坐月子最想知道的260個問題

內(nèi)容概要

“坐月子”就像是女人的“第二個蜜月”，也是一段充滿新意的旅程，這期間的營養(yǎng)、保健、防病治病、美容健身也需要學習。本書要告訴女性的是，讓你怎樣學會在為人之母的最初日子里，了解自己、關(guān)愛自己，因而繼續(xù)快樂、健康、優(yōu)雅和美麗地生活，讓“坐月子”也成為一種人生的享受。

書籍目錄

第一單元  “坐月子”期間的生活與保健  產(chǎn)后為什么要“坐月子”？  產(chǎn)后調(diào)理不好對身體有什么危害？  產(chǎn)后第一天要做什么？  怎樣安排產(chǎn)后“坐月子”里的生活？  住院期間如何進行護理？  回家后的護理要注意什么？  為什么要提倡母嬰同室？  為什么“坐月子”要充分休養(yǎng)？  “坐月子”期間休養(yǎng)包括哪些方面？  “坐月子”是否需要關(guān)緊門窗？  新式“坐月子”與傳統(tǒng)“坐月子”有什么不同？  在醫(yī)院“坐月子”有什么好處？  在醫(yī)院里“坐月子”有哪些護理項目？  怎樣選擇合適的月嫂？  產(chǎn)婦“坐月子”需要什么樣的環(huán)境？  “坐月子”期間如何接待客人？  產(chǎn)后什么時候可以下床活動？  產(chǎn)后什么時候可以做家務(wù)？  臥床休息有哪些講究？  產(chǎn)后睡覺適宜采取什么樣的姿勢？  為什么產(chǎn)婦不宜睡席夢思床？  產(chǎn)后睡不好覺怎么辦？  “坐月子”期間刷牙和漱口要注意什么？  “坐月子”期間洗頭、洗澡要注意什么？  怎樣給產(chǎn)婦選擇被褥？  產(chǎn)婦的衣著有什么講究？  春天“坐月子”要注意哪些生活細節(jié)？  盛夏期間“坐月子”要注意什么？  冬天“坐月子”要注意什么？  “坐月子”期間可以看書、織毛衣嗎？  產(chǎn)后眼睛為什么會干澀？  眼睛不舒服時怎樣護理？  怎樣給雙胞胎寶寶哺乳？  “坐月子”期間產(chǎn)婦哪些身體現(xiàn)象是正常的？  產(chǎn)后身體會有哪些生理性變化？  產(chǎn)褥期的子宮有什么特點？  什么是產(chǎn)后惡露？  為什么產(chǎn)婦腋下會長腫塊？  產(chǎn)后為什么會腹痛？  分娩后產(chǎn)婦的腹部為什么還能摸到硬塊？  產(chǎn)后多汗是什么原因？  “坐月子”期間子宮、陰道會有哪些變化？  “坐月子”期間乳房會有哪些變化？  “坐月子”期間怎樣保護乳房？  如何清潔和護理乳房？  怎樣減輕乳房的脹痛？  乳汁不足的原因有哪些？  不同類型的乳頭怎樣進行哺乳？  “坐月子”期間怎樣護理乳頭？  乳頭疼痛時怎么辦？  如何預(yù)防乳頭破裂？  “坐月子”期間夜間怎樣給寶寶喂奶？  給寶寶喂奶有哪些技巧？  產(chǎn)后為什么會“漏奶”？  防止產(chǎn)后“漏奶”有哪些應(yīng)急措施？  防止產(chǎn)后“漏奶”的食療方法有哪些？  患乳腺炎時如何喂寶寶？  乳頭皸裂時如何喂寶寶？  產(chǎn)婦感冒時還能哺乳嗎？  產(chǎn)婦患哪些疾病時不能給寶寶哺乳？  不得不斷奶時如何退奶？  患妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦怎樣自我保?。? 什么是產(chǎn)后抑郁癥？  導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因有哪些？  產(chǎn)后抑郁癥對寶寶有什么影響？  怎樣自我檢測是否有產(chǎn)后抑郁？  如何消除產(chǎn)后憂郁癥？  產(chǎn)后檢查有哪些項目？第二單元  “坐月子”期間飲食與營養(yǎng)  怎樣安排“坐月子”期間的飲食？  “坐月子”期間需要補充哪些營養(yǎng)？  “坐月子”期間產(chǎn)婦正確的進餐順序是什么？  怎樣安排產(chǎn)婦每日的食譜？  “坐月子”期間宜吃哪些水果？  哪些蔬菜適合產(chǎn)婦吃？  為什么產(chǎn)后宜多吃素食？  “坐月子”期間滋補應(yīng)注意什么？  為什么不能滋補過量？  “坐月子”期間不宜多吃的食物有哪些？  “坐月子”期間禁忌食物有哪些？  不同體質(zhì)的產(chǎn)婦如何飲食？  