不生病的活法2·實踐篇

前言

人的身體原本是可以不生病的為什么在醫(yī)學(xué)日益進步的現(xiàn)代社會，那些疾病纏身的人依舊只增不減？作為臨床醫(yī)生的我每天都會接觸到很多的患者，帶著這樣的疑問，我從調(diào)查患者的飲食習(xí)慣與病痛的關(guān)系入手，嘗試著去揭開謎底。經(jīng)過幾十年調(diào)查研究，我得出的結(jié)論是，人們每天攝取哪些食品、生活習(xí)慣如何都關(guān)系到人的胃腸健康狀況，更進一步地說與人的整體健康狀態(tài)密切相關(guān)。直到今天，在很多醫(yī)療部門，糖尿病等疾病都采取控制飲食的辦法，并對患者實施“飲食指導(dǎo)”。但這樣做充其量只是為了控制住病情，使之不至于繼續(xù)惡化，并不能從根本上祛除疾病。為了不生病而進行的“飲食指導(dǎo)”以及為了健康長壽而進行的“生活習(xí)慣指導(dǎo)”，都是醫(yī)療上的盲區(qū)，常被人們忽視。原本，人的身體經(jīng)過多重的防御系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)的保護，是可以不生病的。因此，只要不是先天性疾病，只要沒有其他嚴重不正常的問題，身體出現(xiàn)些許毛病不會構(gòu)成嚴重的疾病。原本我們的身體是不會生病的，導(dǎo)致我們身體生病的最大原因是長期積累的“不正常的飲食習(xí)慣”以及“不正常的肆活習(xí)慣”。

內(nèi)容概要

本書將健康長壽的詳細的實踐方法分為七個部分，我對“正確的飲食”、“喝好水”、“排泄”、“暢快的呼吸”、“適度的運動”、“良好的休息和睡眠”、“微笑和幸福感”都作了具體的描述。這些健康法則，每一項都能預(yù)防消耗生物酶，增加生物酶的生成以及使生物酶活性化。    人的身體本來是可以不生病的，雖然如此，仍然有很多人為病痛纏身，這是因為體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不能很好運作的關(guān)系。相反，那些實踐我所提倡的“生物酶療法”的人們可以健康長壽地活著，是因為他們身體的免疫系統(tǒng)可以正常地運作。    一提到健康法則或治療法則，也許很多人會認為需要特別關(guān)注一些事項，實際上并非如此。生命是大自然的產(chǎn)物，  為了使它自身所具備的功能百分之百地發(fā)揮出來并且維持好健康，很有必要順應(yīng)大自然的天意。    我們?nèi)祟惡推渌麆又参镆粯樱皇谴笞匀坏囊徊糠侄?。當然，順從自然的天意，并非指要像動物一樣活著?   提倡文明、熱愛文化，享受豐富的飲食生活與順從大自然的天意并不相矛盾。重要的是，應(yīng)根據(jù)身體的需要攝取合適的大自然中的食品，享受順應(yīng)自然規(guī)律的生活。    假如您能從本書中了解到人體器官如何運作的醫(yī)學(xué)原理，相信您一定會對人體構(gòu)造的各個部分的“生命體”產(chǎn)生無限熱情。    如果您能對這些生命體心懷感恩，那么您將受益于它們所寄身的免疫系統(tǒng)，您的人生也將與病痛無緣。由于害怕疾病，凡事都認為“一定要這么做才行”，過度地緊張其實是沒有必要的。    學(xué)習(xí)本書，您將一邊享受閱讀樂趣，一邊了解對健康有益的飲食習(xí)慣，因而本書實屬“實踐篇”。我們要記住，懂得自己身體的承受范圍，掌握并積累更多對健康有益的生活習(xí)慣，與每個人的生活方式、個人差異相結(jié)合，將基于生物酶療法基礎(chǔ)之上的健康法則應(yīng)用到我們每天的生活當中去。

