從《黃帝內經》中來

前言

《黃帝內經》是一部上古奇書，它是我國醫(yī)學寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學典籍。它包括《素問》81篇和《靈樞》81篇，各有9卷。作為一部奇書，它同時也為現(xiàn)代人指明了養(yǎng)生的方向?！皟冉洝?，有的人認為是講內在人體規(guī)律的，有的人認為是講內科的，但相關專家認為《黃帝內經》是一部講究“內求”的書——要使生命健康長壽，不要外求，要往里求、往內求，所以稱之為“內經”。也就是說，你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么藥，而是要往里求、往內求。這就要求你先學會內觀、內視，就是往內觀看我們的五臟六腑，觀看我們的氣血怎么流動，然后內煉，跟著大自然的節(jié)奏，通過調整臟腑、調整經絡來獲得健康，達到長壽的目的。所以， “內求”實際上是為我們提供了正確認識生命的思路和方法。其中，《黃帝內經》提到的“圣人不治已病，治未?。徊恢我褋y，治未亂”，可以說是最好的養(yǎng)生防病謀略。但是，《黃帝內經》文字過于深奧，內容博大精深，且成書年代久遠，又不是一人一時所作，因此書中雖不乏經典之論，但也難免有良莠不齊、重復，甚至觀點對立之處。雖然歷代學者對《黃帝內經》有所詮釋，但多是對全書的逐字翻譯，沒有完全突出書中的精華。況且，在快節(jié)奏的今天，很少有人細細品讀全書，因而無法領悟其中精華。

內容概要

　　《從中來：解密中的養(yǎng)生智慧》是一部上古奇書，它是我國醫(yī)學寶庫中祝存成書最早的一部醫(yī)學典籍。它包括《素問》八十一篇和《靈柩》八十一篇，各有九卷。作為一部奇書，它同時也為現(xiàn)代人指明了養(yǎng)生的方向?！　』诖耍覀兲鼐幾藦摹饵S帝內經》中來一書，《從中來：解密中的養(yǎng)生智慧》從《黃帝內經》中精心挑選了能反映《黃帝內經》基本思想、基本理論、基本現(xiàn)點、基本原則的，重要原文，進行詳細的闡述，并延伸出經典的養(yǎng)生智慧。讓現(xiàn)代人在了解其內容時基礎上，掌會如何更好地養(yǎng)生防病、更好讓《黃帝內經》服務于我們的身體。

書籍目錄

總論養(yǎng)生之本——法于陰陽，和于術數(shù)陰陽者，天地之道也/1陰乎陽秘，精神乃治/2年四十，而陰氣自半也/3治病必求于本/5第一章 順時養(yǎng)生——春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰夜臥早起，廣步于庭/9被發(fā)緩形，以使志生/10生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰/12逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少/13逆春氣，則少陽不生，肝氣內變/15春傷于風，夏生飧泄/17春氣者病在頭/18肝者，通于春氣/20夜臥早起，無厭于日/22使志無怒，使華英成秀/24使氣得泄，若所愛在外/25逆之則傷心，“秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病”/27逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞/28夏傷于暑，秋必痃瘧/30夏氣者病在臟/32心者，通于夏氣/33早臥早起，與雞俱興/34使志安寧，以緩秋刑/36收斂神氣，使秋氣平/37無外其志，使肺氣清/38逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少/40逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M/42秋傷于濕，冬生咳嗽/43秋氣者病在肩背/44肺者，通于秋氣/46早臥晚起，必待日光/48使志若伏若匿，若有私意，若已有得/50去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪/51逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少/53逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉/54冬傷于寒，春必溫病/56冬氣者病在四肢/57腎者，通于冬氣/59第二章 飲食養(yǎng)生——不必求參湯，食物是仙方五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充/63陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味/65火生苦，苦生心/67木生酸，酸生肝/69土生甘，甘生脾/72金生辛，辛生肺/74水生成，咸生腎/76多食咸，則脈凝泣而變色/78多食苦，則皮槁而毛拔/79多食辛，則筋急而爪枯/81多食酸，則肉胝月而唇揭/83多食甘，則骨痛而發(fā)落/85膏梁之變，足生大疔/86飲食自倍，腸胃乃傷/88第三章 臟腑養(yǎng)生——保衛(wèi)身體的“王國”從現(xiàn)在做起心者，君主之官也，神明出焉/93南風生于夏，病在心，俞在胸脅/94南方赤色，人通于心/96心者，其華在面/98心惡熱/99五臟在液：心為汗/101心藏神/103心主身之血脈/104舌者，心之官也/106肝者，將軍之官，謀慮出焉/107東風生于春，病在肝，俞在頸項/109東方青色，入通于肝/111肝者，其華在爪/112一肝惡風/115五臟化液：肝為淚/116肝藏魂/8肝主身之筋膜/119目者，肝之官也/121脾胃者，倉廩之官，五味出焉/123中央為土，病在脾，俞在脊/125中央黃色，入通于脾/127脾惡濕/128五臟化液：脾為涎/130脾藏意/131脾主身之肌肉/132口唇者，脾之官也/134肺者，相傅之官，治節(jié)出焉/135西風生于秋，病在肺，俞在肩背/137兩方白色，入通于肺/139肺者，其華在毛/140肺惡寒/142五臟在液：肺為涕/144肺藏魄/145肺主身之皮毛/147鼻者，肺之官也/148腎者，作強之官，伎巧出焉/150北風生于冬，病在腎，俞在腰股/152北方黑色，入通于腎/153腎者，其華在發(fā)/154腎惡燥/156五臟化液：腎為唾/157……第四章 經絡養(yǎng)生——經絡是養(yǎng)生的捷徑第五章 情志養(yǎng)生——你的情志決定你的健康第六章 起居養(yǎng)生——起居有常，勝服補藥第七章 醫(yī)藥養(yǎng)生——不治已病治未病

