心靈魔方

前言

高強(qiáng)度的工作、交往中的各類事件、瑣碎的生活問題……都造成了現(xiàn)代人的心理壓力的增加及心態(tài)的不平衡，也正是出于這個原因，人們的身心健康受到了嚴(yán)重的影響，同時也產(chǎn)生了許多社會及家庭問題。要想擁有真正的健康，我們必須具有身心合一的健康觀，即不僅擁有一個健康的身體，更要有一個健康的心靈，通過調(diào)養(yǎng)心靈的健康，來造就身體的健康?！靶摹睂τ谌祟悂碚f，是個具有多重含義的特殊符號。它是循環(huán)的中樞，它是力量的源泉，它是交流的窗戶……“心”之健康至關(guān)重要。在1946年世界衛(wèi)生組織成立時，其憲章中就提到了健康的新概念：“所謂健康就是在身體上、心理上、社會適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是單純的沒有疾病或虛弱狀態(tài)?！边@一概念不僅涉及到人的生理問題，而且還包含了心理健康和社會適應(yīng)良好兩個方面。一個人的社會適應(yīng)能力是否良好，關(guān)鍵也在于人本身心理健康的水準(zhǔn)，只有那些心胸開闊、心態(tài)平和的人才能夠真正實(shí)現(xiàn)與人與社會的和諧相處、共榮共生。

內(nèi)容概要

心理健康的人常有自知之明，給自己設(shè)立通過努力即可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，能客觀地評價自己；在工作中能盡情發(fā)揮自己的聰明才智，從工作成果中獲得滿足；能夠直面現(xiàn)實(shí)并積極主動地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，并尋求進(jìn)一步改造現(xiàn)實(shí)的方式方法：他們對自己的生活滿意，能夠體驗(yàn)到自己存在的價值。    心理健康的人能夠適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒，喜歡主動與人溝通交往，善于理解別人，也易被別人理解；能夠接受自我，也能包谷他人；喜歡聚會閑談，也能獨(dú)處深思；具有積極向上的精神面貌，在廣闊的社會生活中具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

