別把混蛋當(dāng)Honey

前言

本書分為三部分，第一部分包含三章，它們能夠引導(dǎo)你掌握全書的脈絡(luò)。第二部分與第三部分闡述了你接下來需要了解的“戀愛依附模型”(Relationship Attachment Model，RAM)計劃的精華，這有助于你經(jīng)營戀愛關(guān)系并在挑選伴侶時胸有成竹。在過去的十年里，“戀愛依附模型”的概念在一門稱為“PICK擇偶：婚前人際選擇與知識”(PICK a Partner，Premarital Interpersonal Choices and Knowledge)的課程中被教授與研究。第一章解釋了這門課程發(fā)展的緣起，并描述它對單身人士的積極影響。第二章介紹的是“戀愛依附模型”，這個簡單的互動圖表呈現(xiàn)出了愛情的復(fù)雜力量。愛情很難定義，然而，“戀愛依附模型”以清楚易懂的方式描繪愛情中主要的凝聚力。只要你保持親密領(lǐng)域里的平衡，情感上的安全感與清楚判斷交往對象的能力就可以發(fā)揮到極致。努力讓自己變得更好并處理好自身的問題，是找到好對象的第一步。第三章討論幾個應(yīng)該努力的方向，從而讓你談一場健康的戀愛。

內(nèi)容概要

很多人都有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你瘋狂的愛上一個人之后，就會把所有的判斷力與觀察力都拋在腦后，最后才逐漸發(fā)覺讓你著迷的那個人并不是你要的那個伴侶。本書作者通過積累的20多年的臨床研究，以及個人執(zhí)業(yè)時的觀察，進(jìn)而發(fā)展出一套有效的戀愛相處守則。和許多傳統(tǒng)的交往方式相反，作者揭露各式差勁對象的真面目，保護(hù)你不會在愛情中變得盲目，并在指引你調(diào)整戀愛腳步之際，提示有哪些關(guān)鍵領(lǐng)域?qū)㈩A(yù)言你和伴侶的未來。

作者簡介

約翰·范·埃普曾經(jīng)擔(dān)任過牧師，后來拿到心理學(xué)博士學(xué)位。便開辦起私人的心理咨詢服務(wù)。埃普在全球開辦有關(guān)婚姻與戀愛的研討會。在全球各地的教會、單身協(xié)會、教育機(jī)構(gòu)、婚姻介紹所以及軍隊中，都有經(jīng)過認(rèn)證的講師教授他的熱門錄影錄像帶課程《擇偶三部曲》。埃普博士表示他開發(fā)的課程能幫助你建立一種更安全的情侶關(guān)系。

書籍目錄

第一部分 理智與情感同樣重要  第一章 聽從感性卻不失理智  第二章 戀愛依附模型計劃  第三章 健康的人做健康的選擇第二部分 運(yùn)用理智  第四章 你好，我愛你，請問你的名字是    “戀愛依附模型”第一課：我真的認(rèn)識你嗎  第五章 尋找靈魂伴侶    第一步：掌握兩人的潛在契合度  第六章 心口如一    第二步：掌握建立與維系關(guān)系的技巧  第七章 “還有，我的第三任太太是……”    第三步：掌握其他人際關(guān)系所透露的信息  第八章 魚與熊掌不可兼得    第四步：掌握家庭背景所透露的信息  第九章 尋找你伴侶的心靈    第五步：掌握良知所透露的信息第三部分 也能聽從感性  第十章 從交往到互許終身的數(shù)據(jù)庫    “戀愛依附模型”第二課：我應(yīng)該信任你嗎  第十一章 如果我給你提供幫助，那么以后你也會幫助我嗎    “戀愛依附模型”第三課：你會滿足我的需求嗎  第十二章 我一言既出，駟馬難追    “戀愛依附模型”第四課：你能遵守承諾嗎  第十三章 如何享受魚水之歡    “戀愛依附模型”第五課：應(yīng)不應(yīng)該發(fā)生  結(jié)論    現(xiàn)世需要愛好和諧與引領(lǐng)潮流的人

