克服惰性

出版時間:2010-4  出版社:東方出版社  作者:(德)特佩魏因,(德)埃施巴赫爾  頁數(shù):203  譯者:任飛飛  
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內(nèi)容概要

通過閱讀本書,首先您將學(xué)會把精神訓(xùn)練同體育運動緊密聯(lián)系在一起,之后還可以把這些規(guī)則運用到生活中的各個領(lǐng)域。只要您多加練習(xí),經(jīng)常進(jìn)行自我測試,那么,您完全有能力做好所有工作!

作者簡介

庫爾特·特佩魏因,國際科學(xué)學(xué)院講師,首屆“德國秘傳獎”得主。他致力于研究疾病和痛苦的真正原因,他的“心靈和直覺培訓(xùn)技巧”得到大眾的認(rèn)可和喜愛。

書籍目錄

熱身第一部分 體育運動是精神力量的訓(xùn)練場  身體和心理的訓(xùn)練  到底什么是“精神訓(xùn)練”呢  精神訓(xùn)練在體育運動中的成功之路  通過精神訓(xùn)練“用盡全力去拼搏”  通過精神管理以產(chǎn)生更多的用于工作和生活的能量  從初學(xué)者到精神訓(xùn)練專家  精神訓(xùn)練法的步驟第二部分 七步精神訓(xùn)練法    第一步:訓(xùn)練自我價值的觀念    每位參賽者都是勝利者    勝利者在任何情況下都可以增強自我價值觀念    什么樣的優(yōu)秀運動員能成為榜樣    測試一下您的勝利者意識    從具有失敗者意識到具有勝利者意識  第二步:訓(xùn)練意志力    從“嘗試”到意志力    紀(jì)律要求意志力    測試一下您的意志力    從自我激發(fā)積極性到獲得成績    從一般成績到最高成績    優(yōu)秀的體育成績需要做最好的準(zhǔn)備  第三步:訓(xùn)練深度休息的能力    力量就存在于內(nèi)心的平靜中    睡覺——能量再生的源泉    您有睡眠債嗎    您還需要為獲得有助于精力恢復(fù)的睡眠做什么準(zhǔn)備    有振奮精神作用的午休    進(jìn)行性的肌肉放松    默想的表現(xiàn)性舞蹈    精神休息    默想  第四步:排除一切障礙    所有的一切都向積極的一面發(fā)展    提高自信的十個步驟    肯定——具有改變的力量    一種能夠得到積極生活觀點的精神治療    能夠減小壓力的肯定    肯定——有助于解決麻煩    從體育運動中獲得的心靈啟示    精神力量的信條    走出競技低谷  第五步:使能量預(yù)算迭到最佳程度    最佳成績要求最大極限的能量    有意識地進(jìn)行能量管理    能量的源泉——呼吸    喘氣訓(xùn)練    喝水可以進(jìn)行能量更新    補充足夠能量的食物    容易消化食物的飲食方式    最佳的能量準(zhǔn)備    積極能量的產(chǎn)生和控制    產(chǎn)生大量的能量    比賽期間要遵循的程序  第六步:可視化能力訓(xùn)練    將能量轉(zhuǎn)向目標(biāo)    達(dá)到“激光能量”目標(biāo)的七步驟    眼前的目標(biāo):有創(chuàng)造性的想象力    可視化最佳成績并借助肯定加以確認(rèn)    一場好比賽的可視化過程  第七步:您放松了嗎    有的放矢:要學(xué)會松手    比賽時什么都不要想    流動第三部分 延伸了的訓(xùn)練支持  吉姆·洛爾博士的能力測試  每日考勤卡  綜合訓(xùn)練概況  用于復(fù)制和復(fù)習(xí)的樣品    短時間進(jìn)行的精神訓(xùn)練  精神測試儀:您的精神力量有多強  每一個成功的人都需要他:個人的成功教練  輔助工具  從喜歡業(yè)余活動到工作

章節(jié)摘錄

插圖:第一部分 體育運動是精神力量的訓(xùn)練場到底什么是“精神訓(xùn)練”呢像摩西、佛祖、孔子、蘇格拉底、耶穌、穆罕默德(按照他們歷史生存年代排列)這些“智者”,都是來自全世界的神秘主義者。這些智者在幾百年前,甚至是上千年前就已經(jīng)在傳播精神力量、意識力量的作用了。同時,他們也通過自己的生活證明了這一點。所有這些智者同樣可以說是“人類精神訓(xùn)練的教練”,他們用自己的精神力量創(chuàng)造了世界宗教和世界文化。當(dāng)人們學(xué)會思考的時候,精神訓(xùn)練,或者說是“對抗命運”就存在了。我們?nèi)祟惻c動物最大的區(qū)別就是我們的自我意識,我們的思維——即精神力量的存在。但是,日常生活中,我們很少去想,我們到底能創(chuàng)造出哪些東西。因為我們經(jīng)常就像動物一樣在“無憂無慮地過日子”,甚至變成了“習(xí)慣的奴隸”:存在,運轉(zhuǎn),下意識的程序在決定我們的生活。但是,現(xiàn)在,人們真應(yīng)該好好為自己做些打算了,確立一些目標(biāo),好好計劃一下,要知道命運掌握在自己的手中。

編輯推薦

《克服惰性:七步完成超越體育的精神訓(xùn)練》:意志力訓(xùn)練,深度休息訓(xùn)練,能量快速補充。

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用戶評論 (總計2條)

 
 

  •   當(dāng)我看完這本書,恨不得向我所有朋友推薦!難得的好書!第一次看到這本書是在廣州圖書館,一下我就被深深的吸引了!我終于找到了體育的力量,不僅是身體的還有精神的!非常有價值的好書!
  •   再看看吧,或許有收獲
 

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