體弱的產(chǎn)婦可用哪些藥膳進行調(diào)養(yǎng)？  哪些食療方適宜陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦？  陽虛體質(zhì)常用的飲食療法有哪些？  哪些食療方適宜血虛體質(zhì)的產(chǎn)婦？  產(chǎn)后喝湯有什么講究？  產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)宜多喝哪些湯？  產(chǎn)后為什么不宜馬上喝雞湯、魚湯？  怎樣看待紅糖的補血作用？  紅糖和白糖哪種更適于產(chǎn)婦？  產(chǎn)后為什么不宜馬上吃老母雞？  為什么不提倡“坐月子”期間節(jié)食？  為什么產(chǎn)婦吃雞蛋過多不好？  為什么產(chǎn)婦要多吃鯉魚？  為什么產(chǎn)后不能急于進補人參？  為什么“坐月子”期間不可多吃巧克力？  哺乳期媽媽為什么不宜食用味精？  產(chǎn)婦怎樣吃可使眼睛更明亮？  防治和緩解產(chǎn)后便秘宜用哪些滋補藥膳？  防治產(chǎn)后便秘應(yīng)吃哪些水果和蔬菜？  油炸食物對產(chǎn)婦有哪些危害？  哺乳的產(chǎn)婦能不能喝茶？  “坐月子”期間要不要忌口？  哪些粥有滋補調(diào)養(yǎng)作用？  產(chǎn)后貧血時適宜吃什么？  產(chǎn)后惡露不盡時宜吃什么？  哪些食譜有開胃作用？  哪些食譜有益于產(chǎn)婦催乳？  哪些素食可以催乳？  體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦怎樣飲食？  產(chǎn)后吃什么能補充氣血？  產(chǎn)后補鈣要吃什么？  哪些食療菜譜有助于產(chǎn)后補鈣？  哪些食物可以調(diào)整產(chǎn)后憂郁？  哪些藥膳可以改善產(chǎn)后憂郁？  哪些食物有益于消除產(chǎn)后水腫？  產(chǎn)婦服用藥膳要注意哪些問題？第三單元  產(chǎn)后美容與瘦身  產(chǎn)后瘦身要從何時開始？  “坐月子”期間瘦身在飲食上要注意什么？  恢復(fù)完美身材在生活上注意什么？  “坐月子”期間怎樣配餐適合瘦身？  怎樣制訂恢復(fù)健美身材計劃？  產(chǎn)后何時開始和如何進行活動？  怎樣做好產(chǎn)后鍛煉的準備？  為什么要做產(chǎn)褥操？  產(chǎn)褥操包括哪些內(nèi)容？  產(chǎn)后什么時候可以開始做產(chǎn)褥操？  產(chǎn)婦做產(chǎn)褥操時要注意什么？  “坐月子”期間能做瑜伽嗎？  產(chǎn)后瑜伽適宜做哪些動作？  為什么保持良好姿勢也能盡快恢復(fù)身材？  產(chǎn)后腹部松弛怎么辦？  產(chǎn)后乳房會有哪些變化？  為什么哺乳能豐胸瘦腰？  產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)乳房？  哪些飲食能讓產(chǎn)婦乳房健美？  哪些運動有助于健美乳房？  哪些正確的坐立起臥姿勢有益于乳房挺拔？  產(chǎn)后健胸操包括哪些內(nèi)容？  產(chǎn)后著裝應(yīng)注意什么？  腰腹部粗大的產(chǎn)婦怎樣穿衣？  臀部松垂的產(chǎn)婦怎樣穿衣？  下肢粗短的產(chǎn)婦怎樣穿衣？  產(chǎn)后胸部下垂怎樣穿衣？  產(chǎn)后如何通過內(nèi)衣改善體形？  產(chǎn)后怎樣正確使用收腹帶？  如何綁腹帶可防止內(nèi)臟下垂？  產(chǎn)婦使用腹帶不當會有什么危害？  產(chǎn)后如何保養(yǎng)頭發(fā)？  為什么產(chǎn)后容易脫發(fā)？  產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？  產(chǎn)后保養(yǎng)皮膚的原則是什么？  產(chǎn)婦在春季怎樣護理皮膚？  產(chǎn)婦在夏季怎樣護理皮膚？  產(chǎn)婦在秋季怎樣護理皮膚？  產(chǎn)婦在冬季怎樣護理皮膚？  哺乳期化妝時要注意什么？  產(chǎn)后怎樣消除臉上的色斑？  如何巧用雞蛋減輕、去除妊娠紋？  