心態(tài)決定健康全集

前言

時(shí)代和生活的節(jié)奏越來(lái)越快，不經(jīng)意中每個(gè)人的壓力都在不斷增加，各種各樣的因素很容易影響我們的健康。生理上的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，或許我們總是能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并采取一些措施，但是心態(tài)上的呢？很多人在心態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候還不知道，以至于釀成惡果。近來(lái)，很多關(guān)于明星、名人因?yàn)閴毫^(guò)大而出現(xiàn)心理問(wèn)題甚至死亡的報(bào)道頻頻出現(xiàn)，他們那么年輕，年輕得讓人怎么也無(wú)法把他們和死亡聯(lián)系在一起，然而心態(tài)上的問(wèn)題往往是不經(jīng)意的，卻往往也是致命的。那么你是否也只關(guān)注自己的生理健康，而忽視了自己內(nèi)心的聲音，忽視了心態(tài)上的問(wèn)題呢？我們的眼睛習(xí)慣了往外看，而總是忽略往自己的內(nèi)心看，關(guān)注自己的健康不僅要注意生理上的，更要關(guān)照自己的心態(tài)。健康源自良好的心態(tài)，健康的真正含義是一種身體上、心理上和社會(huì)上的協(xié)調(diào)狀態(tài)，如果發(fā)展不協(xié)調(diào)勢(shì)必會(huì)影響健康。崔永元是家喻戶(hù)曉的幽默型主持人，然而在給觀眾帶來(lái)快樂(lè)和笑聲的時(shí)候，誰(shuí)也不曾想到他患上了嚴(yán)重的憂(yōu)郁癥，給他的健康造成了極大困擾，使他不得不離開(kāi)《實(shí)話實(shí)說(shuō)》，以身體健康為重進(jìn)行休養(yǎng)。很多人年輕的時(shí)候用生命換金錢(qián)，而中年的時(shí)候用金錢(qián)換生命，其實(shí)這是一種不健康的心態(tài)在作祟。既然大家都知道這一點(diǎn)，何不慢慢來(lái)呢？用一個(gè)好的心態(tài)指導(dǎo)自己的行為。要知道細(xì)水長(zhǎng)流才是上策。你知道心態(tài)對(duì)健康到底有多重要嗎？我國(guó)古代就有很多名言警句是關(guān)于心態(tài)的，如“養(yǎng)形不如養(yǎng)神，調(diào)身不如調(diào)心”。這話都是老祖宗們經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是智慧的結(jié)晶。由于人的性格與心理狀態(tài)直接相關(guān)，因此也與生理健康密切關(guān)聯(lián)。

內(nèi)容概要

擁有好心態(tài)的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，《心態(tài)決定健康全集》為我們打開(kāi)了一扇曾經(jīng)緊閉的窗，讓我們看到了一個(gè)五彩繽紛的世界，在這個(gè)世界里，心態(tài)為健康大廈的建筑添磚加瓦，貢獻(xiàn)著不可或缺的力量！    我們要為自己的生活負(fù)責(zé)，要為自己的生命負(fù)責(zé)，而做到這一點(diǎn)，好的心態(tài)絕對(duì)不能缺席！送您十招，招招管用：　　積極樂(lè)觀  保持笑容  蔑視壓力  遠(yuǎn)離恐懼  輕松生活　　心胸豁達(dá)  善待生命  努力工作  善于理財(cái)  主宰自我

