美麗的女人會(huì)保養(yǎng)

前言

現(xiàn)代很多女性，由于王作繁忙和壓力過大，體力和精力透支，如果平時(shí)也不注意飲食調(diào)理，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，進(jìn)而損害美麗和健康。解決這些問題的關(guān)鍵在于保養(yǎng)。女人如鮮花，保養(yǎng)之子女人，猶如灌溉滋潤。女人懂得保養(yǎng)，才能曰曰光潤，歲歲如新；女人不懂得保養(yǎng)，就如折了根的花，會(huì)過早地枯萎。歲月是女人最大的天敵。不管你是美還是丑，是富有還是貧窮，都會(huì)慢慢地變老。盡管這也是一種成熟，但沒有幾個(gè)女人愿意接受這種成熟。女人是否容易衰老，固然有先天的因素，但衰老的程度與速度則取決于女人是否善于保養(yǎng)自己。由于生活水平的普遍提高，很多懂得保養(yǎng)的女人都看不出實(shí)際年齡，有的比實(shí)際年齡年輕5歲左右，有的甚至年輕10歲以上。老或不老，保養(yǎng)是關(guān)鍵。女人的保養(yǎng)是一門大學(xué)問。女人的保養(yǎng)不單單只是外在的，內(nèi)部的調(diào)理也很重要。女人要學(xué)會(huì)從內(nèi)到外、從頭到腳地保養(yǎng)自己。女人的保養(yǎng)是一項(xiàng)終身工程，不可能保養(yǎng)一陣子就能延續(xù)終身?！睕]有丑女人，只有懶女人”，這是無法推翻的真理。作為女人，只有找到適合自己的保養(yǎng)方法，再加上耐心、恒心，才能讓成熟的美麗悠然綻放，歷久彌香。一個(gè)懂得保養(yǎng)的女人，一定是懂得享受生活的女人。

內(nèi)容概要

本書共分為九篇，分別為：護(hù)膚調(diào)養(yǎng)——皮膚是女人最美麗的衣服；飲食調(diào)養(yǎng)——健康與美麗是吃出來的；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)——有動(dòng)感的女人最美麗；睡眠調(diào)養(yǎng)——美人是睡出來的；身材保養(yǎng)——好身材是最美的風(fēng)景；排毒調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)顏美體，從排毒開始；減壓調(diào)養(yǎng)——活得輕松，善待自己：心理調(diào)養(yǎng)——心里美，才是真的美；常見疾病的調(diào)養(yǎng)——健康的，才是美麗的。    本書以簡潔、實(shí)用、極具操作性的敘述，將女人美麗的哲學(xué)和保養(yǎng)的方法，呈現(xiàn)在讀者面前。內(nèi)容通俗易懂，簡單易學(xué)，為女人走向美麗與健康開啟了一扇門。此外，書中還配有一些小貼士，講述了一些保養(yǎng)方面的小知識(shí)，在豐富本書內(nèi)容的同時(shí)，也能使讀者了解更多的健康知識(shí)。    美麗與健康，是每一個(gè)女人都渴望擁有的。作為女人，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，在平日里要有意識(shí)地調(diào)理自己的身心，學(xué)習(xí)和積累有益的經(jīng)驗(yàn)。這樣，你才會(huì)越來越美麗，越來越健康，才會(huì)輕松快樂地生活。