章節(jié)摘錄

第一部分 理智與情感同樣重要第二章 戀愛依附模型計劃混蛋混蛋不分性別，唯一的差別在于外包裝。只有過一兩次突兀表現(xiàn)者，無法贏得混蛋的稱號。誠實面對自己，每個人都偶爾會表現(xiàn)得像個混蛋。然而，一個真正混蛋的最基本特征就是，他們堅持不改混蛋本色。不管和他人或伴侶起過多少次沖突，他們依然故我。如果想改造一個混蛋，差不多都需要重大的人生危機(jī)或轉(zhuǎn)變?nèi)松氖录?。成為混蛋的年份越久，改進(jìn)的可能性就越低。第一項判斷混蛋的標(biāo)準(zhǔn)是不守界線的習(xí)慣。不守界線的人有好幾種，常見的一種是游戲人間者：他們不斷渴望獲得注意并迷戀醉人的刺激。對他們而言，活在感情的規(guī)范中既無聊又沒有成就感。他們不愿受到承諾的束縛，沉溺于新鮮愛情的追尋中。但不要以為他們會馬上澆熄對舊愛的火花，諷刺的是他們經(jīng)常一邊嘗試維持現(xiàn)有戀情的熱度，一邊點燃另一段戀情。另一種習(xí)慣不守界線的人是空間侵犯者，他們的格言是“我的是我的，你的也是我的”。他們自認(rèn)有權(quán)不斷獲得你的注意力、興趣、金錢、時間和情感支持。然而，和這種人談戀愛從來不是雙向道（two-way street）。你必須遵守他們的生活規(guī)劃，不然就被拋在后頭。如果你曾只是被拋在后頭，那還算幸運(yùn)。第二項混蛋的特征是完全缺乏從他人眼光看事情的能力。你有沒有和這樣的人談過戀愛？你一開始可能不知道，因為你們看法上的差異似乎微不足道。你感覺自己有點自私，很不希望讓對方注意到這點。為什么？因為你是善良的人，比較容易忽略與原諒對方的缺點，而不會得理不饒人。順帶一提，善良的人和混蛋談戀愛的風(fēng)險最高。因為善良的人會輕易寬恕、忽略問題、小看缺點，然后再給第二次機(jī)會（甚至第三次、第四次等）。你認(rèn)為每個人都會犯錯，事實確定之前應(yīng)該先假定他們無罪。但當(dāng)一個人不顧你的看法幾次以后，模式會逐漸成形，你才發(fā)現(xiàn)偶爾的忽視其實屬于一連串類似的自私、漠視。這個模式會成為愛情長跑中棘手的問題，你會感到一股不曾被了解或認(rèn)同的空虛。不久后你的伴侶就會對你視而不見?；斓暗牡谌椞卣髟谟诳刂婆c調(diào)整情緒的能力極度不足。無法適當(dāng)表達(dá)感覺會阻礙你營造健康的戀愛關(guān)系以及與人的親密互動。擁有這項特征的人很可能既不成熟又容易情緒激動，要不就是單調(diào)乏味而不懂得表情達(dá)意。情緒的種類與程度可以拿鐘擺來作比喻。中間點（或稱休息區(qū)）代表平靜的情緒，向右擺蕩表示極端的情緒反應(yīng)，向左擺蕩表示沒什么情緒波動。情緒不穩(wěn)定的人活在左右兩個極端，右邊的人反應(yīng)過度、個性火爆；左邊的人單調(diào)呆板、缺乏活力。后者剛開始看似好相處，但后來你卻發(fā)現(xiàn)他們是冷淡而疏離。情緒不穩(wěn)定的男女在戀愛初期表現(xiàn)絕佳。