健康靠自己

前言

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)傳人中國以后，中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)改名為“國醫(yī)”“中醫(yī)”。隨著中醫(yī)的科學(xué)化、現(xiàn)代化，中醫(yī)不斷與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)接軌，試圖以全世界都能接受的語言與外界溝通。醫(yī)學(xué)的科普幾乎都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的普及，到了今天，中國人反而對中醫(yī)越來越陌生。　　我們所追求的養(yǎng)生，何謂“生”？如果把“生”字底下的這一橫去掉的話，就是一個(gè)老黃牛的“牛”字。下面是大地，保養(yǎng)生命要踏踏實(shí)實(shí)，要像老黃牛一樣任勞任怨，埋頭苦干，這樣才能實(shí)現(xiàn)自己的長生愿望。因?yàn)槿艘斕炝⒌?，想要生存，就必須要求您腳踏實(shí)地，這也是一種陰陽高低的完美組合。何為養(yǎng)生呢？就是既要有高尚的思想，又要有腳踏實(shí)地的干和實(shí)干精神，只有這樣我們每個(gè)人才能實(shí)現(xiàn)自己的人生愿望和目標(biāo)?！　”緯鴱闹嗅t(yī)養(yǎng)生的角度，深人淺出地為廣大百姓提供最簡單、最輕松的治病心法，讓類似頭疼腦熱、天熱心煩、食欲不振等小問題都能通過生活中的養(yǎng)生之道來調(diào)理。書中提供的治療各種常見病、慢性病方法均由百萬讀者親身驗(yàn)證，科學(xué)易行。沒有任何中醫(yī)基礎(chǔ)的您，也可立即上手，足不也戶地為自己和親人進(jìn)行保養(yǎng)和治療，讓生命綿綿延長直到不老！　　讓我們帶著修煉的虔誠，一同走進(jìn)養(yǎng)生的智慧殿堂吧！

內(nèi)容概要

本書從中醫(yī)的角度，深入淺出地為廣大百姓提供最簡單、最輕松的治病心法，讓類似頭疼腦熱、天熱心煩、食欲不振等小問題都能通過生活中的養(yǎng)生之道來調(diào)理。書中所提供的治療各種常見病、慢性病的方法均由百萬讀者親身驗(yàn)證，科學(xué)易行。沒有任何中醫(yī)基礎(chǔ)的您，也可以立刻上手，足不出戶地為自己和親人進(jìn)行保養(yǎng)和治療，讓我們的生命在濃濃的親情中延綿不老！

書籍目錄

前言
第一章　有求才有健康：每個(gè)人都是自己最好的醫(yī)生
　1.只有和諧的身體才能讓我們活到120歲
　2.保養(yǎng)人體的“十全大補(bǔ)藥”就長在耳朵上
　3.要相信食物有不可思議的治病功效
　4.補(bǔ)足氣血，手足比我們的愛人還要貼心
　5.若要身體安，大穴常不干：神奇的養(yǎng)生灸
　6.輕撫肚臍，涵養(yǎng)丹田的三分“中”氣
第二章　養(yǎng)生重在天人相應(yīng)：讓我們的身心四季長春
　1.春養(yǎng)生：春來暖洋洋，保肝保安康
　2.夏養(yǎng)長：護(hù)佑我們心中升騰的暖陽
　3.秋養(yǎng)收：讓肺更順暢自然地呼吸
　4.冬養(yǎng)藏：將所有的腎精都藏到心底
第三章　人生無處不養(yǎng)生：在生活中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中生活
　1.人以谷為天：粗細(xì)相搭配，營養(yǎng)才合理
　2.五臟“和諧”從五彩蔬果開始
　3.要想身體棒，多吃肉還不如多吃豆
　4.水是我們身體的百藥之王
　5.吃就吃最補(bǔ)的——讓你年輕20歲的不老秘訣
　6.每天“深睡眠”比喝雞湯還補(bǔ)
　7.以茶養(yǎng)生——與古人一起研習(xí)長生之道
　8.別讓內(nèi)衣?lián)p害頸椎——簡介“胸罩綜合征”
　9.如果身體老生病，一定要把居室的風(fēng)水調(diào)整好
　10.天天活在春日里——獻(xiàn)給父母最好的“庭院”養(yǎng)生方
第四章　小病可以自己治：親手抱住健康是自己的最大歡喜
　1.把“寒氣”出透——感冒的自然療法
　2.妙用“功夫”踢走“咳”——咳嗽、哮喘的自然療法
　3.對癥用藥才是平息腹中不安的無價(jià)之寶——腹瀉的自然療法
　4.讓每一天的例事輕松流暢——便秘的自然療法
　5.此愁“眠眠”有絕期——失眠的自然療法
　6.把“歪脖子”變成好心情——頸椎病的自然療法
　7.冷風(fēng)中護(hù)好您的肩周——肩周炎的自然療法
　8.永遠(yuǎn)趕走清晨的“無名痛”——落枕的自然療法
　9.讓有“痔”之士也無后“股”之憂——痔瘡的自然療法
第五章　三分治病七分養(yǎng)：誰都可以不出門就祛除慢性病
　1.胃的不安脾來解決——慢性胃病的保養(yǎng)方法
　2.到大自然中洗滌肺氣吧——肺炎的保養(yǎng)方法
　3.絕不讓賊風(fēng)乘“虛”而入——中風(fēng)的保養(yǎng)方法
　4.何須再用“忍”字訣——關(guān)節(jié)痛的保養(yǎng)方法
　5.把所有的濁氣往下引——痛風(fēng)的保養(yǎng)方法
　6.堅(jiān)持就是最大的勝利——高血壓的保養(yǎng)方法
　7.全面疏通血液的排毒管道——高血脂的保養(yǎng)方法
　8.不必再為“吃啥”愁——糖尿病的保養(yǎng)方法
　9.保肝大藥永遠(yuǎn)與您不離不棄——肝炎的保養(yǎng)方法
　10.自己就是最好的醫(yī)生——癌癥的保養(yǎng)方法
第六章　藥補(bǔ)不如神補(bǔ)：內(nèi)心煥發(fā)的良善才是健康長壽的正途
　1.養(yǎng)神為先必獲大壽
　2.病由心生，只有心藥才是心病痊愈的良方
　3.豁達(dá)幽默本是一味不花錢的養(yǎng)生靈丹
　4.沒事找事也是一種長生之“樂”
　5.要把養(yǎng)生落到實(shí)處上——中年人的保養(yǎng)之道
　6.從賈母、劉姥姥長壽看如何高效生活
　7.“理直”不如“氣和”，讓我們天天活在幸福的糊涂里
　8.做一個(gè)世間俗人——像任繼愈先生一樣養(yǎng)神增壽、生生不息
附錄1　十大中醫(yī)飲食長壽真訣
附錄2　最適合中國人的強(qiáng)骨健骨方

