后天美女養(yǎng)成記

內(nèi)容概要

　　當前，網(wǎng)上的美容知識和減肥產(chǎn)品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。作者真誠地把這些年積累下來的成果和一些心血之談與大家分享，《后天美女養(yǎng)成記》除了給大家提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你并不是越貴的化妝品就越好，適合自己才最重要，親民的價格也能制造出好膚質(zhì)。）更有很多人無法給予的積極心態(tài)?！　　逗筇烀琅B(yǎng)成記》分為美容和減肥兩大部分，涵蓋了女性朋友們最為關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的減肥篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keep fit！《后天美女養(yǎng)成記》旨在介紹一種全新的生活模式！　　詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節(jié)，從頭發(fā)到腳趾，面面俱到。這是一本締造美麗最實用的工具書！　　★《后天美女養(yǎng)成記》是國內(nèi)第一本真人實驗護膚品心得！書中所述產(chǎn)品和方法都是經(jīng)作者本人親身試驗，并集合各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！　　★ 從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發(fā)生的，但一定會發(fā)生！　　★《后天美女養(yǎng)成記》是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網(wǎng)友譽為大S《美容大王》升級版，而《后天美女養(yǎng)成記》更接近平民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效并不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！

作者簡介

　　小膩膩，本名馮鶴，當下炙手可熱的網(wǎng)絡超人氣達人。　　就讀于新西蘭奧克蘭大學，市場營銷和國際貿(mào)易雙學位，回國后在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方優(yōu)秀教師、全國新東方年度優(yōu)秀教師。2007年5月開設新浪博客，分享學英語、美容減肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了眾多讀者，至今有超過2000萬點擊量，并以每天超過三萬的點擊量遞增，客觀詳實的文章和積極的生活態(tài)度鼓舞了眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。曾兩次做客經(jīng)濟廣播電臺熱門節(jié)目“星座超正點”、應各大衛(wèi)視邀請錄制“幸福晚點名”“美麗俏佳人”等收視率頗高的電視節(jié)目，述減肥美容心得，讓觀眾更好地體會到美麗是一種生活態(tài)度。2008年9月接受《成都客》雜志專訪，被稱為“新一代麻辣教師”。

書籍目錄

上部膚質(zhì)大檢測解讀當紅護膚品成分基礎護膚篇打造健康光滑皮膚第一步——清潔剝開蛋殼見蛋清——定期去角質(zhì)化妝水的妙用：好皮膚靠水造到底選面霜、乳液還是凝膠精華眼部保養(yǎng)防曬隔離補水補油霜狀面膜唇唇欲滴——潤唇膏問題肌膚逐個擊破穩(wěn)定最是美好——抗過敏經(jīng)驗談問題肌膚大作戰(zhàn)：粉刺、黑頭、痘痘養(yǎng)生美白，由內(nèi)到外美白的正確觀念美白養(yǎng)顏甜品不傷皮膚的粉底——礦物質(zhì)粉身體護理篇身體也要去角質(zhì)身體保濕乳液背部痘痘的治療方案身體長“雞皮疙瘩”怎么辦頸部保養(yǎng)嫩腳丫養(yǎng)成計劃呵護芊芊玉手護發(fā)寶典盡量避免染發(fā)洗發(fā)護發(fā)的正確觀念打造健康頭皮——洗發(fā)吹干頭發(fā)不可少搭理卷發(fā)好幫手洗發(fā)護發(fā)用品推薦受損發(fā)質(zhì)的深層護理對抗頭皮癢和頭皮屑頭發(fā)能長得快一些嗎救救我 不要掉頭發(fā)下部120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史奇跡不是一天發(fā)生的，但一定會發(fā)生減肥進行時姐減的不是體重，是尺寸調(diào)整心情，積極面對平臺期和反彈期極端節(jié)食法的危害減肥，到底靠節(jié)食還是運動切掉卡路里攝入從油開始吃慢一點，多瘦一點淀粉，是敵是友與人分享有進有出，不作小腹婆告別暴食來電零食吧飲食篇外食族的飲食安排美食日記：外食菜單參考宅女減肥靠喝湯在國外的孩子們怎么吃膩媽私房健康食譜細節(jié)決定成敗飯前喝湯，飯后刷牙刮舌苔保持身體溫暖生理期更不能著涼睡美人才是瘦美人懶人也能做的運動：腹式呼吸隨時動，隨時瘦減肥電腦桌坐著也能瘦瘦腿其實很簡單：高跟鞋上樓法保護脊椎夏日涼伴泡騰片慎選水杯喝出健康