過度反應(yīng)型是團(tuán)體中最活躍的人，他們熱情有趣的個性眾所周知。他們對神魂顛倒、快節(jié)奏的浪漫愛情上癮，隱藏在體貼熱情之下有更深層的個性問題。但隨著時間的發(fā)展與進(jìn)一步接觸，他們黑暗的一面就會浮現(xiàn)。如果你曾經(jīng)和情緒不穩(wěn)定的人交往，要小心鐘擺從一側(cè)擺蕩到另一側(cè)。換句話說，如果你曾和右邊過度活躍的人在一起，那么左側(cè)情感疏離的人會讓你感覺像個安全的避風(fēng)港，但不是永遠(yuǎn)。最后你會空虛、沒有被愛的感覺，仿佛你從暴風(fēng)雨中逃離，結(jié)果卻來到死寂的沙漠。如果你從左側(cè)擺蕩到右側(cè)，你會覺得從平凡的世界沖進(jìn)混亂的世界。鐘擺效應(yīng)最可能發(fā)生在戀情重疊的期間。這就是為何你必須先結(jié)束一段感情，再花點肘間整理情緒才能開始下一段的原因。如果你就像多數(shù)人一樣，難免曾和混蛋交往過。最糟的部分是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對方是混蛋之際為時已晚。醫(yī)界，尤其是牙醫(yī)，最明白預(yù)防的重要性。大多數(shù)的人知道定期檢查加上每天刷牙能減少蛀牙。我們的家庭醫(yī)生提前幾個月就會提醒我們登記注射流感疫苗。但流行性的盲目愛情病毒感染了那么多年輕（和老）的情侶，持續(xù)侵害我們的戀情，卻仍無預(yù)防機(jī)制。你若沒有方法營造安全的戀情并判斷自己所挑選的伴侶的真實性格，你很可能會發(fā)現(xiàn)自己的情感免疫系統(tǒng)受損，容易遭受不健康戀愛傷害的指數(shù)升高。與混蛋交往的圈套加快戀愛的腳步是落入和混蛋交往的圈套最普遍的方式之一。如果你實際上對伴侶只有膚淺的認(rèn)識，卻以為自己深刻了解對方，那么就很危險。一開始強(qiáng)烈的親近感掩蓋了最后會讓你反彈的問題。隨著戀情加速，你將染上盲目愛情癥候群，冒著極高的風(fēng)險對后來你發(fā)現(xiàn)是個混蛋的人托付終身。如果感情是戀愛的黏著劑，那么加速的感情就像強(qiáng)力膠，會啟動忽視明顯問題的意愿，模糊你觀察全局的視線，毒害你的情緒與荷爾蒙，讓你在這份新的愛情里覺得安穩(wěn)。你必須明白，如果不懂得調(diào)整戀情速度的話，這種強(qiáng)烈的愛可能會背叛你。情感的結(jié)合是戀愛中天經(jīng)地義的事，了解雙方如何凝聚情感，是你調(diào)整戀愛速度的實用指南。這也是避免受到盲目愛情感染的方法。愛情能下定義嗎我花了大半的職業(yè)生涯指導(dǎo)情侶或配偶如何改進(jìn)他們的關(guān)系。不過愛的感覺到底包含什么？是像蒂娜·特納（Tina Turner）唱的《間接情感》（Secondhand Emotion），還是許多來源的復(fù)雜融合？戀愛與失戀這門學(xué)問的困難點在于這種經(jīng)驗沒有明確的定義。我們怎么能夠決斷或控制自己都不了解的事？