《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的諺語(yǔ)養(yǎng)生

前言

　　諺語(yǔ)是人民群眾對(duì)生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得的知識(shí)的總結(jié)。它通俗易懂，是勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。在這些諺語(yǔ)中，有的諺語(yǔ)生動(dòng)有趣，有的諺語(yǔ)則對(duì)于養(yǎng)生有積極的意義?！　《椅覀儼l(fā)現(xiàn)，很多現(xiàn)代流行的諺語(yǔ)多出于我國(guó)古代醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這部集研究人的生理學(xué)、病理學(xué)、診斷學(xué)和藥物學(xué)于一體的醫(yī)學(xué)巨著包括《素問(wèn)》81篇和（便秘81篇，各9卷；它講到了人們?nèi)绾沃尾?，但更重要的講的是怎樣不得病，怎樣使我們?cè)诓怀运幍那闆r下就能夠健康、能夠長(zhǎng)壽?！　〕酥猓械闹V語(yǔ)來(lái)自于民間，但不管是民間也好，名著也罷，只要應(yīng)用那些健康的諺語(yǔ)，能帶給人們健康的理念，能正確指導(dǎo)人們的日常行為，就是一件為老百姓造福的好事！　　諺語(yǔ)包括的方面很多，有的諺語(yǔ)講的是飲食，有的講的是運(yùn)動(dòng)，有的講的是睡眠，有的諺語(yǔ)是講心情，有的諺語(yǔ)是講的醫(yī)藥……這些養(yǎng)生保健諺語(yǔ)，是人們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生的有益指導(dǎo)和寶貴財(cái)富?！　⊥ㄟ^(guò)這些諺語(yǔ)，我們可以快速找到養(yǎng)生保健的捷徑，以此更好地服務(wù)于我們的身體！比如“飲食自倍，腸胃乃傷”，“飯吃八成飽，到老腸胃好”，這些諺語(yǔ)提醒我們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”；有些諺語(yǔ)提示我們吃哪些東西更有益健康，如“常吃蔥，人輕松”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，“朝食三片姜，猶如人參湯”；還有一些心理諺語(yǔ)，如“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，“禍從口出，病從口入”，“笑一笑，十年少”。

內(nèi)容概要

　　《中的諺語(yǔ)養(yǎng)生》：如何照顧好我們的身體呢？世界衛(wèi)生組織曾提出這樣的理念：“自己的健康自己負(fù)責(zé)?！睂?duì)于健康，我們不能片面地迷信醫(yī)生，也不能片面地依賴藥物，它更來(lái)自于自身的努力，需要有健康的心態(tài)、健康的觀念和健康的生活方式。事實(shí)上，不僅僅在疾病纏身時(shí)，在平日身體尚好的情況下，只要懷著健康的心態(tài)，用健康的生活方式去度過(guò)每一天，疾病就會(huì)在您面前望而卻步?！　∵@種健康的生活方式從何而來(lái)呢？其實(shí)，它們就在我們的身邊——健康的、正確的民諺，它們就是維護(hù)我們身心健康的最好醫(yī)生?！　‘?dāng)我們能夠正確使用這些健康諺語(yǔ)來(lái)養(yǎng)生的時(shí)候，我們就會(huì)與健康不期而遇。這些諺語(yǔ)從生活最基礎(chǔ)入手，以通俗易懂的語(yǔ)言，風(fēng)趣幽默的故事解讀其中的養(yǎng)生奧秘，當(dāng)你能夠領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵時(shí)，你已經(jīng)快步走上了健康的大道?！　∧氵€等什么？從現(xiàn)在開(kāi)始，從細(xì)節(jié)入手，讓這些諺語(yǔ)馬上成為你的隨身御醫(yī)吧！