書籍目錄

第一篇 護(hù)膚調(diào)養(yǎng)——皮膚是女人最美麗的  好皮膚的標(biāo)準(zhǔn)  讓皮膚“喝”足水  春季如何保養(yǎng)皮膚  夏季如何保養(yǎng)皮膚  秋季如何保養(yǎng)皮膚  冬季如何保養(yǎng)皮膚  干性皮膚如何保養(yǎng)  中性皮膚如何保養(yǎng)  油性皮膚如何保養(yǎng)  混合性皮膚如何保養(yǎng)  敏感型皮膚如何保養(yǎng)  如何美白皮膚  如何祛除痘痘和痘印  如何祛除色斑第二篇 飲食調(diào)養(yǎng)  女人健康飲食的原則  健康漂亮是吃出來的  女人飲食不合理會(huì)影響情緒  女人必吃的抗衰老食物  女人經(jīng)期的飲食調(diào)理  女性熬夜應(yīng)補(bǔ)充的食品  長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致“毀容”  女性的補(bǔ)血菜單  這些食物讓你越吃越苗條  白領(lǐng)女性的飲食調(diào)養(yǎng)方法  吃出來的“白雪公主”第三篇 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)  讓運(yùn)動(dòng)留住青春  七種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不利于健康  最能提高免疫力的運(yùn)動(dòng)  選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目  十種有效的運(yùn)動(dòng)減肥法  辦公室里的瑜伽小動(dòng)作  跳繩跳出好身材  “跑”出健康美麗  游出S型曲線第四篇 睡眠調(diào)養(yǎng)——美人是睡出來的  如何做個(gè)“睡美人”  選擇適合自己的睡姿  睡眠不足殘殺美麗  如何治療失眠  治療失眠的食療法  什么時(shí)間睡覺最好  如何睡午覺  裸睡利于健康   睡眠無夢(mèng)并非好事情  選好床上用品睡好覺  睡前必做的九件事第五篇 身材保養(yǎng)——好身材是最美的風(fēng)景  女人好身材的標(biāo)準(zhǔn)  八招塑造完美身材  女人塑造完美身材的九件事  呵護(hù)好你的身體肌膚  怎樣告別“太平公主”  如何擁有性感小蠻腰  如何塑造性感的翹臀  如何擁有美麗的雙腿  締造出纖細(xì)迷人的手臂  精心呵護(hù)你的雙手  締造完美的背部曲線  如何擁有靚麗的秀發(fā)笫六篇 排毒調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)顏美體，從排毒開始  毒素的含義及對(duì)人體的危害  排毒的保健和養(yǎng)顏美體作用  養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣  從日常飲食中排出毒素  簡單運(yùn)動(dòng)也排毒  全身自我按摩排毒  注意生活細(xì)節(jié)，減少毒素的攝入  走出排毒的誤區(qū)笫七篇 減壓調(diào)養(yǎng)——輕松生活，善待自己  壓力的危害不容忽視  壓力的主要來源  如何緩解生活中的壓力  如何緩解工作中的壓力  如何緩解心理壓力  多吃有助于減壓的食物  通過睡眠來緩解壓力第八篇 心理調(diào)養(yǎng)——心里美，才是真的美  寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥  樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹  善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素  淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑  如何調(diào)節(jié)抑郁情緒  如何消除煩躁的情緒  如何克服恐懼心理  如何克服虛榮心理  如何改掉脾氣暴躁的毛病第九篇 常見疾病的調(diào)養(yǎng)  如何防治感冒  女人手腳冰涼怎么辦  胃病如何調(diào)養(yǎng)  女人腎虛如何調(diào)養(yǎng)  月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理  如何調(diào)理痛經(jīng)  乳腺增生如何調(diào)養(yǎng)  如何防治乳腺炎  盆腔炎的預(yù)防及護(hù)理  如何防治陰道炎  如何預(yù)防和緩解腰痛  如何改善貧血狀況