章節(jié)摘錄

　　120斤的小飛象，　　蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史　　●●●●人生從減肥開始　　我的人生，是從減肥才真正開始的。這樣說也許有點夸張，但記得看過日本某減肥達人的一句話，意思是說，連自己身材也不能控制的人，不要指望能掌控自己的人生?！　∵@世界上只有極少數(shù)人是被神吻過的孩子，天生好身材，怎么吃也不胖。同理，還有不用保養(yǎng)皮膚就吹彈可破，和不用學習也總考第一的人。我們這些凡夫俗子，甚至出生就不幸頭先著地的人該怎么辦呢？是自哀自怨庸碌過一生？還是自己動手創(chuàng)造絢麗人生？　　我生下來就是個重達8斤的胖娃娃，害得媽媽要經(jīng)歷剖腹產(chǎn)之苦。從小臉上就是肉嘟嘟的，但是不愛吃飯。媽媽怕我長不好，就給吃了小兒催肥粉，多年后聽到這個消息真是晴天霹靂！　　小時候一直算微胖，不過娃娃胖點到不礙事，深受叔叔阿姨們的喜歡，每逢看到我都想上來捏兩把……　　小學時瘦過一陣，用媽媽的話來說那是“抽條”，也是我童年最活躍的一段時間。小學的生活過得無憂無慮，有幫伙伴一起唱歌跳舞做游戲，不過純真的美好總是不能長久?！　∩铣踔泻箝_始住校，那時候完全沒有健康觀念，也沒有太多選擇。每天吃著食堂的油膩飯菜，也不愛吃蔬菜水果，還常吃方便面當宵夜，而坐著學習的時間遠遠多于起身活動的時間，結(jié)果當然是義無反顧地走上發(fā)福之路。那時候還少女情懷，想學雜志上的明星拍藝術照，并跟媽媽提出這個要求作為十三歲生日的禮物。當時成都還沒有時尚攝影的概念，媽媽就帶我去了最火爆的婚紗影樓。結(jié)果拍出來的效果慘不忍睹，仿佛中年大媽硬要扮清純，嚇得我之后很長一段時間根本不敢拍照。本想銷毀這些照片，幸好媽媽幫我藏了起來，多年之后再看很有喜劇效果?！　∽⌒５纳钜粊盹嬍巢唤】?，二來節(jié)奏緊張學習壓力大，六年下來我變成了習慣性便秘，最糟的時候一周才能大一次。那時候肚子總是鼓鼓的，坐下來就三層松垮垮的肥肉纏身，象腿也漸漸形成。這張圖片是高二學校組織旅游拍的，當時還想穿背帶褲來掩蓋這一事實，卻只能欲蓋彌彰，導致自己占據(jù)了畫面上最大的體積?！　∮峙钟忠b嬌羞，這樣的照片也敢拿出來獻丑，全是因為好友一句鼓勵的話：“真的勇士，敢于面對曾經(jīng)肥胖的人生！”那時候不但外表羞于見人，學習成績也不好，數(shù)學尤其差。因為在我們這所中學，身邊的同學都是各校選出來的佼佼者，有些人特別聰明，有些人自控能力特別強。但我當時一樣優(yōu)勢也沒有，越是學不好就越?jīng)]有信心，就越想逃避；但外表又這么不堪，不知能逃到哪里去。那時候就寄情于看電影和聽音樂，希望天降神跡在自己身上，某天睡醒就會肥妹變公主。故事的結(jié)局你也想得到，不作出任何努力就想要收獲的美夢，在哪個世界里也不會實現(xiàn)的。幸好那時候看的都是英文電影和聽的都是英文歌，總算收獲了好聽力，為好口語奠定了基礎，任何付出都不會是白費的?！　∥揖瓦@樣一路肥到高三畢業(yè)，要跟同學們各奔東西了。我勉強考上本地一所二流大學的?？疲|蜜豬兒則被復旦大學錄取。在天臺上與她告別，心中其實充滿對未來的迷茫和不安。　　另一位瘦子是考到北京學醫(yī)的數(shù)學課代表白白，今天看了這張照片才猛然意識到，在中學里成績好的女生幾乎都不會太胖，原因不外乎是天賦異稟或自控力超強吧?！　∑孥E不是一天發(fā)生的，但一定會發(fā)生　　我天生胸無大志，本想將就讀完這所大學，學個旅游管理專業(yè)，畢業(yè)后就當導游混混看。結(jié)果上學報到第一天夢就破碎了，因為被告知還要繼續(xù)學高等數(shù)學和微積分，擔心自己混不下去。這時候正好父母提出希望我留學，于是把賭注壓在這上面，花了一年時間自學雅思，自己申請學校和簽證。最終出發(fā)日期機票到手那一天，覺得人生終于出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，命運即將改變。　　