《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的諺語養(yǎng)生

前言

　　諺語是人民群眾對生活實踐中的經(jīng)驗、教訓(xùn)和取得的知識的總結(jié)。它通俗易懂，是勞動人民智慧的結(jié)晶。在這些諺語中，有的諺語生動有趣，有的諺語則對于養(yǎng)生有積極的意義?！　《椅覀儼l(fā)現(xiàn)，很多現(xiàn)代流行的諺語多出于我國古代醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這部集研究人的生理學(xué)、病理學(xué)、診斷學(xué)和藥物學(xué)于一體的醫(yī)學(xué)巨著包括《素問》81篇和（便秘81篇，各9卷；它講到了人們?nèi)绾沃尾?，但更重要的講的是怎樣不得病，怎樣使我們在不吃藥的情況下就能夠健康、能夠長壽?！　〕酥猓械闹V語來自于民間，但不管是民間也好，名著也罷，只要應(yīng)用那些健康的諺語，能帶給人們健康的理念，能正確指導(dǎo)人們的日常行為，就是一件為老百姓造福的好事！　　諺語包括的方面很多，有的諺語講的是飲食，有的講的是運(yùn)動，有的講的是睡眠，有的諺語是講心情，有的諺語是講的醫(yī)藥……這些養(yǎng)生保健諺語，是人們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生的有益指導(dǎo)和寶貴財富?！　⊥ㄟ^這些諺語，我們可以快速找到養(yǎng)生保健的捷徑，以此更好地服務(wù)于我們的身體！比如“飲食自倍，腸胃乃傷”，“飯吃八成飽，到老腸胃好”，這些諺語提醒我們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”；有些諺語提示我們吃哪些東西更有益健康，如“常吃蔥，人輕松”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，“朝食三片姜，猶如人參湯”；還有一些心理諺語，如“精神內(nèi)守，病安從來”，“禍從口出，病從口入”，“笑一笑，十年少”。

內(nèi)容概要

　　《中的諺語養(yǎng)生》：如何照顧好我們的身體呢？世界衛(wèi)生組織曾提出這樣的理念：“自己的健康自己負(fù)責(zé)。”對于健康，我們不能片面地迷信醫(yī)生，也不能片面地依賴藥物，它更來自于自身的努力，需要有健康的心態(tài)、健康的觀念和健康的生活方式。事實上，不僅僅在疾病纏身時，在平日身體尚好的情況下，只要懷著健康的心態(tài)，用健康的生活方式去度過每一天，疾病就會在您面前望而卻步?！　∵@種健康的生活方式從何而來呢？其實，它們就在我們的身邊——健康的、正確的民諺，它們就是維護(hù)我們身心健康的最好醫(yī)生?！　‘?dāng)我們能夠正確使用這些健康諺語來養(yǎng)生的時候，我們就會與健康不期而遇。這些諺語從生活最基礎(chǔ)入手，以通俗易懂的語言，風(fēng)趣幽默的故事解讀其中的養(yǎng)生奧秘，當(dāng)你能夠領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵時，你已經(jīng)快步走上了健康的大道?！　∧氵€等什么？從現(xiàn)在開始，從細(xì)節(jié)入手，讓這些諺語馬上成為你的隨身御醫(yī)吧！

