聽百歲老人講健康長(zhǎng)壽的秘訣

前言

老人長(zhǎng)壽，兒女必須注意的10個(gè)關(guān)鍵詞——采訪手記當(dāng)你準(zhǔn)備開始翻閱這本書的時(shí)候，請(qǐng)先靜下心來對(duì)這些富有傳奇色彩的22位百歲老人作一些了解。因?yàn)楫?dāng)你正式開始閱讀，當(dāng)你真正走入他們生活的時(shí)候，也許，你所看到、聽到的便不只是一些他們的說法，而是你的健康和長(zhǎng)壽之道。22位百歲老人，22種不一樣的精彩人生，一樣的是他們對(duì)于健康和長(zhǎng)壽孜孜不倦的追求。也許每位百歲老人對(duì)于健康長(zhǎng)壽都有自己的秘訣，但是我們總還是能在這些豐富的個(gè)性中尋找出一些共性。在這里，我們暫且把它稱之為百歲老人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵詞，列舉出來與大家分享。關(guān)鍵詞一：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)人們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，在百歲老人們的健康長(zhǎng)壽觀里，運(yùn)動(dòng)首當(dāng)其沖，沒有一個(gè)百歲老人是不愛運(yùn)動(dòng)的。年過百歲的李翠英老人對(duì)記者說：雖然年紀(jì)大了，但是人不能老坐著不動(dòng)，得多走走多動(dòng)動(dòng)，才會(huì)對(duì)身體好！這是百歲老人對(duì)于保持健康的最樸實(shí)的解釋，幾乎每個(gè)健康的百歲老人都是按照這個(gè)簡(jiǎn)單的道理去做的。

內(nèi)容概要

　　有關(guān)老人健康長(zhǎng)壽的十個(gè)關(guān)鍵詞，是這些百歲老人透露出來的共性，雖然不能完全代表健康長(zhǎng)壽之道，卻值得老年朋友們借鑒，更是我們這些做兒女的，為了父母的健康和長(zhǎng)壽應(yīng)該學(xué)習(xí)和借鑒的地方。也正因?yàn)槿绱?，在采訪結(jié)束之后，作者把這些百歲老人的生活經(jīng)歷、傳奇軼事、養(yǎng)生觀點(diǎn)、長(zhǎng)壽之道集結(jié)成書，想讓更多的老年朋友，甚至是年輕朋友，了解百歲健康老人的生活，知曉他們豐富多彩的健康方法、長(zhǎng)壽之道，從這一刻起，讓自己的身心更加健康，讓自己的生活更加快樂?！　‖F(xiàn)在的中國(guó)已經(jīng)迎來了“銀色浪潮”，越來越多的人步入老年。在這里，我們只想把百歲老人健康長(zhǎng)壽的秘訣告訴您，希望您也能夠健康地活到100歲，活過100歲，能夠陜樂地享受自己的晚年生活。

作者簡(jiǎn)介

雷新宏，筆名雷雨，陜西大荔人。1968年5月出生，中共黨員。曾任新華社電視記者、編導(dǎo)。近10年來，專職從事老年事業(yè)和養(yǎng)生文化開發(fā)。開辦《美在夕陽(yáng)》電視欄目。策劃、組織拍攝、制作中國(guó)第一部大型電視系列專題《百歲老人》，得到了全國(guó)老齡辦的高度評(píng)價(jià)。

