大學(xué)體育

內(nèi)容概要

本教材以改革、實(shí)踐、探索為思路，根據(jù)“全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要”的精神要求，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以加強(qiáng)體育課程建設(shè)，提高體育教育教學(xué)質(zhì)量為前提，體現(xiàn)增強(qiáng)大學(xué)生體育意識(shí)，奠定終身體育鍛煉思想為導(dǎo)向，根據(jù)體育教育教學(xué)特點(diǎn)，力求以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主線，主張?bào)w育教育與健康教育相結(jié)合，充分體現(xiàn)體育的多功能特征，切實(shí)提高普通高等學(xué)校體育課程在培養(yǎng)新世紀(jì)高技能技術(shù)人才方面的整體效益。

書籍目錄

第一章  大學(xué)體育概論  第一節(jié)  體育教育的地位和作用  第二節(jié)  大學(xué)體育教育的目的與任務(wù)  第三節(jié)  學(xué)校體育工作的組織與實(shí)施  第四節(jié)  現(xiàn)代體育課程的發(fā)展趨勢(shì)第二章  體育鍛煉與健康  第一節(jié)  健康概述  第二節(jié)  體育鍛煉與健康  第三節(jié)  大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)第三章  體育衛(wèi)生與保健知識(shí)  第一節(jié)  體育鍛煉的衛(wèi)生知識(shí)  第二節(jié)  體育保健按摩  第三節(jié)  常見運(yùn)動(dòng)損傷及其防治第四章  運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽  第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的種類  第二節(jié)  世界大型體育競(jìng)賽  第三節(jié)  國(guó)內(nèi)大型體育競(jìng)賽第五章  田徑  第一節(jié)  田徑運(yùn)動(dòng)概況  第二節(jié)  走跑類項(xiàng)目  第三節(jié)  跳躍類項(xiàng)目  第四節(jié)  投擲類項(xiàng)目第六章  籃球運(yùn)動(dòng)  第一節(jié)  籃球運(yùn)動(dòng)概述  第二節(jié)  籃球的基本技術(shù)  第三節(jié)  籃球的基本戰(zhàn)術(shù)  第四節(jié)  籃球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介  第五節(jié)  籃球考試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)第七章  排球運(yùn)動(dòng)  第一節(jié)  排球運(yùn)動(dòng)概述  第二節(jié)  排球的基本技術(shù)  第三節(jié)  排球的基本戰(zhàn)術(shù)  第四節(jié)  排球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介  第五節(jié)  排球考試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)第八章  足球  第一節(jié)  足球運(yùn)動(dòng)概述  第二節(jié)  足球的基本技術(shù)  第三節(jié)  足球的基本戰(zhàn)術(shù)  第四節(jié)  足球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介  第五節(jié)  足球考試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)第九章  乒乓球  第一節(jié)  乒乓球運(yùn)動(dòng)概述  第二節(jié)  乒乓球的基本技術(shù)  第三節(jié)  乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)  第四節(jié)  乒乓球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介  第五節(jié)  乒乓球考試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)第十章  羽毛球  第一節(jié)  羽毛球運(yùn)動(dòng)概述  第二節(jié)  羽毛球的基本技術(shù)  第三節(jié)  羽毛球的基本戰(zhàn)術(shù)  第四節(jié)  羽毛球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介  第五節(jié)  羽毛球考試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)第十一章  其他球類  第一節(jié)  網(wǎng)球  第二節(jié)  臺(tái)球第十二章  體操  第一節(jié)  體操簡(jiǎn)介  第二節(jié)  體操項(xiàng)目  第三節(jié)  體操技巧第十三章  游泳  第一節(jié)  游泳簡(jiǎn)介  第二節(jié)  熟悉水性  第三節(jié)  自由泳  第四節(jié)  蛙泳  第五節(jié)  蝶泳  第六節(jié)  仰泳第十四章  休閑運(yùn)動(dòng)  第一節(jié)  攀巖  第二節(jié)  輪滑  第三節(jié)  保齡球第十五章  體育欣賞附錄1  中華人民共和國(guó)體育法附錄2  教育部關(guān)于印發(fā)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的通知

章節(jié)摘錄

插圖：7.腹部按摩動(dòng)作說明：兩臂曲肘于體前，兩手半握拳，左右交替輕輕叩擊腹部。要領(lǐng)及注意事項(xiàng)：叩擊力量不宜過大，腹直肌為被叩擊的對(duì)象，口令要緩和。8.臀部按摩動(dòng)作說明：上體向前屈曲，兩手半握拳，分別交替叩擊左右大小腿的上下左右前后各部。要領(lǐng)及注意事項(xiàng)：叩擊力量可大些，臀大肌為被叩擊的主要對(duì)象，口令短促有力。9.腿部按摩動(dòng)作說明：上體向前屈曲，兩手半握拳，分別交替叩擊左右大小腿的上下左右前后各部。要領(lǐng)及注意事項(xiàng)：叩擊力量要大些，隨著叩擊動(dòng)作的進(jìn)步（由上而下），下肢前屈成蹲式，口令要迅速。三、按摩在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的運(yùn)用1.運(yùn)動(dòng)前按摩體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，在這些活動(dòng)之前進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將面對(duì)的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病，提高體力，發(fā)揮積極的作用。（1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前按摩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力，幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有助于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中長(zhǎng)跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法來代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)提供了更多的能量。操作方法：坐位（屈膝屈髖各90度），用手先對(duì)大腿前面、側(cè)面和后面按摩10分鐘?？稍谶\(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行。按摩的重點(diǎn)，是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來確定，通常是以負(fù)荷較大的部位為其按摩的重點(diǎn)。例如，對(duì)關(guān)節(jié)鄰近的肌肉、腱、筋膜等進(jìn)行揉或揉捏，在關(guān)節(jié)部位用手搓，使關(guān)節(jié)有溫?zé)岣?，最后搖晃和抖動(dòng)關(guān)節(jié)。（2）運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽前按摩通常于比賽前15～30分鐘完成。有時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在接到競(jìng)賽的通知時(shí)，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會(huì)出現(xiàn)不良情況，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，這就是說，需要在競(jìng)賽前若干天就進(jìn)行按摩。例如，競(jìng)賽前，運(yùn)動(dòng)員過分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢(mèng)易醒，或噩夢(mèng)不安等，影響運(yùn)動(dòng)員的睡眠休息。由于夜不能眠，出現(xiàn)白晝精神不振、煩躁不安、食欲不佳等癥狀。這將影響運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽時(shí)所必需的良好競(jìng)技狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行鎮(zhèn)靜安眠的按摩。若失眠的時(shí)間較長(zhǎng)，癥狀更劇的運(yùn)動(dòng)員，除用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微的酸脹感為度。通常要進(jìn)行20分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。比賽前狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在比賽前過度興奮，坐立不安，情緒激動(dòng)，脈搏升高，呼吸急促，甚至出現(xiàn)多尿，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性也受到不良影響，其結(jié)果是妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充分發(fā)揮。

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《大學(xué)體育》：普通高等教育“十二五”規(guī)劃教材

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