書籍目錄

第一章 飲食之諺——好食物賽過好醫(yī)生民以食為天常吃素，好養(yǎng)肚吃米帶點糠，一家老小都安康三天不吃青，兩眼冒金星寧可一日無肉，不可一日無豆吃肉不如吃豆腐，又省錢來又滋補(bǔ)補(bǔ)藥一堆不如豆?jié){一杯飯前喝湯，勝過良方多吃咸鹽，少活十年吃了十月茄，餓死郎中爺白菜吃半年，醫(yī)生享清閑朝食三片姜，猶如人參湯大蒜是個寶，常吃身體好常吃蔥，人輕松多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)三月三，薺菜當(dāng)靈丹一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我一日三棗，長生不老暑天幾塊瓜，藥劑不用抓常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷人可三日無餐，不可一日無水常吃一點醋，不用去藥鋪朝朝鹽水，晚晚蜜湯食無定味，適口者珍飲食自倍，腸胃乃傷若要身體壯，飯菜嚼成漿吃飯不要鬧，吃飽不要跳第二章 運(yùn)動之諺——生命在于運(yùn)動，但不是盲動生命在于運(yùn)動常運(yùn)動，骨頭硬動以健身，靜以養(yǎng)心養(yǎng)生之道，常欲小勞練出一身汗，小病不用看沒事常走路，不用進(jìn)藥鋪飯后百步走，活到九十九天天練長跑，年老變年少常打太極拳，益壽又延年要使腿不廢，走路往后退心靈手巧，動指健腦要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽常按足三里，勝吃老母雞小便不通陰陵泉按摩勞宮，精神輕松食畢摩腹，百病能除腰背委中求頭項尋列缺面口合谷收第三章 睡眠之諺——不覓仙方覓睡方吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜子時大睡，午時小憩胃不和則臥不安先睡心，后睡眼睡前燙燙腳，賽過吃補(bǔ)藥睡覺不蒙頭，活到九十九若要不失眠，煮粥加白蓮少吃一口，舒坦一宿睡有睡相，睡覺要像彎月亮床選硬板，切忌過軟白天多動，夜里少夢晚時茶令人不眠第四章 心理之諺——養(yǎng)生貴在養(yǎng)心千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵精神內(nèi)守，病安從來得神者昌，失神者亡靜則神藏，躁則消亡喜傷心怒傷肝恐傷腎思傷脾憂傷肺情貴淡，氣貴和笑一笑，十年少哭一哭，解千愁人有童心，一世年輕第五章 四時之諺——命要活得長。全靠四季養(yǎng)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春捂秋凍，不生雜病春天放風(fēng)箏，祛病又健身夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方冬天動一動，少鬧一場病冬不欲極溫，夏不欲窮涼冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎冬傷于寒，春必病溫冬練三九，夏練三伏四季脾旺不受邪喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽白露身不露，寒露腳不露第六章 醫(yī)藥之諺——求醫(yī)不如求諺上醫(yī)不治已病治未病治病必求于本百病生于氣虛則補(bǔ)之，實則瀉之虛不受補(bǔ)天黃有雨，人黃有病虛邪賊風(fēng)，避之有時三分治病七分養(yǎng)良藥苦口利于病藥無貴賤，效者靈丹吃藥不忌口，枉費(fèi)醫(yī)生手一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽有人識得千里光，全家一世不生瘡穿山甲，王不留，婦女吃了乳長流知母貝母款冬花，專治咳嗽一把抓是藥三分毒第七章 美容之諺——人人都可以自己動手變美冷水洗臉，美容保健溫水刷牙，健牙固齒黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏多吃番茄營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少立夏得食李，能令顏色美常把核桃吃，潤膚黑發(fā)須心血?dú)獠蛔悖饒A煨米粥發(fā)宜常梳面宜常搓目宜常運(yùn)齒宜常叩津宜常咽腹宜常摩膚宜常干浴第八章 娛樂之諺——寓養(yǎng)于樂，身心兼養(yǎng)常把舞來跳，癡呆不會到飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心勤于書畫，益壽延年常在花間走，活到九十九跳繩踢毽，病少一半養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書善弈者長壽游山玩水，益壽延年娛樂養(yǎng)生，逆樂害生第九章 日常之諺——小細(xì)節(jié)決定大健康若要小兒安，常帶三分饑和寒若要身體好，經(jīng)常洗洗澡日光不照臨，醫(yī)生便上門感冒不用藥，喝茶加洗腳汗水沒有落，莫澆冷水澡樹枯根先竭，人老腳先衰盡量少喝酒，病魔繞道走飯后一支煙，害處大無邊欲不可縱火自頭上生久視傷肝久臥傷氣久行傷筋久立傷骨久坐傷肉后記 家有財產(chǎn)萬貫，不如身體健康

