出版時(shí)間:2011-8 出版社:中國(guó)友誼出版公司 作者:芭芭拉·安·基普弗 頁(yè)數(shù):244 譯者:馮英
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前言
幸福從活在當(dāng)下開始 我們既非生活在過(guò)去,也非生活在未來(lái),而是活在當(dāng)下。時(shí)光如白駒過(guò)隙,活在當(dāng)下就意味著承認(rèn)時(shí)光飛逝,并接受這一事實(shí)——過(guò)去的已成為過(guò)去,將來(lái)的仍未可知。當(dāng)下,才是我們的立足點(diǎn)。我們不能一味地期待明天。今天,當(dāng)下,才是所有我們所能依賴的。幸福就從活在當(dāng)下開始! 有人說(shuō),要活在當(dāng)下——但是,不要從字面理解這句話的意思,否則就會(huì)如動(dòng)物一般生活,沒(méi)有成熟的價(jià)值觀?;钤诋?dāng)下,不應(yīng)和享樂(lè)主義相混淆。很顯然,對(duì)道德責(zé)任的整體理解應(yīng)建立在對(duì)未來(lái)的思考之上,要考慮到將來(lái)可能出現(xiàn)的各種情況。過(guò)去,也不能被遺忘——它是我們珍貴記憶的肥沃土壤。有意識(shí)地覺(jué)察身邊的每件事、每個(gè)動(dòng)作及每句話,被稱為正念。具有正念,沒(méi)有任何事情能夠逃離你的掌握——但是它需要通過(guò)練習(xí)才能獲得?! ‰S心所欲很容易。你也許認(rèn)為隨心所欲會(huì)節(jié)省時(shí)間——但實(shí)際上根本不是這么回事。如果你不能活在當(dāng)下,就會(huì)經(jīng)常忘事、思維混亂,或無(wú)意識(shí)地花時(shí)間做某件事情。任何不能活在當(dāng)下的人,都可能是在白白地浪費(fèi)時(shí)間?! ?duì)于一個(gè)成熟的人而言,活在當(dāng)下,就是要將過(guò)去的時(shí)光看作生命的基本組成部分,坦然面對(duì)未來(lái),及接受自己所不能改變的事情,包括我們正在逐漸老去這一事實(shí)?;钤诋?dāng)下,還意味著對(duì)萬(wàn)事不強(qiáng)求,包括財(cái)富、人、習(xí)慣,以及過(guò)去的時(shí)光。活在當(dāng)下,就是要積極地面對(duì)生活,一方面不一味地為過(guò)去感到惋惜或后悔,另一方面也不對(duì)未來(lái)總是憂心忡忡或抱有不切實(shí)際的幻想?! ∫詴r(shí)鐘來(lái)計(jì)時(shí)并非那么重要:它只是一種人為的、強(qiáng)制我們按部就班行事的命令。但是,一不小心,它就會(huì)控制我們的生活。就時(shí)間管理本身而言,它是一種紀(jì)律——如何分清輕重緩急,如何提高辦事效率。致力于提高工作效率值得肯定,但是在一味地追逐效率的同時(shí),我們也許會(huì)失去一些更重要的東西。被時(shí)鐘時(shí)間所驅(qū)使會(huì)使我們失去自由——自由地展現(xiàn)自我,而這正是活在當(dāng)下所關(guān)注的全部?jī)?nèi)容。只有忽視別人對(duì)自己的要求,我們才能做自己——除非那些要求是我們自愿接受的?! ‖F(xiàn)代通信技術(shù)也在給我們施加壓力。除時(shí)鐘外,電子郵件及手機(jī)也讓我們壓力備增。這些便捷的具有即時(shí)性的技術(shù)產(chǎn)物對(duì)我們極具誘惑力,但也禁錮了我們。它們竊取了我們的獨(dú)立性。而活在當(dāng)下正是要求我們要有獨(dú)立性?! ?ldquo;覺(jué)察”也是一個(gè)非常重要的詞語(yǔ),人們習(xí)慣于用它代替“正念”。“覺(jué)察”意味著我們要完全保持清醒和警覺(jué)——這些很顯然是充分體驗(yàn)生活所必需的特質(zhì)。偷竊“覺(jué)察”之賊就是人類各種各樣的錯(cuò)覺(jué),例如,我們可能會(huì)感到自己過(guò)于重要、過(guò)于聰明;或者,相反地,認(rèn)為自己毫無(wú)用處、一事無(wú)成或十分無(wú)趣。