從頭到腳說瘦身

內(nèi)容概要

當(dāng)今這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦身已經(jīng)成為一種潮流、一種時(shí)尚。上至五、六十歲的阿婆，下到剛上小學(xué)的小妹，幾乎人人都是談肥色變。肥胖為何會(huì)成為公眾的大敵呢？近日公布的健康檢查十大警訊排行中，一串驚人的數(shù)字解釋了這個(gè)疑問，全臺(tái)百分之三十三點(diǎn)六的男性體重超重，整日喊著瘦身的女性數(shù)字也高達(dá)百分之二十七點(diǎn)四?！霸鯓硬拍苡行萆怼币呀?jīng)成了大家最關(guān)心的問題?！　牧硪环矫鎭砜矗逝忠殉蔀閷徝赖淖璧K，越來越多的女性為了使自己的身材能夠苗條動(dòng)人，而不惜在飲食上克制自己，對(duì)美食望而卻步；或參加大量的健身活動(dòng)，讓自己在繁重的工作之余，使自己更加疲憊不堪，更有甚者，去做美體整形手術(shù)、抽取脂肪。整體看來，這些投入了大量的時(shí)間、精力和金錢的方法往往收效甚微，或者當(dāng)時(shí)效果明顯，卻又出現(xiàn)后期反彈的結(jié)果。由此可見，名目繁多的西醫(yī)瘦身即使暫時(shí)治標(biāo)，也不能從根本上解決問題。　　我們可以發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)一種新的瘦身方法問世，人們便會(huì)蜂擁而至，積極嘗試。但很多時(shí)候結(jié)局往往是乘興而去、敗興而歸，達(dá)不到預(yù)期的效果。更有人為了瘦身而嘗試一些極端的做法，導(dǎo)致身體機(jī)能平衡被嚴(yán)重破壞，產(chǎn)生了健康上無法挽回的問題?！　∑鋵?shí)，減肥瘦身應(yīng)以身心健康為前提，身形窈窕曲線也應(yīng)自然造就，本書即從中醫(yī)的角度揭示肥胖的原理，結(jié)合和學(xué)研究資料，透過介紹穴位按壓瘦身的方法，輔助以健康飲食和運(yùn)動(dòng)，來幫助讀者樹立正確的的瘦身觀念，享“瘦”康新生活。

作者簡(jiǎn)介

（日本）邱淑惠：
　　日本NHK祖母級(jí)養(yǎng)生專家，日本穴道按摩第一人
　　1949年出生于臺(tái)灣桃園。
　　1974年進(jìn)入日本東京教育大學(xué)(現(xiàn)筑波大學(xué))學(xué)習(xí)東洋醫(yī)學(xué)及臨床針灸技術(shù)。
　　長(zhǎng)期在日本推廣針灸技術(shù)及知識(shí)，舉辦過數(shù)千場(chǎng)的演講，曾在日本NHK教育電視臺(tái)的《健康穴位體

書籍目錄

Part 1 瘦身新主張——穴位按壓　　穴位按壓法的基本原理及按壓方法　　　什么是穴位？　　穴位按壓法的基本原理　　如何正確地找到穴位　　穴位的標(biāo)示單位　　基本按摩手法　　穴位的按壓次數(shù)與呼吸方法　　　　穴位按摩的注意要點(diǎn)　　　　　　瘦身按摩的時(shí)間　　哪些人禁用按摩瘦身　　哪些人應(yīng)慎用穴位按摩　　操作過程中的注意事項(xiàng)　　　Part 2 瘦身：從體質(zhì)調(diào)整與內(nèi)臟健康開始　　不同體型的肥胖原因　　　身體各部位的肥胖成因　　主要臟器對(duì)肥胖的影響　　　　降低內(nèi)臟脂肪　　　什么是內(nèi)臟脂肪　　內(nèi)臟型肥胖的原因　　內(nèi)臟型肥胖的危害　　如何檢測(cè)內(nèi)臟型肥胖　　針對(duì)內(nèi)臟去脂的飲食調(diào)節(jié)　　　　提高新陳代謝　　　新陳代謝與肥胖　　煞住新陳代謝這輛快車　　　　腸道健康，讓排泄順暢正?！　　∧c道健康關(guān)乎生命安?！　∧c道健康與肥胖　　瘦身不當(dāng)引起的腸道老化　　讓腸道永葆青春　　排泄通暢，腸道健康Part 3 美麗有效的瘦身穴壓　　你屬于哪種肥胖？　　　四種肥胖類型　　自我判定肥胖類型　　　　脂防型肥胖　　　脂肪型肥胖的原因　　耳穴瘦身方案　　飲食方案　　　　水腫型肥胖　　　水腫型肥胖的定義及表象　　水腫型肥胖的原因　　水腫型肥胖的瘦身方案　　消除水腫小體操　　　　肌肉型肥胖　　　制定合理的瘦身計(jì)劃　　肌肉放松運(yùn)動(dòng)　　　　　全身運(yùn)動(dòng)　　利用穴位瘦身　　飲食調(diào)節(jié)　　　　改善臉部線條　　　你的臉胖不胖？　　為什么臉會(huì)胖？　　瘦臉的按摩　　局部瘦臉　　　　雙下巴　　　測(cè)測(cè)你是哪種類型的雙下巴　　如何減去雙下巴　　　　胸部　　　減胸篇　　　　　豐胸篇　　　　背部　　　背部瘦身　　按摩刺激腹部肌肉　　　　　背部保健　　　　手臂（甩開蝴蝶袖）　　　穴位指壓法　　按摩法　　手臂運(yùn)動(dòng)　　家庭瘦臂四法　　經(jīng)絡(luò)按摩法瘦臂　　　　腰部　　　腰部，判別美女的永恒法則　　穴位按壓法　　辦公室按摩小技巧　　運(yùn)動(dòng)小體操　　絲瓜按摩瘦腰法　　　　小腹　　　穴位按摩瘦小腹　　睡前五式穴位按壓法　　瘦腹小體操　　清除宿便，不做大肚婆　　　　臀部　　　五種壞習(xí)慣導(dǎo)致臀部下垂　　美臀兩穴　　瘦臀體操　　簡(jiǎn)易瘦臀動(dòng)作　　學(xué)走路　　大腿　　　穴位按摩瘦大腿　　運(yùn)動(dòng)瘦大腿　　伸展運(yùn)動(dòng)瘦腿　　扎馬步瘦大腿　　日常瘦腿操　　　　小腿　　　瘦小腿的運(yùn)動(dòng)　　美腿食物Part 4 瘦身番外篇　　有效利用生活中的小對(duì)象　　　瘦身常備法寶　　　　　利用生活對(duì)象的瘦身　　　　氣功瘦身　　　放松功 　Part 5 排毒養(yǎng)顏篇　　　　　肌膚的毒素　　　體內(nèi)毒素的來源　　　　　肌膚排毒環(huán)境檢測(cè)　　　　排毒方法　　　穴位排毒法　　　　　有效利用排毒食品　　　　好心態(tài)是成功瘦身的一半　　附錄：人體經(jīng)絡(luò)及主要穴位

