做自己的醫(yī)生

前言

　　隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們的生活水平也在不斷提高，而與此同時，在日益快節(jié)奏的生活和工作壓力下，在使命感、價值觀和責(zé)任心的驅(qū)使下，人們往往廢寢忘食，過度消耗體力、精力，導(dǎo)致人體的生理規(guī)律和節(jié)奏被嚴重破壞，從而使健康每況愈下。而且人們大多對身體不斷出現(xiàn)的危險信號漠然視之，從而陷入疾病的沼澤。　　健康對每個人的幸福及其所能獲得的成就，尤其對構(gòu)建和諧社會所產(chǎn)生的影響越來越明顯。只有擁有健康的體魄，你才能去實現(xiàn)自己的夢想。如果健康都沒有了，還談什么人生和理想呢？勤奮工作是一種美德，但不應(yīng)以健康甚至是生命作為代價。特別是近幾年來，從警察到的哥，從明星大腕、千萬富豪到普通百姓，過勞死、猝死案例數(shù)不勝數(shù)，職業(yè)病、心理障礙、抽煙酗酒等，也危害著人們的健康，隱患重重。　　本書在堅持科學(xué)性的前提下，重在普及醫(yī)學(xué)保健知識，并強調(diào)實用性，結(jié)合人們生活中常見的病例，指導(dǎo)讀者在日常生活中采取各種健康行為，使讀者可以真正“做自己的醫(yī)生”，“聆聽來自身體的信號，與自己的身體對話”?！　”緯鴥?nèi)容豐富，涵蓋面廣：從頭到腳，從身體到心理，中西結(jié)合，尤其注重將日常生活和醫(yī)學(xué)相結(jié)合，以淺顯易懂的語言，教會我們?nèi)绾螐娜粘Ｉ钪杏^察身體狀況的改變，從而了解并預(yù)防疾病的侵襲?！　≡趯嶋H生活中，許多疾病是通過長年積累形成的，在初級階段不易被察覺?；诖?，本書自始至終強調(diào)的是預(yù)防優(yōu)于治療，通過活生生的事例提醒人們不要再犯“年輕時用健康換金錢，年長時用金錢換健康”的錯誤。希望這本具有科學(xué)性、實用性的醫(yī)學(xué)普及書籍，可以對廣大讀者的健康觀點及健康行為起到良好的促進作用。

內(nèi)容概要

　　《做自己的醫(yī)生》從科學(xué)的角度對人體進行了全面地講解，分為：頭部、五官、體腔、頸椎、四肢、皮膚、毛發(fā)、陰部、體液、心理十大部分，每個部分著重地講解與人體健康息息相關(guān)的若干健康常識，每個常識又細分為四個板塊：生活實例、健康講堂、核心提示、相關(guān)鏈接?！蹲鲎约旱尼t(yī)生》尊重科學(xué)，內(nèi)容豐富多彩，有現(xiàn)實生活中的案例，有科學(xué)的健康知識，還有很多有趣有益的生活小常識。讀者可以從中收獲很多健康知識，達到防病、治病、保健、養(yǎng)生的目的，真正成為自己的醫(yī)生。

作者簡介

　　郭海東，圖書策劃人，專職圖書作者。已出版作品數(shù)十部，包括《細節(jié)決定健康全集》《思路成就出路》《小故事大智慧》《文壇掌故全書》《實用口才全書》《卡耐基大全集》《卡耐基勵志全集》……