章節(jié)摘錄

　　第一章 飲食之諺——好食物賽過好醫(yī)生　　民以食為天　　食物是增強(qiáng)體質(zhì)抗病能力、延年益壽的關(guān)鍵?！　√?，是在大字上加一橫，意為壓倒一切的意思，而我國民間早有“民以食為天”一說，可以說，吃飯問題是國計民生中最大的事情。　　關(guān)于“民以食為天”還有這樣一個有趣的小故事：相傳，秦朝末年，有一個叫酈食其的書生，此入學(xué)識淵博，曾獻(xiàn)計幫助劉邦智取陳留，后被封為廣野君?！　∏爻瘻缤龊?，劉邦和項羽爭霸。劉邦聯(lián)合各地反項羽力量，據(jù)守滎陽、成皋。滎陽西北有一座敖山，山上有一座秦時建立的小城，城內(nèi)有一個專門儲存糧食的敖倉，它是當(dāng)時關(guān)東最大的一個糧倉。　　在項羽強(qiáng)攻下，劉邦想要把成皋以東讓給項羽。劉邦便詢問酈食其的意見，酈說：“王者以民為天，而民以食為天，楚軍不知道守護(hù)粟倉而東去，這是上天幫助漢朝成功的好機(jī)會??！如果我們放棄成皋，退守鞏、洛，把這樣重要的糧倉拱手讓給敵人，這對當(dāng)前的局面是非常不利的??！希望你迅速組織兵力，固守敖倉，一定會改變目前不利的局勢?！眲钜烙嫸?，最后大獲勝利。　　沒有東西來填飽肚子，又怎能打好仗呢？對于人類來說，正確的飲食更關(guān)乎著一個人的身體健康與否。唐代名醫(yī)孫思邈認(rèn)為：“安身之本必需于食；不知食療不足以全生。”可見進(jìn)食是生存之必需。食物是增強(qiáng)體質(zhì)抗病能力、延年益壽的關(guān)鍵。　　同樣是“吃”，各有不同。以前是怎樣吃飽，現(xiàn)在是如何吃好。如今，隨著生活水平的提高，人們在吃飽的基礎(chǔ)上還要求吃好、吃得營養(yǎng)健康、吃得有文化有品位。這就要求我們在日常生活中不斷地去探索、去發(fā)現(xiàn)正確的飲食方法，讓食物更好地服務(wù)于我們。　　食物本身具有寒、熱、溫、涼四性。一般來說，寒性和涼性的食物具有清熱、瀉火、解毒的作用，如天氣炎熱的時候，可以選擇荷葉粥、綠豆湯、菊花茶、苦瓜茶等，可清熱解暑、生津止渴。熱性和溫性的食物具有溫中除寒的作用，如天氣寒冷的時候可選用姜、蔥、蒜、狗肉、羊肉等食物，可除寒助陽、健脾和胃、補(bǔ)虛?！　〕３运?，好養(yǎng)肚　　恰當(dāng)?shù)爻运兀粌H僅是“返璞歸真”的心理需要，更是保持身體健康的需要?！　‖F(xiàn)今吃素的人越來越多，有些人單純是由于信仰或體質(zhì)所限，但更多的人多是為了健康?！　∮腥俗鬟^統(tǒng)計，當(dāng)今中國很多素食主義者多是社會中最時尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實力的白領(lǐng)女性一族。她們一般都懂得養(yǎng)生之道，她們吃素大多關(guān)注的是素食之于美容、減肥、形體、健康的關(guān)系，她們希望素食有助于讓她們在工作中或社交場合保持有姣好的形體與完美的形象?！　〔还茉趺闯?，適當(dāng)吃點素對現(xiàn)代人來說是大有好處的，正所謂“常吃素，好養(yǎng)肚”。恰當(dāng)?shù)爻运兀粌H僅是“返璞歸真”的心理需要，更是保持身體健康的需要?！　○B(yǎng)生專家認(rèn)為，適當(dāng)調(diào)配的素食對身體的確有益處。由于素食者攝取的蔬菜水果量較多，纖維素含量豐富，有益于腸胃蠕動與促進(jìn)消化，幫助身體排毒。相對于經(jīng)常大魚大肉的現(xiàn)代人來說，是較健康的吃法。此外，再加上蔬菜、水果的膽固醇含量極低，可以降低心血管疾病的罹患幾率。　　吃素固然對我們的身體有好處，但并非想怎么吃就怎么吃。一個重要的前提是，一定要把握好“營養(yǎng)均衡”的飲食原則，才能真正吃出健康！　　那么如何吃素更健康呢？吃素時如果能選擇多樣化的菜式，不偏好幾種食物或幾種菜，這樣就能保證攝取足夠的營養(yǎng)?！　?.以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面?！　?.豆類(如黃豆、毛豆、綠豆)或豆腐、豆干等豆類加工品含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充肉類所含的營養(yǎng)成分，且多吃豆類不用擔(dān)心膽固醇過高?！　?.多吃腰果、杏仁等堅果類，其豐富油脂可以補(bǔ)充人體所需熱量?！　?.肉類所含的鐵質(zhì)可從富含高鐵質(zhì)的水果如櫻桃、葡萄中攝取。　　5.素菜的口味應(yīng)以清淡、少鹽、少糖為主，這才符合素食者的健身取向。　　如果你剛剛加入素食者行列，開始時也許會覺得明明吃得很多，卻餓得很快。這是因為植物比較容易被腸胃吸收。別擔(dān)心，持之以恒，你就能深切感受到吃素對身體健康的好處?！　臓I養(yǎng)學(xué)的角度來看，素食和肉類食物都可以提供豐富的營養(yǎng)成分，但素食在營養(yǎng)成分方面看并不能完全滿足人體需要。如不能提供人體所需的所有氨基酸，營養(yǎng)價值就差一些。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降，引發(fā)健康危機(jī)。因此，我們提倡素食要適當(dāng)。 　　……