在戀愛這門學(xué)問里，研究雖多，但卻少有對這股神秘力量的定義。我不想假裝自己對愛情有完整詳盡的定義，但我確實以實證經(jīng)驗得出一份模型，從研究結(jié)果中概括并分類有哪些力量會造成親近與愛情的感覺。這模型已經(jīng)被單身人士成功地用來解除他們對愛與親密感覺的困惑。一圖勝過千言萬語20多年前我創(chuàng)造了一個互動模型，用來描繪戀愛中凝聚麗人的各種力量，這個模型現(xiàn)在稱為“戀愛依附模型”。我在提供咨詢的時候曾無數(shù)次使用這個概念式圖解，好理清愛情中抽象卻又時常矛盾的力量。我的當(dāng)事人給我相當(dāng)正面的回饋，因此我決定在教研究婚姻與家庭關(guān)系的課程時，偷偷使用這個模式。我讓學(xué)生把它當(dāng)作評估戀愛的工具，并具體呈現(xiàn)其中交互作用的方法。為了獲得學(xué)生真實的回饋，而不是教授想聽的話，我一直到課程結(jié)束才透露這個模型是我自己發(fā)明。在我說明“戀愛依附模型”的來源之前，我要學(xué)生匿名填寫教材評量表，其中“戀愛依附模型”幾乎一律被評鑒為最有幫助而實用的評量工具。我是一個能顧全大局的人，天生就喜歡動腦把抽象的概念具體呈現(xiàn)出來，而沒有幾門學(xué)問會比愛和感情更抽象與龐大。戀愛包含了信任、依賴、承諾、愛慕、情緒、愛情、需求與親密等概念，每一項都是值得無盡探索的學(xué)問。然而我相信這些要素之間彼此息息相關(guān)，可追溯至五項人類共通的動力交互作用。這五項基本動力就是了解、信任、依賴、承諾以及身體接觸的程度?！皯賽垡栏侥Ｐ汀蹦芙忉屵@五種動力各自有何獨(dú)特貢獻(xiàn)，并描繪出各項之間的互動關(guān)系。想象一下，音響的均衡器正面并列了五個可上下調(diào)整的滑軸。最左邊的代表你了解一個人的程度。當(dāng)你隨著時間進(jìn)展將滑軸往上移動，這意味你對另一半有更豐富、更完整與更貼近的了解；下一個滑軸代表你對此人信任的程度。滑軸上升表示對伴侶更深層、更正面的信任感；第三個滑軸代表你依賴此人的程度。往上移動這條滑軸表示你更依靠此人來滿足你最重要的需求；第四個滑軸代表你承諾此人的程度。這項動力的滑軸上升，表示你在戀情中付出更高程度的承諾；最后一道最右邊的滑軸代表你和伴侶之間身體接觸的程度。升高這條滑軸意味兩人之間的激情與肉體接觸增加。當(dāng)你認(rèn)真思索這幅戀愛關(guān)系的示意圖時，你會發(fā)現(xiàn)這五項動力如何在戀情中構(gòu)成凝聚力。例如，你最好的朋友可能比任何人都要了解你，這種認(rèn)知構(gòu)成感情。你越對這個好友開放與分享生活點滴，你們之間的凝聚力就越強(qiáng)。兩人互相交心會帶來甚至更強(qiáng)的凝聚力。換句話說，在兩人對彼此的了解都勝過他人時，這份凝聚力便會加倍。信任也是同樣的道理。你對某人的信任感越深、越肯定，你跟此人就越親近。當(dāng)此人也完全信任你時，那么這股互信會產(chǎn)生更強(qiáng)的休戚與共的感覺。