產(chǎn)后美容有哪些常用食療方？  為什么產(chǎn)后滋補過量會引起肥胖？  怎樣避免滋補引起的肥胖？  飲食瘦身的原則有哪些？  有效的減肥經(jīng)驗有哪些？  產(chǎn)后游泳有益健康嗎？  “坐月子”期間鍛煉要注意什么？  哪些產(chǎn)婦“坐月子”期間不宜運動？  “坐月子”期間不能做的運動有哪些？  “坐月子”期間應(yīng)避免哪些瘦身誤區(qū)？第四單元  常見“月子病”預(yù)防與護理  常見的“月子病”有哪些？  為什么產(chǎn)后容易發(fā)熱？  為什么產(chǎn)后會發(fā)生腰痛？  如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛？  怎樣防治由血虛引起的產(chǎn)后腹痛？  為什么調(diào)養(yǎng)不慎也會引起腹痛？  如何防治產(chǎn)后腹痛？  產(chǎn)后陰道疼痛怎么辦？  產(chǎn)后恥骨疼痛怎么辦？  產(chǎn)后尾骨疼痛怎么辦？  產(chǎn)后肌肉、關(guān)節(jié)痛怎么辦？  產(chǎn)后頭痛時怎么辦？  產(chǎn)后盆腔靜脈曲張有哪些表現(xiàn)？  怎樣防治產(chǎn)后盆腔靜脈曲張？  產(chǎn)后頸背酸痛是什么原因？  怎樣預(yù)防產(chǎn)后頸背酸痛？  為什么產(chǎn)后手指、手腕部會疼痛？  怎樣緩解產(chǎn)后手指、手腕部的疼痛？  如何預(yù)防產(chǎn)后足跟痛？  怎樣預(yù)防產(chǎn)后抽筋？  產(chǎn)后尿路感染有何癥狀？  產(chǎn)后排尿困難怎么辦？  什么是產(chǎn)后尿潴留？  為什么產(chǎn)后會發(fā)生尿失禁？  如何糾正產(chǎn)后尿失禁？  為什么會發(fā)生產(chǎn)褥感染？  怎樣預(yù)防產(chǎn)褥感染？  產(chǎn)褥感染后有什么癥狀？  什么叫子宮復(fù)舊不全？  惡露有臭味時應(yīng)注意什么？  怎樣防治產(chǎn)后惡露不下？  為什么初產(chǎn)婦易得乳腺炎？  怎樣治療乳腺炎？  如何預(yù)防乳腺炎？  會陰切開的產(chǎn)婦應(yīng)注意什么？  剖腹產(chǎn)手術(shù)后需要注意什么？  怎樣防治產(chǎn)后外陰發(fā)炎？  “坐月子”期間如何做好外陰清潔？  怎樣預(yù)防子宮脫垂？  如何治療子宮脫垂？  產(chǎn)婦為什么容易發(fā)生肛裂？  如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)生肛裂？  產(chǎn)后為什么容易發(fā)生便秘？  如何防治產(chǎn)后便秘？  產(chǎn)后如何防治痔瘡？  “坐月子”期間腹瀉怎么辦？  怎樣預(yù)防產(chǎn)后心力衰竭？  產(chǎn)婦如何防治腦卒中？  產(chǎn)后如何預(yù)防血栓的發(fā)生？  怎樣預(yù)防產(chǎn)后大出血？  為什么產(chǎn)后易發(fā)生腎盂腎炎？  產(chǎn)后怎樣預(yù)防肌風濕？  如何防止產(chǎn)后傷風感冒？  產(chǎn)后雙腳發(fā)涼怎么辦？  產(chǎn)后手腳麻木怎么辦？  產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？  如何防治產(chǎn)婦中暑？  產(chǎn)后月經(jīng)異常有哪些表現(xiàn)？  產(chǎn)后多少天需要到醫(yī)院進行檢查？  哺乳期間如何服藥？第五單元  剖腹產(chǎn)媽媽的護理  剖腹產(chǎn)手術(shù)后應(yīng)注意什么？  剖腹產(chǎn)手術(shù)后怎樣自我護理？  剖腹產(chǎn)手術(shù)后產(chǎn)婦排氣前如何安排飲食？  剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后宜吃什么？  剖腹產(chǎn)產(chǎn)后母乳里會不會“殘留”麻藥？  剖腹產(chǎn)后吃什么補充氣血？  剖腹產(chǎn)手術(shù)后哺乳會影響傷口愈合嗎？  為什么剖腹產(chǎn)后不能盲目催奶？  