快樂中老年健康枕邊書

前言

健康是人類永恒的話題，當(dāng)我們豐衣足食之后，對(duì)健康的渴求也越來越強(qiáng)烈，追求健康已經(jīng)成為所有人的時(shí)尚。人人都希望自己擁有健康、長壽、快樂、高品質(zhì)的生活。的確，擁有健康才能擁有一切，有人用過一個(gè)形象的比喻：健康是1，幸福家庭是O，事業(yè)成功又是O，健康可使家庭變?yōu)?0倍的幸福，可使事業(yè)成功變?yōu)?00倍的可能；但是，失去健康也即失去1，剩下的O也就失去了意義。俗話說：“兵無常勢(shì)，水無常形”，當(dāng)您疏忽了健康，健康也會(huì)疏忽您。年輕時(shí)，我們忙于工作和學(xué)習(xí)，肩負(fù)生活的重?fù)?dān)，無暇學(xué)習(xí)一些關(guān)于健康的科學(xué)常識(shí)，步人中老年后，就可能由于缺乏健康生活觀念的指導(dǎo)，忽視諸多的致病因素，導(dǎo)致被稱為“富貴病”的慢性非傳染性疾病持續(xù)上升，提早患上老年病、提早衰老，從而使生命之花過早地凋謝，生命之樹過早地枯萎。生活當(dāng)中有許多有益于健康的科學(xué)常識(shí)，認(rèn)識(shí)不到位就會(huì)釀成苦果。養(yǎng)生之計(jì)在于人，每個(gè)人的健康都要靠自己去爭取。俗話說：“工欲善其事，必先利其器”，我們懇請(qǐng)各位中老年朋友，平常多花一些時(shí)間學(xué)習(xí)一些保健知識(shí)，多懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)道理，提高養(yǎng)生與保健意識(shí)，快樂健康的生活。

內(nèi)容概要

本書針對(duì)當(dāng)代中老年人經(jīng)常遇到的、急需了解和解決的健康問題，作了較為詳盡的闡述，力求為中老年人提供科學(xué)、實(shí)用、系統(tǒng)的養(yǎng)生保健知識(shí)。本書在闡述中老年人的養(yǎng)生保健知識(shí)時(shí)，力求做到通俗易懂、簡潔明了，非常方便中老年朋友閱讀?！　”緯鵀橹欣夏昱笥呀榻B了從身到心的健康原則，以及生活中各個(gè)方面的健康策略，讓他們?cè)趽碛薪】瞪眢w的同時(shí)，也能擁有健康的心理。誰說魚和熊掌不可兼得?這本忠實(shí)的健康指南會(huì)讓中老年朋友體會(huì)到獲得雙重收獲的喜悅。