作者簡介

新谷弘實，1935年生于日本福岡，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)以后赴美國學(xué)習(xí)，成為腸胃內(nèi)視鏡學(xué)的先驅(qū)，現(xiàn)任美國阿爾伯特•愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)外科教授，是美國最權(quán)威的內(nèi)視鏡外科醫(yī)師。他曾在醫(yī)學(xué)界首次利用新谷式大腸內(nèi)鏡插入法，不開腹而直接將內(nèi)視鏡深入患者腸胃并成功地

書籍目錄

序言　人的身體原本是可以不生病的　清理腸胃的“生物酶療法”　人類是無數(shù)生命的集合體第一章  保全天壽的活法　成為像野口英世那樣偉大的醫(yī)生！——母親的口頭禪　不要“短暫的人生”，要過“長壽的人生”　不要被平均壽命的秘密所蒙蔽　常吃豬肉的沖繩人長壽的原因　活到90歲的老煙鬼長壽的秘密　我們家是癌癥世家一一這并不是命運的捉弄　注意“抗老化”　積極地抗老化，健康地生存　生物酶教給我們“長壽”和“健康”的秘訣第二章  解讀生物酶的密碼　便秘可以導(dǎo)致癌癥　忽視一些小的異常會導(dǎo)致大的疾病　20個預(yù)兆生物酶不足的危險信號　攝取“好的遺傳基因”　胃腸是可以獨立思考的“第二個人腦”　遺傳基因敘說著“生命的歷史”　遺傳基因、生物酶、微生物的三角關(guān)系　體內(nèi)循環(huán)與“七大健康法則”第三章  不生病的飲食習(xí)慣　印度人為什么喝恒河的水　傳統(tǒng)食品中隱藏著健康生活的秘密　從生物酶的角度出發(fā)決定吃什么好　無論是蔬菜還是肉食，所有的食品都是“生命”　工廠制造的食品沒有生命　谷物的正確攝取方法　選擇“非純白”、“全顆?！钡墓任铩〔诿椎闹蠓ㄆ鋵嵑芎唵巍“l(fā)芽糙米在自家也可以做　生吃新鮮食品對身體好的理由　水果是大自然生成的“生命的禮物”　您知道濃縮還原果汁的制造過程嗎　我提倡“攝取食品全體”的理由　看起來很漂亮的蔬菜可以認為是　“來源于工廠的食品”　“大棚蔬菜”所欠缺的重要成分　為什么食鹽“對身體健康不好”　通過果汁類食品來補給水分是十分愚昧的　“食品添加劑是安全的”，這是真的嗎　不為人知的轉(zhuǎn)換脂肪酸的危害　我對微波爐所抱有的“一點兒不安”　白砂糖是“恐怖食品”　“白色食品”是“對身體健康不宜的食品”　可以代替人造黃油、牛奶、優(yōu)酪乳的食品　攝取肉食是有技巧的　“肚子餓了”是健康的晴雨表　忽視“胃腸的聲音”的人容易得病第四章  延長壽命的實踐法　僅憑改善飲食是無法得到健康的　這樣做可以減少生物酶的浪費　體溫低的人容易得癌　糞便、尿液、汗液是排出毒素的重要方式　檢測毒素程度的50個問題　對身體有益的四大排毒法則　咖啡灌腸的30年實踐經(jīng)驗　“腸內(nèi)洗凈”和“咖啡灌腸”的區(qū)別　腹式深呼吸是極妙的健康法則　注意用嘴巴呼吸會引發(fā)疾病　不要在夜間運動，應(yīng)該在早晨運動　在辦公室就可以簡單進行的伸展運動　為什么午休對身體健康有益　讓體內(nèi)的每個細胞都很好地生存下去　大腦和身體總是在傾聽您的語言結(jié)束語　生活方式可以通過身體體現(xiàn)出來　將遺傳基因培養(yǎng)成“健康的遺傳基因”　的生活方式　身體是絕對不會撒謊的

