一天十分鐘 養(yǎng)命瑜伽提斯

內(nèi)容概要

現(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快、工作壓力大，在時(shí)間緊縮之下，文明病就接二連三地出現(xiàn)。我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，也知道生活質(zhì)量還是不能不重視，可是卻常常抱怨“沒(méi)有時(shí)間”。于是學(xué)著如何“過(guò)生活”，還要”樂(lè)活”，就成為我們最重要的課題之一。在學(xué)習(xí)瑜珈和普拉提斯之后，TINA老師擷取兩種運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)處相融合，更進(jìn)一步引申出瑜珈提斯，它是養(yǎng)生、是療愈，也是運(yùn)動(dòng)?！兑惶焓昼婐B(yǎng)命瑜伽提斯》針對(duì)現(xiàn)代人的各種文明病，TINA老師設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜珈提斯動(dòng)作，只要花短短的5到10分鐘，就可以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力?！兑惶焓昼婐B(yǎng)命瑜伽提斯》將告訴你瑜珈提斯的好處和由來(lái)，到底瑜珈提斯是如何演變而來(lái)的呢7另外TINA老師所教過(guò)的許多學(xué)生，都曾受過(guò)瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學(xué)習(xí)瑜珈提斯的故事，告訴大家學(xué)習(xí)瑜珈提斯的好處。再來(lái)TINA老師將教導(dǎo)大家簡(jiǎn)易的居家瑜珈提斯動(dòng)作，分為：癥狀篇：針對(duì)上班族長(zhǎng)期在辦公室工作所產(chǎn)生的病痛，癥狀，可以在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。生理篇：除了小小的酸痛之外，身體的內(nèi)在也很容易出毛病??！TINA老師針對(duì)上班族的體內(nèi)健康設(shè)計(jì)出“上班族居家瑜珈提斯”。下班回家之后，不妨靜下心來(lái)做做瑜珈提斯，工作忙碌之余卻還是健康一百分！心理篇：解決了體內(nèi)體外的不適，心里的郁悶也不容忽視！你知道嗎？瑜珈提斯也能安定心靈，舒展心情喔！TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁，讓你每天神清氣爽！

作者簡(jiǎn)介

唐幼馨Tina，從小學(xué)習(xí)芭蕾舞、民族舞。大學(xué)讀的也是心愛(ài)的舞蹈系，但是跳舞讓她積累r嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害，醫(yī)生曾經(jīng)警告：“如果再繼續(xù)跳下去，就只能等著坐輪椅!”她只能在跳舞與不跳舞之間做出艱難的選擇。 
    大學(xué)畢業(yè)后，唐幼馨來(lái)到了美國(guó)深造，進(jìn)修“運(yùn)動(dòng)管理”專(zhuān)業(yè)，此間接觸到了“普拉提斯”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引發(fā)了她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。而在此之前也曾學(xué)習(xí)瑜伽，在寫(xiě)作碩士論文過(guò)程中，她突發(fā)奇想，將瑜伽和普拉提斯結(jié)合在一起形成“瑜伽提斯”(Yogalates)——頌完美的運(yùn)動(dòng)。在把兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合的過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)瑜伽提斯讓她的身體有了不同的改變，甚至徹底修復(fù)了以前跳舞造成的運(yùn)動(dòng)傷害。 
    學(xué)歷 
    美國(guó)德州圣道大學(xué)運(yùn)動(dòng)管理碩士 臺(tái)北文化大學(xué)舞蹈系/臺(tái)北國(guó)光藝校舞蹈科 
    經(jīng)歷 
    美國(guó)UIW運(yùn)動(dòng)管理碩士/中國(guó)臺(tái)灣瑜伽提斯協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)/AFAA美國(guó)有氧運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)顧問(wèn)/TRUE YOUGA國(guó)際教練總監(jiān)/唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 
    現(xiàn)任 
    中國(guó)臺(tái)灣瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)/文化大學(xué)系教師/AFAA美國(guó)有氧體適能協(xié)會(huì)顧問(wèn)/True Yoga國(guó)際教練總監(jiān) 
    著作 
    《唐幼馨公事公辦提斯魔法寶典——深呼吸》《天天玩美瑜伽提斯》《一天十分鐘  養(yǎng)命瑜伽提斯》《小朋友的瑜伽健康書(shū)》《唐幼馨瑜伽提斯DVD》

書(shū)籍目錄

推薦序目錄前言 神奇的瑜伽提斯Chapter 1 在辦公室也可以瑜伽提斯眼睛好干、好酸喔！怎么辦？肩膀像是兩塊大石頭！還沒(méi)五十歲就有五十肩？注意！不打網(wǎng)球也會(huì)有網(wǎng)球肘！電腦過(guò)度使用，人手一個(gè)“鼠標(biāo)手”！“腰”好酸，真的要折“壽”啦！久坐辦公，坐出椎間盤(pán)問(wèn)題！機(jī)器人背，硬到不能彎！坐骨神經(jīng)痛不再是老人專(zhuān)利！長(zhǎng)時(shí)間久站，站出兩根大蘿卜！再怎么瘦，卻還是下半身浮腫……Chapter 2 回家繼續(xù)瑜伽提斯想要紅潤(rùn)好氣色？先促進(jìn)血液循環(huán)！加強(qiáng)代謝，打通任督二脈！改善婦女病，別忘排毒！內(nèi)臟才是健康根本！動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，千萬(wàn)不能忽視！“嗯嗯”出不來(lái)，腸胃出問(wèn)題！松垮垮可不行，muscle也要健健美！阿嚏！阿嚏！過(guò)敏真要命！強(qiáng)化免疫力，才能百病不侵！醫(yī)生醫(yī)生～我頭好痛！Chapter 2 回家繼續(xù)瑜伽提斯睡再多還是感到疲累不堪？輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)請(qǐng)這么做！成天緊張兮兮？這可不行！戰(zhàn)勝憂郁的快樂(lè)處方別當(dāng)暴躁易怒的綠巨人刺破壓力氣球！天天做！天天開(kāi)心～一日之計(jì)在于晨，每日活力操！醒神、醒腦、精神好！全身硬邦邦？拉拉筋吧！

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：

編輯推薦

《一天十分鐘 養(yǎng)命瑜伽提斯》：快來(lái)檢測(cè)一下，你是不是也有這些問(wèn)題：肩膀像是兩塊大石頭！還沒(méi)五十歲就有五十肩？電腦過(guò)度使用。人手一個(gè)“鼠標(biāo)手”？機(jī)器人背，硬到不能彎？長(zhǎng)時(shí)間久站，站出兩根大蘿卜？想要紅潤(rùn)好氣色？“嗯嗯”出不來(lái)，腸胃出問(wèn)題？成天緊張兮兮？睡再多還是感到疲累不堪？久坐辦公，坐出椎間盤(pán)問(wèn)題？再怎么瘦，卻還是下半身浮腫？……唐幼馨老師根據(jù)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練和自身傷病調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，每天十分鐘帶您一起解決因工作忙碌產(chǎn)生的三十個(gè)惱人問(wèn)題！別讓血汗錢(qián)變成醫(yī)藥費(fèi)!多位學(xué)員真實(shí)見(jiàn)證，每天十分鐘瑜伽提斯，有效解決過(guò)勞文明病。

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