后記

現(xiàn)世需要愛好和諧與引領(lǐng)潮流的人我們現(xiàn)在對于擇偶的議題有了完整的認(rèn)識。你想找到摯友、靈魂伴侶、終生愛人和配偶的渴望不一定得是隨機(jī)、偶然又盲目的追尋。相反的，你可以在愛的旅途上依循一份指引理智和感情的計劃。社會或家庭力量不再主導(dǎo)指引你走向某個和諧相配的伴侶，你大部分要靠自己，但你不是沒有一份指南能給你提供幫助。讓自由戀愛從古老的相親結(jié)婚中解放出來，一個人明顯需要一份計劃。有些人多年前體認(rèn)這種需要，但卻不知道如何滿足。閱讀一位知名學(xué)者所寫下的一段話：研究結(jié)果提出，造就婚姻成敗的因素。許多讀者一定會反應(yīng)：那又怎樣？單身的人會注意嗎？他們有多大的概率會用大腦處理感情的事？你覺得這段話是什么時候?qū)懴碌模课叶嘧屇阕x一點，看看你能不能猜到年代：既然婚姻本質(zhì)上已經(jīng)變成個人的事情，以互相陪伴為目的，那么選擇配偶的任務(wù)變得復(fù)雜得多。它要求，(單身人士)在有異性相伴中學(xué)習(xí)喜歡和需要什么。目標(biāo)不再是和一個社會地位崇高的人結(jié)婚，而是和性情契合、興趣相投，理想和價值觀相似的人結(jié)婚，婚姻與戀愛這些本質(zhì)上的徹底改變常常令人摸不著頭腦，(單身人士)沒有什么來源可以幫助他們理解令人困惑又變化多端的世界，或是和世界引發(fā)的個人問題奮戰(zhàn)，他們必須自求多福。距離20世紀(jì)偉大的社會學(xué)家暨家庭研究學(xué)者伯吉斯寫下這些文字，已經(jīng)過了53年。他當(dāng)時已經(jīng)意識到他正目睹史上最重大的一場社會變革之一。如各位今日所知的隨意約會開始于20世紀(jì)40年代。在此之前，是家庭與社會協(xié)助單身男女安排婚姻。在1931年，美國有超過半數(shù)的人是和住在5條街以內(nèi)的鄰居結(jié)婚！適合與否的問題幾乎不存在，因為它已經(jīng)內(nèi)建在制度里。你和結(jié)婚對象一起長大、上同一所學(xué)校、認(rèn)識相同的朋友，也擁有相似的家庭背景、宗教信仰和習(xí)俗。伯吉斯眼見引導(dǎo)眾多單身男女進(jìn)入婚姻的社會與家庭保障正逐漸退化，但卻感到愛莫能助。如果他能從水晶球里看到今日世界里計算機(jī)電子通信的多元化，還有我們對性、性別、婚姻和同居的態(tài)度急遽改變，他會怎么想？伯吉斯就像一位先知，雖然能指出問題點卻提不出解決方法。雖然還是有些人活在這種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膿衽际澜缋?，但多?shù)人再也回不到過去。而以我為例，我不希望如此。我喜愛現(xiàn)代的多樣性、個人主義，還有讓我們脫離傳統(tǒng)規(guī)范擁抱新文化、藝術(shù)和想法表達(dá)的社會變革。我心中很感激，因為現(xiàn)代社會對改變的接受度更廣，代溝問題變得較少。同時我也欣賞不同的觀點被尊重時獲得的認(rèn)同感。在這樣自由背景中擇偶過程變得越來越復(fù)雜，我認(rèn)為應(yīng)該有一份能提供給單身人士的平衡感性與理智的指南、方針和計劃。所以我們到了這里，回到我們出發(fā)的地方。你的伴侶要由你選擇，不是別人。你要靠自己。你必須知道該尋找什么以及該怎么得到。你必須能夠問正確的問題，同時辨認(rèn)正確的答案。你必須身兼情人、偵探與心理學(xué)家。過去家庭與社會協(xié)助單身人士選擇伴侶的方式有很多好處。有益處的做法經(jīng)得起時間考驗。我嘗試為各位提供過去習(xí)俗和今日新研究的最佳智慧。我想看到另一場革命：一場選擇伴侶的革命、一波社會浪潮攜來新觀念：單身人士也必須能夠?qū)W習(xí)經(jīng)營戀情和擇偶的重要技巧，愛不是一股隨機(jī)的力量任意將一個人推向完美的伴侶，個人有責(zé)任用大腦處理感情的事。我希望這場革命給你一份計劃，讓你根據(jù)普世戀愛法則做出擇偶的決定，像是“戀愛依附模型”中凝聚力的次序和平衡．還有家庭背景、其他人際關(guān)系模式和內(nèi)在良心運(yùn)作，給予啟發(fā)性。我們的社會由集體指導(dǎo)擇偶轉(zhuǎn)為個人獨(dú)自展開這一趟大冒險，這時發(fā)生了變化，我希望“戀愛依附模型”能加以彌補(bǔ)，讓你魚與熊掌兼得。戀愛應(yīng)該是愉快、安全又有效的，應(yīng)該有利于你未來的婚姻，而不是造成損害。我相信擇偶錯過程綜復(fù)雜。速成公式的方法不會奏效，因為速成公式違背戀愛的根本目標(biāo)在于獲得優(yōu)質(zhì)、深情、浪漫和持久的婚姻。我也認(rèn)為不用為了復(fù)雜度而沮喪，因為你可以當(dāng)戀愛中的愛好和諧者。你可以自己定下速度，充分探索五項關(guān)鍵領(lǐng)域，以清楚揭露伴侶的真實面貌。“戀愛依附模型”提供視覺輔助，讓你能夠理清周期性的混雜感覺，同時有助于讓你感覺更安全與自信。世界需要引領(lǐng)趨勢的人站出來在戀愛中充當(dāng)愛好和諧者。我認(rèn)為現(xiàn)在正是迎接全新、更有系統(tǒng)的方法的好時機(jī)，指導(dǎo)各位在邁向婚姻的旅程中如何處理那些強(qiáng)烈美妙的感覺。

編輯推薦

《別把混蛋當(dāng)Honey》由東方出版社出版。愛，不只是一種旅行！幸福源自性、愛情、婚姻的和諧統(tǒng)一。

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