剖腹產(chǎn)手術(shù)切口愈合會影響喂奶嗎？  為什么剖腹產(chǎn)后坐著哺乳是最佳體位？  剖腹產(chǎn)后什么時候可以洗澡？  剖腹產(chǎn)后多久可用收腹帶？  剖腹產(chǎn)后怎樣修復(fù)腹部的疤痕？  適合剖腹產(chǎn)后的恢復(fù)運動有哪些？  剖腹產(chǎn)產(chǎn)后為什么不排尿？  怎樣幫助剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦排尿？  剖腹產(chǎn)后如何科學瘦身？  剖腹產(chǎn)后多久會來月經(jīng)？  剖腹產(chǎn)后多久可以同房？第六單元  夫妻性愛與性生活  產(chǎn)后何時是恢復(fù)性生活的最佳時間？  產(chǎn)后恢復(fù)性生活要做好哪些準備？  產(chǎn)后第一次性生活要注意哪些問題？  產(chǎn)后過早開始性生活有什么危害？  分娩后產(chǎn)婦何時來月經(jīng)？  “坐月子”期間為什么需要避孕？  哺乳期選擇什么方法避孕較好？  有益恢復(fù)性生活的運動有哪些？  怎樣改善產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象？附錄  產(chǎn)后常見病癥自我療法  1.缺乳癥(乳法不足)  2.回乳  3.產(chǎn)后腹痛  4.產(chǎn)后惡露不絕  5.產(chǎn)后尿潴留  6.產(chǎn)后尿失禁  7.中暑  8.產(chǎn)后便秘

章節(jié)摘錄

插圖：產(chǎn)后為什么要“坐月子”？分娩后產(chǎn)婦進入產(chǎn)后恢復(fù)階段。母體在妊娠中發(fā)生的生殖器官和全身其他部分的變化，要恢復(fù)到孕前狀態(tài)(乳房除外)都需在這一階段進行調(diào)整，醫(yī)學上稱這段時間為產(chǎn)褥期，民間稱“坐月子”。產(chǎn)婦在生產(chǎn)時不僅消耗了體力，也給身體造成了一些損傷。如胎盤剝離時，在子宮壁留下創(chuàng)面、會陰部撕裂或剖腹產(chǎn)手術(shù)后的傷口；懷孕期間日漸變大的子宮對許多器官形成長期影響，如受壓迫的膀胱、橫膈膜上升，使胸腔空間縮?。还趋?、肌肉、脊椎、韌帶等長時間負載胎兒及羊水的重量等。產(chǎn)后調(diào)理得好，會使女性相關(guān)的器官功能得到恢復(fù)、改善和提高?！白伦印逼陂g，不僅要調(diào)理身體，也是改變體質(zhì)的重要時機。如使皮膚變得光潔靚麗；體重恢復(fù)，體態(tài)輕盈，健康有活力；同時，體力得到恢復(fù)，抵抗力增強，逐漸適應(yīng)并習慣擔當做媽媽的新角色。產(chǎn)后調(diào)理不好對身體有什么危害？如果產(chǎn)后調(diào)理不好，會表現(xiàn)為：①臉上出現(xiàn)色斑、毛孔變得粗大，小腹突出，體態(tài)松垮；②體力或精神負擔過重，引起疲勞和無明確原因的肌肉無力；③失眠、多夢和早醒；④頭脹、頭昏或頭痛，注意力不集中，記憶力減退；⑤食欲不振、消化不良、排便異常；⑥肩、背部不適，胸部有緊縮感，或有腰、背痛，不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，手、足跟痛(無明確的風濕、類風濕、器質(zhì)性病變或外傷史的情況下)；⑦產(chǎn)后憂郁、心情焦慮或緊張、恐懼，性功能減退；⑧出現(xiàn)低熱，咽干或咽喉部有緊縮感；⑨月經(jīng)失調(diào)，發(fā)生婦科疾病。產(chǎn)后第一天要做什么？(1)觀察產(chǎn)后出血量。產(chǎn)婦出血過多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。約有6％的產(chǎn)婦由于羊水過多、生產(chǎn)巨大兒、前置胎盤、產(chǎn)程過長等因素引起產(chǎn)后出血。一般產(chǎn)婦在分娩后2小時內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血。所以，產(chǎn)婦分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察一段時間。(2)爭取時間休息。