情緒也能擾亂我們對(duì)事物的覺(jué)察。要留心觀察自身及外界的變化,留意自身與外界的聯(lián)系?! ×硪粋€(gè)偷竊“覺(jué)察”之賊是習(xí)慣。如果我們受控于自己的習(xí)慣——那些重復(fù)相同行為的誘因,便不能保持完全清醒。這些習(xí)慣就像枷鎖一樣讓我們寸步難行——但我們有時(shí)甚至察覺(jué)不到這一點(diǎn)?! ∫浞直3志X(jué)性,我們需保持心境平和——我們要知道這究竟意味著什么,而且為了充分了解它,我們必須能夠靜靜地坐下來(lái),然后啟動(dòng)所有的感官。我們必須讓大腦保持思維活躍,而非停止思維或努力改變思維。這有利有冥想。通過(guò)冥想,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)靈魂深處的至靜之地。練習(xí)瑜伽、太極或者其他的健身活動(dòng),也使人受益匪淺。當(dāng)在你日?;顒?dòng)中鍛煉正念時(shí),你會(huì)加深呼吸,并看到更多奇跡。這樣,你就可能擁有更深刻的洞察力、更易滿足及更易相信別人?! ∵M(jìn)一步而言,“覺(jué)察”能漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)橛X(jué)悟。談到這一點(diǎn)時(shí),我們正在進(jìn)入精神王國(guó)。在這個(gè)王國(guó)里,語(yǔ)言顯得蒼白無(wú)力,因?yàn)樗鼈儗儆诶硇浴⒅橇Φ念I(lǐng)域,而非經(jīng)歷。人類通過(guò)自身經(jīng)歷可能到達(dá)語(yǔ)言與精神的統(tǒng)一性——所有事物潛在的一致性。但是,只有通過(guò)隱喻和類比才能讓經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言?! ](méi)有人是獨(dú)立存在的,一個(gè)人也不會(huì)生活得很充實(shí),我們都需要各種人際關(guān)系。我們所有人都擁有人際關(guān)系,但并非所有的人際關(guān)系都必須是健康的。從愛(ài)的核心來(lái)說(shuō),我們可以讓我們的人際關(guān)系成為充分生活的一部分。這并不僅僅指家人和朋友,除此之外,我們還有鄰居、點(diǎn)頭之交和各種團(tuán)體組織。我們和所有人——也有人說(shuō)所有活著的生物,都緊密聯(lián)系。為了充分活在當(dāng)下,我們要珍惜這一點(diǎn),另外,我們還要依靠公共價(jià)值觀念才能生存,包括社會(huì)責(zé)任及志愿工作?! ‘?dāng)然,“外在世界”并不僅僅指其他人:還包括自然和宇宙中的奇跡。在我們的家門口,每天都有奇跡發(fā)生。活在當(dāng)下,就意味著要關(guān)注我們自己、他人,還有那些使我們的星球和宇宙如此特別的奇妙之物?! ‘?dāng)下,這個(gè)最重要的時(shí)刻,意味著我們可以有所成就。要義無(wú)反顧,就像明天就已忘了今天所做之事。要擁有“新手思維”,忘記自己認(rèn)為自己懂得的東西,并對(duì)這個(gè)世界感到驚奇。這是多么全新的生活方式! 這本書告訴我們,無(wú)論在普通的、艱苦的,還是美麗的時(shí)刻,都要看到完美,并時(shí)刻保持覺(jué)察?! ≌?qǐng)留意生命里的每一刻,你會(huì)感覺(jué)活著真好。世界并不虧欠你什么,但是它賦予你生命,你應(yīng)該心存感激。請(qǐng)讓每一個(gè)時(shí)刻都成為對(duì)這種感激的一個(gè)詮釋!
內(nèi)容概要
這本書告訴我們,無(wú)論在普通的、艱苦的,還是美麗的時(shí)刻,都要看到完美,并時(shí)刻保持覺(jué)察。請(qǐng)留意生命里的每一刻,你會(huì)感覺(jué)活著真好。世界并不虧欠你什么,但是它賦予你生命,你應(yīng)該心存感激。請(qǐng)讓每一個(gè)時(shí)刻都成為對(duì)這種感激的一個(gè)詮釋!