但十幾年后的今天，尤其在當了多年出國培訓教師之后，我想告訴同學們不管做什么事，外因只是一個契機，真正改變還是要靠自己。有些人覺得在國內(nèi)學不好是因為教育制度的問題，只要到了國外自然會發(fā)光發(fā)熱，但事實絕不盡然。不少砸錢出國讀了兩三年語言學校的學生，還要回國來參加培訓班，目標只是要考個雅思6.0這樣的及格分數(shù)，上大學。這些人可能擁有豐厚的物質(zhì)條件，卻缺乏最基本的學習精神和動力?！　”热缥耶敃r申請學校本想找中介，但咨詢過價錢之后覺得太貴，拿了一堆免費資料回家研究，發(fā)現(xiàn)程序其實并不復雜。英聯(lián)邦國家很歡迎中國留學生，直到今天不少學校的網(wǎng)站上甚至能直接在線申請。那個年代網(wǎng)絡還不發(fā)達，但也可以上學校的網(wǎng)站下載申請表格，填好了之后發(fā)傳真過去。申請過程中也遇到過不少困難，但正好促使我要查找資料學習，第一次感到了學東西是為自己，不是被老師或家長逼迫，而且學了真的有用。這過程對我是個很大的鍛煉，不管是在之后的學習或者工作中，這種motivation and ability to learn（學習的主動性和能力）都是最寶貴的財富。　　當老師這幾年教了上萬個學生，也算閱人無數(shù)了，稍加了解之后基本能看出一個學生的前途，是會蒸蒸日上還是碌碌無為。這不在于能不能出國，而主要是個人有沒有決心和毅力掌控自己的人生，有沒有主動吸收知識并學以致用的精神?！　〉魧W生活絕非想象中的輕松浪漫，這里雖然不需要從早到晚上課，作業(yè)也不多，但教授要求學生下來自己閱讀大量學術書籍和期刊，所有的project也都要是消化吸收知識后加上自己見解的成果。而在生活上，我本來就愛吃甜食，再加上在甜甜圈店打工，又為了省錢每天吃店里剩下賣不完的甜甜圈果腹。在新西蘭蔬菜比較貴，奶制品則又好又便宜，正好也是我愛吃的，所以留學初期主要飲食結(jié)構就是甜品+奶制品，再加點辣的老干媽豆豉調(diào)味，可以想象當時肥成怎樣嗎？真可惜那段時間連仔細照鏡子都不肯，更別說拍照存證，不然大家就有更驚悚的照片可以看了?！　∑鋵嵁敃r自我感覺還并不算太糟，因為身邊的外國同學都是粗壯型的，比起來我還算秀氣的，總被她們憐惜地感嘆說：You’re so small, you should eat something ! 就這樣被催眠著，長成120斤的小飛象，直到假期回國才驚覺商場里好看的衣服都穿不下了，親朋好友見面都意味深長地打量我說：“長好了嘛！國外就是養(yǎng)人哪！”同學聚會也不敢合照留念，真不愿意見到自己在畫面中無限膨脹的樣子。這種羞辱感就成為前進的動力，我決定改變形象?！　〗?jīng)過了在國外儲存的120斤體重，我再回到新西蘭，開始潛心研究減肥方法。初期走過不少彎路，比如嘗試極端的蘋果減肥法甚至斷食法，又或者極其傷身的催吐法，肥沒減下來，卻搞得身體虛弱，甚至生理期不正常。幸好我從小受媽媽影響不愛吃藥，就算感冒也只是多喝水扛過去，從沒想過吃減肥藥的方法。曾有位同學告訴我，她吃了某名牌減肥藥，興奮地睡不著覺，躺在床上都能聽見自己的心跳聲，早上六點就爬起來去圖書館做高數(shù)。而另外一些同學長期吃藥，瘦是瘦了，卻總是處于狂躁狀態(tài)，皮膚粗糙精神不好?！　∑鋵崪p肥和學習或工作一樣，不能急于求成，可是這么簡單的道理大家都知道，卻不見得真正明白其含義。就像口語基礎不好的同學總夢想哪天張口就能講出流利的英語，卻不愿照我說的每天跟讀20分鐘，總問有沒有“更簡單的方法”，作為老師真是感覺很無奈。而在博客上遇到請教“三天快速瘦身法”的同學，我也總是反問他們是用多長時間肥成現(xiàn)在這樣的？何來三天減肥這樣不切實際的幻想呢？你付出多少，就會收獲多少，任何違反大自然規(guī)律的行為都是會受懲罰的，而且注定不能持久?！　