書(shū)籍目錄

第一章　保持陽(yáng)光心態(tài)。筑起健康大廈　好心態(tài)，健康最強(qiáng)的保護(hù)傘　保持樂(lè)觀，給身體注入健康元素　皮囊易愈，心病難治　不去駕馭生命，就會(huì)被生命駕馭　別陷進(jìn)自己編織的情緒陷阱里　心理療法，你比華佗更在行　留住你的快樂(lè)，身體建設(shè)是項(xiàng)終生工程第二章　站直腰板，盡享甩掉壓力的輕松　壓力有時(shí)是個(gè)好東西　壓力是諸多心理疾病的罪魁禍?zhǔn)住⌒牧淮?，病毒最喜歡的環(huán)境　承受巨壓等于慢性自殺　踢開(kāi)心頭巨石，追趕健康快車(chē)　輕視生命的人是最徹底的懦夫　變阻力為引擎，做高級(jí)魔術(shù)師第三章　嬉笑怒罵，情緒是健康的操控者　心情舒暢則身體舒暢　笑口常開(kāi)，提高器官免疫力　怒氣沖天，傷神更傷身　盡情宣泄，生氣就大聲喊出來(lái)　心平氣和，百疾不侵　心靜自然涼，別讓心火燃掉自己第四章　鎮(zhèn)靜制勝，恐懼是健康的罪魁禍?zhǔn)住〖膊?，你不怕它，它就?huì)怕你　過(guò)猶不及，惶恐是向疾病開(kāi)門(mén)　未雨綢繆，打好疾病的預(yù)防戰(zhàn)　切莫疑神疑鬼，無(wú)病亂投醫(yī)　病魔總愛(ài)襲擊恐慌者　面對(duì)就有希望，逃避會(huì)錯(cuò)失治愈良機(jī)　牢記切膚之痛，不要敗給同種病菌第五章　調(diào)整生活節(jié)奏，讓輕松愉悅托起健康的身體　演奏舒緩曲風(fēng)，遠(yuǎn)離“都市病”  　保持一定節(jié)奏，大起大落會(huì)吞噬你的健康　留出時(shí)間給自己，休息是健康不可或缺的元素　與興趣為伍，找回遺失的快樂(lè)　舒展眉頭，多做深呼吸運(yùn)動(dòng)　借助好友力量，發(fā)泄心中不快　旅行是對(duì)身體的絕佳慰藉第六章　保持心態(tài)寧?kù)o?；磉_(dá)是健康最珍貴的靈芝草　寬恕，心理健康的維生素　不要高估身體的儲(chǔ)“氣”容積　貪婪是難躲明槍?zhuān)刀适谴┠c毒藥　心靜氣順，不為假想的災(zāi)難而擔(dān)憂(yōu)　悶氣比暴怒破壞性更大　選擇與放棄，治愈疾病的兩味藥　保持年輕的心，擁有孩童般的快樂(lè)第七章　喝彩自我做個(gè)知足的快樂(lè)天使　你不是自卑的主角　別為摘不到星星而郁郁寡歡　為自己鼓掌，攀比會(huì)將你拖入死循環(huán)　心態(tài)失衡，健康也會(huì)失衡　變換角度，失敗是另一種成功　走出自閉小屋，盡享社交陽(yáng)光　轉(zhuǎn)變思想，別把養(yǎng)生當(dāng)成任務(wù)第八章　矯正工作態(tài)度遠(yuǎn)離害人的亞健康　亞健康，健康與疾病的邊緣　明確工作目的，別讓健康葬送在抱怨中　忙中巧偷閑，苦中也作樂(lè)　透支健康，追悔莫急　工作狂易成“病秧子”  　遠(yuǎn)離睡眠錯(cuò)位的亞健康　不要拖著病體去工作　慢性疲勞，亞健康的典型第九章　理性對(duì)待金錢(qián)，將健康從錢(qián)眼里撈出來(lái)　享受生活，別讓金錢(qián)吸走你的靈魂　金錢(qián)不是衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)　投資健康，不要對(duì)自己的身體吝嗇　投資慈善事業(yè)，從幫助窮人中尋找快樂(lè)　合理儲(chǔ)蓄，莫讓還債成為生活主色　千金散盡還復(fù)來(lái)，別為失財(cái)而食不下咽