書籍目錄

第一章 頭部——保護好智慧的“發(fā)源地”頭暈，怎么辦？被忽視了的健忘癥最熟悉的“侵犯者”——高血壓聞之色變的“殺手”——中風(fēng)熟悉而義陌生的腦溢血不要讓你的大腦罷工——腦血栓壞習(xí)慣影響大腦健康頭部按摩不容小視如何保證好的睡眠第二章 五官——人體健康的“顯示器”濫用眼藥水，干眼癥盯上你擦亮肝臟的窗口——眼睛眼皮功勞大，跳動別小視想要水潤雙唇，護理是關(guān)鍵消除口臭，吐氣如蘭并不難健康牙齒“刷”出來，做個皓齒俏佳人舌部，隱秘的健康密碼保護耳朵，讓你的聽力動起來耳洞，耳部健康的小漏洞牙疼也是病，疼起來真要命遠離鼻炎，不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)戴上好眼鏡，看清視力“紅綠燈”第三章 體腔——健康保健重“內(nèi)在”自檢乳房是健康的關(guān)鍵煙草——肺健康的摧毀者養(yǎng)生莫忘養(yǎng)脾養(yǎng)好胃，才能更健康你的膽是否健康？跟盲目減肥說“NO”腎健康重在預(yù)防別讓腹瀉偷走你的健康喝酒傷肝，肝臟愁更愁要想健康，腸中常清紅酒+綠草，做好養(yǎng)肺的功課第四章 頸椎——人體特有的生理曲線頸椎的秘密，你了解嗎？頸椎病專騷擾“懶”人是什么傷害了你的頸椎開車一族：我的頸椎我做主預(yù)防頸椎病，睡出健康來這些信號是頸椎問題的提示溫度定生死，頸椎養(yǎng)護看季節(jié)脖頸，人體脆弱的一筆第五章 四肢——人生命“活動的中心”下雨天腿疼，小心關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)損傷，不得不防輕微骨折也大意不得腰腿疼痛可不能盲目鍛煉讓你坐立不安的坐骨神經(jīng)痛腳氣——不良生活習(xí)慣的預(yù)警向年輕一族侵犯的肩周炎鼠標手不是時尚，是疾患泡腳，腳暖心暖治痛經(jīng)呵護雙手，就是保護好“第二張臉”第六章 皮膚——保護好人體最大的器官遠離不良習(xí)慣帶來的皮膚煩惱“察顏觀色”識健康皮膚過敏的預(yù)防與護理警惕皮膚癌侵襲你的健康護膚，不只是女人的事小心用藥，才能膚如凝脂皮膚分類型，健康常伴隨科學(xué)護膚，四季要分明不折磨自己，享受日光浴第七章 毛發(fā)——觀“發(fā)”而知健康脫發(fā)——壓力的警示燈頭發(fā)于枯從貧血找原因毛發(fā)上皮瘤，重在及時發(fā)現(xiàn)天生的黃發(fā)可不是流行減緩你頭發(fā)變白的速度眉毛脫落絕對不可輕視汗毛過重，當(dāng)心多囊卵巢綜合征完美剃須，提升魅力指數(shù)拔一拔眉毛，健康已走遠第八章 陰部——不給健康留“死角”讓秘密不再神秘特殊問題，特別處理男人的秘密心事防止陰部疾病的偷襲關(guān)愛自我從自檢開始走出陰霾，走出誤區(qū)陰部護理，從娃娃抓起第九章 體液——別讓你的健康“流”走睡覺時流口水，是病嗎？多加注意“傳宗接代”的精液血液病了，怎么才能知道？腦脊液漏了？小心病變觀尿液，察疾病羊水過多和過少都是病第十章 心理——好心理是生命的良藥抑郁：不是郁悶，是疾病自卑：心氣高點是一種自我治療自閉癥：打開你心靈的天窗吧強迫癥：不要逼迫自己了焦慮癥：輕松點，沒那么多煩心事兒狂躁癥：不要讓你的心頭波濤洶涌癔癥：生活有時需要看淡、看開心理障礙：沒有溝通不能完成的事情恐怖癥：恐怖是自己在嚇唬自己人際孤獨——現(xiàn)代心理病