書籍目錄

代序老人長(zhǎng)壽，兒女必須注意的10個(gè)關(guān)鍵詞——采訪手記001多讀書、勤練字、誠(chéng)心待人——江伯玉老人的長(zhǎng)壽秘訣010“一個(gè)胸襟狹窄的人不會(huì)長(zhǎng)壽。一天到晚只為個(gè)人打算，在自己的小圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，認(rèn)為這件事情不滿意，那件事情也不好。其實(shí)這就自己讓自己陷到了苦惱中，對(duì)于身體健康沒有一點(diǎn)好處?！薄啊異廴藧畚锏靥鞆V’，這個(gè)是最基本的道理。中國(guó)有句古話叫‘仁者壽’，具有仁心的人才能長(zhǎng)壽。什么叫仁，要愛人才為仁。要以一片誠(chéng)心待人才能長(zhǎng)壽?！眻?jiān)持溫水洗澡、愛干凈——賀劉妞老人的長(zhǎng)壽秘訣020“再冷——十月天十一月天——我不要熱水，就用溫溫的水擦擦身上。從我自己顧著我自己的身體的時(shí)候，就已經(jīng)開始用溫水擦身了，也不怕感冒，我從來沒有感冒過。我就想著溫水洗澡身體好，能健康長(zhǎng)壽。我不生病，兒女們也省心，不用她們伺候，我自己就能照顧得了自己?！倍喑匀?、多吃黃豆、堅(jiān)持自我按摩——鞏復(fù)興老人的長(zhǎng)壽秘訣030鞏復(fù)興老人的兒子說，在飲食上，父親特別注意。他不抽煙不喝酒，不吃對(duì)胃有刺激性的食物，特別愛吃黃豆和肉。按父親的話說，只有吃了肉自己的精神才會(huì)飽滿，皮膚也才會(huì)光滑?！斑@些自我按摩的方法倒不是自己創(chuàng)的，是從廣播中的養(yǎng)生節(jié)目中聽來的?，F(xiàn)在生活比過去好多了，現(xiàn)在是在天堂上過日子，要是按照自己的這種養(yǎng)生方法繼續(xù)生活下去，理論上我可以活到150歲。”和兒孫搶著干活、和朋友聊天解悶——栗憲波老人的長(zhǎng)壽秘訣038粟憲波的兒子說：“我母親的一生都很勤勞，年輕的時(shí)候在鄉(xiāng)下干活兒，現(xiàn)在年紀(jì)大了，你讓她一下閑下來她還不適應(yīng)，所以索性讓她干點(diǎn)兒她喜歡做的事情，她倒是高興。這些家務(wù)勞動(dòng)在很大程度上對(duì)老人的健康長(zhǎng)壽起了作用。我母親也經(jīng)常說：‘常常干點(diǎn)兒活兒，手腳都利索?！倍嘧叨鄤?dòng)、干家務(wù)活鍛煉身體——李翠英老人的長(zhǎng)壽秘訣046“一個(gè)人不能老是坐著不動(dòng)，要多走走多動(dòng)動(dòng)，干家務(wù)就是個(gè)最好的活動(dòng)。自己活了這么長(zhǎng)，說起長(zhǎng)壽秘訣，其實(shí)JL——Jt-4'r~的孝順、護(hù)理、照顧是很重要的。現(xiàn)在國(guó)家的發(fā)展好了，政府給我發(fā)工資，我有了零花錢了，你說我現(xiàn)在的生活過得幸福不幸福，我可不得活到100多呢!”每天半斤牛奶兩個(gè)雞蛋、遇事不生氣——牛秀花老人的長(zhǎng)壽秘訣056牛秀花的兒媳說，老太太的早餐很簡(jiǎn)單但很有營(yíng)養(yǎng)，半斤牛奶沖兩個(gè)雞蛋，幾十年了沒變過。牛秀花的孫子說，奶奶一直很開朗，沒什么煩心事，不愛生氣，對(duì)現(xiàn)在的生活很滿足。我們年輕人有的時(shí)候還有些事情想不開，但是奶奶不會(huì)，能轉(zhuǎn)得過這個(gè)彎兒。這也是奶奶長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。每天慢走半小時(shí)——楊繼花老人的長(zhǎng)壽秘訣064“也沒啥，就是對(duì)現(xiàn)在的生活滿足了，心情高興了，自然也就活得長(zhǎng)了!”“不走不行，一天不走腿就疼，要是下來走走，這渾身上下都覺得舒坦了!”“這一生中最高興的事兒就是坐著孫子的小轎車，去法門寺旅游。那天我把寺里寺外逛了個(gè)遍，心里高興呢!”種樹、養(yǎng)花、讀詩(shī)書——楊養(yǎng)琛老人的長(zhǎng)壽秘訣072楊養(yǎng)琛老先生的女兒說，父親對(duì)于詩(shī)詞、繪畫、書法、園藝的熱愛．是父親健康長(zhǎng)壽的一個(gè)很重要的原因。因?yàn)檫@些，既陶冶了情操，增添了生活的樂趣，也使父親的生活里變得多姿多彩。他常常把全部的心思都用在了這里面，與世無爭(zhēng)，所以一輩子都很闊達(dá)、樂觀．心情舒暢，不生悶氣。心情好了，自然也就健康長(zhǎng)壽了。淡泊名利、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)——王耀東老人的長(zhǎng)壽秘訣082“我的長(zhǎng)壽可能跟勞動(dòng)有關(guān)系，我特別喜歡勞動(dòng)，打魚啊、捕鳥呀、打獵，我都喜歡做。在自然環(huán)境里鍛煉，這是最好的鍛煉方法。"“身體能動(dòng)的時(shí)候要注意體育鍛煉，身子不能動(dòng)要?jiǎng)幽X子，要好好鍛煉自己的腦子?！薄白约盒男亻熯_(dá)，名利思想不重。一個(gè)人患得患失，老想著升官發(fā)財(cái)，這個(gè)人就沒有出息了。我呢，在這方面就是淡泊。以前做教員，自己就很安心于這個(gè)工作了，也不求這個(gè)功、那個(gè)利，心情舒暢，身體也就好了?！痹缢缙?、多喝稀飯少吃鹽——康德榮老人的長(zhǎng)壽秘訣090康德榮老人的女兒說，老人一生幾乎都保持著早睡早起的生活習(xí)慣，雖然現(xiàn)在已經(jīng)年過百歲，但是早晨從不貪覺，還是和年輕的時(shí)候一樣，早起來之后就會(huì)到屋外活動(dòng)活動(dòng)，然后開始一天的生活。在飲食上，老人從來都不挑挑揀揀，能吃素，也能吃肉，興致高的時(shí)候還能喝上一點(diǎn)兒酒，俗話說“巧喝酒能治病”，老人的這個(gè)習(xí)慣或許真給她身體帶來些好處。老人平時(shí)的飲食偏淡偏酸，不愛吃鹽，愛喝稀飯，這些都對(duì)老人的健康起到了很大的作用。粗茶淡飯、吃飯定時(shí)定量——趙妮老人的長(zhǎng)壽秘訣098老人的小兒媳婦說，老人在吃飯上很簡(jiǎn)單，沒有什么特殊要求，沒有大魚大肉，就是粗茶淡飯，并且每天的飯量都很固定，從來不饑一頓飽一頓。一天只吃兩頓飯。早上老人起床，一般都是半斤奶、兩個(gè)雞蛋，中午她愛吃面食，到了晚上就不吃飯了。熱水洗臉洗腳、不吃太涼太冷的飯——陳三玉老人的長(zhǎng)壽秘訣108“我每天早晨起來拿電壺?zé)粔厮?，就用這開水洗洗臉。我這一輩子都是用開水洗臉、洗腳、擦身上?！崩先说膶O媳婦說：“奶奶在吃飯上從來都能管得住自己的嘴，什么該吃什么不該吃，吃了對(duì)身體好不好，她都清楚，不該吃的就不吃。太涼的太熱的東西她都不吃。奶奶平日里都是以素食為主。早晨喝豆奶粉，加一個(gè)雞蛋，再吃些餅干；中午就是面條、水餃、米飯換著吃；晚上喜歡喝小米稀飯。雖然吃的也是粗茶淡飯不是什么大魚大肉，可是我覺得這個(gè)習(xí)慣、這個(gè)規(guī)律很重要，這應(yīng)該也是奶奶長(zhǎng)壽的原因?！薄笥?/pre>