章節(jié)摘錄

第一章 保持陽(yáng)光心態(tài)。筑起健康大廈好心態(tài)，健康最強(qiáng)的保護(hù)傘俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”，看似夸張和普通的一句話卻蘊(yùn)含著亙古不變的真理，充分說(shuō)明好的心態(tài)對(duì)于人的健康是多么的重要。改變心態(tài)便能改變生活，自己豐富才能感知世界的豐富；自己好學(xué)才能感知世界的新奇；自己善良才能感知世界的美好，自己坦蕩才能逍遙地生活在天地之間。長(zhǎng)壽的人大多都是心態(tài)好的人，就像無(wú)論什么時(shí)候都是笑呵呵的彌勒佛。保持平和的心態(tài)非常重要，孔子說(shuō)：仁者壽。就是氣以寬厚者壽，言以簡(jiǎn)默者壽，質(zhì)以慈良者壽。一個(gè)人淡泊明志，就能寧?kù)o致遠(yuǎn)，不以物喜，不以己悲。在達(dá)觀寧?kù)o的心境下，人體自身的免疫力、代償力、康復(fù)力得到最佳組合，各項(xiàng)機(jī)能陰陽(yáng)平衡，和諧運(yùn)行，精、氣、神、形達(dá)到最佳境界，心境如“千江有水千江月，萬(wàn)里無(wú)云萬(wàn)里天”一樣的明澈。心靈平靜了，心理就平衡了，生理就穩(wěn)定，病理就不發(fā)生，即使發(fā)生了，也能很快重新平衡，這樣也就保障了身體的健康。目前眾多的研究表明，一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)全身抵抗力的調(diào)動(dòng)、整合和增強(qiáng)有著超乎人們想象的巨大力量，它能使體力體能增強(qiáng)，能力大幅提高，疲勞焦慮消失，炎癥減輕，癌癥痊愈。美國(guó)運(yùn)動(dòng)員阿姆特朗身患癌癥，手術(shù)化療后還獲得6次環(huán)法自行車(chē)賽世界冠軍；還有許多抗癌明星近乎不可思議的故事都說(shuō)明了這一點(diǎn)：一個(gè)好的心態(tài)就是大自然恩賜你的最好的健康法寶，我們應(yīng)該給予足夠的重視。曾經(jīng)有報(bào)道說(shuō)，日本醫(yī)學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，八對(duì)小白鼠原來(lái)分別關(guān)在四個(gè)籠子里，有自己的水、食物和配偶。后來(lái)“改革”了，它們要到“公共的食堂”里吃飯喝水，原來(lái)的小環(huán)境被打破了，爭(zhēng)吃爭(zhēng)喝不說(shuō)，“搞對(duì)象”也要搶?zhuān)枷胝移烈稽c(diǎn)兒的，于是，這組老鼠血壓很快就升高了，有的還得了腦溢血?？梢?jiàn)心態(tài)對(duì)動(dòng)物乃至人的影響有多大。世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，二十一世紀(jì)全球每五人中有一人將會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理障礙。聯(lián)合國(guó)專(zhuān)家甚至認(rèn)為，到二十一世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣，帶給人們持久而深重的痛楚。人是一個(gè)極其復(fù)雜的機(jī)體，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚的情緒變化，亦稱(chēng)“七情”。醫(yī)學(xué)家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，81.2％的癌癥病人在患病前曾遭受過(guò)負(fù)性生活事件的打擊，“百病皆生于氣”，“萬(wàn)病皆源于心”，《紅樓夢(mèng)》中多愁善感、憂(yōu)郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。顯然，學(xué)會(huì)心理調(diào)適對(duì)人體健康至關(guān)重要。“每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)”，這句話出自孱弱而多病的尼采。人生的大歡樂(lè)，似乎只有經(jīng)歷了大苦難的人才能寫(xiě)出，給生存一個(gè)合理的解釋?zhuān)媚岵杀救嗽拋?lái)說(shuō)：“天上的星星我摘不到，但是我可以仰望?！笨梢钥闯鲇幸粋€(gè)博大的胸襟，良好的心態(tài)對(duì)人的健康是非常重要的。