高血壓、高血脂、高血糖自我保健手冊

前言

　　健康是生命的基礎(chǔ)，是事業(yè)的保障，是幸福的源泉，健康不代表一切，但失去健康將失去一切。一個人失去了健康，不僅自己痛苦，還給家庭、社會、國家造成極大的負擔(dān)和麻煩。因此，健康不健康不單是個人問題，也是一個社會問題。　　“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖三種病癥。它們都與現(xiàn)代文明有關(guān)，故又稱之為“文明病”，屬于高發(fā)慢性非傳染性病?！叭摺钡奈ｋU性非常高：這些疾病在早期可以毫無癥狀，也無異常感覺，而到了晚期卻日趨嚴重，甚至危及生命。它是繼獲得性免疫缺陷綜合癥（艾滋病）和癌癥之后的又一大健康殺手，已經(jīng)成為威脅人類健康與生命的頑癥。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。根據(jù)資料顯示，目前中青年白領(lǐng)的健康狀況令人堪憂。高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的疾病都在中青年白領(lǐng)中提前“報到”?！　”緯木庉嫵霭?，旨在以“預(yù)防為主”為出發(fā)點，倡導(dǎo)“惜未危之命，治未病之病”的健康理念，向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法，增強人們自我保健的意識和能力，讓健康掌握在自己手中，以實現(xiàn)健康、幸福、長壽之美好愿望?！　　陡哐獕?、高血脂、高血糖自我保健手冊》一書編排合理，深入淺出，希望能成為廣大讀者的良師益友，也希望它能夠成為每個家庭防病、.治病、養(yǎng)生、保健的工具書。

內(nèi)容概要

　　高血壓、高血脂和高血糖癥。屬于高發(fā)慢性非傳染性病，是繼艾滋病和癌癥之后的三大健康殺手，已經(jīng)成為威脅人類健康與生命的頑癥。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。　　《高血壓、高血脂、高血糖自我保健手冊》以“三高”即高血壓、高血脂、高血糖的自我保健、預(yù)防、調(diào)養(yǎng)為基點，倡導(dǎo)“惜未危之命，治未病之病”的健康理念，從癥狀分析入手，涉及中醫(yī)治療、藥物治療和飲食治療，向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法，以增強人們自我保健的意識和能力，讓健康掌握在自己手中。

書籍目錄

前言第一章 揭開“三高”的神秘面紗第二章 高血壓，不易覺察的“隱形殺手”一、不可不知的高血壓常識二、高血壓的預(yù)防（一）飲食結(jié)構(gòu)的預(yù)防原則（二）肥胖的預(yù)防（三）戒煙節(jié)酒（四）勞逸結(jié)合（五）體育鍛煉三、高血壓的治療（一）降壓治療的基本原則（二）降壓治療的目標四、高血壓的藥物治療（一）藥物治療原則（二）降壓藥物的選擇（三）臨床常用的降壓藥物（四）降壓藥的聯(lián)合應(yīng)用（五）老年人的降壓治療（六）妊娠高血壓五、高血壓的中醫(yī)治療（一）氣功療法（二）穴位療法（三）針灸療法（四）藥膳療法（五）高血壓的食療法六、高血壓的粥療法七、高血壓的飲食療法八、高血壓治療菜譜第三章 高血脂，危險的“無聲殺手”一、不可不知的高血脂常識二、高脂血癥的預(yù)防（一）飲食預(yù)防（二）肥胖的預(yù)防三、高脂血癥的中醫(yī)治療（一）高脂血癥的穴位療法（二）高脂血癥的針灸療法四、高脂血癥的飲食療法五、高脂血癥的養(yǎng)療菜譜六、高血脂食譜七、高脂血癥粥療法八、飲茶降血脂九、高脂血癥食療菜譜第四章 高血糖，健康和生命的“甜蜜殺手”一、不可不知的高血糖常識（一）糖尿病的類型（二）高血糖的形成原因（三）糖尿病的癥狀（四）高血糖易患人群二、糖尿癇的預(yù)防（一）快步走預(yù)防糖尿?。ǘ┚氳べた深A(yù)防糖尿病三、糖尿病的藥物治療（一）關(guān)于口服藥物的種類（二）糖尿病治療的誤區(qū)（三）給糖尿病患者的兒點忠告四、糖尿病飲食療法五、中醫(yī)對糖尿病的治療方法（一）辨證論治（二）針灸療法（三）氣功療法（四）食療法和藥膳調(diào)治六、糖尿病食療菜譜

章節(jié)摘錄

　　2.低鹽　　每人每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫克醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋，以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃。　　3.高鉀　　富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常露面。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子、石榴等。無論對哪種高血壓患者，魚是首選的。因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低?！　?.果蔬　　人體每天需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃12個蘋果，有益于健康。水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等?！　?.補鈣　　有人讓高血壓患者每天服1克鈣，八星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)該多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等?！　?.補鐵　　研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常。因此，多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。　　7.飲水　　天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，而煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，可防止維生素c氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外，還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此，每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于23杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益?！　?.要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，每次不可超過50克?！　?.節(jié)假日以及休息期間看電視等機會很多，不要“忘我”地飽吃零食，否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標。多到戶外運動，慢跑、散步、郊游，盡可能地充實節(jié)假日的活動內(nèi)容，以達到心身愉悅?！　　?/pre>




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　　“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖三種病癥。它們都與現(xiàn)代文明有關(guān)，故又稱之為“文明病”，屬于高發(fā)慢性非傳染性病。　　本書旨在以“預(yù)防為主”為出發(fā)點，倡導(dǎo)“惜未危之命，治未病之病”的健康理念，向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法，增強人們自我保健的意識和能力，讓健康掌握在自己手中，以實現(xiàn)健康、幸福、長壽之美好愿望?！　　陡哐獕骸⒏哐?、高血糖自我保健手冊》一書編排合理，深入淺出，希望能成為廣大讀者的良師益友，也希望它能夠成為每個家庭防病、治病、養(yǎng)生、保健的工具書。





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