●我們既非生活在過(guò)去,也非生活在未來(lái),而是活在當(dāng)下。幸福就從活在當(dāng)下開始!
●幸福不是外在的力量:它就在你身邊,并且會(huì)永遠(yuǎn)陪伴著你。
●沒(méi)有人有權(quán)期望你成為其他任何人——樂(lè)意做自己,是通向幸福的關(guān)鍵一步。
●體貼、善意,再加上無(wú)私無(wú)畏,就是幸福人生的基礎(chǔ)。
●幫助他人、積極行善,能提高自我的幸福水平。
●活得坦率,沒(méi)有秘密,才是最簡(jiǎn)單、最幸福的。
●如果我們心中懷有優(yōu)越感、怨恨或者嫉妒,那么就永遠(yuǎn)不會(huì)獲得幸福或尊重。
●忘卻自我,是我們所擁有的最偉大的能力,它讓我們獲得純潔的愛(ài)和真正的幸福。
●幸福和快樂(lè)的不同在于;幸福是一種情感,而快樂(lè)是一種心態(tài)。幸福是不確定的——它由健康、財(cái)富和自己對(duì)多種情況的滿意度(如果你正計(jì)劃去野餐的話,甚至包括天氣)決定??鞓?lè)是意識(shí)中潛在的樂(lè)觀因素,它源自平衡的心態(tài)。一旦你感到快樂(lè),就沒(méi)有任何事情能將快樂(lè)從你身邊帶離。
●本書為每個(gè)人獲得最持久的幸福感,提供了1001種最有效的冥想方法、練習(xí)方式和聯(lián)想法。
作者簡(jiǎn)介
芭芭拉·安·基普弗(Barbara Ann Kipfer)
美國(guó)著名心靈暢銷書作家,其每部作品都蘊(yùn)含著無(wú)窮的智慧。著作除《幸福的1001種方法》外,還包括暢銷書《14000
件開心的事》、《佛對(duì)我說(shuō):解除生活煩惱的800條箴言》、《幸福的1325條法則》、《佛家的201條小提示》等。
書籍目錄
前言
幸福從活在當(dāng)下開始
1 當(dāng)下的幸福
活在當(dāng)下
一心一意
欣賞他人
留心生活
展示自我
今天和明天
機(jī)遇與命運(yùn)
保持平和心
2 不會(huì)迷惑的自我
自我認(rèn)知
走向覺(jué)察
改變
做決策
避免慣性行為
意志力
管理情緒
控制壓力
痛苦與失去
當(dāng)務(wù)之急與深謀遠(yuǎn)慮
3 靈魂的家園
蕓蕓眾生
交流
家人
愛(ài)和人際關(guān)系
賓主之間
尊師重道
寬廣的世界
4 通往覺(jué)察之路
專注的鍛煉
內(nèi)心的平和
冥想
思維方式
奇妙的能量
統(tǒng)一性
5 留意每一天
從清晨到黃昏
工作日
一天結(jié)束時(shí)
享受生活
休閑時(shí)刻
季節(jié)
6 以金子般的心生活
行善
理解與耐心
寬容之心
慷慨大方
感激
勇氣
誠(chéng)實(shí)
無(wú)私
超然物外
愛(ài)及同情
幽默感
7 神奇的世界
思維與心靈
歷史
身體與自我
自然
科學(xué)與宇宙
經(jīng)歷
8 走向覺(jué)悟
靈魂的真諦
找到自己的路
信念和信仰
超越思想
章節(jié)摘錄
330 乒乓效應(yīng) 如果你向別人請(qǐng)教一個(gè)問(wèn)題,請(qǐng)一定要對(duì)答案感興趣。只有這樣,你才能及時(shí)地提出另一個(gè)相關(guān)的問(wèn)題——這就是交流的邏輯。如果不能以誠(chéng)相見(jiàn),那么交流便失去了繼續(xù)下去的動(dòng)力。于是,便出現(xiàn)了沉默。為了打破沉默,你就需要問(wèn)下一個(gè)問(wèn)題,但是此問(wèn)題可能和之前的談話風(fēng)馬牛不相及。一次真正的交流是建立在共同的興趣之上的,沒(méi)有尬尷,也不單單是禮尚往來(lái),更不會(huì)為了給彼此留下好印象而刻意逢迎。真正的談話應(yīng)彼此言無(wú)不盡,也不想對(duì)方被任何人所取代?! ?31 拒絕陳詞濫調(diào) 當(dāng)別人問(wèn)你“你最近怎么樣啊”,請(qǐng)盡量不要回答“我很好”。