不糾結(jié)不抱怨不生氣

前言

房?jī)r(jià)節(jié)節(jié)攀高，糾結(jié)；物價(jià)不斷上漲，糾結(jié)；交通越來越堵，糾結(jié)；加班不加工資，糾結(jié)……你的生活中是否每天都充斥著大量的“糾結(jié)”？你的幸福感是否越來越少？怎樣生活才能更“給力”？    常常聽見有人抱怨，為什么我的容顏不是國(guó)色天香，為什么今天天氣這么糟糕，為什么我生活在如此貧窮的家庭里，為什么命運(yùn)這樣對(duì)我……現(xiàn)實(shí)生活中，諸如此類的不如意太多太多了，其中任何一個(gè)都可能讓你心情沮喪，甚至身心疲憊。當(dāng)你生活中遇到了不如意時(shí)，總想找個(gè)人找個(gè)地方去傾訴，更有人會(huì)在心里在嘴上不停地抱怨。抱怨，似乎成了現(xiàn)代人們生活中的一部分。    大千世界，蕓蕓眾生，誰(shuí)都避免不了生氣。生氣是人的一種心理病毒。走在大街上，留心一下周圍，你時(shí)刻可以看到正在生氣發(fā)怒的人。出租車上，司機(jī)正在為交通堵塞而滿面怒氣；公共汽車上，兩個(gè)小伙子為搶占座拉大打出手；商店里，顧客正和營(yíng)業(yè)員吵架……這樣的例子不勝枚舉。那么你呢？你是否也動(dòng)輒發(fā)怒。在競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的社會(huì)，人們的暴躁脾氣越來越難以控制。都知道“氣大傷身”的道理，但誰(shuí)又能控制自己的情緒？多數(shù)人會(huì)為自己的暴躁脾氣大加辯解：“人嘛，總會(huì)有生氣發(fā)火的時(shí)候”，“我要不把肚子里的怒火噴發(fā)出來，非憋死不可”。在這種借口之下，你會(huì)時(shí)不時(shí)地自我生氣，也沖著他人生氣。    你糾結(jié)，你抱怨，你生氣，你的人生會(huì)依然保持無味黯淡，不糾結(jié)，不抱怨，不生氣，你的人生會(huì)逐漸趨向甜美完滿！    美國(guó)著名心理學(xué)家丹尼爾認(rèn)為，一個(gè)人的成功，只有20％是靠IQ（智商），80％是憑借EQ（情商）而獲得。而EQ管理的理念即是用科學(xué)的、人性的態(tài)度和技巧來管理人們的情緒，善用情緒帶來的正面價(jià)值與意義來幫助人們成功。    真正健康、有活力的人，是和自己情緒感覺融合在一起的人，是不會(huì)擔(dān)心自己一旦情緒失控會(huì)影響到生活的。因?yàn)椋麄兌民{馭、協(xié)調(diào)和管理自己的情緒，讓情緒為自己服務(wù)。    法國(guó)名將拿破侖，統(tǒng)兵數(shù)百萬，所到之處攻無不克，戰(zhàn)無不勝，然而他最大的敵人就是自己的情緒，正如他所說：“我就是勝不過我的脾氣?！笨磥?，人要戰(zhàn)勝自己的情緒并非易事。可是，我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒！我們無力左右天氣，但可以改變我們的心情，不讓自己永遠(yuǎn)處于壞情緒的包圍之中，要懂得給心情換跑道，不讓壞情緒的癌細(xì)胞擴(kuò)散，這樣壞情緒跑掉了，我們便可以專心致志地做好我們手頭的事了。    道理就是這么簡(jiǎn)單：決定成功與失敗的，不在于我們是誰(shuí)，不在于機(jī)遇的多寡，更不在于我們?cè)谑裁吹胤?，我們正在做什么，而在于我們用什么樣的心情處理?dāng)前發(fā)生的事情以及正在發(fā)生的事情。    本書既是一部心理健康的養(yǎng)生手冊(cè)，也是一部人生勵(lì)志的修煉寶典。書中那些哲理故事不僅通俗易懂，而且可以幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何才能在當(dāng)今社會(huì)擁有一顆健康的心靈，永遠(yuǎn)保持一份好心情，去創(chuàng)造幸福美好的人生。    “不糾結(jié)、不抱怨、不生氣”只是一把鑰匙而已。在忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會(huì)自然延伸到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

