小方治大病

內(nèi)容概要

本書既是一本簡(jiǎn)單易懂的家庭醫(yī)學(xué)讀物，又是一本送給自己的養(yǎng)生救命寶典。書中全面述說(shuō)了中醫(yī)因時(shí)制宜、因人制宜、因地制宜的養(yǎng)生之道，并詳細(xì)介紹了一些日常生活中的保健細(xì)節(jié)，讓您的養(yǎng)生方式變得更高效。
同時(shí)，本書還針對(duì)30多種常見(jiàn)病的特點(diǎn)，提出科學(xué)的中醫(yī)保養(yǎng)方案，使讀者可以更方便地對(duì)號(hào)入座，了解自己需要什么樣的小處方來(lái)醫(yī)治身體的大病，使您在輕松閱讀中把握健康與養(yǎng)生之道。

書籍目錄

前言
第一章　有求才有健康：每個(gè)人都是自己最好的醫(yī)生
　1.順應(yīng)時(shí)間的養(yǎng)生最高效
　2.您的養(yǎng)生方式由您的體質(zhì)決定
　3.為什么現(xiàn)代人大多體內(nèi)有“痰”
　4.因人而異，找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生方
　5.一“補(bǔ)”到位：胖人和瘦人都要補(bǔ)到實(shí)處上
　6.別讓體內(nèi)的“火毒”偷走您的健康
　7.家中有“三法”，治病不求人
第二章　養(yǎng)生重在天人相應(yīng)：讓我們的身體四季如春
　1.春養(yǎng)肝：春來(lái)暖洋洋，保肝保安康
　2.夏養(yǎng)心：護(hù)佑我們心中升騰的暖陽(yáng)
　3.秋養(yǎng)肺：讓肺更順暢自然地呼吸
　4.冬養(yǎng)腎：將所有的腎精都藏起來(lái)
第三章　人生無(wú)處不養(yǎng)生：在生活中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中生活
　1.蘿卜和姜都是從泥土里長(zhǎng)出的板藍(lán)根
　2.早餐吃溫?zé)岬氖澄锊拍茏o(hù)好“胃氣”
　3.服對(duì)水果保健藥，“果”然最養(yǎng)人
　4.魚鱗、西瓜皮是我們餐桌上的滋陰圣品
　5.零食也能吃出健康來(lái)
　6.老年人如何才能“食之有味”
　7.何以祛病，唯有杜康——酒的妙用法
　8.藥從“色”中來(lái)：什么樣的顏色能治什么樣的病
　9.養(yǎng)花養(yǎng)草都養(yǎng)心
第四章　小病可以自己治：親手抱住健康是自己的最大歡喜
　1.誰(shuí)不想有一扇明亮的窗——常見(jiàn)眼病的自然療法
　2.頭痛眩暈“百會(huì)”好——頭暈的自然療法
　3.將肌膚從?！鞍_”中拯救出來(lái)——皮膚病的自然療法
　4.輕松熄滅喉嚨里的“火”——口于舌燥的自然療法
　5.“發(fā)”隨手動(dòng)——脫發(fā)的自然療法
　6.熬夜應(yīng)該這樣去“補(bǔ)”——黑眼圈、眼袋的自然療法
第五章　三分治病七分養(yǎng)：誰(shuí)都可以不出門就祛除慢性病
　1.還喉嚨一片清涼——慢性咽炎的保養(yǎng)方法
　2.讓過(guò)敏離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的——慢性鼻炎的保養(yǎng)方法
　3.“錚錚鐵骨”有真訣——骨質(zhì)疏松的保養(yǎng)方法
　4.一定要激發(fā)腎的先天潛能——腎臟疾病的保養(yǎng)方法
　5.逐個(gè)攻克舌頭上的“火山”——口腔潰瘍的保養(yǎng)方法
　6.疏通氣血的排泄管道——心血管疾病的保養(yǎng)方法
　7.“好吃好喝”就能讓氣息暢通無(wú)陽(yáng)——慢性支氣管炎的保養(yǎng)方法
　8.把更多的氣血貢獻(xiàn)給自己——貧血的保養(yǎng)方法
　9.點(diǎn)“石”成水——膽結(jié)石的保養(yǎng)方法
　10.輕松應(yīng)對(duì)“百病之源”——糖尿病的保養(yǎng)方法
　11.您也可以帶病延年長(zhǎng)生——癌癥的保養(yǎng)方法
第六章　藥補(bǔ)不如神補(bǔ)：內(nèi)心煥發(fā)的良善才是健康長(zhǎng)壽的正途
　1.健康還是靠自己
　2.觀念對(duì)了，長(zhǎng)命百歲也就來(lái)了
　3.知足常樂(lè)，和心念一起休養(yǎng)生息
　4.做“樂(lè)活”老人：像陽(yáng)光一樣生活
　5.越是“難人”越要學(xué)會(huì)傾訴痛苦——給男人的健康忠告
　6.有一種藥叫“詩(shī)藥”
　7.還有什么比看破一切更逍遙呢
　8.獻(xiàn)給每一位讀者的“快樂(lè)”健心操
附錄1　家庭服用中藥小常識(shí)
附錄2　簡(jiǎn)易抗衰老體操——給中老年朋友的保養(yǎng)方