∥夷菚r候意識到一時的瘦并非終極目標，關鍵是如何長期保持。跟所有的學問一樣，這背后并沒有什么驚人的玄妙，只要掌握消耗大于攝入的原則，再配合一些生活習慣就能做到。不過這個公式里有個神秘小配方，就是“堅持”二字，缺了它不能成事，偏偏卻是最難做到的?！　≡诳催@本書的同學們，如果自我感覺有肥胖困擾，請先自問一下你在學習工作甚至感情生活上是不是有諸多不順？最后期限快要到了卻還毫無頭緒？覺得自己事事不如人？得不到認同感？……所有的煩惱歸根結(jié)底，在于你沒有堅持，沒有全情投入地去為一件事耕耘。如果你決心要改變，不如就從健康的減肥做起，慢慢改變生活習慣?！　p肥不該是一時興起，而是一種長期堅持的lifestyle?！　∥议_始拒絕喝甜的飲料，而且改變了整個飲食結(jié)構，盡量只吃自制的低卡食品，雖然并沒馬上瘦下來，但確實開始出現(xiàn)平穩(wěn)的變化，幾個月后就感到衣服褲子都變寬松了。左圖為減肥一年半左右拍的，雖然現(xiàn)在看來還是很胖，但生平第一次穿上了緊身牛仔褲，自我感覺超級HOT，從沒這么瘦過。從那時候就開始習慣穿高跟鞋，除了能拉長身體的線條，還能幫助消耗更多熱量?！　赡暌院髬寢寔砜次?，說出同樣的話：“從沒見你這么瘦過！”我那張肥臉也終于消腫了，露出久違的尖下巴?！　〈髮W畢業(yè)時在鴨子湖邊留念，穿著從二手店淘來的復古印花裙，心情一片蔚藍。自從瘦下來之后變得自信開朗多了，開始敢跟教授當面討論問題，上課也樂于舉手發(fā)言了。跟同學一起做group project的時候也敢大聲說出自己的想法，并交到不少好朋友?！　∵@次再放假回國，終于拍到了相對滿意的藝術照，一洗十三歲大媽照的恥辱。而且在親朋好友面前終于揚眉吐氣，連媽媽也來探討減肥秘方，認為連我都能成功她也有希望了。到今天媽媽比我過得更健康，堅持每天練瑜伽和清淡飲食，身材和各方面狀態(tài)都保持得相當年輕。說起來還真要感謝媽媽把瑜伽和普拉提介紹給我，因為我那時候還算溫和慢慢地瘦下來，還是出現(xiàn)了松弛的現(xiàn)象。及時開始做塑型運動，讓我從單純的“瘦”變成“緊”，穿衣服才會好看?！　∽髨D應該算是我最瘦的時候，不但每天練普拉提，上課也很拼命。兩個半小時一節(jié)課，很多老師都是坐著講的，只有我踩著高跟鞋走來走去，不但有利于跟學生直接互動，也能鍛煉身體。那年暑假還挑戰(zhàn)過一天上10小時的課，累到回家就只有趴下的份了。整個暑假上完后，意外的收獲就是瘦到前所未有的境界，而且很緊實。忙完之后去度假，恨不得有多短穿多短，整天露著小腹到處跑，實在是因為小時候做夢都沒想到過自己有天也能穿這樣的衣服??！　　年輕時比較生猛，就算出門逛街也要穿高跟鞋，走幾個小時也不怕累。高跟鞋真是瘦腿最好的武器，只要走路方法正確，再加上放松按摩，能把小腿肌肉練得修長?！　∶磕甓鞎试S自己小胖，但夏天一定要瘦回來。年紀慢慢大了，不會再穿中空裝到處跑，但偶爾還是要穿穿緊身背心提醒自己時刻不能放松?！　∷闫饋韽膭傞_始減肥到現(xiàn)在也有十個年頭了，中間經(jīng)歷過幾次起伏，現(xiàn)在維持在比較理想的狀態(tài)。其實每個人瘦到一定階段，都會有些減不下來的死穴。比如我是上臂粗壯的蝴蝶秀怎么也無法消除，而且大腿也比較有肉。如果通過做運動也無法根本改善，就要利用穿衣術揚長避短，讓人視覺上看起來更瘦。所以我最愛穿這類型的短裙，寬闊的袖子遮住手臂，下擺微微撒開顯得大腿較細，而用腰帶拉長比例顯出腰身。每個人都求好心切，但若不是做職業(yè)模特，沒必要追求身體每個部位都要完美，只要穿對衣服也能達到理想的效果哦?！　《易约旱搅诉@個年齡也不敢太瘦，女性體內(nèi)沒有一定脂肪含量容易衰老。但今天可以自豪地說一句，我已經(jīng)達到可以自如控制胖瘦的境界，既要維持身材，還不會虧待嘴巴。如果發(fā)現(xiàn)自己稍微胖出能容忍的限度，也能通過飲食調(diào)節(jié)迅速瘦下來?！　?hellip;…

