哈佛心理學(xué)全書

前言

　　美國人本主義心理學(xué)大師馬斯洛指出：“自我實(shí)現(xiàn)是我們的最高需要?！麑⑷说幕拘枰错樞蚍譃槲宕箢悾荷硇枰澄?、睡眠、性生活等；安全需要——生命、財(cái)產(chǎn)安全有保障；歸屬和愛的需要——涉及給予愛和接受愛；尊重的需要——自尊和來自他人的尊重；自我實(shí)現(xiàn)的需要——促使?jié)撛谀芰Φ靡詫?shí)現(xiàn)的趨勢(shì)。美國著名心理學(xué)家卡爾·羅杰斯則說：“我們生命的過程，就是做自己、成為自己的過程?！彼岢鹬厝说目陀^權(quán)利，培養(yǎng)人的個(gè)性和創(chuàng)造精神，強(qiáng)調(diào)人的自我發(fā)展?！　≡谏钪校钟姓l不想獲得別人的尊重，充分挖掘自身潛能，充分發(fā)展自我，獲得成功和幸福呢？然而，要想實(shí)現(xiàn)這一理想，就需要得到正確的指引，采取積極有效的行動(dòng)?！　∮袀€(gè)主教臨終前躺在床上，對(duì)他的妻子反省說：“年輕時(shí)我決心改造這個(gè)世界，我到過各個(gè)地方，向人們講述如何生活和應(yīng)該做什么的道理。但是，看來是沒有起到什么作用，因?yàn)闆]人聽我說什么。于是，我決定先改變我的家人，但是使我迷茫的是，甚至是我的家人對(duì)我的話也不理會(huì)，他們也沒有發(fā)生任何我所希求的變化?？墒堑搅爽F(xiàn)在，我生命的最后幾年，我才認(rèn)識(shí)到，我真正能夠影響到的唯一的人就是我自己。如果我想改變這個(gè)世界，我應(yīng)該從改變自我開始?！薄　】枴ち_杰斯指出，當(dāng)代世界是一個(gè)加速變化、充滿矛盾和危機(jī)四伏的世界，教育的目標(biāo)在于培養(yǎng)“學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)如何適應(yīng)變化”的、個(gè)性完整（即機(jī)能健全）的人。這既是個(gè)體生活的要求，也是社會(huì)的需要。人的行為，不是外在刺激引起或決定的。

內(nèi)容概要

《哈佛心理學(xué)全書》不是一本詳述高深理論的學(xué)術(shù)專著。也不是涵蓋大量專業(yè)詞匯和解釋各種心理現(xiàn)象的教科書；它沒有把視角局限于心理學(xué)的范疇，而是擴(kuò)大到了探索和研究哈佛理念，甚至美國精神、美國夢(mèng)的精髓。它是一般大眾了解心理學(xué)，更好地理解人性、把握人生，獲得輕松幸福生活的最實(shí)用的指南。    曾擔(dān)任哈佛大學(xué)校長長達(dá)20年(1933～1953)之久的美國著名教育家科南特曾經(jīng)說過：“大學(xué)的榮譽(yù)，不在于它的校舍和人數(shù)。而在于它培養(yǎng)的一代一代人的質(zhì)量。”每年都有無數(shù)的申請(qǐng)信從世界各地飛到哈佛大學(xué)。無論身在何處的申請(qǐng)者。都感受到哈佛精神的吸引和召喚。而正是哈佛把他們中的幸運(yùn)者造就成社會(huì)的精英。他們用知識(shí)和智慧創(chuàng)造的大量精神和物質(zhì)財(cái)富，為整個(gè)人類社會(huì)所共享。    19世紀(jì)德國著名心理學(xué)家、科學(xué)教育學(xué)的奠基人約翰·弗里德里?！ず諣柊吞亟ㄗh每個(gè)人都應(yīng)了解心理學(xué)基礎(chǔ)，因?yàn)椤叭祟惢顒?dòng)的全部可能性的概要均在心理學(xué)中從因到果地陳述了”。心理學(xué)常識(shí)是我們每個(gè)人都應(yīng)了解的基本知識(shí)，對(duì)個(gè)性心理特征、心理活動(dòng)對(duì)肌體的影響等方面的了解。有助于個(gè)人潛能的發(fā)掘，人際關(guān)系的和諧，工作態(tài)度的調(diào)整，身心健康的維護(hù)。生活質(zhì)量的提高。

作者簡(jiǎn)介

哈佛大學(xué)創(chuàng)建300多年來，為美國以及世界培養(yǎng)了無數(shù)的政治家、科學(xué)家、作家、學(xué)者。迄今為止，有8位美國總統(tǒng)出自哈佛，他們是：約翰·亞當(dāng)斯、約翰·昆西·亞當(dāng)斯、拉瑟福德·海斯、西奧多·羅斯福、富蘭克林·羅斯福、約翰·肯尼迪、喬治·沃克·布什和巴拉克·胡賽因·