章節(jié)摘錄
老人說自己喜歡清靜，在這個(gè)小房子里住T————十年了，都已經(jīng)習(xí)慣了，要是換個(gè)大房子，還覺得太大，人也多，住得不習(xí)慣。再說，她喜歡自己的事情自己做，凡是自己能做的事情，不愿意麻煩兒孫們。因?yàn)槔先斯虉?zhí)不搬，所以幾十年來一直一個(gè)人獨(dú)自居住著。老人住的房子很簡(jiǎn)陋，原本就是用土打的墻，很多地方的土都已經(jīng)剝落了，房子里的地也是泥土地。除了炕和簡(jiǎn)單的桌子、椅子，家里再也沒有多余的家具了。記者來采訪老人的時(shí)候，正好趕上老人的女兒又來勸母親?！澳?，你喝點(diǎn)兒水?！崩先说呐畠航o母親端了一杯水，“你一個(gè)人晚上睡在這兒孤獨(dú)得很，要不讓孩子們過來?！薄皝?，你坐下！”康德榮老人讓女兒坐到自己身邊。“你要是實(shí)在不愿意搬過去，讓娃晚上來陪你！”老人的女兒說?！安灰?！”康德榮老人堅(jiān)決地?fù)u了搖頭，“我一個(gè)人清閑慣了，不要麻煩孩子們！”老人的女兒說，自己不知道勸過母親多少回了，但是母親一直都選擇自己一個(gè)人住。母親年紀(jì)這么大了，自己真的有點(diǎn)兒不放心?！拔矣械臅r(shí)候過去看她，晚上就想住在她那里陪她，但她就是不同意，還跟我發(fā)脾氣，讓我走開。所以，實(shí)在是沒辦法。老人清靜慣了，不是我們隨便能改變得了的?！逼鋵?shí)，康德榮老人也知道孩子們孝順，不過她好強(qiáng)了一輩子了，自己的事情總想自己做。她說如果跟孩子們住在一起了，事情都讓孩子干了，她就覺得自己老了，不中用了，要讓別人來照顧了。年輕時(shí)沒少受苦的康德榮老人，一直到年老了也不想麻煩別人。好強(qiáng)的個(gè)性，造就了她頑強(qiáng)的生命力。走進(jìn)那個(gè)簡(jiǎn)陋的小屋中，人們感受到的是屋子主人對(duì)生命的渴望和對(duì)生活的熱情。