章節(jié)摘錄

第一章保全天壽的活法成為像野口英世那樣偉大的醫(yī)生！——母親的口頭禪“要成為像野口英世先生那樣偉大的醫(yī)生，成為對人民有用的人?！焙⑻釙r，這話就成了母親對我的殷殷期望，時常縈繞耳際。在我出生那年（1935，昭和十年），野口英世已是日本國民人人景仰的榜樣，大家都爭相學(xué)習(xí)他的優(yōu)秀事跡。野口英世出生在一個貧窮的農(nóng)民家庭，小時候左手被嚴重燙傷，打那兒起他刻苦鉆研醫(yī)學(xué)，成為醫(yī)生之后就遠赴美國求學(xué)，在歐美人的幫助下取得了很大的成績。后來野口英世因黃熱病而病倒。有關(guān)他的故事，母親總是不厭其煩地講給幼小的我聽。最后便發(fā)展成為媽媽的口頭禪：“要成為像野口英世先生那樣偉大的醫(yī)生，成為對人民有用的人?！蔽揖褪窃谶@樣的環(huán)境中成長起來的。在我還在上小學(xué)的時候，我就已經(jīng)開始認為：“將來，我一定要成為醫(yī)生，成為對社會、對人民有用的人?！钡乾F(xiàn)在看來，那時候的事情似乎有點不可思議。為什么這么說呢？我母親家在九州柳川，家里是經(jīng)營坯布的商家。而我作為長子，理應(yīng)要繼承家里的產(chǎn)業(yè)。我跟野口英世先生一樣，從小家境貧寒，于是對我自己將來飛黃騰達并沒有抱太大的希望。家里看到我在學(xué)校的成績很優(yōu)秀，但是并沒有鼓勵我去當一名醫(yī)生，還是更愿意我繼承家里的產(chǎn)業(yè)。畢竟，母親對我說“你要成為一名偉大的醫(yī)生”是在我上學(xué)之前，那時我大概三五歲。而我母親的祖母的祖父是久留美國的宮廷醫(yī)生，所以一定是因為這個原因，母親為先祖的豐功偉績感到驕傲。因此，在1963年，我作為一名研修醫(yī)生決定遠赴美國，當時最為我高興的就是母親。當初我遠赴美國的時候，在美國的生活絕對不能說是輕松快樂的。360日元兌換1美元的高匯率，哪怕是很辛苦的工作也只能拿到很低的工資，而且我也深深地感受到種族歧視。在那個時候，支持我待在美國的唯一信念是母親的口頭禪：“要成為野口英世先生那樣的醫(yī)生”。從小我就計劃著要到美國去留學(xué)，所以我一直在學(xué)習(xí)英語。因此，比起絕大多數(shù)的日本人來說，我比他們更能承受學(xué)習(xí)外語的辛勞。在美國，語言（英語）能力和社會評價（收入以及社會地位）之間有密切的關(guān)系。美國是多人種聚居的國家，外國人自不必說，即便是美國本土人士，語言能力低的人也是很難有機會接受高等教育的，而教育程度又與個人的收入和社會地位直接關(guān)聯(lián)。美國人對在工作方面做出成就的外國人來說，會公正地給予很高的評價。赴美7年間，我一直從事醫(yī)學(xué)研究，其中也不斷發(fā)生一些試運行錯誤，但是最后我的息肉切除手術(shù)獲得成功，這在世界上屬于第一例的成功手術(shù)。在總結(jié)了這一成果之后，1971年，我在美國胃內(nèi)視鏡學(xué)會發(fā)表了演說。這項手術(shù)的優(yōu)點如果能獲得認可，那么在執(zhí)行該切除手術(shù)的時候就不用剖腹了，這樣可以大大減輕患者的痛楚。但是，至今為止對那些習(xí)慣先剖腹再進行切除手術(shù)的醫(yī)生們來說，這一巨大變革令他們一時間無法接受。我所研發(fā)的手術(shù)器具和手術(shù)方式能否獲得美國醫(yī)學(xué)界的認可，那個時候的我真的是既期待又不安。在我的演說發(fā)表完畢的時候，回報我的是全場聽眾都站起來為我鼓掌加油，他們的掌聲是對我最深摯的贊賞。于是，在那一瞬間，“內(nèi)視鏡外科”這一新的外科領(lǐng)域誕生了。聽眾的掌聲不絕于耳，我感覺到自己更進一步地走近了我所崇拜的野口英世先生。不要“短暫的人生”，要過“長壽的人生”作為一名醫(yī)生，如果自身的技術(shù)能被大眾所認可，那么也就比較有機會和醫(yī)學(xué)界中的厲害人物碰面。