疾病　　睪固酮素的適當(dāng)劑量　　因人而異，專屬療程　　睪固酮素有無(wú)副作用？　　前列腺肥大藥物，會(huì)影響性功能？　　詳加評(píng)估與治療　骨質(zhì)疏松癥用藥要小心　　骨質(zhì)疏松的定義與檢查　　造成骨質(zhì)疏松的原因　　常見(jiàn)骨折部位與治療　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法　雙膝退化性關(guān)節(jié)炎及下肢無(wú)力　　膝關(guān)節(jié)疼痛，因素繁多　　下肢肌肉張力測(cè)試　　加強(qiáng)下肢肌肉張力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)　　三合一治療效果較佳　失眠與睡眠障礙，關(guān)鍵角色是退黑激素　　更年期婦女多曬太陽(yáng)，可幫助睡眠　　老年癡呆癥患者，可補(bǔ)充退黑激素　　失眠是一種文明病　　一個(gè)幫助入眠的好方法　　放輕松，就可以睡得著　能否提早知道會(huì)不會(huì)得老年癡呆癥？　　癡呆前的十大警訊　　癡呆與遺傳無(wú)直接關(guān)系　　觀察大腦海馬回及蒼白球的體積變化　　多動(dòng)腦，要從年輕就開(kāi)始　　目前尚無(wú)根治方法　　子女要多察言觀色　　永遠(yuǎn)無(wú)怨無(wú)悔　　帶領(lǐng)父母重新學(xué)習(xí)，從頭學(xué)起第五章  癌癥與衰老　避免了細(xì)胞變癌，卻加速了衰老　　細(xì)胞過(guò)早、過(guò)快衰老是罹癌警訊　　用細(xì)胞凋零誘導(dǎo)因素抗癌　　運(yùn)用癌癥指標(biāo)，作為治療的評(píng)估　乳癌：自我乳房檢查無(wú)效？　　乳癌的危險(xiǎn)誘發(fā)因素　　乳房攝影　　核磁共振與正子攝影　卵巢癌與子宮頸癌：疫苗真有必要嗎？　膀胱癌與前列腺癌：一定要做肛門指檢嗎？　大腸癌：大便潛血檢查要連續(xù)做三天才有效　　大便潛血反應(yīng)　　免疫法的潛血反應(yīng)　　糞便DNA檢查　肺癌：肺功能檢查比計(jì)算機(jī)斷層掃描更容易發(fā)現(xiàn)肺癌　　7大臨床癥狀　　1項(xiàng)身體異?！　?項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室檢查的異常　肝炎與肝癌：　病毒DNA才是要不要積極治療的依據(jù)　　B型肝炎　　C型肝炎　較新的癌癥診治儀器　　正子攝影——診斷癌癥栓除的專業(yè)儀器　　質(zhì)子加速放射治療器第六章  你的抗老方法正確嗎　維生素：到底有效還是有害？　　水溶性維生素　　脂溶性維生素　稀有金屬與微量元素　　什么是稀有金屬？　　從頭發(fā)檢測(cè)微量元素？　有機(jī)食品與健康食品：真的有效嗎？　　如何正確食用有機(jī)食品？　常見(jiàn)健康食品　抗老保健的藥品與針劑：是抗老仙丹嗎？　　抗老保健食品與藥物　　針劑　　胎盤素　十大健康騙術(shù)之一：螯合療法

章節(jié)摘錄

插圖：以眼科為例，從最開(kāi)始的詢問(wèn)病史，檢查視力、視野，測(cè)眼壓，之后檢查眼睛的角膜、鞏膜、虹彩的睫狀肌，接下來(lái)是水晶體、玻璃體及視網(wǎng)膜（仔細(xì)檢查視網(wǎng)膜之前，必須在20至30分鐘前先點(diǎn)散瞳劑）等檢查，最后再加上醫(yī)生的判讀解釋及治療方式的建議和選擇，至少要一小時(shí)。如果不花這些時(shí)間，我們很難說(shuō)它會(huì)是完整的眼科檢查。然而上醫(yī)院或診所看眼科，很少有醫(yī)生會(huì)這么徹底詳細(xì)地檢查。體檢的功能與目的，便是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，所以一定要做得確切與完整。  醫(yī)生，要負(fù)把關(guān)責(zé)任  做完身體健康檢查，體檢報(bào)告交到醫(yī)生手里，醫(yī)生必須仔細(xì)評(píng)估數(shù)據(jù)報(bào)告顯示的問(wèn)題，進(jìn)而詳細(xì)告知受檢者。同時(shí)，醫(yī)生須對(duì)受檢者進(jìn)行非常詳細(xì)的病史詢問(wèn)，包括：家族史、過(guò)敏史、服藥史、過(guò)去史，以及身體理學(xué)檢查。如果醫(yī)生沒(méi)有好好評(píng)估及說(shuō)明體檢報(bào)告的結(jié)果與內(nèi)涵，這種檢查其實(shí)是白費(fèi)的。很多老百姓或許不知道，其實(shí)體檢存在許多盲點(diǎn)，包括許多的假陰性、假陽(yáng)性，體檢報(bào)告隱藏了許多數(shù)字上的誤差，這些誤差會(huì)影響醫(yī)生最后的判讀。

編輯推薦

《長(zhǎng)壽我做主:慢老》編輯推薦：人都會(huì)老，這是上天唯一的公平。想要健康、快樂(lè)、有尊嚴(yán)、有品質(zhì)地慢慢變老，關(guān)鍵就在日常生活的保健養(yǎng)生，并做對(duì)體檢!〈br〉正確抗老首先要去除高血壓、抽煙、高血糖、高血脂等危險(xiǎn)因子?！碽r〉四十歲以上，一定要體檢；〈br〉五十歲以上，要進(jìn)階檢查。〈br〉量血壓不但要量手，也要量腳；應(yīng)一天兩次，測(cè)量日夜血壓變化。〈br〉糖尿病是最可怕的疾病，增加高密度膽固醇對(duì)健康抗老好處多?！碽r〉簡(jiǎn)單的血液檢查、發(fā)炎反應(yīng)、肺功能檢測(cè)、肝指數(shù)、尿蛋白，都可以預(yù)測(cè)老化?！碽r〉壯陽(yáng)藥，不是每人都有效；〈br〉治療雙膝退化性關(guān)節(jié)炎，最須加強(qiáng)下肢肌肉張力訓(xùn)練?！碽r〉有睡眠障礙，關(guān)鍵角色是退黑激素；〈br〉注意癡呆前十大警訊，能延緩病情發(fā)生。〈br〉大便潛血檢查要連續(xù)做三天才有效；〈br〉病毒DNA是要不要積極治療肝炎／癌的依據(jù)。

圖書封面

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