內(nèi)容概要

　　本書講述處在競(jìng)爭(zhēng)激烈時(shí)代的我們，面臨的心理壓力問題對(duì)我們自身的威脅，將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生理疾病的威脅。善于調(diào)適生活的人，如同善于增減衣服以適應(yīng)氣候變化一樣，能獲得舒適的生存；而不善調(diào)適者，卻長(zhǎng)久走不出煩惱的怪圈?！恫患m結(jié)不抱怨不生氣》從“
不糾結(jié)” “不抱怨” “不生氣”三個(gè)方面告訴我們，如何通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)來駕馭自己的情緒，保持愉悅的心情，達(dá)到心靈的寧?kù)o狀態(tài)。

作者簡(jiǎn)介

吳學(xué)剛，吉林省作家協(xié)會(huì)會(huì)員 暢銷書作家
創(chuàng)作出版《先調(diào)理心情后處理事情》《每天做好一點(diǎn)點(diǎn)》《做人要有心眼，做事要有手腕》《思路決定出路》《漫畫心理學(xué)與讀心術(shù)》等多部作品。

書籍目錄

上篇 不糾結(jié)的智慧
　第一章 不迷茫：找到自己的人生航向
　 1．找準(zhǔn)自己的人生航向
　 2．明確的目標(biāo)讓人更有激情
　 3．適合自己的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)
　 4．榜樣的力量是無限的
　 5．為了理想去冒險(xiǎn)
　 6．一個(gè)好獵手的眼中只有獵物
　 7．分段實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)
　第二章 不自卑：相信自己是最棒的
　 1．抬起頭，遠(yuǎn)離自卑
　 2．保持堅(jiān)強(qiáng)的自信力
　 3．給自信的油箱加點(diǎn)油
　 4．快樂地做我們自己
　 5．你是世上獨(dú)一無二的
　 6．自信心是可以培養(yǎng)的
　第三章 不狹隘：用心容納善與惡
　 1．發(fā)揚(yáng)謙讓的美德
　 2．嚴(yán)以律己，寬以待人
　 3．寬容可以成為一種習(xí)慣
　 4．寬容幫你走向成功
　 5．寬容是一種無聲的教育
　第四章 不猶豫：學(xué)會(huì)選擇，懂得放棄
　 1．放棄是最好的選擇
　 2．只有攜帶越少才會(huì)越超脫
　 3．明智的放棄是一種智慧
　 4．放棄得當(dāng)，簡(jiǎn)化人生
　 5．不要留戀眼前的花朵
　 6．放得下，才能走得遠(yuǎn)
　 7．生命之舟需要輕載
　第五章 不內(nèi)疚：學(xué)會(huì)原諒自己的過錯(cuò)
　 1．給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位
　 2．不要束縛自己的心靈
　 3．內(nèi)疚悔恨毫無意義
　 4．做了就別后悔
　 5．如何對(duì)待偏執(zhí)
　 6．戰(zhàn)勝自身的各種弱點(diǎn)
　第六章 不放棄：堅(jiān)持就是勝利
　 1_敢于堅(jiān)持就能勝利
　 2．在絕境中尋找生機(jī)
　 3．成功的秘訣在于執(zhí)著
　 4．在堅(jiān)持中尋找希望
　 5．挫折是一種考驗(yàn)
　 6．堅(jiān)韌是解決一切困難的鑰匙
　 7．最好的總會(huì)到來
　 中篇 不抱怨的智慧
　第一章 不抱怨環(huán)境，多做一些自我改變
　 1．不能改變環(huán)境就改變自己
　 2．融入社會(huì)才能改變自己
　 3．做生活中的有心人
　 4．給自己的生活定位