章節(jié)摘錄

秋季滋養(yǎng)肺氣有妙法秋季天氣多變，關節(jié)疼痛、頸椎病、慢性支氣管炎、哮喘、感冒等慢性病也多在秋末冬初氣候轉冷時復發(fā)，所以在這一段時間里，要特別主意對肺氣的養(yǎng)護。下面介紹幾種簡便易行且有助于補養(yǎng)肺氣的功法，不花一分錢，對健康頗有益處。深吸氣。養(yǎng)肺首先要多做深呼吸。方法是：伸開雙臂，盡量擴張胸部，大口吸氣，然后再大口吐氣。做深呼吸，可以站著做，也可以在慢咆、行走或做操時做，要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的功能。最好每天早晚各一次，每次反復做20～30次。摩鼻。鼻為肺竅，鼻也是邪氣入侵肺臟的門戶。很多人鼻腔黏膜對令空氣過敏，秋季一到便傷風、感冒、流鼻涕。此類患者應從初秋即堅持冷水洗臉，并按摩鼻部。按摩鼻部方法是：將兩手拇指外側相互摩察，有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次；然后，按摩鼻翼兩則的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。每天摩鼻1～2遍，以增強耐寒能力。摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下安摩，直到胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時拇指與其他四指張FF，虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。此方去利咽喉，預防感冒咳嗽。躬身撐體。保持端坐位，全身放松，調勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍?？筛鶕?jù)各人體力，反復做3～5遍。兩臂支撐用力時宜閉息，不呼吸。此法可疏通肺脈，具有調養(yǎng)肺氣的作用，對風邪傷月市及肺氣虛損均有調理作用。

編輯推薦

《從〈黃帝內經〉中來:解密〈黃帝內經〉中的養(yǎng)生智慧》最適合中國人的養(yǎng)生方法。掌握內經，病無身輕，一冊在手，百病繞走。圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。〈br〉《黃帝內經》是一部講“內求”的書，要使生命健康長壽，不要外求，要往里求、往內求，所以叫“內經”“內求”實際上是為我們提供了正確認識生命的思路和方法?！碽r〉為了更好地認識《黃帝內經》，為了能在書中獲得更多的“內求”知識，我們特編撰了《從〈黃帝內經〉中來》一書。全書從原著中提煉出了諸多的養(yǎng)生方法.以通俗易懂、簡單實用的方式，告訴人們如何正確使用《黃帝內經》、如何從中獲準，以便留住健康、延長壽命?！碽r〉《黃帝內經》是中國最著名、最古老的中醫(yī)典籍之一，從中我們既能領略中華傳統(tǒng)文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養(yǎng)生智慧。〈br〉讀《黃帝內經》知中醫(yī)養(yǎng)生

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