書籍目錄

一  哈佛處世心理學(xué)  不要因追求完美而為自己設(shè)置可望而不可即的目標(biāo)  盡力做好即可，不必追求盡善盡美  別讓尋求別人的贊許成為你生活中的一種需要  一定要努力克服不適當(dāng)?shù)奶摌s心理  確立積極良好的自我形象感  歷練吸引和影響他人的無形力量  超人的魅力是可以通過訓(xùn)練獲得的  一定要盡力去克服胡思亂想的猜疑心理  小心上當(dāng)受騙，不可過分輕信別人  正確地評(píng)價(jià)自己，避免自負(fù)和自卑的心理傾向  以強(qiáng)大的自信心去面對(duì)生活中的每個(gè)挑戰(zhàn)  了解成熟人格的六要素二  哈佛交往心理學(xué)  人際交往對(duì)于一個(gè)人的健康和發(fā)展具有非常重要的意義  在生活中要積極構(gòu)建有助于你的事業(yè)的“關(guān)系網(wǎng)”  克服羞怯心理，學(xué)會(huì)與人交往和建立關(guān)系的本領(lǐng)  克服有礙人際交往的常見的不良心理  避免偏見，排除認(rèn)知效應(yīng)的不良影響  如何給人留下良好的第一印象  掌握與別人進(jìn)行更有效的溝通的技巧  在交往中一定要注意尊重他人的個(gè)人空間  我們需要?jiǎng)e人稱贊，也要主動(dòng)去稱贊別人  面對(duì)窘迫的局面怎樣不失自尊  保護(hù)自我權(quán)益，贏得別人的尊重三  哈佛職場(chǎng)心理學(xué)  為了追求大的發(fā)展，在職場(chǎng)要肯從小事做起  使自己在崗位上迅速脫穎而出的6條策略  造成疲倦的情緒因素勝過單純的生理因素  建立熱情加油站，使熱情轉(zhuǎn)化為巨大的能量  尋找能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)和熱情的工作  調(diào)整心態(tài)，在工作時(shí)保持較高的效率  用較多的時(shí)間為一次工作制訂計(jì)劃是值得的  在感到疲倦以前就休息有利于更好地工作  要有意識(shí)地培養(yǎng)高效能人士的良好習(xí)慣和行為方式  通過改變工作態(tài)度更好地激發(fā)潛能  改正可能嚴(yán)重阻礙職業(yè)生涯的行為模式  成功地進(jìn)行推銷離不開心理學(xué)知識(shí)四  哈佛教育心理學(xué)  為了因材施教要真正地認(rèn)識(shí)和了解孩子  要盡早積極開發(fā)孩子的多種智能  對(duì)孩子智商的培養(yǎng)和情商的培養(yǎng)要并重  教育一定要順應(yīng)兒童的自然本性  在教育孩子的過程中要多采取巧妙鼓勵(lì)的策略  讓孩子參加適量勞動(dòng)做些家務(wù)  接受自由教育，重視智力培養(yǎng)  批判式的思考是年輕人必須具備的技巧和能力  年輕人要把數(shù)學(xué)作為思維的工具  青年學(xué)生該如何提高寫作水平  把課外和課內(nèi)活動(dòng)結(jié)合起來能取得更好的學(xué)習(xí)效果五  哈佛思維心理學(xué)  敢于創(chuàng)造性地打破常規(guī)的人才能贏得成功  天才人物是以特別的方式對(duì)待事物或信息間的聯(lián)系的  學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用6種不同的思考方式  改變以前的做法把事情干得更好就是創(chuàng)造  為了發(fā)揮創(chuàng)造力不要不假思索就接受某些概念  增加創(chuàng)意，找到問題的最佳解決方案  培養(yǎng)和激發(fā)思維能力的3大秘訣  在科學(xué)上的發(fā)現(xiàn)往往需要多學(xué)科的知識(shí)  盡量擺脫條件限制，不能只考慮自己的思想六  哈佛成功心理學(xué)  你能改變你的思想便可以使你的一生發(fā)生改觀  你的人生態(tài)度決定了你的前途  成就大業(yè)者應(yīng)具備的10種心理品質(zhì)  讓“穩(wěn)操勝券的心理”助你成功  決定成功的關(guān)鍵因素是情感智慧而不是智商  積極的自我形象是成功人生最合適的準(zhǔn)備  一般人只運(yùn)用了他的潛能中的極小一部分  成功者靠的是智慧和努力而不是運(yùn)氣  只有努力去做，才能體會(huì)成功的樂趣  要避免聰明人常犯的自毀前途的錯(cuò)誤  努力把握和利用人生中難以預(yù)料的時(shí)刻  一定要正視失敗的原因，以免重蹈覆轍  失敗后迅速重振雄風(fēng)的技巧  成功的關(guān)鍵，也許就在最后一步的堅(jiān)持  那些生活中的優(yōu)勝者只是能夠充分利用各種機(jī)會(huì)  學(xué)會(huì)努力從挫折中開拓扭轉(zhuǎn)人生的機(jī)會(huì)七  哈佛情緒心理學(xué)  我們的心理態(tài)度決定了我們是否快樂  我們可以從控制情緒來改變生活  快樂很大程度上和個(gè)人品質(zhì)與性格有關(guān)  尋找真正能讓自己快樂而有意義的人生目標(biāo)  快樂是比歡樂更深入、更持久的情緒  如何對(duì)付幾種常見的“快樂缺失癥”    采取不同的策略控制不同類型的憤怒  勇敢地戰(zhàn)勝危機(jī)，開始新的生活  在你失去的過程中，快樂仍始終與你同在  你可以把心理狀態(tài)調(diào)整到自己所希望的頻道  學(xué)會(huì)控制你的情緒是你生活中一件生死攸關(guān)的大事八  哈佛健康心理學(xué)  任何人都不能忽視了對(duì)自身健康的管理  要學(xué)會(huì)控制思想，做自我的主人  發(fā)展健康平衡的心理，遠(yuǎn)離精神疾病的困擾  越來越富有未必讓我們活得更快樂、更充實(shí)  學(xué)會(huì)在生活中控制和舒緩精神壓力  好好掌握自己的信念，不斷改進(jìn)自我  消除心理疲倦，使自己顯得精力十足  經(jīng)常對(duì)自己的心智進(jìn)行清洗  加強(qiáng)鍛煉，推遲精神老化