　 5．不會(huì)學(xué)習(xí)就不能適應(yīng)生活
　 6．抓住機(jī)遇，改變自己
　第二章 不抱怨工作，認(rèn)真干事業(yè)
　 1．用100％的熱情做1％的事情
　 2．敬業(yè)，我們神圣的使命
　 3．把工作當(dāng)成事業(yè)
　 4．薪水不是唯一的目標(biāo)
　 5．干一行，愛一行
　 6．工作就意味著責(zé)任
　 7．視誠(chéng)信如生命
　第三章 不抱怨生活，保持樂觀情緒
　 1．心態(tài)好則一切都好
　 2．成功需要好心態(tài)
　 3．用積極的心態(tài)去改變你的現(xiàn)狀
　 4．學(xué)會(huì)調(diào)節(jié) 自己的情緒
　 5．不要自暴自棄
　 6．以積極正面的態(tài)度面對(duì)每一天
　第四章 不抱怨命運(yùn)，抓住每一次機(jī)遇
　 1．不要讓機(jī)會(huì)輕易從身邊溜走
　 2．機(jī)不可失，時(shí)不再來
　 3．機(jī)遇是“創(chuàng)造”出來的
　 4．擦亮眼睛，發(fā)現(xiàn)機(jī)遇
　 5．機(jī)遇總是照顧那些“有心”人
　 6．先織好網(wǎng)，等待獵物到來
　第五章 不抱怨社會(huì)，積極廣泛地交往
　 1．支起一張人際關(guān)系網(wǎng)
　 2．小細(xì)節(jié) ，大人脈
　 3．在感情的賬戶上儲(chǔ)蓄
　 4．與不同性格的人搞好關(guān)系
　 5．口渴之前先挖井
　 6．平時(shí)多燒香，急時(shí)有人幫
　第六章 不抱怨家庭，懷一顆感恩的心
　 1．愛父母，就像他們愛我們一樣
　 2．人都有父母，人都應(yīng)該有孝心
　 3．百善孝為先
　 4．孝心需要行動(dòng)
　 5．“孝心”使我們的生活更有意義
下篇 不生氣的智慧
　第一章 心情好，一切才會(huì)好
　 1．讓好心情每天駐留心間
　 2．白玉也有微瑕
　 3．放松心情，輕裝上陣
　 4．生氣有害健康
　第二章 少計(jì)較，生活無煩惱
　 1．學(xué)會(huì)善待他人
　 2．原諒傷害你的人
　 3．君子不計(jì)小人過
　 4．世上本無事，庸人自擾之
　 5．退一步海闊天空
　第三章 和為貴，一團(tuán)和氣暖人心
　 1．以和為貴，和氣生財(cái)
　 2．多與別人攜手合作
　 3．取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短
　 4．愛你的對(duì)手
　 5．強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，打造輝煌
　 6．給對(duì)手留下一個(gè)回旋的余地
　 7．聯(lián)合對(duì)手，共同發(fā)展
　第四章 減減壓，柳暗花明又一村
　 1．用音樂舒緩緊張的神經(jīng)
　 2．把煩惱寫在紙上
　 3．打哈欠可以消除疲勞
　 4．有了不快就哭出來
　 5．用希望來代替絕望
　 6．長(zhǎng)吁短嘆保健康
　 7．適度地發(fā)點(diǎn)牢騷
　第五章 消消氣，“火”山爆發(fā)壞處多
　 1．?dāng)[脫抑郁，改變命運(yùn)
　 2．重視情商的力量
　 3．控制自己，把握人生
　 4．用理智來對(duì)待各種刁難
　第六章 不斗氣，生氣不如爭(zhēng)氣
　 1．要善于和自己較勁
　 2．適當(dāng)冒險(xiǎn)+勇氣一成功
　 3．提高自己，發(fā)展自己
　 4．家財(cái)萬貫不如薄技養(yǎng)生
　 5．真才實(shí)學(xué)比學(xué)歷更重要
　 6．學(xué)習(xí)是沒有止境的
　 7．一步一個(gè)腳印地向前走

