養(yǎng)生祖師孫思邈的女性養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)

前言

生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代女性，非常喜歡做足療。靜靜地躺在按摩床上，拋開一天的辛勞和疲憊，放松全部身心，讓按摩師用一雙靈巧的雙手，揉、按、摩、捏造我們足下的每一處穴位，一陣陣的酸麻脹痛的感覺過后，是全身的舒坦和快樂。大家都知道，足療有非常好的養(yǎng)生作用，但是很少有人知道，早在幾千年前就有人使用足療的方法來進(jìn)行養(yǎng)生了，這個(gè)人就是養(yǎng)生的祖師孫思邈。孫思邈的養(yǎng)生十三法中，就有一個(gè)足常搓的養(yǎng)生方法。他認(rèn)為足部按摩能夠疏通全身的經(jīng)脈，使人體氣血通暢，就能百病不生。其實(shí)很多我們現(xiàn)代的養(yǎng)生方法可以說都是從孫思邈那里學(xué)來的。比如，梳頭養(yǎng)生法，吞口中津液養(yǎng)生法，以及很多的養(yǎng)生氣功，都是他發(fā)明的。很多人都知道孫思邈是藥王，但這僅僅是他在中醫(yī)學(xué)方面的成就。了解道教的人就知道，其實(shí)孫思邈最重要的成就是道家的養(yǎng)生學(xué)說。據(jù)正史記載，孫思邈卒于唐代永淳元年（即公元682年），也就是活了102歲。但是在民間，還有很多種說法，有人說他活了141歲，還有人說他活了160歲。而且，孫思邈在活到100歲時(shí)，還能鶴發(fā)童顏，膚如少女，這都是他長年進(jìn)行養(yǎng)生的結(jié)果。孫思邈懸壺濟(jì)世時(shí)，沒有經(jīng)濟(jì)利益，所以他的養(yǎng)生方法大多簡便實(shí)用，卻效果明顯，就連現(xiàn)代的很多養(yǎng)生方法都是從他那里傳承下來的?，F(xiàn)代女性要像他一樣的養(yǎng)生養(yǎng)顏，只需要掌握一些簡單實(shí)用的方法就可以了。孫思邈的著作十分豐富，而他的養(yǎng)生方法主要在《千金方》里面，這是一本集治病、養(yǎng)生、美容為一體的醫(yī)學(xué)巨著，是我國最早的一部臨床實(shí)用的“百科全書”。他的養(yǎng)生方法最重視精、氣、神，認(rèn)為這是人身的“三寶”，是祛病延年的重要決定因素。他主張的陶冶性情、生活有常、飲食有節(jié)、導(dǎo)引按摩等等養(yǎng)生方法都已成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的基礎(chǔ)。女人如花朵般美麗，從青春的花蕾，到結(jié)出成熟的果實(shí)。青春和美麗是如此短暫，就像流星從天空一劃而過，怎能不抓緊時(shí)間為了美麗容顏而努力？奔波于職場的現(xiàn)代女性，不得不面對生活的艱辛，工作的壓力。當(dāng)青春姿容慢慢地逝去，沉沉的倦意涌上心頭，才發(fā)現(xiàn)生活中最美的已經(jīng)不再擁有。本書由師出名老中醫(yī)門下的醫(yī)者王昕和黃鈺玲，潛心研究多年，在親身的行醫(yī)過程中總結(jié)出孫思邈養(yǎng)身養(yǎng)顏之精華，以輕快細(xì)致的筆調(diào)，不知不覺間帶我們走上了內(nèi)外平衡的美容養(yǎng)生之道。當(dāng)我們觸摸到美麗生活的本真，體味到古代天然美人的震撼，也就發(fā)現(xiàn)了屬于自已的完美人生。

內(nèi)容概要

詳解首倡“婦科”概念第一人藥王孫思邈的女性養(yǎng)生養(yǎng)顏秘術(shù)：結(jié)合女性的生理特點(diǎn)，引入近百種食療、按摩、艾灸、氣功療法，有效解決女人面部萎黃、色斑、干燥、松弛、眼袋、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)等美容大忌……　　針對現(xiàn)代女性最容易遇到的養(yǎng)生養(yǎng)顏問題，以中醫(yī)藥典籍《千金方》為依據(jù)，闡明了這些問題的內(nèi)在原因，并給出了簡單、實(shí)用的養(yǎng)顏方法；既有好學(xué)易做的食物調(diào)理養(yǎng)顏方法，又有功效顯著的養(yǎng)顏穴位按摩。針對現(xiàn)代女性壓力大、情緒易抑郁等問題，還給出了調(diào)節(jié)身心與情緒的建議，是現(xiàn)代女性保健、養(yǎng)顏不可或缺的養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)典。