書(shū)籍目錄

第一章 飲食之諺——好食物賽過(guò)好醫(yī)生民以食為天常吃素，好養(yǎng)肚吃米帶點(diǎn)糠，一家老小都安康三天不吃青，兩眼冒金星寧可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆吃肉不如吃豆腐，又省錢(qián)來(lái)又滋補(bǔ)補(bǔ)藥一堆不如豆?jié){一杯飯前喝湯，勝過(guò)良方多吃咸鹽，少活十年吃了十月茄，餓死郎中爺白菜吃半年，醫(yī)生享清閑朝食三片姜，猶如人參湯大蒜是個(gè)寶，常吃身體好常吃蔥，人輕松多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)三月三，薺菜當(dāng)靈丹一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我一日三棗，長(zhǎng)生不老暑天幾塊瓜，藥劑不用抓常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷人可三日無(wú)餐，不可一日無(wú)水常吃一點(diǎn)醋，不用去藥鋪朝朝鹽水，晚晚蜜湯食無(wú)定味，適口者珍飲食自倍，腸胃乃傷若要身體壯，飯菜嚼成漿吃飯不要鬧，吃飽不要跳第二章 運(yùn)動(dòng)之諺——生命在于運(yùn)動(dòng)，但不是盲動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)常運(yùn)動(dòng)，骨頭硬動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)心養(yǎng)生之道，常欲小勞練出一身汗，小病不用看沒(méi)事常走路，不用進(jìn)藥鋪飯后百步走，活到九十九天天練長(zhǎng)跑，年老變年少常打太極拳，益壽又延年要使腿不廢，走路往后退心靈手巧，動(dòng)指健腦要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽(tīng)常按足三里，勝吃老母雞小便不通陰陵泉按摩勞宮，精神輕松食畢摩腹，百病能除腰背委中求頭項(xiàng)尋列缺面口合谷收第三章 睡眠之諺——不覓仙方覓睡方吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜子時(shí)大睡，午時(shí)小憩胃不和則臥不安先睡心，后睡眼睡前燙燙腳，賽過(guò)吃補(bǔ)藥睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九若要不失眠，煮粥加白蓮少吃一口，舒坦一宿睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮床選硬板，切忌過(guò)軟白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)晚時(shí)茶令人不眠第四章 心理之諺——養(yǎng)生貴在養(yǎng)心千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵精神內(nèi)守，病安從來(lái)得神者昌，失神者亡靜則神藏，躁則消亡喜傷心怒傷肝恐傷腎思傷脾憂傷肺情貴淡，氣貴和笑一笑，十年少哭一哭，解千愁人有童心，一世年輕第五章 四時(shí)之諺——命要活得長(zhǎng)。全靠四季養(yǎng)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰春捂秋凍，不生雜病春天放風(fēng)箏，祛病又健身夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病冬不欲極溫，夏不欲窮涼冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎冬傷于寒，春必病溫冬練三九，夏練三伏四季脾旺不受邪喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽白露身不露，寒露腳不露第六章 醫(yī)藥之諺——求醫(yī)不如求諺上醫(yī)不治已病治未病治病必求于本百病生于氣虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之虛不受補(bǔ)天黃有雨，人黃有病虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)三分治病七分養(yǎng)良藥苦口利于病藥無(wú)貴賤，效者靈丹吃藥不忌口，枉費(fèi)醫(yī)生手一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽有人識(shí)得千里光，全家一世不生瘡穿山甲，王不留，婦女吃了乳長(zhǎng)流知母貝母款冬花，專治咳嗽一把抓是藥三分毒第七章 美容之諺——人人都可以自己動(dòng)手變美冷水洗臉，美容保健溫水刷牙，健牙固齒黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少立夏得食李，能令顏色美常把核桃吃，潤(rùn)膚黑發(fā)須心血?dú)獠蛔?，桂圓煨米粥發(fā)宜常梳面宜常搓目宜常運(yùn)齒宜常叩津宜常咽腹宜常摩膚宜常干浴第八章 娛樂(lè)之諺——寓養(yǎng)于樂(lè)，身心兼養(yǎng)常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì)到飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心勤于書(shū)畫(huà)，益壽延年常在花間走，活到九十九跳繩踢毽，病少一半養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書(shū)善弈者長(zhǎng)壽游山玩水，益壽延年娛樂(lè)養(yǎng)生，逆樂(lè)害生第九章 日常之諺——小細(xì)節(jié)決定大健康若要小兒安，常帶三分饑和寒若要身體好，經(jīng)常洗洗澡日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén)感冒不用藥，喝茶加洗腳汗水沒(méi)有落，莫澆冷水澡樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰盡量少喝酒，病魔繞道走飯后一支煙，害處大無(wú)邊欲不可縱火自頭上生久視傷肝久臥傷氣久行傷筋久立傷骨久坐傷肉后記 家有財(cái)產(chǎn)萬(wàn)貫，不如身體健康