媒體關注與評論

　　我是膩膩2D07年2月IETLS強化班的學生，現(xiàn)在澳洲讀書。來到澳洲后體重一直飆升，膩膩的指引就是我的希望。在堅持不懈地跟膩膩學習以后（1年左右），我終于成功地甩掉了差不多35斤肉，從68kg到50kg?，F(xiàn)在周圍很多日本妹和韓國妹開始向我學習，希望大家都能有所收獲，更瘦、更健康、更自信！　　——雨婷0719　　每次來到向日葵小班都讓我充滿了無窮的動力。膩膩告訴我們，并不是越貴的化妝品就越好，適合自己才最重要；親民的價格也能制造出好膚質(zhì)；你能擁有一時的光鮮卻不能獲得一輩子的靚麗。無論你是先天的白天鵝還是丑小鴨，保持一顆積極、向上的心是最重要的。欣賞膩膩對待生活的態(tài)度！　　——江西CC　　一直以為瘦身美容方面的知識能看到的只有寥寥無幾的明星刊物?！睹廊荽笸酢肺铱催^，《裸妝圣經(jīng)》我也看過，“女人我最大”期期不落，可是為什么還是覺得有種不知道從哪里開始的感覺甲為了讓更多愛美的入受益，膩膩毫無保留的把自己多年積累下來的成果和一些心血之談與大家分享，美食、瘦身、保養(yǎng)、面面俱到。我們呼吁膩膩把實用的寶典變成更精華的小冊子！　　——熊貓　　貳膩，看你的博有快兩年了，是你教會我，矮個子女生也能有長腿；是你教會我，扣何不虧待嘴也能keep fit；是你教會我，不要迷信大牌；是你教會我，打敗困擾我多年皮膚的問題；是你教會我，平凡的女生也能為成就自己的偉大和精?！　?mdash;—盛裝舞步

編輯推薦

　　博客點擊量超過2000萬、網(wǎng)絡超人氣達人小膩膩首部巨著！小膩膩——帶起平民護膚美容熱潮！教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！今夏，就由這本書開啟你的變美之旅吧。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    后天美女養(yǎng)成記 PDF格式下載

---