出版時間:2010-2 出版社:東方出版社 作者:清心 頁數(shù):148
前言
健康是生命的基礎(chǔ),是事業(yè)的保障,是幸福的源泉,健康不代表一切,但失去健康將失去一切。一個人失去了健康,不僅自己痛苦,還給家庭、社會、國家造成極大的負擔(dān)和麻煩。因此,健康不健康不單是個人問題,也是一個社會問題。 “三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖三種病癥。它們都與現(xiàn)代文明有關(guān),故又稱之為“文明病”,屬于高發(fā)慢性非傳染性病?!叭摺钡奈kU性非常高:這些疾病在早期可以毫無癥狀,也無異常感覺,而到了晚期卻日趨嚴重,甚至危及生命。它是繼獲得性免疫缺陷綜合癥(艾滋病)和癌癥之后的又一大健康殺手,已經(jīng)成為威脅人類健康與生命的頑癥。在我國,“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。根據(jù)資料顯示,目前中青年白領(lǐng)的健康狀況令人堪憂。高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的疾病都在中青年白領(lǐng)中提前“報到”?! ”緯木庉嫵霭?,旨在以“預(yù)防為主”為出發(fā)點,倡導(dǎo)“惜未危之命,治未病之病”的健康理念,向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法,增強人們自我保健的意識和能力,讓健康掌握在自己手中,以實現(xiàn)健康、幸福、長壽之美好愿望?! 陡哐獕?、高血脂、高血糖自我保健手冊》一書編排合理,深入淺出,希望能成為廣大讀者的良師益友,也希望它能夠成為每個家庭防病、.治病、養(yǎng)生、保健的工具書。
內(nèi)容概要
高血壓、高血脂和高血糖癥。屬于高發(fā)慢性非傳染性病,是繼艾滋病和癌癥之后的三大健康殺手,已經(jīng)成為威脅人類健康與生命的頑癥。在我國,“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。 《高血壓、高血脂、高血糖自我保健手冊》以“三高”即高血壓、高血脂、高血糖的自我保健、預(yù)防、調(diào)養(yǎng)為基點,倡導(dǎo)“惜未危之命,治未病之病”的健康理念,從癥狀分析入手,涉及中醫(yī)治療、藥物治療和飲食治療,向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法,以增強人們自我保健的意識和能力,讓健康掌握在自己手中。
書籍目錄
前言第一章 揭開“三高”的神秘面紗第二章 高血壓,不易覺察的“隱形殺手”一、不可不知的高血壓常識二、高血壓的預(yù)防(一)飲食結(jié)構(gòu)的預(yù)防原則(二)肥胖的預(yù)防(三)戒煙節(jié)酒(四)勞逸結(jié)合(五)體育鍛煉三、高血壓的治療(一)降壓治療的基本原則(二)降壓治療的目標四、高血壓的藥物治療(一)藥物治療原則(二)降壓藥物的選擇(三)臨床常用的降壓藥物(四)降壓藥的聯(lián)合應(yīng)用(五)老年人的降壓治療(六)妊娠高血壓五、高血壓的中醫(yī)治療(一)氣功療法(二)穴位療法(三)針灸療法(四)藥膳療法(五)高血壓的食療法六、高血壓的粥療法七、高血壓的飲食療法八、高血壓治療菜譜第三章 高血脂,危險的“無聲殺手”一、不可不知的高血脂常識二、高脂血癥的預(yù)防(一)飲食預(yù)防(二)肥胖的預(yù)防三、高脂血癥的中醫(yī)治療(一)高脂血癥的穴位療法(二)高脂血癥的針灸療法四、高脂血癥的飲食療法五、高脂血癥的養(yǎng)療菜譜六、高血脂食譜七、高脂血癥粥療法八、飲茶降血脂九、高脂血癥食療菜譜第四章 高血糖,健康和生命的“甜蜜殺手”一、不可不知的高血糖常識(一)糖尿病的類型(二)高血糖的形成原因(三)糖尿病的癥狀(四)高血糖易患人群二、糖尿癇的預(yù)防(一)快步走預(yù)防糖尿?。ǘ┚氳べた深A(yù)防糖尿病三、糖尿病的藥物治療(一)關(guān)于口服藥物的種類(二)糖尿病治療的誤區(qū)(三)給糖尿病患者的兒點忠告四、糖尿病飲食療法五、中醫(yī)對糖尿病的治療方法(一)辨證論治(二)針灸療法(三)氣功療法(四)食療法和藥膳調(diào)治六、糖尿病食療菜譜
章節(jié)摘錄
2.低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,3毫克醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋,以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃。 3.高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經(jīng)常露面。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子、石榴等。無論對哪種高血壓患者,魚是首選的。因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低?! ?.果蔬 人體每天需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃12個蘋果,有益于健康。水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等?! ?.補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣,八星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)該多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等?! ?.補鐵 研究發(fā)現(xiàn),老年高血壓患者血漿鐵低于正常。因此,多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血。 7.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,而煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀,對人體有益的鈣、鎂、鋅等會明顯減少,因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,可防止維生素c氧化,有助于維生素C在體內(nèi)的利用,并可排除有害的鉻離子。此外,還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此,每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于23杯袋泡茶)沖泡,長期服用,對人體有益?! ?.要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,每次不可超過50克?! ?.節(jié)假日以及休息期間看電視等機會很多,不要“忘我”地飽吃零食,否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標。多到戶外運動,慢跑、散步、郊游,盡可能地充實節(jié)假日的活動內(nèi)容,以達到心身愉悅?! ?/pre>編輯推薦
“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖三種病癥。它們都與現(xiàn)代文明有關(guān),故又稱之為“文明病”,屬于高發(fā)慢性非傳染性病。 本書旨在以“預(yù)防為主”為出發(fā)點,倡導(dǎo)“惜未危之命,治未病之病”的健康理念,向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法,增強人們自我保健的意識和能力,讓健康掌握在自己手中,以實現(xiàn)健康、幸福、長壽之美好愿望?! 陡哐獕骸⒏哐?、高血糖自我保健手冊》一書編排合理,深入淺出,希望能成為廣大讀者的良師益友,也希望它能夠成為每個家庭防病、治病、養(yǎng)生、保健的工具書。圖書封面
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