章節(jié)摘錄

　　哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰克·伊格勒指出：個(gè)體心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)是對(duì)自我的接受和認(rèn)可。也就是說對(duì)自己應(yīng)有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)。不可過高也不可過低，這樣才不會(huì)出現(xiàn)自負(fù)和自卑的心理。為自己制定出合理的追求目標(biāo)，以達(dá)到成功的彼岸。一個(gè)人不能正確評(píng)價(jià)自己，就會(huì)產(chǎn)生心理障礙，表現(xiàn)出對(duì)自我的不滿和排斥，從而出現(xiàn)“現(xiàn)實(shí)自我”和“理想自我的差距”。因此，我們應(yīng)學(xué)會(huì)了解自我、評(píng)價(jià)自我?！　∽晕以u(píng)價(jià)是與個(gè)體認(rèn)識(shí)能力發(fā)展相關(guān)的一種自我意識(shí)的表現(xiàn)，具體指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的思想、能力、水平等方面所作的評(píng)價(jià)。個(gè)體在童年時(shí)就開始產(chǎn)生了一些簡(jiǎn)單的自我評(píng)價(jià)，但那時(shí)的自我評(píng)價(jià)多是由別人的態(tài)度和反應(yīng)折射到自身而產(chǎn)生的，缺少其內(nèi)在性。自我評(píng)價(jià)的能力。會(huì)隨著人的逐漸成長而逐漸的健全，而如何及時(shí)而準(zhǔn)確地利用這項(xiàng)能力，將會(huì)對(duì)個(gè)人將來的發(fā)展起到關(guān)鍵性的作用?！　∽晕乙庾R(shí)對(duì)人的心理健康起著很重要的作用，它制約著人格的形成發(fā)展，在人格的優(yōu)化中發(fā)揮著強(qiáng)大的動(dòng)力功能。健全的自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，是人類自身內(nèi)在的一種成功機(jī)制，在人才發(fā)展中發(fā)揮著重要作用。年輕人自我意識(shí)的發(fā)展與完善，始終昭示著一條通往未來的光明大道。正如古希臘哲學(xué)家蘇格拉底所說的“認(rèn)識(shí)你自己”。自我意識(shí)的完善也是一個(gè)不斷地進(jìn)行自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我改造、自我完善的過程。正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求。終生不悔?！　∽晕乙庾R(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己已經(jīng)形成的心理特點(diǎn)和正在發(fā)生、進(jìn)行的全部心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，以及自己與外界事物相互聯(lián)系的認(rèn)識(shí)。是自己對(duì)自己心理的一種意識(shí)過程。是對(duì)“我”的一種主觀反映。隨著獨(dú)立性意向的發(fā)展，人們會(huì)開始將對(duì)外界及外界事物與自己的關(guān)系的關(guān)注轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)自己心理活動(dòng)的關(guān)注。 　　……

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