誰(shuí)動(dòng)了我的健康

前言

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，人們的生活、工作、學(xué)習(xí)的節(jié)奏日益加快，心理問(wèn)題也隨之與日俱增。生活中會(huì)遇到婚戀問(wèn)題、職業(yè)壓力、親人生病、交通事故等危機(jī)，這些都會(huì)引發(fā)不同程度的心理問(wèn)題。不少人出現(xiàn)了心理亞健康的癥狀，如情緒上的抑郁、焦慮、恐怖、憤怒，人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定等。心理學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，得出的結(jié)論驚人：在人群中，80％的人在不同的年齡階段，甚至一生都存在不同程度的心病、人格缺陷和習(xí)慣性不良行為。這些現(xiàn)象不僅影響到了人的心理，而且直接影響到了人的身體健康。一些人常感到頭痛、胃痛、胸悶等不適，去醫(yī)院又查不出病因，其實(shí)，這種軀體疼痛很大一部分是由心理疾病引發(fā)的。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，是介乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。心理亞健康是“輕度身心失調(diào)"的表現(xiàn)，諸如出現(xiàn)疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等癥狀，但是這些癥狀容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人無(wú)異。如果讓這種“心理失調(diào)’’持續(xù)發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間的心理亞健康則會(huì)引發(fā)軀體亞健康，甚至可能會(huì)發(fā)展成某些心理與身體疾病，造成實(shí)質(zhì)性的健康損害。處于心理亞健康狀態(tài)的人，要直面現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀積極地進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、心理輔導(dǎo)或心理治療。如果感到自己情緒有波動(dòng)，可以及時(shí)根據(jù)具體表現(xiàn)癥狀加以自測(cè)。如自測(cè)結(jié)果證實(shí)自己處于心理亞健康狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)讓自己緊張的精神得到放松，學(xué)會(huì)主動(dòng)為自己的心理航程掌舵，甩掉沉重的心理包袱，輕裝面對(duì)生活中的一切。誰(shuí)動(dòng)了“我”的健康？是我們自己！誰(shuí)給我們健康？健康靠自己！走出心理亞健康，走出健康第一步。

內(nèi)容概要

　　《誰(shuí)動(dòng)了我的健康：走出心理亞健康》介紹了最常見的幾種心理亞健康狀態(tài)，如抑郁、焦慮、恐懼、失眠、健忘、易疲勞等，并對(duì)每一種心理亞健康狀態(tài)從表現(xiàn)、測(cè)試、防治建議、食療方法等方面進(jìn)行了詳細(xì)地介紹。全書內(nèi)容豐富、資料新穎、深入淺出，所介紹的療法易學(xué)、經(jīng)濟(jì)有效，適合不同層次的讀者閱讀。心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)出了一個(gè)驚人的數(shù)字：有80％的人在不同的年齡階段，甚至一生存在著不同程度的心病、人格缺陷和習(xí)慣性不良行為。

作者簡(jiǎn)介

許倩，國(guó)家心理咨詢師，婚姻情感咨詢專家，私人心理健康顧問(wèn)，職業(yè)發(fā)展與人際關(guān)系導(dǎo)師，企業(yè)員工心理輔助計(jì)劃（EAP）顧問(wèn)。 1970年出生，教育學(xué)專業(yè)畢業(yè)。2000年起投身心理學(xué)領(lǐng)域，先后接受加拿大海文學(xué)院身心教練、完形治療及中德專家精神分析、家庭治療等專業(yè)訓(xùn)練，曾在多家企業(yè)和心理機(jī)構(gòu)擔(dān)任心理咨詢師，現(xiàn)任晴天心理咨詢中心副主任咨詢師，擁有豐富的心理咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，曾在多家報(bào)紙雜志開設(shè)心理專欄、發(fā)表心理健康科普文章。

書籍目錄

前言第一部分：情緒與壓力問(wèn)題一、抑郁情緒（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）抑郁情緒調(diào)節(jié)方法小貼士二、焦慮情緒（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）焦慮情緒調(diào)節(jié)方法小貼士三、恐懼情緒（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）恐懼情緒調(diào)節(jié)方法小貼士第二部分：個(gè)性問(wèn)題四、強(qiáng)迫傾向（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）強(qiáng)迫傾向調(diào)節(jié)方法小貼士五、偏執(zhí)傾向（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）偏執(zhí)傾向調(diào)節(jié)方法小貼士六、敵對(duì)傾向（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）敵對(duì)傾向調(diào)節(jié)方法小貼士七、猜疑心理（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）猜疑心理調(diào)節(jié)方法小貼士第三部分：其他常見亞健康心理八、孤獨(dú)感（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）孤獨(dú)感調(diào)節(jié)方法小貼士九、自卑感（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）自卑感調(diào)節(jié)方法小貼士十、悲觀情緒（一）形成原因……第四部分：容易被忽略的亞心理

章節(jié)摘錄

前言第一部分：情緒與壓力問(wèn)題一、抑郁情緒（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）抑郁情緒調(diào)節(jié)方法小貼士二、焦慮情緒（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）焦慮情緒調(diào)節(jié)方法小貼士三、恐懼情緒（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）恐懼情緒調(diào)節(jié)方法小貼士第二部分：個(gè)性問(wèn)題四、強(qiáng)迫傾向（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）強(qiáng)迫傾向調(diào)節(jié)方法小貼士五、偏執(zhí)傾向（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）偏執(zhí)傾向調(diào)節(jié)方法小貼士六、敵對(duì)傾向（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）敵對(duì)傾向調(diào)節(jié)方法小貼士七、猜疑心理（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）猜疑心理調(diào)節(jié)方法小貼士第三部分：其他常見亞健康心理八、孤獨(dú)感（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）孤獨(dú)感調(diào)節(jié)方法小貼士九、自卑感（一）形成原因（二）自我測(cè)評(píng)（三）自卑感調(diào)節(jié)方法小貼士十、悲觀情緒（一）形成原因……第四部分：容易被忽略的亞心理

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《誰(shuí)動(dòng)了我的健康(走出心理亞健康)》：亞健康即指非病非健康狀態(tài)，是介乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。心理亞健康是“輕度身心失調(diào)"的表現(xiàn)，諸如出現(xiàn)疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等癥狀，但是這些癥狀容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人無(wú)異。如果讓這種“心理失調(diào)’’持續(xù)發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間的心理亞健康則會(huì)引發(fā)軀體亞健康，甚至可能會(huì)發(fā)展成某些心理與身體疾病，造成實(shí)質(zhì)性的健康損害。 處于心理亞健康狀態(tài)的人，要直面現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀積極地進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、心理輔導(dǎo)或心理治療。如果感到自己情緒有波動(dòng)，可以及時(shí)根據(jù)具體表現(xiàn)癥狀加以自測(cè)。如自測(cè)結(jié)果證實(shí)自己處于心理亞健康狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)讓自己緊張的精神得到放松，學(xué)會(huì)主動(dòng)為自己的心理航程掌舵，甩掉沉重的心理包袱，輕裝面對(duì)生活中的一切。 誰(shuí)動(dòng)了“我”的健康？是我們自己！誰(shuí)給我們健康？健康靠自己！走出心理亞健康，走出健康第一步。

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