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

減肥瘦身應(yīng)以身心健康為前提，身形窈窕曲線也應(yīng)自然造就！日本NHK超人氣祖母級(jí)養(yǎng)生專家 邱淑惠更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法！? 日本上百萬女性已蒙受其惠，穴位按摩專書仍不斷出版中? 在日本NHK等媒體中一再被報(bào)導(dǎo)，并被譽(yù)為“日本穴道按摩第一人”? 年過60，仍以23腰的實(shí)際成果讓各界人士激贊不已? 無論整體瘦身或局部減肥，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松有效作者邱淑惠老師即從中醫(yī)的角度揭示肥胖的原理，結(jié)合和學(xué)研究資料，透過介紹穴位按壓瘦身的方法，輔助以健康飲食和運(yùn)動(dòng)，來幫助讀者樹立正確的的瘦身觀念，享「瘦」健康新生活?！稄念^到腳說瘦身》提供給你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知識(shí)及要領(lǐng)。讓你真正體驗(yàn)到穴壓瘦身所帶來的神奇與奧妙！

名人推薦

好心態(tài)是成功瘦身的一半瘦身，是女性永遠(yuǎn)的話題。因?yàn)榉逝謺?huì)影響美感，損害健康。瘦身，也是一個(gè)漫漫征程，在這條道路上有人成功，有人失敗。為什么不同的人會(huì)有截然相反的結(jié)果？難道肥胖真是這樣久治不愈的惡疾？答案是否定的！瘦身與做任何事一樣，都需要良好的心態(tài)支撐，有了這種心態(tài)，就等于在瘦身的路上成功了一半。你是為何而瘦身？相信不同的人都會(huì)有不同的答案，不管你是為美而減肥，還是為健康而瘦身。我們都要明白一點(diǎn)，你是為自己而瘦身，瘦身成功了，最大的收益者是你自己。我們是為自己而瘦身，為了以后自己健康的身體而瘦身，為了更美好的未來，為了更好地享受人生而瘦身！為了自己的明天，千萬不要選擇極端的瘦身方法，迫害自己的身體。瘦身的本質(zhì)是為了健康而瘦身，如果瘦身本身就是對(duì)健康的迫害，那就沒有任何意義了。邱淑惠老師在這里提供給你的是一整套美麗有效的懶人瘦身法，教你按對(duì)穴位，吃對(duì)食材，練對(duì)運(yùn)動(dòng)?！稄念^到腳說瘦身》針對(duì)不同體型的肥胖群體，從頭到腳依次講解了身體各個(gè)易發(fā)胖的重點(diǎn)部位，詳細(xì)說明了具體的肥胖成因并提供相應(yīng)的瘦身方案，無論是整體瘦身還是局部減肥，都輕松有效。穴位瘦身法是在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關(guān)穴位，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經(jīng)分解、消耗，通過大小便、汗腺排除體外，從而達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果！減肥后的體內(nèi)臟腑脂肪經(jīng)分解消耗，脂肪不包裹臟腑了，臟腑從而得到了強(qiáng)壯，強(qiáng)壯后的臟腑代謝能力也得到了加強(qiáng)，它能及時(shí)把所吃的食物轉(zhuǎn)化成氣血，使脂肪失去存積的機(jī)會(huì)。             很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會(huì)有以下兩種感覺，這就表示你找到了穴位?！　?.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。瘦身貴在堅(jiān)持，常言道：“羅馬不是一天建成的?！蓖瑯拥?，瘦身也不是三日五日就可以達(dá)成的。面對(duì)日積月累的脂肪，要有持之以恒的毅力才能將它摧毀。給自己制定合理的目標(biāo)，按部就班地實(shí)施，記住，欲速則不達(dá)，速成的瘦身方法，只會(huì)對(duì)健康造成壞的影響。只要帶上恒心，你選擇的就是沒有犧牲的勝利！最后，祝《從頭到腳說瘦身》的所有讀者都能夠早擺脫肥胖的困擾，恢復(fù)苗條的身形，擁有健康活力的每一天！——中華針灸醫(yī)學(xué)會(huì) 理事長(zhǎng) 吳旭庚

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