在這期間，我就與一名老醫(yī)生邂逅了。聽那位老醫(yī)生說，在他年輕的時候，曾經(jīng)見到過野口英世先生。那可是我從小就一直敬仰、崇拜的野口英世先生啊！我興奮地一直向老醫(yī)生打聽野口英世先生的事情，也一直期待著聽到老醫(yī)生贊賞野口英世先生的話，但是我卻一直沒有聽到老醫(yī)生贊賞的話?！罢f起醫(yī)生野口先生的業(yè)績，實際上，如果沒有大家的共同努力是無法取得的。與其說野口先生的功勞很大，還不如說您的息肉切除手術(shù)為我們的醫(yī)學(xué)界作出了更大的貢獻。”這實在讓我很吃驚。為什么獲諾貝爾獎提名的野口英世先生的業(yè)績沒有得到老醫(yī)生很高的評價呢？那是因為野口先生的研究領(lǐng)域是誰都不想去跨越的危險領(lǐng)域.野口英世先生在美國最初研究的課題是毒蛇。當時在美國，很多人被響尾蛇遭到致命攻擊后。于是，解蛇毒以及研發(fā)血清迫在眉睫。但是，從活的響尾蛇的毒牙中抽取毒液并研究，危險系數(shù)相當高。這一研究是從制作對付毒蛇的血清開始的，但是在那個時候被毒蛇咬傷就意味著死亡。野口先生遠赴美國之后一時沒有找到工作，他決定跟自己的命運賭一把，就接受了這份危險的且又唯一難得的工作。在這場賭注中野口先生贏得很漂亮。雖然他獲得了很高的評價，但是在那之后他的工作也一直都是有危險相隨的工作，比如，梅毒螺旋體、第三個是猩紅熱砂眼，直到最后在研究黃熱病時由于感染了黃熱病不治而死。作為醫(yī)生，野口先生的貢獻堪稱偉大。另外，雖說他別無選擇，但是他敢于在誰都不敢經(jīng)手的研究上勇往直前，而且能取得成果實在是很了不起的。只是有一點，如果您知道真實的野口先生，一定會感到很遺憾的。雖說他是一名醫(yī)生，但是他并不太關(guān)心自己的身體。而且，野口英世先生的生活態(tài)度絕對讓人不敢恭維。雖然他比別人更熱衷于研究醫(yī)學(xué)，乃至到了廢寢忘食的程度。但他的私生活卻也讓人感到吃驚，他經(jīng)常喝完酒就鬧事，過著不規(guī)律的生活。自我了解野口先生真實的一面后，我下定決心仍要成為他那樣偉大的醫(yī)生，但是不要像他那樣因為過著不堪的生活縮短了自己的壽命。我年輕時，也像野口英世先生那樣從事著辛苦的工作，于是經(jīng)常被人追問：“您到底是幾點睡覺的？”正是因為有了先前那樣的決心，我潛心鉆研了如何在很短的時間內(nèi)讓身體得到休息的秘訣。最近，我一直在認真思考這些問題。如果野口英世先生能夠很好地照顧好自己的身體，過著不消耗“奇跡之酶”的生活的話，也許他就不會被黃熱病撂倒了。要知道，當時在同一個研究所和他一起研究黃熱病的另一名博士并沒有感染黃熱病。長年不規(guī)律的生活，大量消耗了他體內(nèi)的“奇跡之酶”，所以野口英世先生最終無法抵御黃熱病的侵害。對我而言，野口英世先生是我從小崇拜的偶像。但同時，作為醫(yī)生應(yīng)該比別人更留心注意自己的身體健康，應(yīng)該成為患者們的榜樣，過著有規(guī)律的生活，不是嗎？為醫(yī)學(xué)作出偉大貢獻的野口英世先生同時也是一個反面教材。我之所以能夠開辟內(nèi)視鏡外科這一嶄新的領(lǐng)域，是因為我一直以“要成為野口英世先生那樣的醫(yī)生”來激勵自己。因此，即便我從事著辛苦的工作但是卻一直保持著健康的身體狀態(tài)，那是因為我下決心“不要像野口英世先生那樣過著不規(guī)律的生活”。我所崇拜的野口英世先生英年早逝，在他52歲的時候就去世了。可以說是“短暫的人生”。但是，我相信野口英世先生也想活得更久一些，幫助更多需要他幫助的人。為我們留下寶貴遺產(chǎn)的野口英世先生并沒能過上既豐富又長壽的生活，但這正是我這個同樣身為醫(yī)生的“野粉”要去突破并實現(xiàn)的。不要被平均壽命的秘密所蒙蔽野口英世先生52歲去世的時候，很多人都替他的英年早逝感到惋惜。