章節(jié)摘錄

　　第一章頭部——保護好智慧的“發(fā)源地”　　頭暈，怎么辦？　　生活實例　　北京市朝陽區(qū)安貞西里一位姓徐的女士，今年53歲，近段時間她的臉部右邊摸上去很麻，像打過麻藥。以前她因為頭暈去拍過頸椎片子，片子拍出來醫(yī)生說還可以，不是很厲害，醫(yī)生就叫她枕頭枕得低一點。但她按醫(yī)生說的去做了以后，效果并不明顯，她時常感覺到頭頸很難受，而且時常頭暈。她深受其苦，最后不得不又到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進行相關(guān)檢查和治療。　　健康講堂　　頭暈醫(yī)學(xué)上稱作“眩暈”，眩暈是一種什么樣的疾病呢？這個就說來話長了，很多疾病會有眩暈的癥狀。從人體的主觀感覺來說，眩暈大致可以分為兩種：　　第一，旋轉(zhuǎn)性眩暈?！　∧銜杏X自己的身體似乎在傾倒，嚴重時甚至?xí)杏X到眼前的物體或者景象在晃動，在旋轉(zhuǎn)。如果你不是剛從“過山車”上下來，那么這種頭暈就是周圍性眩暈，它是旋轉(zhuǎn)性眩暈的一種。周圍性眩暈多由前庭神經(jīng)系統(tǒng)及小腦的功能障礙所致，屬于神經(jīng)性的疾病。人體的內(nèi)耳迷路或前庭神經(jīng)的病變都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)這種周圍性眩暈；迷路炎、前庭神經(jīng)炎或者在使用了鏈霉素或慶大霉素等藥后引起的藥物性眩暈等，都屬于此類范疇，這都是比較輕微的眩暈癥狀?！　∫驗槟X干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈就是一種比較嚴重的眩暈癥狀了，這樣的眩暈屬于中樞性眩暈?！　≈袠行匝灥募膊≈饕怯捎趧用}供血不足、顱內(nèi)腫瘤、顱內(nèi)感染、多發(fā)性硬化、眩暈性癲癇及外傷等引起的?！　¤b于中樞性眩暈的嚴重性，一定要及時就醫(yī)，及時查找原因。　　第二，一般性眩暈?！　∫话阈匝炓灶^昏的感覺為主，人體會感到頭重腳輕，這是因為人體的某些器官發(fā)生了病變而引起的眩暈?！　∫话阈匝炆婕胺秶鷱V，病情非常常見，因此而得名，然而病情卻并不一般，最常見的一般性眩暈?zāi)^于心律失常、心臟功能不全等引起的心源性眩暈；肺功能不全引起的肺源性眩暈；高血壓或低血壓等引起的血壓性眩暈，以及貧血、頸椎病、急性發(fā)熱、胃腸炎、內(nèi)分泌紊亂等引起的眩暈?！　∫粋€簡簡單單的“頭暈”就包含這么多的方方面面，可見我們要保證自己擁有健康的身體還是需要學(xué)習(xí)很多很多的東西的。出現(xiàn)了疾病不能諱疾忌醫(yī)，及時進行檢查是最科學(xué)和對自己最負責(zé)的態(tài)度，不能說頭暈去藥店買上止痛片吃了就會好，“是藥三分毒”，不經(jīng)過檢查你知道你吃的是“藥”還是“毒”嗎？　　當(dāng)然，除了及時檢查身體外，我們還可以做很多的事情來保護自已：　　（1）頭暈發(fā)作時，要注意臥床休息，因為頭暈嚴重的話會出現(xiàn)視覺的錯亂，不慎摔倒的話還有可能出現(xiàn)其他的外傷，加重病情?！　。?）有過頭暈癥狀的人，即使平時沒有發(fā)作，也要注意休息，不可以過度勞累。體力透支時人體的免疫力會降低，容易感染疾病，而且平日的精神也不要過于緊張，有好心情才會有好身體?！　。?）堅持鍛煉身體也是保護自己的好方法，有了強壯的身體，疾病也會暫時遠離你，不妨每天晨起后練練太極拳、氣功，簡單的走跑運動也是鍛煉身體的好方法?！　。?）都說吃出健康來，所以日常飲食也是健康的一個組成部分，要注意清淡，有頭暈癥狀的人不要吃太咸的食物，也不要過多飲水?！　∠嚓P(guān)鏈接　　緩解頭暈的幾個妙方　　菊花枕頭治頭暈　　菊花有降血壓、明目解毒的功能，也能夠治頭暈、頭痛、耳鳴目眩。