白領(lǐng)健康多面體（全4冊(cè)）

內(nèi)容概要

對(duì)許多白領(lǐng)來說，最苦惱的事莫過于失眠，最渴望的事莫過于能與失眠說“拜拜”了。    工作壓力大、用腦過度，導(dǎo)致許多白領(lǐng)經(jīng)常失眠，甚至因此而患上了難治的失眠癥。但是，失眠并不可怕，《告別失眠》將幫助你從此告別失眠——    睡眠與失眠，了解多一點(diǎn)；    安眠藥治失眠，不可不用，不可濫用；    中藥與驗(yàn)方，防治失眠有奇效；    食物也能治失眠；    按摩足浴，精油香熏，想象放松與音樂催眠，還有睡功安眠法……    掌握輕松入睡的訣竅，告別失眠很簡單。

書籍目錄

1 失眠癥與你  自測(cè)一下  睡眠質(zhì)量自測(cè)表  失眠癥自測(cè)表  評(píng)價(jià)與建議  結(jié)果評(píng)價(jià)  專家建議2 睡眠與失眠  關(guān)于睡眠  人與睡眠  睡眠的生理過程  充分睡眠的意義  關(guān)于失眠  何謂失眠  假性失眠  失眠與失眠癥  引起失眠的六大因素  臨床表現(xiàn)  常伴癥狀  失眠對(duì)策  積極面對(duì)  心理咨詢  辯證施治3 失眠治療法  閑話安眠藥  安眠藥的選擇  用藥七要點(diǎn)  藥物的依賴性  中藥與應(yīng)用  單味中藥  常用中成藥  特效驗(yàn)方  飲食療法  助眠食物十一種  催眠食物十三種  按摩療法  五步按摩法  穴位按摩法  芳香療法  天然植物精油  助眠香草植物  芳香療法六種  其他療法  想象放松助眠法  自我放松催眠法  松笑導(dǎo)眠法  緊松搖頭法  娛樂助眠法  睡功安眠法4 睡眠基本法  正常睡眠ABC  睡眠八要素  睡眠的時(shí)間  睡眠與環(huán)境  床鋪與枕頭  方位與姿勢(shì)  睡個(gè)好覺  找出你的睡眠習(xí)慣  找出你的睡眠時(shí)間  改變壞習(xí)慣  入睡基本法  沐浴催眠法  足浴催眠法  音樂催眠法  炎夏入眠法  寒冬入眠法  專家忠告  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)益睡眠  堅(jiān)持午睡有好處  咖啡煙酒宜節(jié)制

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

　　有調(diào)查顯示，當(dāng)今白領(lǐng)的健康狀況堪憂：多半人的健康存在著這樣或那樣的問題，不少白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)之中?！　?duì)于自己的健康，許多白領(lǐng)覺得很無奈?！　〉牵灰嘈?，身為白領(lǐng)就得“在年輕時(shí)拿健康去換錢，到年老時(shí)再拿錢來買健康”?！　∑鋵?shí)，健康就掌握在你自己的手中！　　你也許會(huì)說：“說來倒是輕巧，誰不重視自己的健康呀！但我既不是學(xué)醫(yī)的，又沒那么多時(shí)間再去學(xué)習(xí)，哪懂怎么保健和調(diào)理呢？”　　不用愁，這套“白領(lǐng)健康多面體”系列叢書就是專門為你而編的。它將讓你在輕松愉快的閱讀中掌握一些基本的健康知識(shí)，學(xué)會(huì)自我保健和自我調(diào)理的方法?！　　哆h(yuǎn)離頭痛》，幫助你遠(yuǎn)離頭痛。有調(diào)查顯示，當(dāng)今白領(lǐng)的健康狀況堪憂：多半人的健康存在著這樣或那樣的問題，不少白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)之中?！　?duì)許多白領(lǐng)來說，最苦惱的事莫過于失眠，最渴望的事莫過于能與失眠說“拜拜”了，失眠并不可怕，《告別失眠》將幫助你從此告別失眠。

圖書封面

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