作者簡介

王昕，出生于中醫(yī)世家，師從于四川省十大名中醫(yī)李孔定教授。曾經(jīng)出版暢銷書《黃帝內(nèi)經(jīng)中的女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》等。
　　黃鈺玲  出生于中醫(yī)世家，成都中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，碩士學(xué)歷。從事中西醫(yī)結(jié)合工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，對中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)顏有獨(dú)到的見解。

書籍目錄

孫思邈五行養(yǎng)生篇　陰陽五行輕松養(yǎng)生　　陰陽五行在生活中無處不在 　　　1．每個(gè)人都能懂五行，用五行  　　　2．每個(gè)人都是按陰陽五行來生活的  　　　3．我們的五臟六腑屬于哪一行  　　　4．女性五行體質(zhì)養(yǎng)生法，事半功倍  　　　5．身體不適，五行生克幫你忙  　　　6．四季五行，保養(yǎng)女性肝心脾肺腎  　　懂得陰陽五行的女人不會(huì)生病  　　　1．陰陽五行按摩降血壓  　　　2．身體虛冷，五行藥粥補(bǔ)  　　　3．青春重現(xiàn)，補(bǔ)腎不可輕視  　　　4．調(diào)整五行飲食，防止糖尿病  　　　5．拍打身體，助你有效疏通經(jīng)絡(luò)  　　　6．指壓經(jīng)絡(luò)穴道，消除食欲不振  　　　7．利五行腎水，輕松降血脂  　　亞健康原來就是陰陽五行失調(diào)  　　　1．追究亞健康，原來是陰陽失調(diào)  　　　2．五行生克調(diào)飲食能治療亞健康  　　　3．緩解知識(shí)女性產(chǎn)后亞健康  　　　4．職業(yè)女性辦公室簡易五行靜養(yǎng)功  　　　5．指壓穴道調(diào)五行，祛除疲勞  女性特殊時(shí)期保養(yǎng)智慧　像媽媽一樣呵護(hù)女人的特殊時(shí)期  　　　1．五行藥物外敷，中醫(yī)治痛經(jīng)效果好  　　　2．經(jīng)期經(jīng)絡(luò)推拿：遠(yuǎn)離隱痛  　　　3．月經(jīng)久而不止，原來是陰陽失調(diào)  　　　4．經(jīng)前調(diào)五行，教你輕松對付經(jīng)期困窘  　　　　　　5．按五行調(diào)養(yǎng)飲食，安然過經(jīng)期  　女性孕期養(yǎng)生智慧  　　　1．孕期五行蔬菜湯，補(bǔ)出光彩準(zhǔn)媽媽  　　　2．準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)消弭法  　　　3．孕婦禁忌的食物和藥物  　　　4．準(zhǔn)媽媽中醫(yī)養(yǎng)生孕婦操  　　　5．即使終止妊娠，亦有良方調(diào)養(yǎng)  　五行調(diào)養(yǎng)做個(gè)漂亮媽媽  　　　1．年青媽媽美容藥粥  　　　2．月子里的衛(wèi)生保健  　　　3．產(chǎn)后乳汁喂養(yǎng)，大有美體講究  　　　4．媽媽乳房五行護(hù)養(yǎng)經(jīng)  　　　5．中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩，塑造完美臀部  　　　6．