章節(jié)摘錄

第一章　有求才有健康：每個(gè)人都是自己最好的醫(yī)生1.只有和諧的身體才能讓我們活到120歲人們在養(yǎng)生中，要合于自然界的法度規(guī)則，在一年四季、一天四時(shí)里的陰陽變化中，控制飲食，生活有規(guī)律，勞逸要適度，按社會(huì)和自然規(guī)律注意養(yǎng)生保健，達(dá)到神經(jīng)、循環(huán)、消化等八大系統(tǒng)功能平衡，以享盡天年。羅結(jié)的“順其自然”養(yǎng)生法山東·杜昌宏中國在南北朝時(shí)，北魏有位大將軍名叫羅結(jié)，他享年120歲。據(jù)史載，他是中國軍事史上罕見的長壽將軍。長壽的“秘訣”何在？一個(gè)非常重要的因素是得益于“順其自然”養(yǎng)生法。羅結(jié)出生于晉及十六國的代國（今山西省北部）。107歲那年，太武帝命他為三十六曹兵馬大元帥。此時(shí)，羅結(jié)盡管已過“期頤”之年齡，但仍然身強(qiáng)力壯、耳聰目明、思路敏捷、精爽不衰。太武帝見羅結(jié)身體如此之好頗為驚奇，很想知道其中的奧妙。有一天，太武帝早朝結(jié)束后，特地請羅結(jié)留下，兩人對酌暢談。太武帝問：“大將軍年歲幾何？”羅結(jié)回答：“末將今年107歲?！薄鞍捕兼?zhèn)大將羅斤是卿何人？”答日：“乃末將長子，剛過80歲生日。”“安東將軍羅伊利，是大將軍第幾個(gè)兒子？”答日：“羅伊利是末將的孫子，已到‘花甲之年’了?！碧涞勐牶?，大為驚訝，感慨道：“大將軍之家，乃是將門之家，又是高壽之家。可慶可賀。朕想知道，大將軍的長壽秘訣?！绷_結(jié)笑笑說：“末將從來不講究長壽之道，不過有意栽花花不發(fā)，無意插柳柳成陰罷了。”太武帝欣喜地說：“大將軍所言極是，世上許多美事，人們順其自然，即不欲而得；相反，如果人們過分地追求它，反而得不到手?！绷_結(jié)拍手叫好道：“陛下英明！您用‘順其自然’四個(gè)字，概括了一個(gè)大道理。末將多年來，飲食有節(jié)，起居有常，作息有時(shí)，清心寡欲，少說多做，無憂無慮……這大概就是陛下說的‘順其自然’之意吧？”接著，羅結(jié)又講述了他如何“順其自然”的若干事例。在講到飲食時(shí)，羅結(jié)說：“末將飲食從不挑剔，五谷雜糧、瓜果梨桃、粗茶淡飯，無所不吃，更喜獵物、野菜和野果。末將還常常以醋代酒。當(dāng)然，愛吃的食物，從不多吃，更不曾過量。”說起起居，羅結(jié)說：“末將起居，總是未雨綢繆，先寒而衣，先熱而解，也從不睡懶覺?！庇终f：“末將從少年起就喜鍛煉體魄，百年來總是持之以恒，操練不輟。”說到這里，羅結(jié)微微一笑：“還有一件，難于啟齒。”太武帝爽快地說：“大將軍有話盡講，朕定會(huì)替卿保密?！绷_結(jié)說：“末將從來不曾迷戀女色，許多好心朋友，給我介紹美女小妾，都被末將一一拒絕。我與夫人親密無間，但房事從不放縱?！碧涞酃笮Γ骸半薏蝗缜?，朕不如卿也。”羅結(jié)110歲時(shí)辭官歸鄉(xiāng)，住在朝廷為其修建的羅侯城中。其間，朝中臣吏登門請教“長壽經(jīng)”者不斷，直到羅結(jié)120歲無病而終。（編輯舒曉奮）人要怎樣才算順應(yīng)了“天地之氣”北京·蕭笛古人認(rèn)為，人和自然界的天地萬物之間，存在著一種既神秘又不言而喻的普遍聯(lián)系，在哲學(xué)上稱為“天人合一”，在中醫(yī)學(xué)中被稱為“人與天地相參”。中醫(yī)的元典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確提到：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！边M(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)后，中醫(yī)的這種與西方完全不同的哲學(xué)理念被稱為“整體觀念”。所謂“人與天地相參”強(qiáng)調(diào)的正是人與自然界是統(tǒng)一的整體。這種統(tǒng)一關(guān)系體現(xiàn)在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中：第一，人與自然萬物有著共同的構(gòu)成物質(zhì)?！秲?nèi)經(jīng)》所說的“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”——人“以天地之氣生”，是說人體要靠天地之氣提供的物質(zhì)條件而獲得生存；“四時(shí)之法成”，是說人們還要適應(yīng)四時(shí)陰陽的變化規(guī)律，才能發(fā)育成長?！秲?nèi)經(jīng)》還說：“生之本，本于陰陽?！比梭w與自然界是息息相通的，生命的本源，就是天地陰陽的變化。無論是自然界，還是人，都以陰陽為根本。天地自然孕育了生命，并提供生命存活生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。第二，人體的生理過程與自然界的運(yùn)動(dòng)變化存在同步關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)》提出：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之?！