章節(jié)摘錄

找準(zhǔn)自己的人生航向    中國(guó)當(dāng)代著名作家王小波曾在散文《工作與人生》中誠(chéng)懇地對(duì)年輕人提出忠告：“年輕的時(shí)候，對(duì)一個(gè)人最重要的就是確定自己的一生要干什么?！蓖跣〔ㄔ?0多歲時(shí)就確定了自己的人生追求——寫作。他踐行著自己的追求與夢(mèng)想，他是“沉默的大多數(shù)”之一，但他是中國(guó)當(dāng)代最“特立獨(dú)行”的人。他的文學(xué)作品閃耀著智慧的光芒，他明確自己的生命是為寫作而生的，為自己找到了人生的航向。    我們要進(jìn)行抉擇，思考適合自己的人生航向在哪里，明白什么是適合自己的。法國(guó)作家貝爾納曾參加過一次報(bào)紙的有獎(jiǎng)競(jìng)猜。報(bào)紙上的問題是這樣的：“如果一個(gè)畫廊失火了，你只有一個(gè)機(jī)會(huì)選擇一幅畫，你會(huì)選擇哪一幅？”報(bào)社收到的成千上萬的答案中，貝爾納的回答被認(rèn)為是最佳答案，贏得了該題的獎(jiǎng)金。他的回答是：“我選擇離出口最近的那幅畫。”是的，成功的目標(biāo)不是最大、最遠(yuǎn)的那個(gè)，而是最有可能成功的那個(gè)。人生的航向要駛向何方？我們能找到自己的最佳成功點(diǎn)嗎？    我們?nèi)绻噲D確定自己的人生目標(biāo)，就要先了解自己的專長(zhǎng)。臺(tái)灣著名漫畫家朱德庸曾被老師喻為“一個(gè)四季豆，永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)芽”。這是因?yàn)椋瑥纳闲W(xué)開始，朱德庸的語(yǔ)言學(xué)習(xí)就非常吃力，別的孩子花一小時(shí)就能學(xué)會(huì)的東西，他要花比別人多三四倍的時(shí)間才能學(xué)懂。為此，朱德庸的父母經(jīng)常被“請(qǐng)”到學(xué)校里挨訓(xùn)，帶著朱德庸求校長(zhǎng)老師，才使他得以升人中學(xué)。然而，就是這個(gè)“四季豆”，卻被父母發(fā)現(xiàn)有繪畫的天賦，父母給他創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓他獨(dú)立創(chuàng)作，于是有了后來的《雙響炮》等優(yōu)秀的漫畫作品。回憶過去，朱德庸不無感慨地說，如果當(dāng)時(shí)拼命地去學(xué)習(xí)文學(xué)語(yǔ)言，那可能人們只能在貧民窟里找到他。朱德庸是幸運(yùn)的，因?yàn)樗业搅俗约旱娜松较?，并勇敢起航，直至走到了成功的彼岸?   年輕的你了解自己?jiǎn)?？興趣是最好的老師，現(xiàn)在的你如果對(duì)什么事情感興趣，那就可能是你的專長(zhǎng)，快發(fā)現(xiàn)自己的專長(zhǎng)，然后“術(shù)業(yè)有專攻”吧。    如果已經(jīng)確定了自己的人生目標(biāo)，那么然后要做的就是專注。    2009年，電影《阿凡達(dá)》在中國(guó)引起了轟動(dòng)，為影片中的女主角配音的中國(guó)女孩喬季霖也因此一炮而紅。喬季霖在中學(xué)的時(shí)候，就曾為眾多的廣告片配過音。之后，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，她進(jìn)入配音行業(yè)，成為一名專業(yè)配音演員。