管理者健康手冊

內容概要

今天的管理者不僅要思維敏捷，而且要精力充沛、身體健康。在變化奠測的國際市場中，管理者會遇到無數(shù)的挑戰(zhàn)和機遇——管理者需要靈活地應對這一切，比如適應經濟的波動，評估進軍新市場的風險和實現(xiàn)可持續(xù)性的發(fā)展。本書證實：要想在這些情況下取得成功，管理者就必須在關注自身職業(yè)發(fā)展的同時更加注重自己的身體健康。合理地安排工作和生活是人們最終取得成功的關鍵。    麥克加農夫婦在管理與健康領域的專長令參與管理課程的學生受益匪淺。在歐洲工商管理學院，我們注重培養(yǎng)全面發(fā)展的管理者。盡管商業(yè)才智異常重要，但是同時管理者必須能夠放眼全球，具有社會責任感和擁有健康的生活方式。對希望提高生活質量和工作成績的管理者而言，麥克加農夫婦寫作的這本書提供了寶貴的指導意見。由于工作壓力目益增加、工作日程曰益緊張，健康管理已成為管理者必備的技能之一。

作者簡介

朱麗葉·麥克甘納，歐洲工商管理學院保健項目總監(jiān)，麥克甘納健康預防協(xié)會創(chuàng)始人之一兼執(zhí)行總裁。在加利福尼亞接受營養(yǎng)學及生理學培訓，專長為健康診斷及壓力管理。她是瑜伽教授，發(fā)明了SMART（壓力管理及放松技巧）及瑜伽管理模型等。已經有40多個國家的超過75000名國際管理

書籍目錄

前言內容簡介上篇　危機篇　第一章　管理者的心臟危機    漢斯的身體狀況    體檢結果敲響健康警鐘    心臟病發(fā)，搶救窒息的漢斯    我們無意中對心臟造成了傷害    今天開始，心臟不再是定時炸彈    七條心臟危機事實    肥胖相關問題解答　第二章　管理者的腸道危機    伊莎貝拉的身體狀況    腸道息肉蠶食身體能量    恢復腸道健康的“急救箱”    引導家人拒絕危害身體的食物    營養(yǎng)師的膳食指導    今天開始，不讓腸道成為癌癥隱患    膳食營養(yǎng)問題解答　第三章　管理者的痛風危機    法迪的身體狀況　　痛風瞬間擊倒強壯身軀　　有助于治療背部疼痛的瑜伽練習（附圖）　　有效的延年益壽練習（附圖）　　令人活力四射的瞬間耐力訓煉　　耗時短、見效快的辦公室鍛煉法　　體育鍛煉問題解答　第四章　管理者的中風危機　　雷切爾的身體狀況　　激動引發(fā)腦淤血　　認知中風從了解大腦開始　　捍衛(wèi)腦健康　　雷切爾的恢復健康行動計劃　　不要待病發(fā)方知珍惜　　大腦相關問題解答　第五章　管理者的抑郁危機　　米格爾的身體狀況　　讓人陷入抑郁的推手　　解放心靈，學會如何思考人生　　今天開始，讓大腦投射快樂影像　　抑郁相關問題解答下篇　方法篇　第六章　管理者控制情緒的方法　　了解大腦內部的情感活動　　減少遺憾的最佳策略　　不要相信大腦永遠會如實地反映世界　　視生活為課堂，萬物皆信息　　職場減壓的有效途徑　　不用健康身心輔就升遷之路　　六個護眼小練習　第七章　管理者恢復活力的方法　第八章　管理者營養(yǎng)調理的方法結語