五行運(yùn)動(dòng)法，舞出漂亮媽媽  孫思邈睡眠房中術(shù)　養(yǎng)生祖師孫思邈陰陽房中術(shù)  　　　1．陰陽五行和諧之性，芳華更茂  　　　2．房事養(yǎng)生四季有道  　　　3．房事腰痛，難言之隱  　　　4．中醫(yī)房中術(shù)，克服性冷淡  　　　5．提高女性性功能的中醫(yī)食補(bǔ)  　　　6．五行不諧縱欲傷氣血  　孫思邈睡眠養(yǎng)生法  　　　1. 調(diào)陰陽克服失眠術(shù)  　　　2．睡前頭部經(jīng)絡(luò)按摩  　　　3．美麗女人睡眠七法  　　　4．不覓仙方覓睡方  　　　5．夜貓子睡眠保養(yǎng)  　　　6．做個(gè)美夢，不再失眠  　孫思邈女性五臟保養(yǎng)法　 《千金方》五臟保養(yǎng)  　　　1．養(yǎng)心，做個(gè)身心健康的女人  　　　2．養(yǎng)肝，氣血充足顏面更倩美  　　　3．養(yǎng)脾，胃口好皮膚才能好  　　　4．養(yǎng)肺，呼吸暢通活力常相伴  　　　5．養(yǎng)腎，根基牢固容顏不會(huì)老  孫思邈女性養(yǎng)顏篇　孫思邈由內(nèi)而外養(yǎng)顏法　　善用陰陽五行的女人，就會(huì)越來越漂亮  　　　　1. 少女的美，要有孫思邈的“精、氣、神”  　　　2．五行情志調(diào)養(yǎng)，做超越年齡的美人  　　　3．按五行調(diào)飲食，體重不是大問題  　　　4．辦公女性的五行自我保護(hù)  　　　5．偏方，讓嗓子無比清亮  　　　6．擁有美麗牙齒，做健康女性  　　　7．針灸調(diào)陰陽，減肥不禁食  　　　8．孫思邈養(yǎng)性氣功，做內(nèi)外皆美的女人  　孫思邈童顏養(yǎng)膚術(shù)　　顏面五行養(yǎng)護(hù)，做個(gè)有“面子”的女人  　　　1．調(diào)陰陽趕走痤瘡，還我豆蔻本色  　　　2．千金方本草食療，消化困擾青春的痘痘  　　　3．調(diào)陰陽氣血，“黃毛丫頭”變身“閃亮佳人”   　　　4．養(yǎng)脾“土”益肝“木”，讓眼睛“電”力十足  　　　5．美頸修長和鎖骨迷人之訣竅  　　　6．由內(nèi)而外，告別黑眼圈  　　　7．調(diào)五行，女性美唇計(jì)劃  　　　8．可愛的雀斑有時(shí)也是煩惱  　　　9．完美而白凈的鼻子是可以煉成的  　　陰陽氣血充足的女人，才有好肌膚  　　　1．青春期陰陽平衡，奠定一生好膚色  　　　2．少女皮膚的中醫(yī)五行護(hù)養(yǎng)  　　　3．睡眠健膚術(shù)，輕松調(diào)陰陽  　　　4．孫思邈鶴發(fā)童顏的肌膚保養(yǎng)術(shù)  　　　5．四季肌膚護(hù)養(yǎng)有道  　　　6．藥膳排毒，不老肌膚的保護(hù)神  　五行養(yǎng)生，塑形有方　　五行體質(zhì)豐胸術(shù)，做個(gè)自信的女人  　　　1．做個(gè)“挺好”女人，先要了解自己  　　　2．經(jīng)絡(luò)按摩，呵護(hù)正在發(fā)育的“蓓蕾”  　　　3．美胸五行藥膳，吃出來的美  　　　4．五行運(yùn)動(dòng)法，豐胸有訣竅  　　　5．肝經(jīng)氣血充足，輕松讓罩杯升級(jí)  　　　6．五行養(yǎng)腎功，保護(hù)女性卵巢  　　　　　　7．美麗曲線，源自雙重捍衛(wèi)  　　　8．消除腿部酸痛，保持良好腿型

