出版時間:2010-4 出版社:東方出版社 作者:(德)特佩魏因,(德)埃施巴赫爾 頁數(shù):203 譯者:任飛飛
Tag標(biāo)簽:無
內(nèi)容概要
通過閱讀本書,首先您將學(xué)會把精神訓(xùn)練同體育運動緊密聯(lián)系在一起,之后還可以把這些規(guī)則運用到生活中的各個領(lǐng)域。只要您多加練習(xí),經(jīng)常進(jìn)行自我測試,那么,您完全有能力做好所有工作!
作者簡介
庫爾特·特佩魏因,國際科學(xué)學(xué)院講師,首屆“德國秘傳獎”得主。他致力于研究疾病和痛苦的真正原因,他的“心靈和直覺培訓(xùn)技巧”得到大眾的認(rèn)可和喜愛。
書籍目錄
熱身第一部分 體育運動是精神力量的訓(xùn)練場 身體和心理的訓(xùn)練 到底什么是“精神訓(xùn)練”呢 精神訓(xùn)練在體育運動中的成功之路 通過精神訓(xùn)練“用盡全力去拼搏” 通過精神管理以產(chǎn)生更多的用于工作和生活的能量 從初學(xué)者到精神訓(xùn)練專家 精神訓(xùn)練法的步驟第二部分 七步精神訓(xùn)練法 第一步:訓(xùn)練自我價值的觀念 每位參賽者都是勝利者 勝利者在任何情況下都可以增強自我價值觀念 什么樣的優(yōu)秀運動員能成為榜樣 測試一下您的勝利者意識 從具有失敗者意識到具有勝利者意識 第二步:訓(xùn)練意志力 從“嘗試”到意志力 紀(jì)律要求意志力 測試一下您的意志力 從自我激發(fā)積極性到獲得成績 從一般成績到最高成績 優(yōu)秀的體育成績需要做最好的準(zhǔn)備 第三步:訓(xùn)練深度休息的能力 力量就存在于內(nèi)心的平靜中 睡覺——能量再生的源泉 您有睡眠債嗎 您還需要為獲得有助于精力恢復(fù)的睡眠做什么準(zhǔn)備 有振奮精神作用的午休 進(jìn)行性的肌肉放松 默想的表現(xiàn)性舞蹈 精神休息 默想 第四步:排除一切障礙 所有的一切都向積極的一面發(fā)展 提高自信的十個步驟 肯定——具有改變的力量 一種能夠得到積極生活觀點的精神治療 能夠減小壓力的肯定 肯定——有助于解決麻煩 從體育運動中獲得的心靈啟示 精神力量的信條 走出競技低谷 第五步:使能量預(yù)算迭到最佳程度 最佳成績要求最大極限的能量 有意識地進(jìn)行能量管理 能量的源泉——呼吸 喘氣訓(xùn)練 喝水可以進(jìn)行能量更新 補充足夠能量的食物 容易消化食物的飲食方式 最佳的能量準(zhǔn)備 積極能量的產(chǎn)生和控制 產(chǎn)生大量的能量 比賽期間要遵循的程序 第六步:可視化能力訓(xùn)練 將能量轉(zhuǎn)向目標(biāo) 達(dá)到“激光能量”目標(biāo)的七步驟 眼前的目標(biāo):有創(chuàng)造性的想象力 可視化最佳成績并借助肯定加以確認(rèn) 一場好比賽的可視化過程 第七步:您放松了嗎 有的放矢:要學(xué)會松手 比賽時什么都不要想 流動第三部分 延伸了的訓(xùn)練支持 吉姆·洛爾博士的能力測試 每日考勤卡 綜合訓(xùn)練概況 用于復(fù)制和復(fù)習(xí)的樣品 短時間進(jìn)行的精神訓(xùn)練 精神測試儀:您的精神力量有多強 每一個成功的人都需要他:個人的成功教練 輔助工具 從喜歡業(yè)余活動到工作
章節(jié)摘錄
插圖:第一部分 體育運動是精神力量的訓(xùn)練場到底什么是“精神訓(xùn)練”呢像摩西、佛祖、孔子、蘇格拉底、耶穌、穆罕默德(按照他們歷史生存年代排列)這些“智者”,都是來自全世界的神秘主義者。這些智者在幾百年前,甚至是上千年前就已經(jīng)在傳播精神力量、意識力量的作用了。同時,他們也通過自己的生活證明了這一點。所有這些智者同樣可以說是“人類精神訓(xùn)練的教練”,他們用自己的精神力量創(chuàng)造了世界宗教和世界文化。當(dāng)人們學(xué)會思考的時候,精神訓(xùn)練,或者說是“對抗命運”就存在了。我們?nèi)祟惻c動物最大的區(qū)別就是我們的自我意識,我們的思維——即精神力量的存在。但是,日常生活中,我們很少去想,我們到底能創(chuàng)造出哪些東西。因為我們經(jīng)常就像動物一樣在“無憂無慮地過日子”,甚至變成了“習(xí)慣的奴隸”:存在,運轉(zhuǎn),下意識的程序在決定我們的生活。但是,現(xiàn)在,人們真應(yīng)該好好為自己做些打算了,確立一些目標(biāo),好好計劃一下,要知道命運掌握在自己的手中。
編輯推薦
《克服惰性:七步完成超越體育的精神訓(xùn)練》:意志力訓(xùn)練,深度休息訓(xùn)練,能量快速補充。
圖書封面
圖書標(biāo)簽Tags
無
評論、評分、閱讀與下載