當(dāng)為朋友祝賀的時(shí)候,也不要只說(shuō)“我真為你感到高興”。請(qǐng)根據(jù)不同的場(chǎng)合,用獨(dú)特的方式來(lái)充分表達(dá)自己的情感。 332 三思而后行 在你準(zhǔn)備發(fā)言時(shí),請(qǐng)靜默幾分鐘。在心中默默組織語(yǔ)言,然后清楚地表達(dá)自己的意見(jiàn)。這樣,你也會(huì)得到別人更好的答復(fù)! 431 溫柔地拒絕 我們都有被商業(yè)公司打電話促銷的經(jīng)歷,這十分令人生厭。注意,接電話時(shí)要有禮貌,即便電話是在最不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間打進(jìn)來(lái)的,因?yàn)閷?duì)方要靠打電話來(lái)維持生計(jì)?! ?58 通向平和之路 在貴格會(huì)教派的聚會(huì)上,眾教徒鴉雀無(wú)聲;除非有人深受感動(dòng),才通過(guò)演說(shuō)或唱歌的形式來(lái)表達(dá)自己的情感。他們深信,沉默能幫助自己發(fā)現(xiàn)良知或靈魂的“細(xì)小、寂靜之聲”。請(qǐng)利用一個(gè)早晨,全神貫注地、靜靜地待十分鐘。把直覺(jué)融入自己的內(nèi)在智慧,要知道語(yǔ)言只能使事實(shí)蒼白無(wú)力。只有內(nèi)心的洞察力才能在這一天剩下的時(shí)間內(nèi)激勵(lì)自己?! ?03 內(nèi)心的老師 印度教徒認(rèn)為我們所有人都有一位內(nèi)心的古魯或老師——就是良知。有人說(shuō)它位于第三只眼也叫“眉心 輪”處。“眉心輪”處于兩條眉毛的中間位置。當(dāng)你需要從另一個(gè)角度來(lái)審視一項(xiàng)決策或一個(gè)處境時(shí),請(qǐng)找個(gè)舒適的姿勢(shì),坐下,閉上眼睛,中指和食指指尖放在眉毛的中上部,以同自己內(nèi)心的古魯交談?! ?44 顏色使我快樂(lè) 據(jù)說(shuō)光譜的七種顏色在潛意識(shí)中會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生影響。早上起床時(shí),請(qǐng)用服裝的顏色來(lái)點(diǎn)亮你的一天。如果在冬天的清晨醒來(lái),天色陰沉,可以穿黃色衣物來(lái)提高自己的情緒;如果需要在一個(gè)重要會(huì)議上保持思維敏捷,不妨試試紅色衣服;如果需要保持鎮(zhèn)靜,口齒伶俐,藍(lán)色衣服是不錯(cuò)的選擇。 563 眼部鍛煉 想讓目光波流轉(zhuǎn)嗎?簡(jiǎn)單的眼部鍛煉就會(huì)讓你如愿以償。首先,不要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,眼睛盡量望向遠(yuǎn)方,然后盡量往下望,反復(fù)三次。再次,分別向左右望,反復(fù)三次。之后,視線呈對(duì)角線移動(dòng),先望向右方,向下,再往左,反復(fù)三次。最后,仍是視線呈對(duì)角線移動(dòng),從左邊開始,向下,再向右,反復(fù)三次?! ?69 人生的難題 從來(lái)沒(méi)有人說(shuō)過(guò)好的生活就一定一帆風(fēng)順。倫理學(xué)是人生觀的一個(gè)分支,它與道德評(píng)判有關(guān),而道德評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)是復(fù)雜且矛盾的。當(dāng)不同的使命彼此沖突時(shí),我們每個(gè)人都可能進(jìn)入道德兩難的處境。一旦這樣的事件發(fā)生,請(qǐng)相信自己的良知——但是不要期待它快速給你答復(fù):它并非網(wǎng)上的搜索引擎! 742 做好安排 當(dāng)你說(shuō)“我們有時(shí)間一定一起吃頓午飯”,而又沒(méi)打算實(shí)現(xiàn)時(shí),你看起來(lái)并無(wú)惡意。但是如果他人提出一個(gè)更具體的計(jì)劃時(shí),經(jīng)常說(shuō)與上面類似的話就可能讓你產(chǎn)生更大的欺騙行為。除非你愿意和別人做朋友,否則別隨意伸出橄欖枝——人際關(guān)系太珍貴了,經(jīng)不起任何的玩笑。 ……