章節(jié)摘錄

身體虛冷，五行藥粥補(bǔ)我有一個(gè)女性朋友，每到秋冬季節(jié)，就感手腳冰涼，即使身著羽絨服，也不能緩解手足的寒氣。她跑遍了各大醫(yī)院，做了各種檢查，也查不出什么毛病，這到底是什么原因，該如何治療呢？其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不能解釋的現(xiàn)象，有時(shí)運(yùn)用中醫(yī)思維很好理解。這位朋友除了手腳冰冷外，還有形體發(fā)胖、疲倦乏力、容易感冒、食欲不振、大便稀溏等癥狀，這在中醫(yī)稱為“脾陽虛”，因“陽虛”而生“寒”，又因?yàn)槠⒅鞴芩闹?，所以表現(xiàn)為四肢寒冷。這種寒冷實(shí)際上是“虛冷”，中醫(yī)術(shù)語叫做“虛寒”?！捌㈥柼摗睂?dǎo)致的身體虛寒在臨床常見于愛好冷飲、冰淇淋等的青年女性，寒冷的食品直接損害了脾胃的陽氣而出現(xiàn)以上的癥狀。因此告誡大家，夏季切不可貪涼而埋下禍根。剛剛生產(chǎn)過后的女性，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，也可能出現(xiàn)身體虛冷的現(xiàn)象，這時(shí)的“虛”在于“氣血”。生產(chǎn)可是一件傷耗氣血的大事，以前老一輩總教導(dǎo)大家要好好“坐月子”，其實(shí)就是說要好好保養(yǎng)氣血，為今后的操勞奠定基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為氣、血、津、液為人體的四大營養(yǎng)物質(zhì)，“氣為血之帥，血為氣之母”。氣血充盛則肌膚光澤紅潤有彈性，精力十足，胃口好；氣血不足則面容蒼白無光，精神萎靡，肢體不暖，頭昏心慌，月經(jīng)稀少甚至閉經(jīng)。所以，產(chǎn)后年輕的媽媽們一定要記住保養(yǎng)氣血！而老年女性身體虛冷還有另外一種原因，那就是“腎陽虧”。中醫(yī)有句話叫做女子“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”，說明女性到了七七四十九歲時(shí)任脈虛空、腎陽虧損，其直接的表現(xiàn)是停經(jīng)、不能再生育，同時(shí)出現(xiàn)身體怕冷、腰酸腿痛、夜尿頻多、失眠多夢、記憶力下降等癥狀。由以上可以看出，女性身體虛冷有各種各樣的原因，因?yàn)檫€沒有發(fā)展到器質(zhì)性病變的階段，所以通過儀器檢查不出來。我們應(yīng)該防微杜漸，有針對性地預(yù)防和治療。西醫(yī)無藥可治，中藥又太麻煩，這時(shí)我們可以選擇藥粥來調(diào)養(yǎng)。藥粥，顧名思義，就是將適量的中藥和五谷同熬成粥，既有粥的營養(yǎng)滋補(bǔ)，又有藥物的治療作用，可謂一舉兩得。藥粥是食療的一種，養(yǎng)生大師孫思邈早在《千金要方》中就說過：“夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥。”可見食療的作用。下面介紹一些治療女性身體虛冷的藥粥。1.大棗粥 做法：大棗10個(gè)，粳米50克，用文火熬成稀粥，早晚服用。功用：該方出自《圣濟(jì)總錄》，能健脾胃，補(bǔ)氣血，對于產(chǎn)后或者病后氣血虧虛者尤其適用。2.羊肉粥做法：新鮮羊肉100克，洗凈切成拇指大肉塊，加入大蒜一個(gè)、生姜兩片，一同煮爛，再加粳米100克煮成稀粥。功用：該方出自《飲膳正要》，具有補(bǔ)虛損、益氣血、暖脾胃等功效，適宜老年女性陽氣不足而惡寒怕冷、腰腿酸軟等。3.山藥粥做法：山藥30克，大米200，熬成粥。功用：該方出自《薩謙齋經(jīng)驗(yàn)方》，能補(bǔ)益脾胃，對脾胃虛弱引起的四肢不溫、消化不良有良好效果。4.益智仁粥做法：益智仁6克，糯米50克，精鹽少許。糯米煮成粥，把益智仁研為細(xì)末，調(diào)入糯米中，加鹽少許，煮熟即可，溫?zé)崾秤谩?/pre>




編輯推薦
《養(yǎng)生祖師孫思邈的女性養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》武則天最推崇的養(yǎng)生養(yǎng)顏大師賣點(diǎn)1  塵封千年的藥王養(yǎng)生養(yǎng)顏秘術(shù)大公開賣點(diǎn)2  成為不老美女的秘密武器賣點(diǎn)3  尋遍天下養(yǎng)生食材，最行之有效的養(yǎng)顏湯粥搜羅全身美容穴位，最簡單易行的養(yǎng)顏按摩博覽藥王典籍，    最神奇的駐顏秘術(shù)最通俗的中醫(yī)理論、最實(shí)用便捷的養(yǎng)生養(yǎng)顏指南                   





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