后記
我們已經(jīng)跨入長(zhǎng)壽世紀(jì)“21世紀(jì)是長(zhǎng)壽世紀(jì)”，這是原聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)安南在1998年國(guó)際老人啟動(dòng)年上講的一句話。這不是一般人講的，也不是什么時(shí)候都可以講的，而是我們現(xiàn)在確實(shí)已經(jīng)到這個(gè)時(shí)候了。他說，“20世紀(jì)末出生的嬰兒，大部分可以看到22世紀(jì)的曙光”，也就是說大部分可以活到100歲。將來會(huì)出現(xiàn)百歲國(guó)家、長(zhǎng)壽國(guó)家，這是大家現(xiàn)在想不到的。美國(guó)到2080年的平均壽命要達(dá)到97歲，女性平均100歲，男性平均94歲，所以現(xiàn)在不是“人到七十古來稀”了。現(xiàn)在很多人的觀念還是老觀念，覺得“人到七十古來稀”，這是誰(shuí)講的話，誰(shuí)寫的詩(shī)呢？我們到河南省給武警部隊(duì)做巡回報(bào)告的時(shí)候，專門做了考察。我們到了河南鞏義，到了杜甫出生的窯洞，發(fā)現(xiàn)這是杜甫公元758年寫的一首詩(shī)，那時(shí)候全國(guó)平均壽命28歲，杜甫活了58歲，那時(shí)候70歲你說稀不稀，當(dāng)然稀了?，F(xiàn)在1200多年都過去了，你還說七十古來稀，那太落后了嘛！現(xiàn)在全世界平均壽命是66歲，中國(guó)平均壽命是71.8歲，北京平均75.8歲，上海平均79.66歲，中國(guó)香港、中國(guó)臺(tái)灣平均80歲，日本平均81.5歲，七十還稀嗎？不??！



編輯推薦
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