經(jīng)常頭暈的你不妨做個菊花枕頭，在睡夢中輕松治療頭暈。　　菊花枕頭的制作很簡單：將野菊花、油柑子葉、綠豆殼或通草絲曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密就好。　　紅糖雞蛋治頭暈　　不要不相信，家家廚房都有的簡單材料也能治療頭暈，而且做法相當(dāng)簡單，簡單的煎雞蛋，就是治療頭暈的良藥?！　∠葘⑦m量的豆油放入鍋內(nèi)燒熱，然后將2個雞蛋、30克紅糖（放一點水?dāng)嚢瑁┑谷脲亙?nèi)煎熟，空腹服用就可以了。頭暈嚴重的要連續(xù)幾天服用，以10天為一個療程，煎雞蛋容易制作，不妨多吃幾天鞏固療效?！　”缓鲆暳说慕⊥Y　　生活實例　　小張去年大學(xué)畢業(yè)，進了現(xiàn)在這家公司，每天的工作都很繁忙，幾乎。沒有充裕的時間休息放松，連睡眠的時間都少得可憐。剛開始，小張總是能得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚，因為小張辦事細致，總能想到一些別人忽略了的細節(jié)問題。可是最近一段時間，同事們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)小張不是忘了筆放在哪，就是忘了前一分鐘說了什么事情，當(dāng)然，這樣的狀態(tài)也逃不過領(lǐng)導(dǎo)的眼睛，小張也時常遭到上司的批評，因為小張最近經(jīng)常以“忘了”來回答領(lǐng)導(dǎo)的質(zhì)問，雖然事實上他是真的忘記了。　　健康講堂　　有人說“魚的記憶只有7秒。7秒之后便忘掉曾經(jīng)的聲色光影，重新投入到一個新的世界里安身立命。”　　7秒鐘的記憶確實非常非常短暫，但是那僅僅限于魚，如果人的記憶也變得短暫了，那么就要警惕健忘癥的發(fā)生了?！　〗⊥Y，屬于腦部疾患的一種，分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。　?。?）器質(zhì)性健忘　　如果是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等疾病引起的人的記憶力減退或喪失，就屬于器質(zhì)性健忘。不單單是上述疾病，內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等也會損害人的大腦造成器質(zhì)性健忘?！　。?）功能性健忘　　如果是由于大腦皮層記憶功能出了問題，引起的健忘就是功能性健忘。功能性健忘多發(fā)生于成年人身上，特別是工作或者精神壓力大的成年人，往往會表現(xiàn)出來精力不易集中，學(xué)了東西印象不深等現(xiàn)象?！　〕诉@兩種比較常見的健忘癥外，還有一種與人類的遺傳有一定關(guān)系的原發(fā)性健忘癥，多是因為某些重大事情的發(fā)生引起的。人在受到重大的打擊后出現(xiàn)的一種病癥，較難治療。　　大腦是人體最嬌嫩、復(fù)雜的器官，其奧妙還沒有被人類完全探知。所以，不要等到出現(xiàn)了健忘癥后才去治療，最好做好預(yù)防健忘癥的工作，有備才能無患。了解了引起健忘發(fā)生的因素后才能做好全面詳實的預(yù)防工作?！　〗⊥鼘儆谠缋闲园V呆，說起來真的很可怕，所以工作壓力很大的你要做好及時的預(yù)防，因為老年性癡呆的發(fā)病病理往往在30～40歲就已經(jīng)開始存在了?！　∧壳耙鹉贻p人群健忘的諸多因素里面，大致包含以下幾點：　　（1）高科技因素　　25～35歲的年輕人患健忘癥的愈來愈多，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品是一個不容忽視的原因。頻繁地使用電腦，導(dǎo)致人的大腦活動量減少，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降?！　