剛開始做配音演員時(shí)，她覺得工作枯燥乏味，經(jīng)常要了解演員角色的心理和嘴形，壓力非常大。一次，她向做京劇演員的父親抱怨配音工作的枯燥，父親當(dāng)時(shí)什么也沒有說。但不久后，喬季霖收到了父親寄來的一張碟片——里面都是京劇演員平時(shí)練習(xí)的場(chǎng)景，并且在碟片的背后寫著“專注了就好”?？吹骄﹦⊙輪T們?yōu)橐痪渑_(tái)詞練習(xí)幾遍、幾十遍，喬季霖被深深感動(dòng)了。從此，她努力做好自己的配音工作，并獲得為《阿凡達(dá)》配音的機(jī)會(huì)。喬季霖說自己的成功秘訣就是——專注了就好。專注地盯著前方的夢(mèng)想，然后奮力前行，不左顧右盼，不隨意抱怨，那彼岸的花香會(huì)讓我們沉迷。    我們擁有的時(shí)間不是無限的，我們能做的事情也不是無限的，所以在不斷探索世界的過程中讓自己專注起來，一心一意讀幾本書，一心一意學(xué)一個(gè)專業(yè)，一心一意做一個(gè)事業(yè)，未嘗不是件幸福的事情。    有一位年輕人問一位老者：“我怎樣才能成功地攀登到夢(mèng)想的山巔？”老者微微一笑，從地上撿起了一張紙，疊成小船放在身邊的小河里。小船不喧嘩，不急躁，借著水流，無聲無息地駛向遠(yuǎn)方。途中，蝴蝶、鮮花向它搔首弄姿，它不為所動(dòng)，默默前行……    老者說：“人的一生，金錢、關(guān)色、地位、名譽(yù)等誘惑太多。選定了奮斗目標(biāo)，途中因思謀金錢而駐足，因貪戀美色而沉淪，因渴求名譽(yù)而浮躁，因攫取地位而難眠，故難以像小船一樣，不為誘惑所動(dòng)，向著既定的目標(biāo)默然前行。這就是有些人做事半途而廢，不能成功的原因?！蹦贻p人恍然大悟。    愿意像故事中的那只小船嗎？專注于自己的夢(mèng)想，一意前行，那成功之帆已經(jīng)向你展開。明確的目標(biāo)讓人更有激情    有明確目標(biāo)的人生活更有激情，行動(dòng)起來更有力量，成功的希望也更大。鼠目寸光是不行的，不能只見樹木而忽略了整片森林。辛勤的工作和一顆善良的心，尚不足以使一個(gè)人獲得成功，因?yàn)?，如果一個(gè)人并未在他心中確定他所希望的明確目標(biāo)，那么，他又怎能知道他已經(jīng)獲得了成功呢？    一個(gè)人在明確一項(xiàng)目標(biāo)之前，會(huì)把精力和思想浪費(fèi)在很多項(xiàng)目上，這不但使他無法獲得任何能力，反而會(huì)使他變得優(yōu)柔寡斷。當(dāng)他把所有能力組合起來，向著生命中一項(xiàng)明確目標(biāo)前進(jìn)時(shí)，他就充分利用了合作或凝聚的方法，從而產(chǎn)生巨大的力量。    正如空氣對(duì)于生命一樣，目標(biāo)對(duì)于成大事者也有絕對(duì)的必要。如果沒有空氣，沒有人能夠生存；如果沒有目標(biāo)，沒有人能夠成功。P4-6

編輯推薦

吳學(xué)剛所著的《不糾結(jié)不抱怨不生氣》既是一部心理健康的養(yǎng)生手冊(cè)，也是一部人生勵(lì)志的修煉寶典。書中那些哲理故事不僅通俗易懂，而且可以幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何才能在當(dāng)今社會(huì)擁有一顆健康的心靈，永遠(yuǎn)保持一份好心情，去創(chuàng)造幸福美好的人生。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    不糾結(jié)不抱怨不生氣 PDF格式下載

---