媒體關(guān)注與評(píng)論
幸福=獲得÷期待,當(dāng)下快樂(lè)、未來(lái)快樂(lè)=幸福。當(dāng)你的期待無(wú)限制擴(kuò)大,獲得有限時(shí),就會(huì)失去幸福。一個(gè)幸福的人,他既不會(huì)不顧當(dāng)下的感受,也不能完全沒(méi)有未來(lái)的方向,這有一種結(jié)合度?! ?mdash;—楊瀾 幸福是自我的感覺(jué)。 ——畢淑敏 只有自己認(rèn)同自己才能幸福?! ?mdash;—張德芬 很少有人比芭芭拉更適合去寫這類題材。她在這本小書中將積累多年的靈性智慧與人們分享,揭示——活在當(dāng)下才能獲得幸福?! ?mdash;—《華爾街日?qǐng)?bào)》 幸福與否,就在一念之間。1001段箴言的魔力暗示,停止對(duì)過(guò)去和未來(lái)的恐慌,給心靈以修行,從當(dāng)下開始重新找回自己! ——《紐約時(shí)報(bào)》 此書包含各種暗示和技巧,能幫助你盡情品味生活——書中大量的深刻見(jiàn)解、冥想方法、練習(xí)方式和聯(lián)想法將會(huì)阻止陋習(xí)、責(zé)任和煩惱破壞你獨(dú)特的命運(yùn)?! ?mdash;—《華盛頓郵報(bào)》 品味每一個(gè)珍貴的時(shí)刻,以覺(jué)悟?yàn)橹行?,學(xué)會(huì)擺脫當(dāng)代生活中的焦慮,緩解壓力,運(yùn)用幸福的方法,充分、滿足地活在當(dāng)下?! ?mdash;—英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》 這是一本很神奇的書,書中的每一頁(yè)都有值得我們思考的東西,而且這本書能大大改變我們的生活態(tài)度和日常處事方式。它在介紹如何用心生活的實(shí)用建議的同時(shí),還包含著偉大的哲學(xué)家和作家的無(wú)窮的智慧?! ?mdash;—亞馬遜網(wǎng)上書店(五星書評(píng)) 這本書告訴我們,請(qǐng)留意生命里的每一刻,你會(huì)感覺(jué)活著真好。世界并不虧欠你什么,它賦予你生命,你應(yīng)該心存感激。請(qǐng)讓每一個(gè)時(shí)刻都成為對(duì)這種感激的一個(gè)詮釋! ——《圖書館雜志》月刊 《幸福的1001種方法》吸取了世界上最優(yōu)秀傳統(tǒng)的精華,能帶給你靈感,教會(huì)你如何保持冷靜的頭腦、高興的情緒及平和的心態(tài)。本書堪比一座寶藏,帶給你永恒、即時(shí)且實(shí)用的智慧?! ?mdash;—《出版人周刊》(星號(hào)書評(píng)) 幸福的方法,對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),習(xí)得一種已是一件幸事。但多多益善?!缎腋5?001種方法》里總有最適合你的尋找幸福的方法之幾種?! ?mdash;—《中國(guó)圖書商報(bào)》姜銳剛 佛說(shuō),慈,悲,喜,舍,善待自己,寬待他人。如此,就會(huì)自我幸福多一點(diǎn)吧?! ?mdash;—《出版廣角》朱瑜 幸福:不管在哪里,什么天氣,帶上你和我的陽(yáng)光?! ?mdash;—網(wǎng)易讀書 劉偉駿 幸福就是堅(jiān)信有人愛(ài)我們,而我們也有愛(ài)著的人或事?! ?mdash;—中國(guó)網(wǎng) 張敏
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