給老爸老媽的100個(gè)長壽秘訣

內(nèi)容概要

　　本書集中采集了全國50位百歲老人的養(yǎng)生妙方，并輔以老年病專家的科學(xué)評(píng)點(diǎn)，相信可以幫助老年朋友更好地面對(duì)這個(gè)年齡段常見的問題?！　∵@些百歲壽星，生活的地域不同，從海邊到山區(qū)再到平原，遍布全國各個(gè)省市；家庭條件也不盡相同，從市委書記、老藝術(shù)家到普通城市平民再到平凡的農(nóng)民身份各異。那么，如此多的不同，卻為什么能夠造就他們共同的長壽百年呢？他們的身上有著哪些值得我們關(guān)注和學(xué)習(xí)的長壽秘訣呢？我們又應(yīng)該如何看待他們的日常生活習(xí)慣，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、保健等諸多問題呢？

作者簡介

聞卓，內(nèi)蒙古通遼市人，碩土研究生，現(xiàn)就職于北京世紀(jì)壇醫(yī)院，負(fù)責(zé)健康宣教工作。主編醫(yī)學(xué)健康書籍逾百萬字，并廣泛發(fā)表于報(bào)刊、雜志以及各大網(wǎng)站。

書籍目錄

序言 上部 快樂老年心理篇 　1 莫生氣 　2 能放手的就放手 　3“空巢”也可以生活得更美 　4 精心設(shè)計(jì)晚年生活 　5 生命是為自己開放的一朵花 　6 不該擔(dān)心的不擔(dān)心 　7 讓快樂常駐生活 　8 把自己的快樂傳播給大家 　9 正確看待生命的流逝 　10 退休，也是一種美好生活的開始 　11 不斷提高生活的質(zhì)量 　12 不生攀比之心 　13 不要有“自己老了”的想法 　14 多看事物好的一面 　15 擁有一個(gè)好人緣兒 　16 和兒女多多溝通 　17 做一個(gè)快樂而時(shí)尚的老人 　18 兒媳也是女兒 　19 放大身心的容量 　20 更愛人生的另一半 　21 正確看待兒女的孝與不孝 　22 身體健康也怕過分關(guān)注 　23 正確看待親友的離去 　24 堅(jiān)定信心，敢于和病痛做斗爭 　25 幽默是一種大境界 　26 拋棄自責(zé)的情緒 　27 充滿信心，勇于戰(zhàn)勝自己 　28 好心情，來自及時(shí)疏導(dǎo) 　29 給自己做個(gè)回憶錄 　30 走出家門，外面的世界更精彩 　31“位置”如包袱，拋卻一身輕 　32 拋棄“固執(zhí)”，收獲快樂 　33 生活可以不多疑 　34 教育孫輩有妙方 　35 養(yǎng)心重于養(yǎng)身 　36 糊涂是一種大智慧 　37 友情是滋潤心靈的雨滴 　38 從容行事，看淡大喜與大悲 　39 金錢雖利，理性待之 　40 不要過多沉溺于往事 　41 看輕人生得與失 　42 發(fā)現(xiàn)自己的無窮潛力 　43 對(duì)生活充滿熱情 　44 看淡人生的不幸與煩惱 　45 童心常在，童心不泯 　46 理財(cái)，幸福生活的有利保障 　47 跟上時(shí)代步伐 　48 愛與善讓人健康而美麗 　49 黃昏之戀亦芬芳 　50 向國外老人學(xué)習(xí) 下部 百歲老人經(jīng)驗(yàn)篇 　1 生活規(guī)律+甩手運(yùn)動(dòng) 　2 安貧樂道+打打太極 　3 心態(tài)平和+全身按摩 　4 與世無爭+多喝一點(diǎn)白開水 　5 追求藝術(shù)+早晨喝點(diǎn)淡鹽水 　6 保持童心+赤足行走 　7 精神有所寄托+每天都散步 　8 熱愛生活+吃點(diǎn)海貨 　9 生活自理+適量食醋 　10 有空多聊天+動(dòng)靜結(jié)合 　11 不吃剩飯菜+多吃雜糧 　12 享受生活樂趣+熱水泡腳 　13 熱愛勞動(dòng)+睡眠充足 　14 堅(jiān)持鍛煉+吞咽口水 　15 常食健康食品+吃飯加點(diǎn)藻 　16 富有愛心+經(jīng)常曬太陽 　17 不挑食+勤梳頭 　18 良好的生活習(xí)慣+每天吃點(diǎn)姜 　19 清心寡欲+每天一壺茶 　20 良好的衛(wèi)生習(xí)慣+保護(hù)好牙齒 　21 注重平衡+定期做體檢 　22 不操心+閉目養(yǎng)神 　23 好脾性+善用草藥 　24 笑口常開+飯吃七八分飽 　25 生活充實(shí)+提肛運(yùn)動(dòng) 　26 克服逆境+素食為主 　27 思想開明+以粥代食 　28 永葆朝氣+吐故納新 　29 從容行事+“血管操” 　30 愛好文藝+偶爾跳跳舞 　31 老有所為+少量飲藥酒 　32 感恩的心+做事慢半拍 　33 信念堅(jiān)定+飯前喝點(diǎn)湯 　34 看得開，想得開+“摩腹操” 　35 愛好廣泛+與花鳥相伴 　36 凡事知足+每天一勺蜂蜜 　37 營養(yǎng)均衡+多吃魚多喝魚湯 　38 心懷激情+愛下棋 　39 “六根不凈”+拍打健身 　40 愛看書+手指養(yǎng)生法 　41 自娛自樂+常搓背 　42 張弛有度+勤用腦 　43 心胸坦蕩+搓耳養(yǎng)生法 　44 多交友+飲食清淡 　45 欲望有度+不亂吃補(bǔ)藥 　46 少吃生冷食物+適量補(bǔ)充維生素 　47 親近自然+定期刮痧 　48 追求時(shí)尚+踢腿養(yǎng)生 　49 生活簡樸+口腔養(yǎng)生法 　50 順其自然+適當(dāng)補(bǔ)鈣 附錄：老年人合理用藥原則

圖書封面

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