但是，當時（1928年）日本人的平均壽命還沒有達到50歲。也就是說，野口英世先生的壽命比平均壽命要長?，F(xiàn)在看來，“長壽”的唯一評判標準便是是否超過平均壽命。以平均壽命為基準來判斷壽命的長短，其實是最近才有的事。日本人開始關(guān)注平均壽命，當時日本人的平均壽命達到了世界第一。在那之前，人們都是以家庭成員、親戚、鄰居等身邊的人的壽命作為判斷標準的。因此，雖然野口英世先生在52歲時英年早逝，很多人都為此感到惋惜，可是在當時只要是健康的人活到52歲也可以算是長壽的了。當然，雖說是長壽，但是超過百歲的人并不是很多。八十多歲的人都已經(jīng)是相當稀少的了。不管是以前還是現(xiàn)在一直都有長壽的人存在，為什么日本人的乎均壽命這么長呢？單單看數(shù)字，日本人的平均壽命確比以前延長許多。在二戰(zhàn)終止后不久的1947年，那時日本的平均壽命男性達到50.06歲，女性達到53.96歲。在2005年，平均壽命的記錄再次被刷新，男性達到78.53歲，女性達到85.49歲，在這過去的6。年間，日本人的平均壽命延長了大約30歲。但是這個數(shù)字也并不一定說明以前活到5。歲的人現(xiàn)在都活到了80歲，平均壽命不是這個概念。平均壽命，換句話說便是目前零歲的人的平均剩余壽命。說得更詳細一點也就是，在那一年出生的零歲嬰兒于當年的年齡死亡率的基礎(chǔ)上計算出來還可以活幾年，從而得出的“平均壽命”。日本厚生勞動省每年發(fā)表的簡易生命表，記載著當年的平均壽命以及主要年齡段的平均剩余壽命。仔細研究的話會發(fā)現(xiàn)那是一件很有意思的事情。剛才描述過的1947年和2005年的零歲嬰兒的平均剩余壽命（一平均壽命）之差；男性達到28.47歲，女性達到31.53歲。在同等條件下，比較一下80歲的人的平均壽命，男性只相差3.6歲，而女性只相差6.02歲。也就是說，大幅延長日本人平均壽命的重要原因是嬰幼兒的死亡率大幅降低，而高齡人的乎均壽命并沒有太大幅度的變動。即便在幾年之內(nèi)人們的壽命真的變長了。要知道，重要的不是增長的年頭而是如何延長壽命本身的意義。在這里有一個問題需要與讀者一起共同思考。以前80歲的人和現(xiàn)在80歲的人，哪一部分人群經(jīng)常光顧醫(yī)院的次數(shù)會相對多一些？答案是現(xiàn)在80歲的人。大家看看周圍的人，那些沒有在醫(yī)院接受照顧的80歲的人幾乎沒有，不是嗎？事實上，在日本，那些年齡超過60歲的人中，如果身體有什么不適，不是住院觀察，就是定期到醫(yī)院去檢查，這些人占到了60％左右。也就是說，那些人雖然可以成為長壽，但是在醫(yī)院病床上度過的時間也延長了，不是嗎？如此說來，我們實在沒有理由為壽命的延長而感到高興。常吃豬肉的沖繩人長壽的原因攝取過多的肉類食品對腸胃健康不利。這是我從多年的從業(yè)經(jīng)驗中所收集到的臨床數(shù)據(jù)中總結(jié)出來的。有人向我提出疑問：“為什么在沖繩，有很多長壽的人認為吃豬肉是健康長壽的秘訣？”的確，沖繩的傳統(tǒng)食品是豬肉，人們經(jīng)常食用豬肉。這么說，長壽的秘訣是吃豬肉？我不這么認為。如果經(jīng)常攝取肉類食品，身體容易呈現(xiàn)酸性狀態(tài)。人體內(nèi)的酸堿度本身是呈現(xiàn)7.4的弱堿性。如果向酸性傾斜的話，那些酸性物質(zhì)就會消耗掉人體內(nèi)骨骼和牙齒所含有的鈣和鎂等礦物質(zhì)，從而破壞人體內(nèi)的酸堿度平衡。大量攝取肉類食品的人容易患骨質(zhì)疏松的毛病。另外，肉類食品由于不含食品纖維，可導(dǎo)致便量減少。而人體為了排出那少量的糞便，只好過度地重復(fù)胃腸蠕動，這樣一來會導(dǎo)致腸壁的肌肉——輸狀?。ōh(huán)繞在腸道部位的肌肉）和縱走?。v向延伸的肌肉）肥大，腸道變硬變短。而腸道變硬引起強烈收縮的話，腸內(nèi)的壓力就會增大，口袋狀的凹陷部位“憩室”就會偏向大腸的左側(cè)。