章節(jié)摘錄

第一章 有求才有健康：每個(gè)人都是自己最好的醫(yī)生1.順應(yīng)時(shí)間的養(yǎng)生最高效中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為：即便是同一個(gè)人，當(dāng)他身處在不同的時(shí)間段時(shí)，其生理機(jī)能、健康狀況也常常是各不相同的。更為令人驚奇的是，藥物的使用效果、疾病的好轉(zhuǎn)與加重、生命的衰竭與死亡，都與這種時(shí)辰的變化密切相關(guān)。中醫(yī)治療講究選擇時(shí)間北京·蕭笛中醫(yī)治療疾病，講究選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·歲露》中有“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”的名言，強(qiáng)調(diào)治病用藥“必知天地陰陽(yáng)，四時(shí)經(jīng)紀(jì)”，“合人形以四時(shí)五行而治”。美國(guó)人A.皮爾茲與R.范貝弗合寫的《生物鐘》里援引了一次有趣的實(shí)驗(yàn)：一些男女志愿者被請(qǐng)進(jìn)山洞里，在切斷任何時(shí)間線索的幾個(gè)月后，雖然志愿者們的吃飯和睡眠有些飄忽不定，但實(shí)驗(yàn)記錄表明，他們?cè)谕耆珕适?duì)白天和黑夜的判斷情況下，體內(nèi)的各種物理、化學(xué)變化卻仍在有規(guī)律地升高和降低，表現(xiàn)出明顯的24小時(shí)晝夜節(jié)律。研究人員把這種節(jié)律稱之為“生物鐘”。這本小書在中國(guó)翻譯出版時(shí)曾在中醫(yī)界引起軒然大波，原因是它與已有幾千年歷史的中醫(yī)“天人相應(yīng)”學(xué)說(shuō)不謀而合。曾幾何時(shí)，中醫(yī)學(xué)的“天人相應(yīng)”學(xué)說(shuō)還被當(dāng)成是封建糟粕掃進(jìn)歷史垃圾堆中。這個(gè)時(shí)候人們又開(kāi)始意識(shí)到這是一筆寶貴的財(cái)富，于是查找資料，翻閱文獻(xiàn)，希望能夠把它找回來(lái)，應(yīng)用到我們的臨床實(shí)踐中。當(dāng)然中醫(yī)學(xué)的“天人相應(yīng)”范圍比起“生物鐘”要廣闊得多，它不僅說(shuō)明一天當(dāng)中的變化，也在說(shuō)一年當(dāng)中的變化，而且也不僅僅是說(shuō)時(shí)間的概念，還包括了地域空間的概念等等。人類生活在地球上，地球的自然環(huán)境無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著人類的生存。每當(dāng)自然界發(fā)生哪怕是一點(diǎn)輕微的變化，人類的身體也會(huì)相應(yīng)地產(chǎn)生反應(yīng)，如果正常情況下產(chǎn)生生理的適應(yīng)性超越了機(jī)體承受范圍，即是病理性反應(yīng)，也就是生病。比如每當(dāng)初冬寒流一到，人們就會(huì)感覺(jué)寒冷，因此也需要相應(yīng)地?fù)Q上冬裝。如果硬扛著，也許就會(huì)患上感冒。所以中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人與天地相應(yīng)也?！保ā鹅`樞·邪客》）這種人與自然相統(tǒng)一的特點(diǎn)被中國(guó)古代學(xué)者稱為“天人相應(yīng)”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在一天當(dāng)中，有晝夜晨昏的變化，人的身體也與之相適應(yīng)。白晝?yōu)殛?yáng)，夜晚為陰，人的身體也是清晨起來(lái)陽(yáng)氣初生，正午時(shí)分陽(yáng)氣隆盛，入夜則陽(yáng)氣內(nèi)斂，便于人的身體休息，恢復(fù)精力。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的氣血也具有一定的流動(dòng)性，中醫(yī)認(rèn)為氣血是通過(guò)經(jīng)絡(luò)流動(dòng)到肌體各個(gè)部位，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)臟和全身。這種氣血的流行也是按照時(shí)間節(jié)律的，這種節(jié)律就是十二時(shí)辰的節(jié)律。許多疾病的發(fā)病時(shí)間及引起死亡的時(shí)間也與這一節(jié)律有關(guān)。如研究表明，五臟衰竭所致死亡的高峰時(shí)間在下半夜至黎明前，春夏季急性心肌梗死多發(fā)生在子時(shí)至巳時(shí)，而秋冬季，該病的發(fā)作多在午時(shí)至亥時(shí)。此外據(jù)觀察，人的脈搏、體溫、耗氧量、二氧化碳的釋放量、激素的分泌等，都具有24小時(shí)的節(jié)律變化。