我們?nèi)松袝?huì)遇到各種各樣的難題，產(chǎn)生不同層次的需求：想升官發(fā)財(cái)，想事業(yè)有成，想身體健康，想生活幸福。事實(shí)上無(wú)論哪個(gè)層次需求的滿(mǎn)足，都離不開(kāi)心態(tài)的作用——“滿(mǎn)足”本身就是一種心理狀態(tài)。好心態(tài)能讓你豁然開(kāi)朗、柳暗花明，好心態(tài)能為你解決原本棘手的難題，好心態(tài)能決定好出路，這樣間接地影響了你的健康，試想一個(gè)整日愁眉不展的人怎么能長(zhǎng)壽呢？比如我國(guó)著名的老藝術(shù)家葛存壯老先生經(jīng)常說(shuō)“好心態(tài)比什么都重要?！?8歲的他笑呵呵地說(shuō)：“如果講很具體的怎么鍛煉、怎么食療，我說(shuō)不出什么；如果說(shuō)有什么養(yǎng)生哲學(xué)，我就崇尚四個(gè)字——‘順其自然’！我有一個(gè)比較好的心態(tài)?！备鹄舷壬?0年的演員生涯里，演的大部分是反面的角色。在東北電影制片廠(長(zhǎng)春電影制片廠前身)，他雖是專(zhuān)業(yè)演員，卻長(zhǎng)期“跑龍?zhí)住?，別說(shuō)特寫(xiě)和近鏡頭，有的連個(gè)正臉兒也不露……后來(lái)，導(dǎo)演凌子風(fēng)讓他在電影《紅旗譜》中飾演“反一號(hào)”，就讓他受寵若驚了。可“反一號(hào)”還是配角，遠(yuǎn)沒(méi)有正面人物“風(fēng)光”。對(duì)此，老爺子看得很開(kāi)，他說(shuō)：我的“然條件”不行，沒(méi)長(zhǎng)一張“英雄”面孔，就得順其自然。我在事業(yè)上有追求，但沒(méi)有野心，從來(lái)也不奢望能成為大明星，更不會(huì)在那方面“動(dòng)心思”。在事業(yè)上不跟別人較勁，也不跟自己較勁，就是“甘當(dāng)綠葉配紅花”。他的生活充滿(mǎn)了樂(lè)趣，他的夫人施文心愛(ài)養(yǎng)花，陽(yáng)臺(tái)上、客廳里：窗臺(tái)上都擺著鮮花。他愛(ài)養(yǎng)魚(yú)，碩大的魚(yú)缸里品種還真不少。他們還有兩個(gè)心愛(ài)的小寶貝兒。一個(gè)是巧嘴兒鷯哥，一大早就問(wèn)“你好！”然后就問(wèn)你“吃了嗎？”你給它添水加食，它說(shuō)“辛苦了”“謝謝！”另一個(gè)是小狗卡拉，小家伙特通人性，聰明乖巧，像個(gè)聽(tīng)話的小寶寶。葛老先生的第一愛(ài)好是攝影，如今，他抱著高級(jí)的索尼數(shù)碼相機(jī)，有機(jī)會(huì)就跑出去拍外景。不過(guò)，他拍的最多的還是家里的花、鷯哥、小狗卡拉，還有曾經(jīng)養(yǎng)過(guò)的蟈蟈……是的，葛老先生對(duì)如今的幸福生活特別知足。他說(shuō)，我們是從“供給制”過(guò)來(lái)的人，對(duì)生活上沒(méi)什么要求，有飯吃、有衣穿、有戲演，就心滿(mǎn)意足了。住房最困難的時(shí)候，70平方米住兩家人，也沒(méi)覺(jué)得苦；現(xiàn)在我們住120平方米的房子，我們覺(jué)得夠好了！我們不想跟別人攀比，不較勁，也沒(méi)有奢望。自己感到舒服最好，生活和健康是自己的，不要和別人計(jì)較。并且，他還有很多唱歌的朋友，他們都是老年合唱團(tuán)的成員，活動(dòng)時(shí)專(zhuān)愛(ài)唱青春歌曲，就像返老還童。他們還有一個(gè)“美食團(tuán)”，十幾個(gè)情趣相投的老哥們兒、老姐們兒，年齡最大的凌元老太太90多歲、黃素影89歲，最小的也65歲了。大家在一起，不僅是享受美食，更重要的是享受好心情，聊天、敘舊、講笑話、說(shuō)最新趣聞，和諧舒心，其樂(lè)融融……葛老先生說(shuō)，好心態(tài)比什么都重要，有一群朋友，沒(méi)有煩惱，天天心情舒暢，對(duì)健康長(zhǎng)壽肯定有益！由此可見(jiàn)，健康的身體很大程度上是來(lái)源于健康的心態(tài)，心態(tài)健康是身體健康的最強(qiáng)的保護(hù)傘。現(xiàn)代的社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，現(xiàn)代人生活緊張，工作繁忙，競(jìng)爭(zhēng)激烈而易引起心理失衡。“活得很累”，這是人們常掛在嘴邊的話。要有好心情，首先要有好心態(tài)，你的心態(tài)就是你真正的主人。你駕馭生命還是生命駕馭你？