∷裕@里要勸誡各位，電腦永遠不可能代替人腦，讓你的電腦運行的時候，不要忘了活動下自己的大腦。　?。?）生活因素　　有規(guī)律的生活是保證人類健康的基礎(chǔ)，雖然忙碌的工作導(dǎo)致現(xiàn)代人恨不得把1分鐘掰成2分鐘來用，通宵加班、讀書、學(xué)習(xí)，可是沒有良好的睡眠，大腦得不到充足的休息，那么也會有出現(xiàn)故障的時候。人的睡眠對記憶力有不可忽視的影響力。從某種程度上來說，失眠是健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些信息元也會因此丟失，從而出現(xiàn)健忘現(xiàn)象。　　健忘癥不同于感冒、頭疼、發(fā)燒，沒有可以根治的靈丹妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀逐步治療?！　∠嚓P(guān)鏈接　　健忘癥的健康調(diào)理小細節(jié)　　經(jīng)常嚼口香糖　　咀嚼能預(yù)防記憶力衰退，常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激海馬區(qū)域的好方法?！　猿诌m量運動　　體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。　　保持良好情緒　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益?！　♂槍π缘娘嬍场　『颂?、海帶、黃豆、沙丁魚、芝麻、南瓜等食物都有適當(dāng)?shù)脑鰪娪洃浟Φ淖饔?，不妨在日常飲食中多多食用?！　∽钍煜さ摹扒址刚摺薄哐獕骸　∩顚嵗　⊥蹩倧摹笆葑印弊兂伞芭肿印笔怯心抗捕玫模瑒倓傔M公司的時候，健碩的身材得到了辦公室很多女生的青睞，可是現(xiàn)在的王總，已經(jīng)不再有這樣的愛慕者了，85公斤的體重，腰圍2尺8寸5分，即使1米8的大個子，還是被人稱為“胖子”。不但有了“胖子”這個綽號，自己的身體也感覺不如以前了，有時走走樓梯都會上氣不接下氣，最近還感覺到頭暈，體檢報告的結(jié)果是高血壓。一直都認為自己很年輕的王總也開始著急了，畢竟高血壓是要一直吃藥的，還會有很多的并發(fā)癥，不是鬧著玩的，想想以前吸煙酗酒，不禁開始后悔了……　　健康講堂　　高血壓是一個再熟悉不過的疾病了，它的病因不是單一因素所致，很多不良的生活習(xí)慣都會引起高血壓。因為高血壓的普遍性，特別是在中老年人群中的普遍性，很多患者根本沒有把它當(dāng)回事，只是在不舒服的時候想起來吃點藥了，這是非常不健康的一種方法。無論是高血壓的治療還是預(yù)防，都需要很好的生活習(xí)慣。

編輯推薦

　　醫(yī)學(xué)家強調(diào)：“起居有常，養(yǎng)其神也。不妄作勞，養(yǎng)其精也。”調(diào)養(yǎng)神氣是保持健康的重要原則。想要擁有健康的體魄，我們必須做到視、臥、立、坐、行“五不久”：一、不久視，“久視傷血”；二、不久臥、“久臥傷氣”；三、不久立，“久立傷骨”；四、不久坐，“久坐傷肉”；五、不久行，“久行傷筋”?！　∵M入了解你自己的身體的倒計時，做自己的醫(yī)生?！　●雎爜碜陨眢w的“信號”，與自己的身體對話！　　生病了，要找醫(yī)生；健康，卻是靠自己日常的維護。請關(guān)注自己的身體，須知，你的健康，你做主！　　一個人只有在軀體、心理、社會和道道四個方面都健康，才算是安全健康。這就表示在一帆風(fēng)順時是這樣，在遭受挫折時也要保持心理上的穩(wěn)定、自信和心態(tài)。而這種心態(tài)包括：1.充滿希望；2.知足常樂；3.自尋其樂。

圖書封面

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