書籍目錄

第一章  從“心”認(rèn)識健康  第一節(jié)  心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  第二節(jié)  是什么阻礙了你的心理健康  第三節(jié)  身心健康才是真正的健康  第四節(jié)  心理健康的“營養(yǎng)素”第二章  健康先健“心”  第一節(jié)  心理健康重在自我調(diào)節(jié)  第二節(jié)  走出你狹隘的內(nèi)心世界  第三節(jié)  自信幫你解除自卑心理的束縛  第四節(jié)  讓虛榮不再得到你的愛慕  第五節(jié)  讓寬容融化你的報復(fù)心理  第六節(jié)  病態(tài)懷舊：“思念”出來的心理疾病  第七節(jié)  挫折面前也從容  第八節(jié)  其實(shí)沒什么了不起  第九節(jié)  別讓你的“心理天平”失衡  第十節(jié)  是誰讓你這么敏感  第十一節(jié)  讓忙碌充實(shí)你的空虛心理  第十二節(jié)  你總是很多心  第十三節(jié)  完美主義是一個美麗的錯誤  第十四節(jié)  如何走出羞怯心理第三章  情緒的化解  第一節(jié)  情緒與健康的密切關(guān)系  第二節(jié)  如何調(diào)節(jié)并保持健康情緒  第三節(jié)  讓‘緊張”慢慢“放松”  第四節(jié)  讓悲觀遠(yuǎn)離你的生活  第五節(jié)  切記：急火攻心  第六節(jié)  學(xué)會駕馭自己的憤怒情緒  第七節(jié)  沮喪抑郁時不可決斷大事  第八節(jié)  現(xiàn)在流行心理美容第四章  扔掉你的不良嗜好與怪癖  第一節(jié)  請你不要“太干凈”  第二節(jié)  不要拿購物當(dāng)“心藥”  第三節(jié)  厭食癥——美麗的天敵  第四節(jié)  煙癮——華而不實(shí)  第五節(jié)  “酗酒”怎能消愁  第六節(jié)  網(wǎng)絡(luò)成癮=精神病態(tài)第五章  健康心理能消除人格障礙  第一節(jié)  人格障礙患者該怎么辦  第二節(jié)  偏執(zhí)型人格障礙——可憐的固執(zhí)  第三節(jié)  回避不如面對  第四節(jié)  自戀，是精彩還是無奈  第五節(jié)  分裂型人格障礙——有愛則無礙  第六節(jié)  強(qiáng)迫型人格障礙——執(zhí)拗下的完美  第七節(jié)  攻擊型人格障礙——盲目的沖動  第八節(jié)  離開“依賴”你會更堅(jiān)強(qiáng)  第九節(jié)  職業(yè)女性：別讓依賴成為習(xí)慣第六章  帶你走出心理異常的陰影  第一節(jié)  精神上的流行性感冒——抑郁癥  第二節(jié)  解除內(nèi)心的焦慮  第三節(jié)  聽其自然，舒緩你的強(qiáng)迫心理  第四節(jié)  克服疑病癥——其實(shí)你很健康  第五節(jié)  恐懼癥——強(qiáng)迫自己要勇敢  第六節(jié)  癔病癥——請你不要再歇斯底里  第七節(jié)  神經(jīng)衰弱的自救措施  第八節(jié)  靠近人群，你才能遠(yuǎn)離孤僻第七章  人際交往與心理健康  第一節(jié)  人際關(guān)系與健康  第二節(jié)  你的人緣“健康”嗎  第三節(jié)  人際交往中的不良心理  第四節(jié)  人際交往中如何保持最佳的、主動的狀態(tài)  第五節(jié)  走出社交恐懼癥的陰影  第六節(jié)  嫉妒是影響交往的大障礙第八章  別讓壓力損害你的健康  第一節(jié)  學(xué)會處理心理壓力  第二節(jié)  不要讓自己的心也下崗  第三節(jié)  工作壓力的自我調(diào)適  第四節(jié)  中年男子的心理恐懼  第五節(jié)  中年女性怎樣面對心理壓力  第六節(jié)  工作不是生活的全部  第七節(jié)  心理減壓十法  第八節(jié)  “心理奴隸”面面觀第九章  健康與養(yǎng)生的心理處方  第一節(jié)  健康長壽者的心理特征  第二節(jié)  這樣維護(hù)心理健康  第三節(jié)  保持最佳心境的妙方  第四節(jié)  快樂心情，自己創(chuàng)造  第五節(jié)  拿得起，放得下  第六節(jié)  最美的景色是心情  第七節(jié)  面對生活中的應(yīng)激  第八節(jié)  心病可用“笑療”醫(yī)  第九節(jié)  走出心理牢籠，保持健康心理  第十節(jié)  婚外戀心態(tài)的自我調(diào)適  第十一節(jié)  更年期綜合癥的自我心理調(diào)節(jié)  第十二節(jié)  夫妻和諧的心理需要

章節(jié)摘錄

5.為他人做些事情。如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力，而且使你產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。6.給別人可以超前的機(jī)會。當(dāng)人們處于激動而緊張的情況時，他們總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數(shù)人都如此做——那么，任何事情都變成了一場賽跑。其實(shí)，用不著這樣去做。你給別人可以超前的機(jī)會，不會妨礙自己的前途。如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產(chǎn)成阻礙。7.使自己變得“有用”。很多人有這樣的感覺：認(rèn)為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實(shí)際上這不過是自己的想象，別人正渴望你首先做出表現(xiàn)。你不要退縮，不要避開，而應(yīng)該繼續(xù)把自己變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。8.一次只做一件事。在緊張狀態(tài)下的人，連正常的工作量有時都擔(dān)當(dāng)不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只做一件，把其余的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發(fā)現(xiàn)事情根本不那么可怕。你做了這些事以后，其余的事做起來就容易多了。

圖書封面

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