在“憩室”和肥大的腸褶之間就會不斷積聚糞便，腸內(nèi)就會不斷地產(chǎn)生大量的毒素。這些毒素會使腸內(nèi)環(huán)境惡化，有害菌就會占上風(fēng)，從而導(dǎo)致息肉和癌等嚴重疾病。而且，肉類食品內(nèi)的脂肪容易導(dǎo)致人體呈現(xiàn)酸性化，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的活性氧?；钚匝鯐o我們的健康帶來很多的危害，而這個常識也是廣為人知的。那么，為什么大量食用豬肉的沖繩人仍然很長壽呢？首先，長壽和沖繩的水質(zhì)有很大的關(guān)系。沖繩島的下面是一大片的珊瑚礁。從地質(zhì)方面看來，石灰的成分很多。沖繩的水比日本本土的水富含更多的鈣和鎂等礦物質(zhì)。無論是烹調(diào)還是普通的飲用水都含有很多的礦物質(zhì)，哪怕大量攝取肉類食品體內(nèi)的酸堿度平衡也不會被破壞。其次，就腸內(nèi)環(huán)境而言，沖繩的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣和全日本平均水平相比是十分有趣的。在沖繩的傳統(tǒng)食品中，豬肉的消費量是全日本平均水平的1.6倍。而實際上，海藻類的消費量是全日本平均水平的1.5倍，豆腐是2.1倍，黃綠色蔬菜是1.6倍，這樣看來植物的消費量也是非常大的。很遺憾的是，從我所看過的資料中并沒有記載沖繩的水果攝取量，但是考慮到地域特色，我認為沖繩的水果消費量應(yīng)該也是很大的。大量攝取蔬菜和海藻類意味著大量攝取“戰(zhàn)斗能量（植物自身為了避免紫外線和病蟲害的傷害，保護自身安全所產(chǎn)生的一種物質(zhì)。也被稱為第七種營養(yǎng)素）”和食品纖維。再次，在傳統(tǒng)的烹調(diào)方法中，將豬肉焯一下把水倒掉，就可以去除多余的脂肪。如果沒有多余的脂肪，在攝取脂質(zhì)中所含有的骨膠原的同時，可以抑制慢性病的發(fā)生。通過上述分析得知，我認為大量攝取豬肉并不是長壽的秘訣，是因為攝取了富含優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)的水、海藻類、維生素、生物酶，同時攝取大量富含“戰(zhàn)斗能量”的蔬菜、水果類，所以攝取肉類食品所帶來的危害才被暫時抑制?；畹?0歲的老煙鬼長壽的秘密就像那些經(jīng)常吃豬肉仍然很長壽的人一樣，愛抽煙的人也有可以健康地活到90歲的，這是為什么呢？90歲在我們看來已經(jīng)很長壽了，一般來說，人壽命的極限是活到120歲左右。為此，90歲的人比120歲的人仍然少活30年。當然，雖然不能說是因為吸煙所以才短壽30年，但是如果那個人不抽煙的話，一定可以更加的長壽，這一點是可以肯定的。可以想象，那些抽煙但健康地活到90歲的人，如果不抽煙的話至少活到100歲。香煙給身體健康帶來很多的危害，但如果能保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，在身體免疫機能的運作之下，危害人健康的因素也會被縮小到最小范圍。香煙含有的尼古丁會刺激人體內(nèi)的副交感神經(jīng)，對我們勞累的身體起到放松的作用。因此，從事壓力相當大的工作的人，還有經(jīng)常受交感神經(jīng)優(yōu)位癥折磨的人，抽少量煙的話可以緩解壓力，對我們的身體還是有些許好處的。香煙除含有尼古丁和焦油之外，還含有很多諸如鎘、亞硝胺、甲醛等有害物質(zhì)。大量抽煙一定會給健康帶來危害。請注意，導(dǎo)致肺癌的病因中，有85％是因為主動吸煙，有3％是因為被動吸煙（二手煙），這一數(shù)據(jù)是由國際肺癌學(xué)會所提供的。在這里我想讓抽煙的人知道，比起吸煙者所吸人的“主流煙”，旁邊的人所被動吸人的“副流煙”的毒性高了好幾倍。

