別拿心理健康不當(dāng)回事兒

前言

十多年前我剛?cè)ッ绹?guó)的時(shí)候，心理健康教育在中國(guó)方興未艾，而10年之后，當(dāng)我再次回到中國(guó)的時(shí)候，心理健康知識(shí)已經(jīng)在中國(guó)廣泛普及，“心理健康”早已成為許多人耳熟能詳?shù)脑~匯，在電視上經(jīng)常可以看到許多有關(guān)心理健康的節(jié)目，報(bào)紙、雜志也都有大量的關(guān)于心理健康的專(zhuān)題介紹。在美國(guó)，心理保健與醫(yī)學(xué)保健一樣，是許多人日常生活中的一個(gè)重要的部分。在中國(guó)，心理健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人們的重視，無(wú)疑這是一個(gè)好現(xiàn)象。從哲學(xué)意義上講，我們每個(gè)人都是孤獨(dú)的，都需要心靈上的安撫與慰藉，健康的心靈會(huì)帶來(lái)積極、快樂(lè)的生活，而孤獨(dú)、抑郁的心靈則相反，會(huì)給我們的生活蒙上一層厚厚的陰霾。心靈的健康與生理的健康一樣，是快樂(lè)生活不可或缺的一部分，對(duì)心靈的關(guān)注與調(diào)適必須時(shí)時(shí)進(jìn)行。很高興看到耿興永先生寫(xiě)了這樣一本書(shū)，以大量的真實(shí)案例，全面系統(tǒng)地介紹了健康心理學(xué)的知識(shí)，同時(shí)又提供了許多實(shí)用的心靈調(diào)適的解決方案和調(diào)整辦法，文字優(yōu)美，說(shuō)理透徹，可以說(shuō)，它適合于每一個(gè)喜歡探索心靈的人去閱讀。對(duì)于那些關(guān)注心靈世界的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)疑它為你探索自己的心靈之路提供了一個(gè)強(qiáng)有力的工具。祝你從這本書(shū)中有所收獲！

內(nèi)容概要

　　本書(shū)從一個(gè)心理咨詢(xún)工作者的角度，闡述了心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因及應(yīng)對(duì)辦法。在書(shū)中作者結(jié)合心理學(xué)一般原理和大量的案例，從個(gè)人成長(zhǎng)的角度，闡述了童年成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)成年以后健康性格形成的影響：從婚戀的角度，闡述了情感補(bǔ)償機(jī)制在成年人情感生活中的重要作用；從潛意識(shí)的角度，闡述了潛意識(shí)對(duì)于心理健康的深層影響。

書(shū)籍目錄

序前言上篇　健康心路旅程　第一章　從了解自己開(kāi)始——心理健康的快速掃描　　一、尷尬的雙面神——了解自己是獲得健康心靈的第一步　　二、怎樣才算是心理健康的人？——心理健康的六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)　第二章　個(gè)性定人，風(fēng)格定命——性格與心理健康的緊密關(guān)系　　一、理智性與情緒化　　二、內(nèi)向性與外向性　　三、四種類(lèi)型的性格　　四、造就健康的性格，男人、女人　第三章　童年的種子，成人的樹(shù)一心理發(fā)展的傳承性　　一、一份被拒絕的愛(ài)——童年的封閉與成年的軟弱　　二、一個(gè)在KTV不敢開(kāi)口的人——憂郁的家庭與自卑的性格　　三、從一家三口的經(jīng)歷中得到的啟示——在我們身上有多少父母留下的烙印？　第四章　愛(ài)的力量——有愛(ài)才有心理健康　　一、從痛苦的失落到幸福的生活——一份真摯的愛(ài)=十個(gè)心理醫(yī)生　　二、一對(duì)理想愛(ài)人的困惑——愛(ài)的原型　　三、父親／朋友，合作與對(duì)抗　第五章　企業(yè)家的打賭——挑戰(zhàn)自我，成就最高的人生價(jià)值　第六章　潛意識(shí)——心理健康的基石　　一、一位母親的奇跡——潛意識(shí)是心理能量提升的利器　　二、沒(méi)有忘記的“記憶”——潛意識(shí)的隱痛會(huì)傷人　　三、就要最漂亮的那個(gè)——潛意識(shí)中的原動(dòng)力　　四、解析你自己的夢(mèng)——離奇的夢(mèng)與心理健康下篇　快速獲得心理健康的十六項(xiàng)訓(xùn)練　訓(xùn)練一　毛驢的選擇——心理沖突與心理焦慮　訓(xùn)練二　心理感冒——擺脫抑郁癥　訓(xùn)練三　上帝幫助誰(shuí)？——失敗、挫折與面對(duì)現(xiàn)實(shí)　訓(xùn)練四　急性子的幽默——A型性格與B型性格　訓(xùn)練五　偵探的藍(lán)牙——雙重性格　訓(xùn)練六　追求完美的納西索斯——怎樣應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥　訓(xùn)練七　太陽(yáng)如何贏了北風(fēng)？——怎樣解決人際關(guān)系障礙　訓(xùn)練八　斑馬和野馬——克服自卑心理，挑戰(zhàn)自我　訓(xùn)練九　三個(gè)石匠的不同命運(yùn)——恰當(dāng)?shù)淖晕移谕∮?xùn)練十　妻子的要求——勿要自我中心　訓(xùn)練十一　漁人的快樂(lè)——?jiǎng)e做工作狂　訓(xùn)練十二　烏龜母子的對(duì)話——擺脫心理依賴(lài)　訓(xùn)練十三　鯨，還是鱷魚(yú)？——勿做偏執(zhí)狂　訓(xùn)練十四　孔雀的尾巴——性、愛(ài)與心理健康　訓(xùn)練十五　印第安人的古訓(xùn)——怎樣釋放心理壓力　訓(xùn)練十六　烏鴉和豬的抱怨——自我認(rèn)知是獲得心理健康的必由之路后記