編輯推薦

　　《中的諺語養(yǎng)生》：諺語是人民群眾對生活實踐中的經(jīng)驗、教訓(xùn)和取得的知識的總結(jié)。有關(guān)健康的諺語是人們長壽之道的寶貴財富。這些民諺多出自我國的醫(yī)學(xué)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它們反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生、保健壯體的經(jīng)驗?！　　吨械闹V語養(yǎng)生》了百余種養(yǎng)生經(jīng)驗，讓人們從諺語中尋找養(yǎng)生的秘訣、從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中分享健康的真諦！　　每天一諺語，健康過一生?！　∷ㄋ滓锥莿趧尤嗣裰腔鄣慕Y(jié)晶。在這些諺語中，有的諺語生動有趣，有的諺語則對于養(yǎng)生有積極的意義。 　　養(yǎng)生保健民諺還有不少，如“睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣”，“動以健身，靜以養(yǎng)心”，“虛則補(bǔ)之，實則瀉之”，“若要小兒安，常帶三分饑和寒”等，都是老百姓在生活實踐中的經(jīng)驗總結(jié)，廣泛流傳于民間，遵循其道，我們也定會受益無窮。 　　當(dāng)我們能夠正確使用這些健康的諺語來養(yǎng)生的時候，我們就會與健康不期而遇。主些諺語從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來，從生活最基礎(chǔ)入手，作者以通俗易懂的語言，風(fēng)趣幽默的故事解讀其中的養(yǎng)生奧秘，當(dāng)你能夠領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵時，你已經(jīng)快步走上了健康的大道?！　±习傩漳軌蜃x懂的中醫(yī)，老百姓能夠享用的民諺?！　〔卦凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生絕學(xué)。

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