媒體關(guān)注與評論

　　我們的健康環(huán)境比以前更為復(fù)雜、更令人難以捉摸。本書使我們更容易了解到關(guān)于健康和健身的所有重要問題，使我們更加關(guān)注這些問題。它用簡單易懂的方式指導(dǎo)你實現(xiàn)自我健康，讓你以最佳的狀態(tài)輕松度過每一天?！　?mdash;—菲利普·馬菲圖恩博士，《健康與健身》的作者　　此書引人入勝，資料豐富。經(jīng)過60多年的實踐，我得到的結(jié)果和布萊赫博士的建議大體一致。他以專業(yè)的技能來鑒定健康，這使我們極有可能實現(xiàn)整體健康。如果您想獲得健康，這是一種絕好的并且是確實可行的辦法?！　?mdash;—喬治·古德哈特醫(yī)學(xué)博士，應(yīng)用運動學(xué)的創(chuàng)始人　　我接受布萊赫博士的治療已經(jīng)有20年了，我的健康證實了他在這本書里所提到的許多基本原理是正確的。這本書使我們能夠把握自己的健康，并且使我們能夠在復(fù)雜多變的生活中戰(zhàn)勝遇到的各種挑戰(zhàn)——使我們攀上理想的健康之梯。　　——杰克遜·布朗，歌手和作曲家

編輯推薦

備受讀者朋友們期待的《不生病的活法2》上市了！依照新谷醫(yī)生所言，立刻開始吧！在追求健康、幸福的路途上，《不生病的活法2(實踐篇)》將使你我受益一生！積極的抗老化，健康地生存；胃腸是可以獨立思考的“第二個大腦”；工廠制造的食品沒有生命；我提倡“攝取食品全體”的理由；為什么食鹽“對身體健康不好”；體溫低的人容易得癌。

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