章節(jié)摘錄

第一篇 護(hù)膚調(diào)養(yǎng)——皮膚是女人最美麗的好皮膚的標(biāo)準(zhǔn)好皮膚是美女的重要標(biāo)志之一，擁有好皮膚也是每個(gè)女人的愿望。那么，好皮膚的標(biāo)準(zhǔn)究竟是什么呢？好皮膚有一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，主要指皮膚健康、濕潤、清潔細(xì)膩、有彈性、有光澤、有生命活力、不敏感、耐老化等。皮膚健康：指皮膚沒有皮膚病。皮膚濕潤：指含有充足水分、水嫩嫩的皮膚。皮膚清潔細(xì)膩：指沒有污垢、污點(diǎn)，皮紋細(xì)膩，汗孔汗毛細(xì)小。。皮膚有彈性：即皮膚光滑、平整、不粗糙、無皺紋，柔軟又富有彈性，用手指按壓皮膚能夠反彈回來。皮膚有光澤：指膚色柔和，有透明感。皮膚有生命活力：指皮膚紅潤有光澤，不蒼白，無青紫或暗黃。皮膚不敏感：指皮膚中性，不油膩也不干燥，含水量20％，PH值在4.6—6.5之間。皮膚耐老化：指隨著年齡增長，皮膚衰退速度較慢，無枯黃、干紋、皺紋、斑點(diǎn)、色斑等現(xiàn)象。總之，好皮膚應(yīng)該是健康的皮膚，紅潤有光澤，柔軟而細(xì)膩，結(jié)實(shí)富有彈性，既不粗糙又不油膩，并少有皺紋。在做護(hù)理的時(shí)候，就要根據(jù)這些方面，進(jìn)行有針對(duì)性的護(hù)理，使之達(dá)到很好的平衡。這樣的皮膚才是理想的美麗肌膚。走向毀容的護(hù)膚法女人為了美麗愿意嘗試各種手段，但是有些美容秘招中間卻隱藏著毀膚的因素。因此，要注意以下不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚法：一周使用面膜3次以上。一天使用洗面乳3次以上。每天使用的保養(yǎng)品有6種以上。乳液會(huì)破壞妝容，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝。在夏天以外的季節(jié)，不做防曬也沒關(guān)系。仰睡就可以避免皺紋。適合敏感性肌膚的護(hù)膚品最安全。多打幾層粉底就能夠讓肌膚完美無瑕。黑色食物會(huì)讓肌膚變黑，而白色食物則會(huì)讓你變白。淋巴排毒能讓肌膚更好。別人用得好的保養(yǎng)品，無論如何也要試試看。以上這些都是不當(dāng)?shù)拿廊莘椒?，美容方法不得?dāng)就會(huì)損害容貌。所以，面對(duì)各種美麗的信息要三思而后行。讓皮膚“喝”足水俗話說：女人是水做的。女人天生與水有著不解之緣。水，對(duì)于女人的皮膚來說尤為重要，因?yàn)槿梭w肌膚的基礎(chǔ)物質(zhì)是水分，水分飽滿的肌膚水靈靚麗、充分展示著青春活力。’然而當(dāng)空氣中溫度和濕度相對(duì)較低時(shí)，皮膚上的油脂和水液的分泌量就會(huì)減少，這時(shí)皮膚就會(huì)變得非常干燥。皮膚干燥不僅會(huì)導(dǎo)致起屑、緊繃、條紋、瘙癢、過敏、起痘等現(xiàn)象，而且隨著環(huán)境惡化還容易受到細(xì)菌、過敏源和化學(xué)品的攻擊。這些問題反過來又使皮膚更糟，使皮膚失去更多水分，自我修復(fù)的效果更差。因此，女人要想解決皮膚問題，最關(guān)鍵的一步就是要讓皮膚時(shí)刻保持充足的水分。那么，如何讓皮膚保持充足的水分呢？1.多喝水成人一天至少要喝2500—3000毫升水，多喝水，可維持皮脂膜的穩(wěn)定。許多明星美女都深諳這個(gè)道理，意大利影星索菲亞·羅蘭護(hù)膚之道就是每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，而且可調(diào)節(jié)皮膚的PH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。2.保濕保濕是給皮膚補(bǔ)水的重要一環(huán)，需要注意的是：一、洗臉要溫和而適度，如果洗得過火，皮膚的保水膜往往就會(huì)被洗壞，在這樣的情形下，再好的保濕產(chǎn)品都很難發(fā)揮最佳效果；二、洗臉后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，選擇具有保濕效果的護(hù)膚品，如化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等等，這些水水的東西能直接幫助肌膚留住水分；三、每周2—3次用具有保濕效果的面膜來修護(hù)干燥缺水的肌膚。3.鎖住體內(nèi)的水肌膚儲(chǔ)水功能依賴于由無機(jī)鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，因此，多喝一些滋潤湯水能幫助身體增加儲(chǔ)水力。4.防過敏盡量避免風(fēng)吹日曬；不吃辛辣刺激性食物；不要用過熱的水洗臉；每周使用兩次具有抗敏消炎作用的面膜排出皮膚毒素，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的抗過敏能力。5.給暴露的肌膚進(jìn)行補(bǔ)水選用合適的補(bǔ)水護(hù)膚品，多做補(bǔ)水面膜。市場上出售的面膜產(chǎn)品有的只是讓皮膚在一段時(shí)間之內(nèi)與空氣絕緣，起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的，使用頻率過高會(huì)使皮膚不適，用DIY的蔬菜水果面膜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，可以隨身攜帶一個(gè)補(bǔ)水噴霧，當(dāng)皮膚感覺干燥的時(shí)候，就給皮膚補(bǔ)充點(diǎn)水分。皮膚擁有充足的水分，是擁有健康、抵抗老化的最佳方法。不過，在一般女人的認(rèn)知當(dāng)中，往往將皮膚保濕與乳液的涂抹畫上等號(hào)，其實(shí)不然。皮膚表面的皮脂或油分的附著，雖可減緩水分經(jīng)表皮流失的速度，但并不表示其就是唯一的因素，這也正是人們所說的“油水分離”概念。保濕類面霜雖然能在一定程度上緩解皮膚的干燥程度，但卻難以徹底解決皮膚缺水的問題，所以，女性要提醒自己每天飲用適量的水來保證身體所需。此外，還可以補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等。最好不要飲用含咖啡因飲料，也可多吃防躁滋陰的食物，如牛奶、香蕉、胡蘿卜、蜂蜜、銀耳、梨等。這些食物也能起到滋潤肌膚的作用。