章節(jié)摘錄

插圖：“我很好。你怎么樣？手術怎么樣？你還好嗎？”她緊張地問道?！鞍魳O了。這兒的醫(yī)生非常出色。經歷了這一切之后再聽到你的聲音真是太好了！你今天做了些什么？”我還想再聽聽她的聲音?！皼]做什么。親愛的?！彼卮鸬馈Ｎ艺f：“聽著，我準備早點回家。明天我把工作處理完畢，然后明晚乘夜班飛機回家。去買件漂亮的裙子?；丶液螅覀円黄鹑ナ兄行某灶D飯！我們一起喝香檳，我有些話要跟你說?？烊ベI吧。我愛你，吻你。再見！”“再見，親愛的。”她的聲音顯得有點遲疑?？赡茈娫捘穷^的她已經不記得我也可以如此溫柔似水和精力充沛——研究生畢業(yè)之后，我便很少如此。她肯定在想：這到底是怎么回事？那天晚上，艾爾克沒有睡好。我坐在床邊，“啪”的一聲放下電話，然后調整自己的呼吸。“天哪！我簡直不敢相信這一切！”我自言自語道。在接下來的一天里，我在心血管病房里走來走去，看著病人們被推進來又被推出去。出院前的最后幾個小時里，我和有幸結識的朋友們聊天、告別。出院后，我回到了賓館，準備在踏上漫長的返程之前好好睡一覺。第六天：順利出院第二天一早，我心情愉快地穿戴完畢——能夠親自打領帶、系袖口，我感到非常幸運。先到辦公室作短暫停留，然后我打算奔赴機場……離開房間時，我注意到那天的天氣非常好，整個世界在我眼中都變得明亮了許多。我在賓館大廳還聞了聞花香，當時恰好被一位女服務員看到，于是我輕輕地說了旬“早上好”——她的眼神里露出了幾分欣喜。我打算到賓館的書店買份早報，或者買本詩集，然后坐在餐廳里一邊吃水果沙拉一邊翻看。在美食和佳作的作用下，我發(fā)現(xiàn)世間萬物發(fā)生了巨大的變化。其實，發(fā)生巨變的是我。我不希望悲劇重演。我終于決定要主宰自己的人生了。走出賓館時，門衛(wèi)親切地問道：“像往常一樣搭出租車去辦公室嗎，先生？”

媒體關注與評論

不要等到50歲時去做心臟搭橋手術……趕快閱讀本書吧?！　　狫?C?拉瑞馳教授 歐洲工商管理學院營銷學教授面對前所未有的挑戰(zhàn)時，管理者需要身心俱堅，還要足智多謀，善于快速地學習和借鑒他人的經驗從而提高自己的業(yè)績。從這個角度來看，邁克爾和朱麗葉的這本書意義非凡。他們的經驗能夠給讀者帶來無數(shù)啟迪，能夠幫助管理者獲得競爭優(yōu)勢?！　　Ａ_?軒尼詩 普華永道公司愛爾蘭分公司合伙人邁克爾和朱麗葉的這本書是領導與健康領域的佳作，通讀本書之后讀者將就這一重要的話題形成更多的認識。　　——瓦制德?阿爾?伯那維 沙特阿拉伯伯那維工業(yè)集團副主席管理者將所有的時間都投入到了公司的發(fā)展當中：面對問題，他們提供解決方案；面向員工，他們不吝賜教；客戶的滿意是他們最大的追求。他們扮演了超人的角色，披上了不敗的外衣，當疲憊的身心最終崩潰時，他們的一切努力都將化為烏有。麥克甘納夫婦為管理者開設了健康課程，引領他們反思自己在生活中看重的事物，從而為他們日后的體育鍛煉奠定了基礎。他們提出的模式融匯了東西方的精華，最大的特色就是易于理解、便于實施?！　　_爾吉特?辛印度新德里富通醫(yī)療公司／策略和機構發(fā)展部負責人

編輯推薦

《管理者健康手冊》：歐洲工商管理學院；歐洲工商管理學院管理者健康課程總監(jiān)研究撰寫；歐洲工高管理學院院長鼎力推薦；全球燈5000名高管實踐過的健康方案；全球500家公司和30000名經理人；應用的壓力管理課程；他們是管理者中的精英；他們在受益于該書之后；滿懷真誠地告訴讀者

圖書封面

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