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，季節(jié)氣候?qū)θ说纳眢w也有相應(yīng)的影響。春天溫暖、夏季炎熱、秋天干燥、冬天寒冷，一年中氣候變化具有恒常的規(guī)律。在這種氣候變化的影響下，各種生物就會(huì)有春天萌生、夏季生長(zhǎng)、秋季成熟、冬天貯藏等適應(yīng)性變化。人的身體也和自然界相適應(yīng)，因此也要按照不同方式養(yǎng)生保健?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》里有較詳細(xì)的闡述，簡(jiǎn)要意思是說(shuō)，春天因?yàn)殛?yáng)多而陰少，應(yīng)該晚睡早起，在庭院中散步，使意志充滿生發(fā)之氣，以適應(yīng)天地問(wèn)的生發(fā)之氣。夏天應(yīng)該晚些入睡，以順應(yīng)自然界陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，不要因白天過(guò)長(zhǎng)而使陽(yáng)氣怠惰，要調(diào)養(yǎng)自己的意志像夏天的植物一樣繁茂，使神氣充實(shí)。秋天要早臥早起，早臥是避秋夜露寒，以適應(yīng)陰長(zhǎng)，早起也是順應(yīng)陰長(zhǎng)之意，使精神內(nèi)守，不要讓自己的意志外馳，以順秋收之意。冬天要早臥晚起，使自己的生機(jī)潛藏，以適應(yīng)自然界之閉藏，神氣內(nèi)藏，不要搞得渾身出汗，使陽(yáng)氣外泄。這就是中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生思想。中醫(yī)學(xué)有關(guān)時(shí)間的“天人相應(yīng)”理論不僅適合于養(yǎng)生，還運(yùn)用于治療之中，中醫(yī)常說(shuō)的“因時(shí)制宜”就是這個(gè)意思。選擇時(shí)間服藥，正是順應(yīng)了人的身體所特有的生理和病理的節(jié)律性變化，即按照臟腑、氣血、陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)在一天當(dāng)中盛衰的節(jié)律性變化規(guī)律以及病情在體內(nèi)的變化規(guī)律，有針對(duì)性地進(jìn)行用藥，具有更佳的效果。（編輯李國(guó)坤）時(shí)辰養(yǎng)生與人體保健湖北·阿明清晨卯時(shí)需靜養(yǎng)許多臨床醫(yī)生都會(huì)有這樣一種感覺(jué)，一天之內(nèi)人最危險(xiǎn)的時(shí)刻大多在黎明。因?yàn)榇藭r(shí)人的血壓、體溫比較低，血液濃稠，流動(dòng)速度緩慢，非常容易發(fā)生缺血性腦卒中。有調(diào)查報(bào)告顯示，凌晨的死亡人數(shù)大約要占到全天死亡人數(shù)的60％。而在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，5～7時(shí)正好為卯時(shí)，它正處在陰陽(yáng)交替的過(guò)渡之際。卯又屬木，與肝相配，故此時(shí)津血潛藏于內(nèi)，機(jī)體陰盛陽(yáng)弱，人體非常需要安靜修養(yǎng)，方能度過(guò)這由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的轉(zhuǎn)折關(guān)頭。所以從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，尤其是年老體弱及危重病人，此時(shí)絕不可輕舉妄動(dòng)，免得擾亂了體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有許多中老年人，常常喜歡清晨起來(lái)鍛煉身體，其實(shí)這種做法既不科學(xué)又不安全，非常不利于身體的健康。辰時(shí)、午時(shí)宜進(jìn)餐按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們?cè)绯科鸫病⑦M(jìn)食早餐的最佳時(shí)間，應(yīng)該是在7-9時(shí)的辰時(shí)，因?yàn)槌綍r(shí)屬陽(yáng)、屬土。此刻太陽(yáng)升起，陽(yáng)光的刺激使得體內(nèi)褪黑激素水平下降，機(jī)體蘇醒，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)，身體的各個(gè)部件（包括胃腸的消化吸收功能）趨于活躍與興奮，非常適合人們起床運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食早餐。而9～11時(shí)的巳時(shí)，則是一天中腦力活動(dòng)的高峰期，因?yàn)樗葧r(shí)屬火、屬心，而心主血脈和神明，所以這時(shí)候體內(nèi)氣血旺盛，循環(huán)順暢，思維敏捷。