書籍目錄

第一章 飲食與營養(yǎng)——快樂健康的基礎(chǔ) 　第一節(jié) 中老年人飲食的法則 　第二節(jié) 均衡飲食的要素 　第三節(jié) 如何飲水才健康 　第四節(jié) 礦物質(zhì)對(duì)中老年的作用 　第五節(jié) 中老年人如何補(bǔ)充維生素 　第六節(jié) 您知道這些蔬菜的保健作用嗎 　第七節(jié) 水果帶給我們的健康 　第八節(jié) 吃肉類食品的講究 　第九節(jié) 牛奶、豆?jié){與蜂蜜的終極PK 　第十節(jié) 哪些食物不宜同食 　第十一節(jié) 烹飪的學(xué)問——教您最大限度地保留食物的營養(yǎng) 　第十二節(jié) 中老年健康食譜 　第十三節(jié) 飲茶與養(yǎng)生 　第十四節(jié) 走出中老年人飲食誤區(qū) 第二章 科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和娛樂——健康長壽的秘訣 　第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué) 　第二節(jié) 中老年人運(yùn)動(dòng)需要注意什么 　第三節(jié) 不同季節(jié)運(yùn)動(dòng)保健的講究 　第四節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)——長壽者的運(yùn)動(dòng) 　第五節(jié) 中老年人的健身方法 　第六節(jié) 愛上休閑娛樂 第三章 心態(tài)好，才能更快樂 　第一節(jié) 中老年人應(yīng)該具備的好心態(tài) 　第二節(jié) 心理平衡——保養(yǎng)身體的法寶 　第三節(jié) 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，做自己的心理醫(yī)生 　第四節(jié) 對(duì)生氣說再見 　第五節(jié) 擺脫抑郁的心理 　第六節(jié) 遠(yuǎn)離固執(zhí)，解脫自己，生活更快樂 　第七節(jié) 中老年人的睡眠問題 　第八節(jié) 如何面對(duì)空巢危機(jī) 　第九節(jié) 離退休綜合征的治療 　第十節(jié) 中老年人如何正確處理與子女的關(guān)系 　第十一節(jié) 老夫老妻的沖突 　第十二節(jié) 老夫老妻情感“充電” 　第十三節(jié) 中老年人的再婚問題 　第十四節(jié) 如何正確面對(duì)死亡 第四章 中老年朋友的“性”福生活 　第一節(jié) 談中老年性心理 　第二節(jié) 中老年性生活注意事項(xiàng) 　第三節(jié) 如何預(yù)防中老年性功能下降 　第四節(jié) 中年婦女如何應(yīng)對(duì)更年期綜合征 　第五節(jié) 常見婦科病的防治 　第六節(jié) 男性更年期綜合征 　第七節(jié) 男性常見的疾病 　第八節(jié) 中老年人該如何補(bǔ)腎 第五章 疾病的預(yù)防和治療——不得不面對(duì)的問題 　第一節(jié) 有病早發(fā)現(xiàn)——了解常見疾病的信號(hào) 　第二節(jié) 定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病 　第三節(jié) 不可不知的曰常防癌十二條黃金法則 　第四節(jié) 哪些食物可防癌，哪些食物又可致癌 　第五節(jié) 走出防癌抗癌的誤區(qū) 　第六節(jié) 腦中風(fēng)的防治與治療 　第七節(jié) 中老年性耳聾耳鳴 　第八節(jié) 中老年常見的眼部疾病 　第九節(jié) 高血壓的防治與治療 　第十節(jié) 老年癡呆癥的防治 　第十一節(jié) 中老年糖尿病的防治與治療 　第十二節(jié) 骨質(zhì)疏松癥 　第十三節(jié) 慢性支氣管炎 　第十四節(jié) 中老年頸椎病 參考書目

章節(jié)摘錄

喝足夠的水有利于人們營造好的心情。人們?nèi)绻L期處于心理緊張狀態(tài)，身體就無法抵御細(xì)菌或病毒的入侵。所以我們?cè)谛那闊┰陼r(shí)，應(yīng)多飲水，水有安神鎮(zhèn)靜的功效，有利于我們的健康。中老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。喝足夠的水可以延緩衰老，有利于長壽。2.中老年人該喝什么樣的水  現(xiàn)在市面上水的種類繁多，有什么堿性水、礦泉水、純凈水、平衡水等，五花八門，不一而足。各大報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)，關(guān)于水的報(bào)道更是層出不窮，眾說紛紜。有的說喝礦泉水好；又有說礦泉水因?yàn)椴捎贸粞鯕⒍?，致使水中含有致癌物；也有?bào)道說桶裝水存在生產(chǎn)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)不合格的問題，并且一旦開封如果擱置時(shí)間過長水就不能再喝了。到底哪種說法是正確的？中老年朋友到底該喝什么樣的水呢？國家有關(guān)飲水衛(wèi)生方面的專家指出：喝水的主要目的是給身體補(bǔ)充水分，“干凈”是首要條件。一方面，水中的礦物質(zhì)不僅含量很低，而且是無機(jī)的，人體不能直接吸收，可見礦泉水的實(shí)際作用非常有限。另一方面，所有入口的食物，包括水，都要經(jīng)過胃酸作用，堿性水通過胃部時(shí)，也被中和掉了。由此可見，喝水最科學(xué)的方法，就是飲用干凈的水。其實(shí)從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里。不用消化就能被人體直接吸收利用，一般來說，喝30攝氏度以、下的溫開水最好，這樣既不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，也不易造成血管收縮。

編輯推薦

《快樂中老年健康枕邊書》：為中老年人量身定做的保健計(jì)劃，年輕人孝敬父母的最好禮物，為中老年人的健康、長壽和快樂提供根本解決方案的科學(xué)之書。中老年人應(yīng)當(dāng)科學(xué)安排飲食，合理開展運(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)整心理，了解中老年人易得的疾病，掌握傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，并學(xué)會(huì)如何休閑娛樂。

圖書封面

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