章節(jié)摘錄

　　第一章 飲食之諺——好食物賽過(guò)好醫(yī)生　　民以食為天　　食物是增強(qiáng)體質(zhì)抗病能力、延年益壽的關(guān)鍵?！　√欤窃诖笞稚霞右粰M，意為壓倒一切的意思，而我國(guó)民間早有“民以食為天”一說(shuō)，可以說(shuō)，吃飯問(wèn)題是國(guó)計(jì)民生中最大的事情?！　￡P(guān)于“民以食為天”還有這樣一個(gè)有趣的小故事：相傳，秦朝末年，有一個(gè)叫酈食其的書(shū)生，此入學(xué)識(shí)淵博，曾獻(xiàn)計(jì)幫助劉邦智取陳留，后被封為廣野君?！　∏爻瘻缤龊?，劉邦和項(xiàng)羽爭(zhēng)霸。劉邦聯(lián)合各地反項(xiàng)羽力量，據(jù)守滎陽(yáng)、成皋。滎陽(yáng)西北有一座敖山，山上有一座秦時(shí)建立的小城，城內(nèi)有一個(gè)專門(mén)儲(chǔ)存糧食的敖倉(cāng)，它是當(dāng)時(shí)關(guān)東最大的一個(gè)糧倉(cāng)?！　≡陧?xiàng)羽強(qiáng)攻下，劉邦想要把成皋以東讓給項(xiàng)羽。劉邦便詢問(wèn)酈食其的意見(jiàn)，酈說(shuō)：“王者以民為天，而民以食為天，楚軍不知道守護(hù)粟倉(cāng)而東去，這是上天幫助漢朝成功的好機(jī)會(huì)啊！如果我們放棄成皋，退守鞏、洛，把這樣重要的糧倉(cāng)拱手讓給敵人，這對(duì)當(dāng)前的局面是非常不利的??！希望你迅速組織兵力，固守敖倉(cāng)，一定會(huì)改變目前不利的局勢(shì)?！眲钜烙?jì)而行，最后大獲勝利。　　沒(méi)有東西來(lái)填飽肚子，又怎能打好仗呢？對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，正確的飲食更關(guān)乎著一個(gè)人的身體健康與否。唐代名醫(yī)孫思邈認(rèn)為：“安身之本必需于食；不知食療不足以全生。”可見(jiàn)進(jìn)食是生存之必需。食物是增強(qiáng)體質(zhì)抗病能力、延年益壽的關(guān)鍵?！　⊥瑯邮恰俺浴?，各有不同。以前是怎樣吃飽，現(xiàn)在是如何吃好。如今，隨著生活水平的提高，人們?cè)诔燥柕幕A(chǔ)上還要求吃好、吃得營(yíng)養(yǎng)健康、吃得有文化有品位。這就要求我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粩嗟厝ヌ剿鳌⑷グl(fā)現(xiàn)正確的飲食方法，讓食物更好地服務(wù)于我們?！　∈澄锉旧砭哂泻?、溫、涼四性。一般來(lái)說(shuō)，寒性和涼性的食物具有清熱、瀉火、解毒的作用，如天氣炎熱的時(shí)候，可以選擇荷葉粥、綠豆湯、菊花茶、苦瓜茶等，可清熱解暑、生津止渴。熱性和溫性的食物具有溫中除寒的作用，如天氣寒冷的時(shí)候可選用姜、蔥、蒜、狗肉、羊肉等食物，可除寒助陽(yáng)、健脾和胃、補(bǔ)虛?！　〕３运兀灭B(yǎng)肚　　恰當(dāng)?shù)爻运?，不僅僅是“返璞歸真”的心理需要，更是保持身體健康的需要?！　‖F(xiàn)今吃素的人越來(lái)越多，有些人單純是由于信仰或體質(zhì)所限，但更多的人多是為了健康?！　∮腥俗鬟^(guò)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今中國(guó)很多素食主義者多是社會(huì)中最時(shí)尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的白領(lǐng)女性一族。她們一般都懂得養(yǎng)生之道，她們吃素大多關(guān)注的是素食之于美容、減肥、形體、健康的關(guān)系，她們希望素食有助于讓她們?cè)诠ぷ髦谢蛏缃粓?chǎng)合保持有姣好的形體與完美的形象?！　〔还茉趺闯裕m當(dāng)吃點(diǎn)素對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是大有好處的，正所謂“常吃素，好養(yǎng)肚”。恰當(dāng)?shù)爻运兀粌H僅是“返璞歸真”的心理需要，更是保持身體健康的需要?！　○B(yǎng)生專家認(rèn)為，適當(dāng)調(diào)配的素食對(duì)身體的確有益處。由于素食者攝取的蔬菜水果量較多，纖維素含量豐富，有益于腸胃蠕動(dòng)與促進(jìn)消化，幫助身體排毒。相對(duì)于經(jīng)常大魚(yú)大肉的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是較健康的吃法。此外，再加上蔬菜、水果的膽固醇含量極低，可以降低心血管疾病的罹患幾率。　　吃素固然對(duì)我們的身體有好處，但并非想怎么吃就怎么吃。一個(gè)重要的前提是，一定要把握好“營(yíng)養(yǎng)均衡”的飲食原則，才能真正吃出健康！　　那么如何吃素更健康呢？吃素時(shí)如果能選擇多樣化的菜式，不偏好幾種食物或幾種菜，這樣就能保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)?！　?.以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面?！　?.豆類(如黃豆、毛豆、綠豆)或豆腐、豆干等豆類加工品含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充肉類所含的營(yíng)養(yǎng)成分，且多吃豆類不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高?！　?.多吃腰果、杏仁等堅(jiān)果類，其豐富油脂可以補(bǔ)充人體所需熱量。　　4.肉類所含的鐵質(zhì)可從富含高鐵質(zhì)的水果如櫻桃、葡萄中攝取?！　?.素菜的口味應(yīng)以清淡、少鹽、少糖為主，這才符合素食者的健身取向?！　∪绻銊倓偧尤胨厥痴咝辛?，開(kāi)始時(shí)也許會(huì)覺(jué)得明明吃得很多，卻餓得很快。這是因?yàn)橹参锉容^容易被腸胃吸收。別擔(dān)心，持之以恒，你就能深切感受到吃素對(duì)身體健康的好處?！　臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，素食和肉類食物都可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但素食在營(yíng)養(yǎng)成分方面看并不能完全滿足人體需要。如不能提供人體所需的所有氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就差一些。長(zhǎng)期不吃動(dòng)物蛋白會(huì)造成免疫力下降，引發(fā)健康危機(jī)。因此，我們提倡素食要適當(dāng)。 　　……