據(jù)研究，絕大多數(shù)人一般都是在早上醒來(lái)后1～2小時(shí)內(nèi)，達(dá)到頭腦最為靈敏的階段。而11·13時(shí)的午時(shí)，雖也屬火，但因與其相配的是小腸，而小腸又是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最重要的器官，所以午時(shí)是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的最佳時(shí)期。由于午餐前后人大多處于緊張的工作之中，機(jī)體的新陳代謝十分旺盛，營(yíng)養(yǎng)素的消耗量也比較大，所以午餐的攝人量，不僅應(yīng)該占到全天總攝人熱量的45％～50％，而且對(duì)食品的質(zhì)量要求也相當(dāng)高。此外，午時(shí)因環(huán)境氣溫較高，使得體表血管擴(kuò)張，血液被迫向外分流，所以午餐后應(yīng)注意適當(dāng)休息，以保證消化器官的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。未、申、酉、亥養(yǎng)五臟13～15時(shí)為未時(shí)，未屬脾，主運(yùn)化、四肢和肌肉，在這一時(shí)段，人體的氣血精華上可升至大腦，外能發(fā)散于四肢，所以，未時(shí)既適合人的腦力運(yùn)作，又利于人的體力運(yùn)動(dòng)，是人在一天中的高質(zhì)量工作區(qū)段。15～17時(shí)為申時(shí)，申時(shí)與大腸相合，主沉降，此時(shí)不僅是排泄體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的最佳時(shí)機(jī)，還是一天中采用瀉下法治療胃以下（中下焦）臟器疾病最為有利的時(shí)間。按照人體陽(yáng)氣晝夜盛衰的節(jié)律變化，從申時(shí)起，陽(yáng)氣沉降，臟腑傳導(dǎo)功能加強(qiáng)，故此時(shí)用瀉下藥可明顯提高療效。17～19時(shí)為酉時(shí)，酉時(shí)屬肺，為金，是肺氣較旺的時(shí)段。由于肺主皮毛，所以酉時(shí)體表皮膚、呼吸道等對(duì)外界的刺激非常敏感，再加上酉時(shí)是從陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的階段，金性又變化多端，稍不注意即可出現(xiàn)外感病邪、機(jī)體過(guò)敏、情緒反常等病癥，臨床上各類患者體溫出現(xiàn)異常波動(dòng)，大多也見(jiàn)于此一時(shí)段。19～21時(shí)為戌時(shí)，屬胃為土，故它相對(duì)而言以寧?kù)o沉穩(wěn)之氣為主，這時(shí)候人們最應(yīng)該做的養(yǎng)生之事，就是在進(jìn)食晚餐之后，休息片刻以呵護(hù)胃氣。21～23時(shí)為亥時(shí)，屬腎為水，而中醫(yī)之腎內(nèi)藏生殖、泌尿、內(nèi)分泌等各大系統(tǒng)，因而亥時(shí)人體內(nèi)性激素水平比較高，是一天中性欲最為旺盛的時(shí)，候。此時(shí)擁有一段健康、和諧、高質(zhì)量的性生活，不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進(jìn)睡眠，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫和內(nèi)分泌功能，美容皮膚，延緩衰老。若能在這時(shí)適當(dāng)進(jìn)食一些牛奶、豆?jié){等，特別是富含色氨酸的食品，可以促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的合成與分泌，從而起到提高睡眠質(zhì)量的作用。子、丑、寅、卯宜人眠23～1時(shí)為子時(shí)，1～3時(shí)為丑時(shí)，3～5時(shí)為寅時(shí)，以及本文開(kāi)始所講的5～7時(shí)的卯時(shí)，均是人睡覺(jué)的最佳時(shí)間。因?yàn)樽訒r(shí)是一天時(shí)辰中的陰中之陰，此時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主，體溫下降，呼吸、心率、脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟各器官功能下降，而大腦松果體內(nèi)分泌的褪黑激素含量卻開(kāi)始增高，從而誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠放松狀態(tài)。此時(shí)段不宜進(jìn)食、看書、運(yùn)動(dòng)，以免引起機(jī)體興奮，影響正常的睡眠節(jié)律。臥室內(nèi)的光線宜黑不宜亮，因?yàn)楣庹赵绞菑?qiáng)烈，松果體分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