由于母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，每隔3～4小時就要哺乳，還要給寶寶換尿布，寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺了。(3)盡快排出大、小便。順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡快排出第一次小便。憋尿時間太長，膀胱過度充盈，會影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。(4)生下寶寶后，產(chǎn)婦第一天會分泌少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。應(yīng)盡可能給嬰兒喂初乳，可減少新生兒疾病的發(fā)生。適當吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯等。(5)通過實踐學習如何抱寶寶，學習怎樣給寶寶洗澡、換尿布；知道用奶瓶喂養(yǎng)需要注意什么等。怎樣安排產(chǎn)后“坐月子”里的生活？第一周，剛從醫(yī)院回來，產(chǎn)婦身體仍很疲勞，不要勉強自己做事。產(chǎn)后兩周左右仍以在床上安靜休息為主。保持有規(guī)律地起居生活，按醫(yī)院里一天的生活安排計劃自己和嬰兒的進餐、哺乳、加餐和睡眠等。這一周可適當活動身體，照料嬰兒。但要請丈夫及家人幫助；可淋浴。第二周，此時雖然還需臥床休息，但可適當增加活動時間?？砷_始做少量、輕微的家務(wù)勞動。由于夜間多次喂奶和換尿布，易造成產(chǎn)婦睡眠不足，常有嗜睡現(xiàn)象；一旦感到疲勞，須立即臥床休息。第三周，產(chǎn)婦體力逐漸恢復(fù)，惡露減少，嬰兒吃、睡、排便逐漸有了規(guī)律。產(chǎn)婦做家務(wù)及日常生活可逐漸恢復(fù)正常。但每個人的體力恢復(fù)情況不同，不必勉強。產(chǎn)婦和嬰兒都可外出；但產(chǎn)婦應(yīng)避免長時間步行、手提重物。第四周，此時生活可較隨意。產(chǎn)后6～8周，產(chǎn)婦基本康復(fù)，嬰兒也長大一些。按規(guī)定應(yīng)去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查?？筛淖円幌掳l(fā)型，去理發(fā)店、美容店放松一下心情。如果“坐月子”后，產(chǎn)婦過于肥胖，就要注意減肥，不要錯過減肥的最佳時機。住院期間如何進行護理？產(chǎn)后住院期間注意護理，可消除產(chǎn)婦的疲勞，促進乳汁分泌，使身體復(fù)原。主要包括以下方面：(1)坐起、步行。分娩后數(shù)小時可坐起，8～24小時可下地行走。(2)飲食。日常飲食需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含水分，容易消化。(3)哺乳。分娩后6小時開始哺乳，以后每隔3小時喂一次，每日7～8次。(4)乳房保健。按摩乳房，必要時向外擠出乳汁；如乳頭破裂，可涂一些消炎膏。(5)惡露排除。觀察惡露，分娩當日每3～4小時排一次；以后排尿時觀察。(6)排尿、排便。分娩后8小時未自然排尿者要進行導(dǎo)尿；3日以上未排尿、排便者，需到醫(yī)院灌腸或在醫(yī)生指導(dǎo)下吃緩瀉藥物。(7)測量子宮底高度、腹圍、血壓，檢查血、尿等?；丶液蟮淖o理要注意什么？(1)室內(nèi)溫度適宜，常開窗戶，使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風，冬天注意保溫。產(chǎn)婦、嬰兒穿著的衣服和所蓋的被褥適當，勿過厚或過薄，以舒適為度。(2)分娩后前兩天產(chǎn)婦應(yīng)多臥床休息。如身體強健，會陰部無傷口，在6-8小時后可坐起。第二天可下床活動或在床上做舉腿、抬頭運動。逐漸增加活動量，有利于子宮復(fù)原。產(chǎn)后半個月開始做輕便家務(wù)。但產(chǎn)后1個半月內(nèi)，不能挑水、拖地、抬重物等，否則易引起子宮從陰道脫出。

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