辈⑶遥秲?nèi)經(jīng)》對一年四季的起居規(guī)律有著詳細(xì)的論述：“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光?！币馑际钦f在春季的三個(gè)月和夏季的三個(gè)月中，要睡得晚，起得早；秋季的三個(gè)月就要睡得早，起得早；而在冬季的三個(gè)月中就應(yīng)該睡得早，起得晚，一定要等到太陽升起來以后再起床。人體的五臟生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。不單是一年就是一天當(dāng)中也有陰陽消長的變化，與人體的生理也有著密切的關(guān)聯(lián)，了解這一點(diǎn)就會(huì)收到良好的養(yǎng)生效果。第三，人體與自然萬物同受陰陽法則的制約。人體的生命活動(dòng)，要順應(yīng)自然界的陰陽消長，還要保持體內(nèi)的陰陽平衡。如《內(nèi)經(jīng)》中所說：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”考察中國養(yǎng)生文化史可以發(fā)現(xiàn)，“天人相應(yīng)”的觀念幾乎滲透到了其中的每一個(gè)角落。人體內(nèi)的陰陽像天地間的日月水火一樣，天地不可沒有白晝和黑夜，自然不可沒有水火，但二者都是平衡的，不能一方偏盛，必須維持相對平衡狀態(tài)，才能生機(jī)勃勃，否則就會(huì)發(fā)生疾病?！秲?nèi)經(jīng)》說：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@就是說，人們在養(yǎng)生中，要合于自然界的法度規(guī)則，在一年四季、一天四時(shí)里的陰陽變化中，控制飲食，生活有規(guī)律，勞逸要適度，按社會(huì)和自然規(guī)律注意養(yǎng)生保健，達(dá)到神經(jīng)、循環(huán)、消化等八大系統(tǒng)功能平衡，以享盡天年。中醫(yī)學(xué)不僅把“人與天地相參”運(yùn)用于養(yǎng)生之中，還運(yùn)用到治療的理法方藥各個(gè)階段。如感冒這樣一個(gè)簡單的疾病，中醫(yī)在各個(gè)季節(jié)開的處方是不相同的。對于來自東南西北不同地域的病人，中醫(yī)的處方也會(huì)不同。（編輯李國坤）“看天吃飯”有益健康重慶·樹海一年四季，天氣、氣候不同，飲食也須有所差異?！讹嬌耪吩唬骸按簹鉁兀耸雏溡詻鲋?；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣爽，宜食麻以潤其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！本唧w來說，如何做到“看天吃飯”呢？這里不妨根據(jù)氣象要素的具體指標(biāo)，將天氣、氣候分為幾個(gè)類型，再列出對應(yīng)的較佳飲食及其搭配。濕潤偏熱天氣（空氣濕度高于60％，氣溫在20℃～30℃）我國許多地方的春季具有這種天氣特征。在這種天氣下，人體的新陳代謝較為活躍，適宜食用蔥、麥、棗、花生等食物。同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，多吃一些新鮮蔬菜，如筍、菠菜、芹菜、薺菜等。古人認(rèn)為“春發(fā)散，宜食酸以收斂”，所以春季要注意用酸調(diào)味。特別值得一提的是，春天里的韭菜以它獨(dú)有的清香鮮美，成為千家萬戶的佐餐佳品，而韭菜的營養(yǎng)則可以與一些肉食相媲美。濕潤高溫天氣（空氣濕度高于60％，氣溫高于30℃）這其實(shí)就是我國夏季的天氣特征。此時(shí)，人居于天地氣交之中，濕熱交蒸，食欲普遍下降，消化能力減弱。故夏季飲食應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口、色澤鮮艷，可適當(dāng)選擇具有鮮昧和辛香的食物，但不可太過。由于氣溫高，故不可過多食冷飲，以免傷胃、耗損脾陽；要注意飲食衛(wèi)生，變質(zhì)腐敗的食物不可進(jìn)食，避免引發(fā)胃腸疾病。干燥偏寒天氣（空氣濕度低于40％，氣溫在5℃－20％之間）依據(jù)我國季風(fēng)氣候的規(guī)律，我國北方的秋季和南方的冬季，大都具有這樣的天氣特征。在干燥偏寒天氣下，易犯肺傷津，引起咽干、鼻燥、聲嘶、膚澀等燥癥。宜少食辣椒、大蔥、酒等燥熱食物，而應(yīng)多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳、鴨肉、梨、柿、青果等。多飲些開水、蜂蜜水、淡茶、菜湯、豆?jié){以及多吃水果等，以潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。干燥寒冷天氣（空氣濕度低于40％，氣溫低于5℃）這種天氣在北方持續(xù)的時(shí)間較長，宜多吃一些熱量較高的食物。我國冬天的飲食習(xí)慣是以多食蛋禽類、肉類等熱量多的食物為主，而烹調(diào)多半采用燒、燜、燉等方法，其中以“冬令火鍋”最受青睞，經(jīng)久不衰。然而，在干燥寒冷天氣下，也必須注意飲食平衡，尤其要注意多食蔬菜，同時(shí)還要適當(dāng)吃一些“熱性水果”，如橘、柑、荔枝、山楂等。其他適宜天氣（空氣濕度50％左右，氣溫20℃左右）。此時(shí)，可供選擇和搭配的食品較多，應(yīng)以中性的食品為主，兼顧個(gè)人的飲食愛好。（編輯舒曉奮）

