四季養(yǎng)生

內(nèi)容概要

四季養(yǎng)生，ISBN：9787506008327，作者：韋益延編著

書籍目錄

一、養(yǎng)生漫談
1．益壽延年說養(yǎng)生
（1）生命的自然規(guī)律
（2）人身三寶
（3）生、壽、養(yǎng)
（4）延年益壽的積極措施
（5）壽星經(jīng)驗(yàn)談
2．養(yǎng)生術(shù)的歷史追溯
（l）先秦時(shí)期
（2）漢唐時(shí)期
（3）宋元時(shí)期
（4）明清時(shí)期
一、情志養(yǎng)生
1．“神”
（1）神的物質(zhì)基礎(chǔ)
（2）得神與失神
（3）影響神的因素
2．情志致病
（l）情志致病乃指“七情”太過
（2）情志致病的機(jī)理
3．養(yǎng)神之法
（1）宜靜不宜躁
（2）精神內(nèi)守
（3）調(diào)節(jié)情緒
（4）精神宜樂
（5）四時(shí)調(diào)神
三、四時(shí)養(yǎng)生
1．四時(shí)與養(yǎng)生之關(guān)系
2．四時(shí)養(yǎng)生的原則
（1）“春夏養(yǎng)陽”、“秋冬養(yǎng)陰”
（2）注意五臟與五時(shí)相應(yīng)
（3）“春捂秋凍”
3．四時(shí)養(yǎng)生的若干方法
（l）春季養(yǎng)生
（2）夏季養(yǎng)生
（3）秋季養(yǎng)生
（4）冬季養(yǎng)生
（5）十二月養(yǎng)生法
（6）十二時(shí)展養(yǎng)生法
四、起居養(yǎng)生
1．起居有常自能壽比南山
2．起居的原則與方法
（1）日常起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)
（2）四時(shí)起居保健法
（3）日常起居養(yǎng)生法
①穿衣之學(xué)問
②浴身養(yǎng)生
③睡眠的方法
④性保健
五、導(dǎo)引養(yǎng)生
1．動(dòng)以養(yǎng)形話導(dǎo)引
2．赤松子導(dǎo)引法
3．十二般導(dǎo)引法
4．婆羅門導(dǎo)引法
5．十二段錦
6．鑒真吐納術(shù)
7．廣渡導(dǎo)引術(shù)
8．老人導(dǎo)引法
9．淹城導(dǎo)引術(shù)
10．五禽戲
11．八段錦
六、按摩養(yǎng)生
1．通經(jīng)活絡(luò)道按摩
（1）疏通經(jīng)絡(luò)
（2）調(diào)養(yǎng)氣血
（3）提高機(jī)體免疫能力
2．常用保健手法
（l）按法
（2）摩法
（3）推法
（4）拿法
（5）揉法
（6）擦法
（7）點(diǎn)法
（8）擊法
（9）搓法
（10）捻法
（11）掐法
（12）抖法
3．常用按摩功法及按摩操
（1）按摩功法
①梳發(fā)按摩
②運(yùn)目轉(zhuǎn)睛法
③叩齒咽津法
④腰部保健按摩法
⑤腹部保健按摩法
⑥腿膝保健按摩法
⑦撮提谷道法
⑧足部腳心按摩法
（2）常用自我推拿操
簡(jiǎn)易健腦操
腦部保健功
胸部按摩功
頸部按摩功
頭發(fā)美容按摩功
顏面按摩術(shù)
口腔保健功
鼻部按摩法
牙齒健美功
肩部按摩功
千部按摩術(shù)
下肢保健功
男性鐵襠功
男子健腎功
自我保健推拿操

圖書封面

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