把心里的不痛快說出來

內(nèi)容概要

　　《把心里的不痛快說出來》一書，通過大量貼近生活的心理分析案例和精練的要點，告訴讀者：“憂悲多恚，病乃成積”“百病皆生于氣”“萬病則源于心”。在現(xiàn)代的社會生活中，個人內(nèi)心的不痛快是引起家庭社會不和諧的罪魁禍首。讓本書帶你說出心里的不痛快，還你一個健康的心靈，使你永遠保持樂觀的心態(tài)。

作者簡介

翟玉峰
    1963年出生于河北滄州。畢業(yè)于北京軍區(qū)白求恩醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)任公安部老干部局二處調(diào)研員、一級警督。中國科學(xué)院心理學(xué)碩士、中央黨校法學(xué)碩士、全國公安文聯(lián)會員、中國科學(xué)院心理研究所研究員。從事醫(yī)療、醫(yī)療管理工作20余年。2003年因在抗擊“非典”工作中成績突出

書籍目錄

第一章  生命第一：為何如此輕視自己年輕寶貴的生命　1.對富士康“連環(huán)跳”的反思　2.為什么現(xiàn)代人的壓力都這么大?　3.為什么現(xiàn)代人都這么焦慮? 　4.為什么“郁悶”成了大學(xué)生的口頭禪? 　5.為什么許多人都不痛快? 第二章  病由心生：不痛快招來各種疾病　1.不痛快是心理疾病的主要原因　2.不痛快使孩子走向叛逆　3.不痛快導(dǎo)致青年人孤獨抑郁　4.不痛快迫使中年人未老先衰　5.不痛快考驗老年人心理底線第三章  想開一點：把心里的不痛快說出來　1.不要把說出不痛快當成壞事　2.把內(nèi)心的壓抑釋放出來　3.把焦慮的情緒傾訴出來　4.把緊張的狀態(tài)表達出來　5.把痛苦的心情訴說出來　6.把憤怒的心結(jié)發(fā)泄出來　7.勇敢說出不痛快才好第四章  釋放壓力：別做職場中的悶葫蘆  1.說出自己的期望薪值  2.嘗試對領(lǐng)導(dǎo)說“NO”   3.不要強裝同事之間的“老好人”  4.不要怕被拒絕，說出自己的“Idea”   5.軟硬兼“說”，剛?cè)嵯酀?  6.有效溝通，通力合作  第五章  向誰傾訴：朋友能夠幫你分擔(dān)生活中的不痛快  1.珍惜可以讓你訴苦的好朋友  2.放松心中的戒備，向朋友敞開你的心懷  3.苦了、累了找“哥們兒”  4.不要讓壞情緒堆積起來  5.一生需要有個能傾訴的知己  6.朋友讓人充實，分享讓人快樂第六章  說出愛情：相愛容易相處難  1.愛情不僅需要表示，更需要表達  2.愛情中不能一味奉承，也要有不滿和批評  3.卸下男人“強者”的面具，愛人是你溫暖的港灣  4.用說出來的“醋”調(diào)出美味愛情  5.雙方可以批評發(fā)泄，但不要諷刺挖苦  6.愛不是唯一，當愛已成往事  7.說來說去，婚姻不是愛情的墳?zāi)沟谄哒? 婚內(nèi)寂寞：把家庭的不和諧因素說出來　1.女人要傾聽，男人要“嘮叨”　2.生活壓力共同承擔(dān)，壓力大了就要說出來　3.平等心態(tài)，欣賞你的另一半　4.讓孩子把心事說出來，把想法說出來　5.姑嫂婆媳別“慪氣”，把不滿意的說出來　6.說出不痛快也能避免“冷暴力” 第八章  理智宣泄：讓自己成為傾訴高手　1.做個愛訴苦、會訴苦的人 　2.傾訴是醫(yī)治不痛快的“心藥”　3.傾訴不是滿腹牢騷、說三道四　4.借淚水發(fā)泄自己的心結(jié)　5.適當稱贊為訴苦“做功課”　6.為自己寫一本“訴苦”日記 第九章  別再難過：善于溝通才能活出精彩人生　1.說出不痛快是最完美的解壓器　2.生活中沒有什么過不去的坎　3.工作中沒有什么克服不了的難事　4.語言中要有傾訴，有表達，有幽默　5.嘮叨是把雙刃劍，適度嘮叨才健康　6.做自己的心理按摩師

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：1.對富士康“連環(huán)跳”的反思對企業(yè)來說，主要包括:單調(diào)的高強度工作，使得員工身心過于勞累;其次，“軍事化管理”并不適應(yīng)現(xiàn)代企業(yè)形式。整個企業(yè)內(nèi)部，缺少交流，上級態(tài)度強硬使員工感覺壓抑，從而使得員工消極情緒長期積壓。因為員工不是軍人，企業(yè)更不是紀律部隊。森嚴的層級管理，使員工關(guān)系從進入企業(yè)之日起就被定性為不平等。員工在長時間單調(diào)的工作狀態(tài)里，內(nèi)心的“時限逆反心理”(即對機械式的重復(fù)指令而引發(fā)的厭倦心理)日漸滋生，這種逆反心理一旦養(yǎng)成，工作的誤差率就會升高。隨之而來，惰性與倦怠狀態(tài)如病毒傳播，工作效率明顯降低，這種狀態(tài)自然不被企業(yè)管理者所接受，在既定的管理模式驅(qū)動下，管理者的行為表現(xiàn)則容易簡單而粗暴，嚴重地損害了員工的自尊心，導(dǎo)致企業(yè)員工流失率增加。而對個人來說，年輕人總是對社會抱有美好的希望，對自己的期望過于偏離現(xiàn)實。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在的年輕大學(xué)生都認為在世界500強的企業(yè)里工作，會很美好、很有前途的，而現(xiàn)實卻令他們大失所望，因此他們感到失落。從一個個慘痛的案例中我們可以看出，這些大學(xué)生因為對工作的失望，從而產(chǎn)生消極情緒，同時，又因經(jīng)歷的磨練與挫折太少，對抗挫折的心理能力沒有得到充分的鍛煉。如同一個人缺乏身體鍛煉，難以跑完馬拉松或難以扛動一百斤的大米一樣，一個缺乏心理鍛煉的人，心理承受能力太弱，難以承受一些打擊。于是，當他們處于一些較壓抑的環(huán)境下，或遇到一些較不順心的事時，就會感到非常無助而無處排解，因此對生活非常失望，從而做出過激的行為。一位曾經(jīng)供職于富士康的職業(yè)經(jīng)理人介紹，“富士康事件”除了讓企業(yè)開始重視員工的健康，并轉(zhuǎn)變企業(yè)管理方式外，更讓企業(yè)開始思考一個中長期的話題:青年員工特殊的身份背景以及由此帶來的社會問題。

編輯推薦

《把心里的不痛快說出來:現(xiàn)代人心情調(diào)節(jié)術(shù)》：隨著工作，生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來越大，工作緊張、事業(yè)受挫、經(jīng)濟重壓、考試重負、心靈創(chuàng)作、適應(yīng)障礙。缺乏信心等問題，嚴重地沖擊著人們的心理防線，幾乎現(xiàn)代社會的每個人都存在著心理問題，這并非危言聳聽！

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