媒體關(guān)注與評論

　　“久病成良醫(yī)”。作為一個(gè)患者，我對看病難、難治病、病難好早已深有體會(huì)。然而，沒有哪個(gè)人的病是真正由醫(yī)生根治的，往往是通過治療后回家慢慢調(diào)養(yǎng)好的。而這本教我們調(diào)養(yǎng)身心的好書，告訴我們自己的身體自己做主，在生活中祛病延年?！　　綎|讀者　楊祖成　　這是一本樸素?zé)o華卻又真誠無比的書，沒有虛浮冗長的吹捧，沒有刻意晦澀的醫(yī)理，更沒有繁復(fù)乏味的說教，而都是真正的養(yǎng)生保健之道。相信我們能在這種和諧的氛圍中越活命越長，活過天年?！　　不兆x者謝艷　　我剛剛將自己在這本書中所學(xué)到的保健知識和方法，與朋友中分享了一點(diǎn)點(diǎn)，在短短的一星期內(nèi)，就有10位朋友請我?guī)兔徺I這本書和它的第二冊。這確實(shí)是一本“實(shí)用至上”的居家保健好書，我相信，當(dāng)越來越多的朋友閱讀與分享此書時(shí)，將會(huì)有更多的朋友和他們的家人身體都變得更加健康！　　——廣西讀者汪賓

編輯推薦

《家庭中醫(yī)藥養(yǎng)生精華錄1:健康靠自己》由中國友誼出版公司出版。

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