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　　《中的諺語(yǔ)養(yǎng)生》：諺語(yǔ)是人民群眾對(duì)生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得的知識(shí)的總結(jié)。有關(guān)健康的諺語(yǔ)是人們長(zhǎng)壽之道的寶貴財(cái)富。這些民諺多出自我國(guó)的醫(yī)學(xué)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它們反映了人們防病治病、長(zhǎng)壽養(yǎng)生、保健壯體的經(jīng)驗(yàn)。　　《中的諺語(yǔ)養(yǎng)生》了百余種養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，讓人們從諺語(yǔ)中尋找養(yǎng)生的秘訣、從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中分享健康的真諦！　　每天一諺語(yǔ)，健康過(guò)一生?！　∷ㄋ滓锥?，是勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。在這些諺語(yǔ)中，有的諺語(yǔ)生動(dòng)有趣，有的諺語(yǔ)則對(duì)于養(yǎng)生有積極的意義。 　　養(yǎng)生保健民諺還有不少，如“睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣”，“動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)心”，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，“若要小兒安，常帶三分饑和寒”等，都是老百姓在生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，廣泛流傳于民間，遵循其道，我們也定會(huì)受益無(wú)窮。 　　當(dāng)我們能夠正確使用這些健康的諺語(yǔ)來(lái)養(yǎng)生的時(shí)候，我們就會(huì)與健康不期而遇。主些諺語(yǔ)從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來(lái)，從生活最基礎(chǔ)入手，作者以通俗易懂的語(yǔ)言，風(fēng)趣幽默的故事解讀其中的養(yǎng)生奧秘，當(dāng)你能夠領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵時(shí)，你已經(jīng)快步走上了健康的大道?！　±习傩漳軌蜃x懂的中醫(yī)，老百姓能夠享用的民諺?！　〔卦凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生絕學(xué)。

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