物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生，趙樸初先生在他92歲時(shí)寫(xiě)出了膾炙人口的《寬心謠》：“日出東海落西天，愁也一大，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦……”人生在世，財(cái)富地位不可能人人平等，但在健康快樂(lè)面前，卻是人人平等的。要善于平凡的生活中尋找生活樂(lè)趣。心里平衡，生理才能穩(wěn)定；有好心態(tài)，才能有好身體。環(huán)境不易改變，不如改變自身的心態(tài)。坊間流行著這樣一句話：“高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”。世事煩擾，知足常樂(lè)，能放得下的是智者。在當(dāng)今的社會(huì)里，心理壓力是很多疾病的根源，心理平衡、心態(tài)好的作用可以超過(guò)其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的各個(gè)系統(tǒng)才會(huì)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少，好的心態(tài)，是健康的奠基石。保持樂(lè)觀，給身體注入健康元素有一個(gè)故事說(shuō)美國(guó)有一對(duì)兄弟，他們的性格相差甚遠(yuǎn)，一個(gè)非常的樂(lè)觀而另一個(gè)非常的悲觀。有一天，他們的父母希望兄弟倆的性格都能改變一些。于是，他們把那個(gè)樂(lè)觀的孩子鎖進(jìn)了一間堆滿(mǎn)馬糞的屋子里，把悲觀的孩子鎖進(jìn)了一間放滿(mǎn)漂亮玩具的屋子里。一個(gè)小時(shí)后，他們的父母走進(jìn)悲觀孩子的屋子時(shí)，發(fā)現(xiàn)他坐在一個(gè)角落里，一把鼻涕一把眼淚地在哭泣。原來(lái)，他不小心弄壞了玩具，怕父母會(huì)責(zé)罵自己。當(dāng)父母走進(jìn)樂(lè)觀孩子的屋子時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)孩子正在興奮地用一把小鏟子挖著馬糞，把散亂的馬糞鏟得干干凈凈?？吹礁改竵?lái)了，樂(lè)觀的孩子高興地叫道：“爸爸，這里有這么多馬糞，附近肯定會(huì)有一匹漂亮的小馬，我要給它清理出一塊干凈的地方來(lái)！”心理學(xué)家認(rèn)為，樂(lè)觀的孩子不易患憂(yōu)郁癥，他們也更容易成功，身體也比悲觀的孩子更健康。不僅如此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)當(dāng)今人類(lèi)健康影響最大的一些疾病如各種癌癥、冠心病、高血壓病等都與情緒有密切關(guān)系。因此，許多醫(yī)學(xué)家都傾向于這個(gè)說(shuō)法，即你的情緒使你容易患上癌，正像吸煙容易使你生癌一樣。如果事情解決不了，煩惱有什么用呢？如果事情能解決，為什么煩惱？保持好的心態(tài)，其中很重要的一個(gè)元素是保持樂(lè)觀，樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹。它是一種積極向上的性格和心態(tài)，它可以激發(fā)人的活力和潛力，還能夠醫(yī)治寂寞、失意、憂(yōu)郁、痛苦、失望。很難想象一個(gè)看這個(gè)世界到處都不順眼的悲觀的人，怎么會(huì)有一個(gè)好的心情，又怎么可能有健康長(zhǎng)壽的身體。

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《心態(tài)決定健康全集》：從今天開(kāi)始，改變自己的心態(tài)，登上健康的快車(chē)，讓自己受益一生。天天微笑容顏俏，淡泊寧?kù)o比藥好健康的一半是心理健康，控制自己的情緒，做情緒的主人，心理健康是身體健康的前提。你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。心態(tài)決定健康.這是經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)！好心情、好心態(tài)總是能帶來(lái)健康的身體。如果你想好好地享受生活，像智者那樣推動(dòng)生命而不是被生命強(qiáng)迫著往前走，那么《心態(tài)決定健康全集》是你不二的選擇！積極樂(lè)觀，保持笑容，蔑視壓力，遠(yuǎn)離恐懼，輕松生活，心胸豁達(dá)，善待生命，努力工作，善于理財(cái)，主宰自我。

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