章節(jié)摘錄

第三章 童年的種子，成人的樹(shù)——心理發(fā)展的傳承性一、一份被拒絕的愛(ài)——童年的封閉與成年的軟弱有一位著名的心理學(xué)家說(shuō)過(guò)這樣一句意味深長(zhǎng)的話：“人畢其一生的努力就是在整合其自童年時(shí)代起業(yè)已形成的性格?！币馑际钦f(shuō)，每個(gè)人在成年以后在性格上的種種不足，往往會(huì)在其童年經(jīng)歷中找到原因。一個(gè)人的童年經(jīng)歷，已經(jīng)為他成年后的心理發(fā)展埋下了一顆種子。而為了更好地適應(yīng)社會(huì)，往往需要擺脫童年經(jīng)歷的負(fù)面影響，重塑自我。成年人在性格上的弱點(diǎn)，往往會(huì)在童年時(shí)代找到其產(chǎn)生的原因。有一對(duì)戀人，他們相愛(ài)多年，感情很深。男方?jīng)Q定向女方求婚，女孩兒對(duì)男孩兒也很有好感，但她猶豫再三，最終卻沒(méi)有答應(yīng)。原來(lái)，女孩兒忍受不了男孩兒的性格，她對(duì)他說(shuō)：“除非你能夠改變自己的性格，否則我不會(huì)嫁給你?！迸合蛭伊信e了他性格上的種種不足：“他不會(huì)說(shuō)話，很少交流，就像一塊木頭一樣。平時(shí)最主要的娛樂(lè)就是打電腦游戲，一打就是一整天，連飯都不知道吃。偶爾被我拉著一起上街買(mǎi)東西，我讓他緊跟著我，他都能走丟了！經(jīng)常逛著逛著身邊就不見(jiàn)了他，回頭一看，他在老遠(yuǎn)處自己發(fā)呆呢！

后記

在心理學(xué)意義上，人生主要有兩個(gè)方面的價(jià)值需要去實(shí)現(xiàn)：第一，尋找到屬于自己的真愛(ài)，滿足自己對(duì)真摯情感的需求；第二，克服自己性格上的種種缺陷與不足，超越自我，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。前者是從我們情感歸屬的角度來(lái)講的。心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，許多心理不適者，都是由于個(gè)人感情上的失敗，或者個(gè)人建立感情的能力不足而引起的。尋找到心愛(ài)之人，建立幸福的家庭，繁衍后代，獲得情感上的滿足，是每一個(gè)人獲得完滿人生所不可或缺的一步；后者則是從個(gè)人發(fā)展的角度來(lái)講的。超越自我，實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)，成就事業(yè)，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，體驗(yàn)到“存在”的意義。這兩大目標(biāo)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都缺一不可。如果能夠?qū)崿F(xiàn)這兩個(gè)人生目標(biāo)，我們會(huì)成為自信、快樂(lè)、健康的人；如果不能夠?qū)崿F(xiàn)這兩項(xiàng)目標(biāo)，我們就會(huì)失望、焦慮、沮喪。我們常常會(huì)看到一個(gè)人因?yàn)榍楦猩系氖涠疵毓ぷ?，這是因?yàn)樗那楦行枨鬀](méi)有得到滿足，而不得不轉(zhuǎn)移到別處釋放的緣故。我們還會(huì)看到另外一些人，他們有著完滿的家庭和聰明可愛(ài)的子女，卻仍然委靡不振、虛度時(shí)日，這是因?yàn)樗麄儍?nèi)心的創(chuàng)造欲沒(méi)有完全釋放出．來(lái)，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)他們期望中的人生價(jià)值。因此，對(duì)于每一個(gè)追求心靈完滿、追求有價(jià)值的人生的人來(lái)說(shuō)，都需要從這兩方面去有意地調(diào)整自己。在本書(shū)的成書(shū)過(guò)程中，得到了許多朋友的大力支持，在此，謹(jǐn)向他們致以深深的謝意！

編輯推薦

《別拿心理健康不當(dāng)回事兒》由東方出版社出版。

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