身體小“旱區(qū)”的保濕眼部：這里是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補(bǔ)充大量的水分和養(yǎng)分。嘴唇：可在睡前使用護(hù)唇膏加強(qiáng)滋潤，上口紅前也要先以護(hù)唇膏滋潤；定期為唇部進(jìn)行磨砂，可以加速唇上死皮的脫落。手肘及關(guān)節(jié)：用檸檬或是橘子皮，直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭，可以清除死皮，軟化皮膚。春季如何保養(yǎng)皮膚春天，氣候溫暖，大地復(fù)蘇，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。由于溫度和濕度都很適宜，這個(gè)季節(jié)的皮膚是非常美麗的，顯得更加白皙滋潤和有光澤。然而，春天的皮膚抵抗力卻是最差的，很容易受到外界有害因素的侵襲。如空氣中的花粉、灰塵和細(xì)菌等隨著陣陣春風(fēng)到處飄揚(yáng)，這些都會(huì)給皮膚帶來不利的影響，容易引起過敏性皮炎和斑疹。為了防止或減少春天皮膚病的發(fā)生，保持皮膚的健美，必須注意以下這些方面的皮膚保養(yǎng)：1.注意皮膚的清潔每天洗臉2次為宜，選用刺激性較小及香料含量少的香皂，用水徹底清洗。此外，常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時(shí)，要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢，可令皮膚飽滿，關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋，洗浴后會(huì)感到格外舒適。2.注意水溫 春季天氣干燥，用冷水洗臉會(huì)使皮膚內(nèi)的血管收縮，減少皮脂腺的分泌，而使皮膚干燥、皺裂，所以春天最好使用微溫的水洗臉。3.促進(jìn)肌膚新陳代謝為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝，除了借助春天溫暖的陽光外，還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋發(fā)生。4.預(yù)防皮膚過敏的發(fā)生春季氣溫忽高忽低，皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少，而且由于氣候干燥，加快了皮膚水分的蒸發(fā)，又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激，極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。對(duì)敏感性皮膚來說，春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時(shí)，外出可用面紗或口罩，避免接觸花粉。5.注意飲食調(diào)節(jié)避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品，多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。6.多喝水春季氣候干燥，因此特別注意要多飲水，尤其是在臨睡前。因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí)，這一杯水便在你的細(xì)胞中循環(huán)吸收，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。肌膚缺少彈性的人，還可以養(yǎng)成洗澡前喝一杯水的習(xí)慣。因?yàn)樗谀阆丛钑r(shí)能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分，使皮膚得到滋潤。7.注意防曬初春的氣候變化無常，寒風(fēng)和空氣中的塵埃及逐漸增強(qiáng)的紫外線都對(duì)皮膚有一定的威脅，因此要注意防止紫外線的照射。因?yàn)榇禾炱つw嬌嫩，耐受性差，即使是比較弱的陽光，往往也會(huì)使皮膚出現(xiàn)曬斑，尤其是面部有雀斑、黃梅斑的皮膚，更要注意防止陽光過度的照射。8.需要的是水不是油多風(fēng)干燥的春季，很多人的皮膚都會(huì)緊繃繃的，于是，人們就選擇含油分高的面霜來滋潤皮膚。不想，不僅解決不了問題，有人的皮膚還會(huì)因此長出白色小顆?！玖?。這是因?yàn)榇杭臼侨梭w機(jī)能活躍的時(shí)候，皮脂腺分泌旺盛，皮膚其實(shí)并不缺油，人之所以感覺發(fā)干是因?yàn)槠つw缺水。因此，我們應(yīng)選用有保濕功效的護(hù)膚品而非油性的面霜。9.化妝品也該“換季”了 四季中春季是皮膚最脆弱敏感的季節(jié)，容易出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象。在使用化妝品的時(shí)候，除了使用具保濕及修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜外，粉底應(yīng)改用干濕兩用粉底，以保持面部干爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則應(yīng)選用水質(zhì)的保養(yǎng)品，讓皮膚充分休息。

媒體關(guān)注與評(píng)論

一天不保養(yǎng)就會(huì)有罪惡感?！　　獜埳睾\(yùn)動(dòng)是保持美麗的一大法寶?！　　捤N只要心情好，休息得好，吃得好，皮膚自然就會(huì)好?！　　獙O儷睡眠是養(yǎng)顏的關(guān)鍵，輕松生活得保持青春的秘訣?！　　w雅芝健康開朗的心態(tài)勝過分身乏術(shù)一貼精致的面膜?！　　惡?/pre>


編輯推薦
《美麗的女人會(huì)保養(yǎng)(女性最佳調(diào)養(yǎng)手冊(cè))》由朝華出版社出版。保養(yǎng)之于女人，猶如根莖之于花朵。無根，只能花開一時(shí)；有根，才能花開不敗。作為女人，我們要善待自己。保養(yǎng)好自己，就是對(duì)自己最好的善待。作為女人，要吃得好，睡得香，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)。保養(yǎng)得當(dāng)，就會(huì)擁有健康和美麗。





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