媒體關(guān)注與評(píng)論

與疾病并肩作戰(zhàn)的日子里，每個(gè)人都是自己身體的救世主。誰(shuí)沒(méi)有為到底去哪家醫(yī)院就診而煩惱？誰(shuí)沒(méi)有為頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳耗費(fèi)時(shí)間精力？小小良方，簡(jiǎn)單食材，只求學(xué)得一兩招急用、備用，足已！每個(gè)人都應(yīng)該把這本好“藥方”緊緊地攥在自己的手中，在生命的路上，這是最重要的。　　——湖北讀者 凌國(guó)亮在我沒(méi)看這本書之前，每次面對(duì)突如其來(lái)的疾病，我總是感到特別的心煩。但是當(dāng)我看了這本書，僅僅看了幾頁(yè)，我的心緒就平和了許多，原來(lái)我所有的病痛都是因?yàn)槲义e(cuò)用了與自己體質(zhì)不符的“養(yǎng)生方”。我要感謝本書的編者，是他讓我們更清楚地認(rèn)識(shí)了自己的身體，讓我們知道了應(yīng)該如何正確對(duì)待父母賜予自己的生命之軀?！　　颖弊x者 王志成很多人總是不斷處于對(duì)疾病的恐懼之中，但我們卻可以更好地把握自己。這本書帶來(lái)了祛痛治病的智慧，教會(huì)我們?nèi)绾伟盐兆约旱慕】担粋€(gè)個(gè)小驗(yàn)方就能有效地將自己從病痛中拯救出來(lái)，受益匪淺！。我和我的家人生點(diǎn)小病再也不怕了，依照書中的小方就能隨取隨用，即刻見(jiàn)效，您絕對(duì)值得擁有！　　——青島讀者 郭焱

編輯推薦

《家庭中醫(yī)藥養(yǎng)生精華錄2:小方治大病》由中國(guó)友誼出版公司出版。國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所主力?！都彝ブ嗅t(yī)藥》雜志15年真情實(shí)用版！一個(gè)好方，受益終身！再?zèng)]有比這更讓這放心了！唯一一本面向家庭的國(guó)家級(jí)中醫(yī)藥雜志，最適合老百姓日常養(yǎng)生，你不可不知的妙招驗(yàn)方全記錄！《家庭中醫(yī)藥》雜志是由國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所主辦的中醫(yī)藥科普期刊，創(chuàng)刊已15周年。本刊以弘揚(yáng)中醫(yī)藥傳統(tǒng)文化、普及中醫(yī)藥知識(shí)、增進(jìn)大眾健康為己任，由全國(guó)百余位最權(quán)威的中醫(yī)藥專家組成的編輯委員會(huì)，直接為尋常百姓傳遞真正科學(xué)、正確、有效的健康、膳食、家庭用藥等相關(guān)知識(shí)，以提高百姓生活質(zhì)量。具有科學(xué)性、實(shí)用性、可讀性和收藏價(jià)值，深受讀者歡迎。連續(xù)兩次榮獲全國(guó)中醫(yī)藥科普先進(jìn)集體獎(jiǎng)，獲第二、三屆全國(guó)中醫(yī)藥優(yōu)秀期刊二等獎(jiǎng)。連續(xù)11年被中國(guó)期刊協(xié)會(huì)指定為贈(zèng)建全國(guó)百家期刊閱覽室刊物，2008年10月被授予“全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)健康俱樂(lè)部”稱號(hào)。

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